2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен Б. мен Дж. Уайнхольдтың «Тәуелділіктен құтылу» кітабынан үзінді орналастырамын.
«Тәуелділіктен құтылу - бұл жеке қадамдарды алдын ала болжауға болатын процесс. Бұл қадамдардың реттілігі әр адам үшін әр түрлі болады. Алайда, әрине, әркім коэффициентті үлгілерден арылғанға дейін барлық кезеңдермен күресуге мәжбүр болады. кейбір кезеңдермен байланыста болу ғана емес. Мысалы, сіздің қарым -қатынасыңызда коэффициент заңдылықтарының таралуын жүзеге асыруды көздейтін бірінші қадам ұзақ уақыт пен көп күш жұмсауды қажет етеді. Мұны қиындататын не? Сіз оны функционалды емес мінез -құлық ретінде білмеуіңіз мүмкін. »Біздің досымыз, біз оған тәуелді үлгіні суреттеген кезде:« Сонымен, оның не қатесі бар? Әркім мұны істемей ме? »деп сұрады. Басқа қадамдар сондай -ақ қарқынды жұмыс қажет болуы мүмкін, әдетте оларды толық білдіруге және тиімдірек білдіруге болады, бірақ бұл үшін Уау, өте қиын жұмыс бар.
Кодқа тәуелді үлгілер туралы хабардар болу
Сіздің тәуелділікті сезінуге жол бермеудің көптеген жолдары бар. Бұл арманға ұқсайды. Сіз әдеттегідей бірдеңе болып жатқанын армандайсыз. Егер олай болмаса да, сіз ұйқысыз күйде қалуды жалғастырасыз. Сіз өмірде бастан кешкендердің барлығы дерлік тәуелділікке ие болды, сондықтан сіз одан жақсы нәрсе бар екенін білмеуіңіз мүмкін. Кейбіреулер үшін өз сезімдері мен қажеттіліктерінен бас тарту өмір сүру немесе қауіпсіздіктің үйрену механизмі болуы мүмкін. Егер сіз өскен отбасында не болғанын білетін болсаңыз немесе талқыласаңыз, мүмкін сіз балалық шағыңыздан аман қалмас едіңіз. Сізге айналаңыздағылардың арасында «үлкен, біріккен және бақытты отбасы» елесін сақтап қалу үшін сізге және сіздің отбасыңыздың басқа мүшелеріне не болып жатқанын байқамауды үйреткен боларсыз. Сізге елемеуге үйретілген барлық нәрселердің ішінде, бұл сіздің сезімдеріңізді білдіруден бас тарту және сіздің қарым -қатынасыңызға ең қатты әсер етеді. Тәуелділік, көптеген тәуелділіктер сияқты, сезім мүшелерінің ауруы.
Мәселенің себептерін түсіну
Әдебиетте коэффициенттің нақты себептері туралы түсінбеушілік бар. Кейбір авторлар бұл генетикалық бейімділіктің нәтижесі деп санайды, ал басқалары тәуелділік маскүнемдермен немесе маскүнемдермен қарым -қатынастан туындайды. Бұл кітаптың негізгі тезисі - тәуелділік эволюциялық және дисфункционалды мінез -құлық. Сонымен қатар, бұл бұзылған отбасындағы және бұзылған қоғамдағы тәрбиемен байланысты жүйелік проблема ретінде қарастырылады.
Бір -біріне тәуелді қатынастарды ашу
Бірлескен тәуелділіктің себептері аяқталмаған қатынастардың динамикасынан бастау алатынын түсінгеннен кейін, сіз осы динамиканың ағымдағы қарым -қатынаста айналып өтетінін бірден көресіз. Сіздің психологиялық туылу процесінің аяқталуы, ең алдымен, сіз үнемі тәуелді қарым -қатынаста болғаныңызды түсіну болып табылады. Егер сіз дамудың маңызды кезеңдерін уақытында өткізіп алғаныңызды түсінсеңіз, қосымша қолдауды қолдана отырып және жаңа дағдыларды игере отырып, сіз бұл процесті саналы түрде аяқтай аласыз.
Олардың болжамдарынан бас тарту
Сіз басқалардан қателесуге немесе жамандыққа сеніп, бөлек болуға тырысқанда, сіз проекцияға негізделген өмір салтын қалыптастырасыз. Сіз шындықты бұрмалай аласыз, ол әрқашан дұрыс болу қажеттілігіңізді қанағаттандырады және басқаларды қате деп санау арқылы мінез -құлқыңызды ақтайды. Бұл болжамдардан бас тарту көбінесе топтан немесе отбасы мүшелерінен, достарынан және серіктестерінен, жұбайларынан (терапевт) жұмсақ қарсыласуды және қолдауды қажет етеді. Проекциялар - бас тарту қабырғасындағы құрылыс материалы. Олар бас тарту қабырғасының көп бөлігі қирап, ақырында сен кім екенің және басқалар кім екенің туралы ақиқатты ашқанша баяу құлап кетеді.
