Еңбек пен демалыс теңгерімі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Еңбек пен демалыс арасындағы теңгерімсіздіктің себептері қандай? Неліктен бұл жағдай біздің уақытта сирек емес? Бұл нәзік тепе -теңдікті қалай реттеуге және оны сақтауға болады?

Еңбек пен демалыс арасындағы теңгерімсіздік кімге әсер етеді? Мұнда адамдардың екі түрін ажыратуға болады:

Демалуға қиынға соғатындар.

Штаммдау қиынға соғатындар.

Бірінші жағдайда да, екінші жағдайда да ішкі кернеу аймағында сезімталдықтың бұзылуы байқалады, адамдар кернеудің қай сәтте тым күшейіп кететінін түсінбейді және жалпы оны бақыламайды.

Сонымен, адамдардың бірінші типі - «электр сыпырғыштары», бұл үнемі жұмыста (тамақ пісіру, тазалау, жуу, жұмыс және т.б.) өмір сүретін адамдар. Егер жоспарланғанның бәрі бұрыннан орындалса, адам жаңа жұмыспен келеді (мысалы, басқа жоба). Шындығында, мұндай адамдар үнемі жаңа жобаларға жазылып отырады, олар жұмыста ақы алмайды. Демалыс күндері және демалыс кезінде олар алаңдаушылықты, нервтілікті күшейтеді - бірдеңе істеу керек, менің уақытым жоқ, егер мен қазір маңызды нәрсе жасамасам, міндетті түрде бір нәрсе болады! Егер сіз терапияда алаңдаушылықты анықтасаңыз да, адамды басқа сезім жейді - скучно (мен ештеңе істемегенде жалығамын; осы себепті мен өзімді лайықты адам ретінде сезінбеймін; мен Менде бәрі жақсы екеніне сенімді емеспін, бірақ менің өмірім жалғасуда).

Екінші типтегі адамдар - ерекше ештеңе жасамайтындар. Олар жұмысқа барады, бірақ олар жұмыс уақытынан кейін өздігінен бірдеңе жасағысы келеді (мысалы, бағдарламашылар бағдарламаның қандай да бір түрін жазғысы келетінін айтады), бірақ бұл үшін энергия жоқ, ал адам оның алдында отырады теледидар немесе ойын ойнайды (бұл энергияның, кернеудің ағынды суларының бір түрі). Кейбір адамдар, керісінше, кітаптар мен қиял әлеміне енуге бейім, нәтижесінде оқуда қалып қояды, олар ештеңе істеуге уақыт таба алмайды. Шындығында, мұнда да шиеленіс бар. Сырттай қарағанда, адам босаңсып қалатын сияқты, ол «басын шұлғып» ойынына түседі. Алайда, бұл күйден шыққаннан кейін, ол өзін-өзі көрсетуге байланысты өте шиеленісті (мен ештеңе істемедім, ештеңе істемедім!). Тіпті простинация кезінде де адам, керісінше, өзін шиеленістен арылта береді - мен ештеңе істемеймін! (бұл кернеу ешқандай жолды таба алмайды).

Бұл кейіпкерлер қалай пайда болды? Екі жағдайда да өте әсерлі Эго тікелей әсер етті. Бұл нені білдіреді? Қатаң және байқағыш ананың фигурасы (анасы, әкесі, әжесі немесе атасы, баланың басының үстінде тұрып, үнемі оқуын, курстарға баруын, үйді жинауын, үстелін мінсіз тәртіпте ұстауын және т.б. талап етеді).

Алайда, оқуда үлкен шиеленіс болды, және жұмысқа деген көзқарас біздің оқуға деген көзқарасымыз арқылы тікелей қалыптасады. Егер олар баланың үстінде үнемі тұрып, оны үй тапсырмасын орындауға мәжбүрлесе, ол қалай демалуды білмеді (шын мәнінде, ата -анасы бұған рұқсат бермеді, тіпті ұрсуы мүмкін).

Адамдардың бұл екі түрінің айырмашылығы неде? Әдетте, демалуға қиналатын адам үшін ата -анасы «электр сыпырғыштары» болды, олар бір орында отырмады, бірақ сыртқы мінез -құлық деңгейінде тұрақты шиеленісті көрсетті. Сәйкесінше, баланы ұрысады, олар ештеңе жасамағаны, үй тапсырмасын орындамағаны үшін жазалануы мүмкін (оған үй тапсырмасын орындау қиын болғанына қарамастан, бұл сәт ата -ананы қызықтырмайды; Ең бастысы, бала үй тапсырмасын орындауға міндетті болды!). Нәтижесінде, егер бала математикадан немесе физикадан күрделі есепке тап болса, ол оны бірнеше сағат бойы шешуге тырысады - осылайша бала кезінен стресстің әдеті қалыптасады. Сыртқы когнитивті релаксациямен сипатталатын адамдарда ата -аналар сыртқы мінез -құлық релаксациясын жиі көрсетеді, бірақ іс жүзінде терең психологиялық деңгейде олар бір нәрсенің әсерінен үнемі стрессті бастан кешіреді (міндетті түрде іс -әрекетке байланысты емес, бірақ негізінде) өмірге), алаңдаушылық күшеюі мүмкін. Сонымен, бізде дүрбелеңнің екі түрі бар - кейбірі жүгіреді, екіншісі қатып қалады. Бұл жағдайда бұл қатып қалған ата-аналар, салыстырмалы түрде айтсақ (бір жерде мінез-құлық деңгейінде, олар белсенді емес, өмір үшін күреспейді, бір күнде 5-10 іс жасауға тырыспайды).