Өзін-өзі жек көруді жою
Егер сіз анаңыздан немесе отбасыңыздан алшақ болмасаңыз, бірақ олардың қате немесе жаман екендігіне сеніп, өзіңізді алшақтатуға тырыссаңыз, сіз өзіңіздің сәтсіздігіңіздің қорытындысына келуіңіз мүмкін. Сіз бұл жағымсыз сезімдерді жоққа шығаруға немесе басуға тырысуға болады, бірақ олар сіздің өміріңізді басқарады. Бұл жағымсыз образдарды ашу, іске асыру және түрлендіру қажет. Олар қате түсініктер мен елестерге негізделген, сонымен қатар объектінің тұрақты болмауының нәтижесі. Бұл проекциялар сіздің төмен баға алуыңыздың көзі екенін түсініп, оларды түзете аласыз.
Қуатты ойындар мен манипуляцияларды жою
Психологиялық туылу аяқталғаннан кейін келетін табиғи күштің жетіспеушілігімен сіз қалаған нәрсеге жету үшін күш ойындары мен манипуляцияларға жүгінуіңіз мүмкін. «Драмалық үшбұрыш» (прокурор, құтқарушы және жәбірленуші) - өте пассивті бола отырып, басқаларды басқарудың кең таралған әдісі. Адамдармен серіктестіктің тиімді әдістерін тапқаннан кейін, басқаларды басқару мен бақылау қажеттілігі төмендейді.
Қажетті нәрсені сұрау мүмкіндігі
Қажетті нәрсені алудың ең оңай және тікелей әдісі - тікелей және сыпайы түрде сұрау. Сонда сіздің сұранысыңыз рахатпен қанағаттандырылады (егер бұл екінші жақ үшін мүмкін болса). Әдетте, бұл осылай болады: адамдар тікелей сұрамайды («Мүмкін маған машина кешке қажет болады»), содан кейін олар түсінбесе көңілдері қалады. Кейбіреулер ашумен немесе қатты ашумен сұрайды («Қарғыс атсын, маған кешке көлік керек! Алып кете аламын ба?»), Бұл олар жүгінетін адамның қарсылығын тудырады, ал ол «жоқ» дейді.
Қайта сезінуді үйреніңіз
Дефективті емес отбасында тәрбиеленген балалар өз үйінде болып жатқан оқиғалар туралы өз сезімдері мен ойларын жасыра бастайды. Ашу көбінесе жасырын болады, дегенмен тәуелді қарым -қатынаста болған адамдар көбінесе ашуланады. Ашуды білдірмес бұрын оны «ақтау» керек. Біреу отбасындағы барлық бақытсыздықтардың кінәсі немесе кінәсі болуы керек. Көбінесе балалар осы рөлде болады. Ересек адам ретінде сіз өзіңіздің балалық шағыңызды қайта сезінуге көмектесу үшін жасырған сезімдеріңізді қалпына келтіруіңіз керек. Адам өзінің сезімін қалпына келтірмей, тәуелділіктен құтыла алмайды.
Сіздің «ішкі балаңызды» сауықтырыңыз
Егер сіз дұрыс жұмыс жасамайтын отбасында өскен болсаңыз, сізге өзіңіз не істеп жатқаныңызға емес, басқалардың не істеп жатқанына назар аударуды үйретті. Сіз басқаларға ұнау үшін «менді» жалғанға айналдыруға мәжбүр болдыңыз. Сіз сондай -ақ өзіңіздің шынайы болмысыңызды, оның ішінде сіздің кінәсіздігіңізді, ішкі балаңызды жасыруға мәжбүр болдыңыз. Сіздің «ішкі балаңыз» сізді жақсы көретін, сізге күлетін, сізді мазақ ететін, сізді құрметтемейтін, сізді тыңдамайтын, сізді физикалық түрде жазалайтын немесе сіздің ең маңызды қажеттіліктеріңізді елемейтін қамқор адамдар жасаған жаралардан зардап шекті. Сізге ауыртпалықты жасыру үшін сіз өзіңіздің «меніңіздің» бір бөлігін бүкіл әлемнен жасыруға мәжбүр болдыңыз. Бұл процесте сіз өзіңіздің бұл бөлігін және өзіңізден жасырдыңыз. Қалпына келтіру сіздің жеке адалдығыңызды қалпына келтіруді және «ішкі балаңызды» сауықтыруды қамтиды.