Тағы бір айырмашылық - екінші типтегі адамдар бала кезінен шындықтан қашуды үйренді. Салыстырмалы түрде айтсақ, бұл энергияны канализациялау немесе кернеуді қайта бөлу (яғни шиеленіс шындықпен күресуге емес, шындыққа айналуға бағытталған - кітаптар, қиялдар, сериалдар және т.б.). Әдетте, ересек кезде де, адам төзгісіз шындықты бастан кешіре отырып, есірткіге тәуелділікті басынан өткере отырып, қайтадан телехикаялар, ойындар мен кітаптар әлеміне енеді (басқа нұсқа - жұмыссыздық, маскүнемдік, нашақорлық). Мұндай адамдар үшін шынайы өмір өте қиын және ойын шиеленісіне үйрене отырып, адамға одан өмір сүру қиынға соғады. Сонымен қатар, иллюзия әлемінде қалып қойғандықтан, олар кітаптардың немесе сериалдардың кейіпкерлерімен бірге идеалистік деңгейде қалаған нәрселерін тез сезінеді. Сонымен, өзінің идеалистік әлемінде өзінің психикасымен көңіл көтеруге үйреніп, өмірде адамға барлық қиындықтарды жеңу қиын болады.

Бұл екі түрді не байланыстырады? Стресстік ата -аналар. Мысалы, 4 жастан бастап баланы музыка мектебіне жіберіп, ағылшын тілін үйренуге, билеуге, ән айтуға және т.б. Басқа нұсқа - бала ата -ана арасындағы қарым -қатынасты түсінуі керек еді, ол осы негативке қатысты, анасы мен әкесі, анасы мен әжесі арасында. Бұл жағдай маскүнем отбасында өскен балаларға тән (ата -аналық қарым -қатынастың үшбұрышына қатысады, олар көбінесе құтқарушылардың рөлін атқарды). Екінші типтегі адамдар, негізінен, ата -аналар арасындағы шиеленісті жинауға арналған «психологиялық губка» болды (сәйкесінше, санада осындай айқын және түсініксіз шиеленісті бастан кешкен бала не істеу керектігін түсінбеді). Ата -аналар арасындағы пассивті негативті атмосфера әрқашан балаға үлкен жүктеме болып табылады. Уақыт өте келе ол үй жағдайына үйренеді, ал өскенде ол да ештеңе жасамайды, себебі оған ата -анасы үйретпеген.

Неліктен бұл екі түр бір түрге біріктірілген? Екеуінде де олардың шиеленісіне, тепе -теңдігіне сезімталдық аймағында бір мәселе бар (қашан кернеу керек және қашан демалу керек). Не істеу? Біріншіден, сіз кесте құруды үйренуіңіз керек және оған сәйкес біраз уақыт өмір сүруіңіз керек. Кестеде қалғандарын тарату міндетті болып табылады. Алдымен барлық уақыт шеңберлері қатаң болуы керек (мысалы, сіз демалыс 15.00 -ден 15.30 -ға дейін көрсеткенсіз, демек солай болуы керек). Құмар ойынға тәуелді адамдар үшін таймерді орнатқанға дейін ойынның уақытын шектеген дұрыс. Алдымен бір әдеттен екіншісіне кенеттен ауысу өте қиын болады (мысалы, сіз күніне 4-5 сағат ойнайсыз), тіпті одан бас тарту. Сондықтан қатаң шектеулер қоюға және ауысуды тағайындауға тұрарлық (жарты сағат немесе бір сағат жұмыс, содан кейін ауысыңыз, содан кейін сіз қайтадан демалуға болады, бірақ басқаша). Тағы бір қиындық - екі кейіпкер де «жабысқақ» және тәуелділікке бейім. Тәуелділік адамдарға емес, қандай да бір әрекетке байланысты болуы мүмкін (жұмыссыздық, ойындар және т.б.). Кесте бойынша шамамен бір ай өмір сүру кезінде тыныштық пен шиеленісті теңестірудің өте жақсы әдеті қалыптасады, уақыт өте келе бұл аймақта өзіндік сезімталдық пайда болады.

Өзіңізге сұрақ қоюды ұмытпаңыз - мен қазір шаршадым, үзіліс жасау керек пе? Шаршау 4 сағат бойы ойын ойнағанда да пайда болады - бәрі ауырады, бірақ сезімталдық жоқ, өйткені эмоционалды түрде сіз ойынға қатысасыз. Өзіңізге қосымша таймер орнатыңыз - әр 15-20 минут сайын өзіңізден: «Мен қазір шаршадым ба? Менің қазіргі шиеленісім неде? Мен қазір қалай сезінемін? » Шын мәнінде, бұл бәріміз үйренуіміз керек маңызды нәрселер - өзімізге жүгіну, өзімізді осы жерге және қазір қайтару.