Өзіңіздің психологиялық шекараңызды анықтау
Әрқайсысының өзіндік психологиялық аумағы бар. Бұл сіздің ойларыңыздан, сезімдеріңізден, мінез -құлқыңыздан және денеңізден тұрады. Дисфункционалды отбасылардан шыққан адамдардың көпшілігі үшін бұл аумақ бала кездерінде жиі мазаланды, олар ересек адамдар қалай болғанын түсінбеді. Көптеген тәуелділер өздерінің жеке шекараларын нашар біледі және олардың шекараларын анықтау мен қорғауда дағдылары жоқ немесе мүлде жоқ. Егер тәуелді адамдар өздерінің тәуелді модельдерінен бас тартқысы келсе, өздерінің шекараларын анықтау мен тиімді қорғауды үйренуі өте маңызды.
Жақындықты қалай үйренуге болады
Бірге тәуелділер қорқады және жақындықты қалайды. Олар көбінесе жақындары оларды басқарады, ренжітеді, бағындырады және басады деп қорқады. Тәуелділіктің жойылуымен басқа адаммен байланыс орнату қажеттілігі туындайды. Адамдар көбінесе ата-аналардың жаңа қатысуын қажет етеді, мейлі ол терапевт болсын, не басқа егде жастағы адам болсын, ол ақпарат жоғалта алады, әңгімелесуші және тәрбиеші бола алады, объектінің тұрақтылығын құруға және өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға қажетті қолдау болады.
Қарым -қатынастың жаңа формаларын зерттеу
Ұзақ уақыт бойы тәуелді үлгілерде өмір сүрген адамдардың көпшілігі, олар жетіспейтін түрлі -түсті өмір туралы аз біледі немесе мүлде білмейді. Кейде «нақты өмір қазіргіден гөрі көп» деген түсініксіз жағдай болады, бұл тәуелді адамды жағдайды өзгертуге тәуекел етуге мәжбүр етеді. Екі немесе одан да көп адамдар бірге өмір сүруге және бір -біріндегі барлық жақсы қасиеттердің көрінісін сақтауға ұмтылатындай автономды өмір сүруді үйренсе, өзара тәуелділік өзара тәуелділікпен алмастырылады ».
Ұсынылған:
Ренішті қалпына келтіру
«Сіз ренжіте алмайсыз, ренжуіңіз мүмкін», «құқық бұзушылық - күтпеген нәтиже», «құқық бұзушылық - манипуляция». Таныс клишелер? Реніш соңғы кезде сәтсіз болды. Неге екенін айту қиын - бірақ құқық бұзушылық «заңды» адамдық тәжірибе тізімінен жойылды және зиянды, жойқын, «рэкет» сезім ретінде қарастырыла бастады, ал ренжіген адам - дерлік агрессор ретінде.
Психологтың химиялық тәуелділікті қалпына келтіру жүйесіндегі рөлі және жұмыс барысында туындайтын негізгі өзекті мәселелер
1) Психолог қызметінің бағыттарын анықтау мәселесі. Мотивация мәселесі. Бақылау мәселесі. 1. «Мегаполис-Медекспресс» оңалту орталығында химиялық тәуелді адамдар үшін терапия процесі профессор В.В.Воронович Анонимді есірткі философиясы мен қазіргі заманғы жетістіктердің синтезі ретінде анықтаған «12 қадам» бағдарламасының көмегімен жүзеге асырылады.
Жеке «мен» құрылымын қалпына келтіру практикасы. Ішкі баланы асырап алу
Әдіс тәуелді қатынастар мен жеке «мен» құрылымының архитектуралық -реставрациялық әрекеттерінің бөлінуімен жұмыс жасауда тиімді. 1. Психолог (және тәуелсіз жаттығулар кезінде сіздің көмекшіңіз) белгілі бір бордюрдің артында тұрады (мысалы, кеңсе креслосының артында).
Невроздық анорексия: диагностика, емдеу және қалпына келтіру
Жас әйелдердің шамамен 1-2% -ында анорексиялық жүйке ауруы бар, бұл ауыр, бірақ емделетін психикалық ауру, ол ерлерге қарағанда әйелдерде үш есе жиі кездеседі. Бұл күрделі, бірақ емдеуге болатын психикалық бұзылудың негізгі белгілері, себептері мен емі қандай?
Мінсіз психологиялық құқықтарды қалпына келтіру практикасы. Алдыңғы мақаланы жалғастыру
Өзіңіз болу; манифест; не сезінетінін сезіну; өз ойыңды ойла; өз мүдделеріңізді ілгерілету; еркін, тәуелсіз таңдау жасау және т.б. Бұл құқықтар (олар қоғам мен тағдырдан автоматты түрде өсиет етілгенімен) көбінесе балалық шақтың дұрыс емес әсерінен бұзылады, бұғатталады және тартып алынады.
