2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзін-өзі көрсету техникасы-психотерапевт жұмысының кәсіби құралдарының бірі. Бұл кәсіпқой клиенттің пайдасы үшін өзінің жеке тәжірибесімен бөлісетін жағдай.
Иә, иә, бұл жерде кілт клиенттің мүддесі үшін. Егер сіз тіпті клиенттің сұрағына жауап бере отырып, өміріңіздегі барлық жаңалықтар мен қиындықтарды айта бастасаңыз, онда кім кімге және не үшін төлейтіні белгісіз болып қалады
Сондықтан мен әрқашан техниканы өлшенген түрде және ерекше сақтықпен қолдануға тырысамын, өзіме сұрақ қоямын - мен қазір мұны кімге айтамын немесе сұраймын?
Осыған байланысты, әр түрлі басылымдар мені жеке тәжірибем туралы, көтерілу мен құлдырау туралы мақалалар жазуға шақырғанда, мен қалай болғанда да адасып кетемін. Бұл кәсіби деформацияның бір бөлігі шығар, себебі терапевт өзі туралы аз айтады.
Бірақ әйелдің жеке басынан менің өзін-өзі бағалауға деген қарым-қатынасым туралы әңгіме айтуға болады.
Менің өзімді бағалауым - бүгінгі күн қандай?
Мүмкін, мен айта алатын басты нәрсе-ақырында менде MAMA, DAD немесе SCHOOL рейтингі емес, ӨЗІН-өзі бағалауы бар. Бірақ әрқашан олай болмады.
Өзін-өзі жақсы көру Жасөспірім кезімде мен 20 кг артық салмағы бар өте қауіпті қыз едім.
Менің көру қабілетім нашар болды, мен көзілдірік киюге қорқатынмын, осылайша басқасына менің кешеніме қосылмайтын болды.
Балалар маған назар аудармады, мен әрқашан осылай болады деп ойладым.
Менің өзім туралы пікірім басқалардың көзқарасына байланысты болды.
Содан кейін белсенді өсу басталды, гормондар көтерілді, мен жазда 15 кг жоғалттым.
Менің айнадағы жаңа шағылысым мені қатты қуантты, бірақ ішкі белгісіздік сақталды. Бәрінен бұрын мен өз денеме, оның тартымдылығына, жалпы алғанда адамдық құндылығыма күмәндандым.
Басқа адамдармен қарым -қатынас жасауда маған олар тек 5 кг артық салмақ пен қорқынышты сенімсіздік пен өзімнен бас тартуды ғана көретін сияқты болды. Бұл менің тағдырым мен кармам екеніне сенімді болдым.
Бірақ, бәрібір, мен осы 5 кг салмақпен жұмыс жасай бастадым.
Мен диетаны өзгерттім, белсенді қозғала бастадым және нәтиже көп күттірмеді, артық салмақ біздің жас кезіміздегідей еріп кетті.
Өзін-өзі бағалауым өзгеріссіз қалғанда, мені таң қалдырды.
Айнадан маған жас, әдемі қыз қарады, ол еркектерге қызықты, ал оның ішінде махаббат пен назар аударуға лайық емес екенін білетін мүлде сенімсіз адам өмір сүрді.
Өзін-өзі бағалау Мен ішкі жұмыс туралы оқыдым, бірақ менде сенім аз болды және оның қалай жұмыс істейтінін білмедім.
Кез келген мүмкіндікте мен өзімді сынға алдым, мен ерлердің кез келген ықыласы мен қамқорлығына қатты қуандым және олардың маған назар аударғаны үшін ризамын.
Достар мен туыстарды таңқалдыру үшін мен өзімді мүлде бағаламадым. Менің өмірімде еркектердің сатқындықтары болды, бұл менің өзіме деген сенімімді одан әрі түсірді.
Мен басқа әйелдерді бақыладым және олардың дене бітімі, жеке және кәсіби жетістіктері болмаса, олар өздерін жақсы көретінін, өзін жақсы көретінін, бағалайтынын және құрметтейтінін қызығушылықпен білдім.
Олар өздері үшін жақсы мен жаманды таңдай алады. Мен үшін бұл рөлдік модельдер өзгерістің алғашқы сигналы болды.
Мен бала кезімнен психологияға қызығатынмын, онда сұрақтарыма жауап іздеуге тырыстым.
Және сол сәтте - қызығушылық шынымен байыпты болды. Мен әр түрлі курстар мен семинарларға қатыса бастадым - неге өзіме деген көзқарас дәл сондай және оны қалай өзгертуге болады?
Содан кейін мен әлем бізге өзімізге қалай қарайтынына сенемін.
Ең қиын нәрсе қалды - бұл көзқарасты өзгерту, өзіңді қабылдау және сүю.
Бұл жолда мен өзім үшін көптеген жаңалықтар аштым.
Олар қазір менің кәсіби сенімділік бағдарламаларымның негізі. Егер бұл маған және менің клиенттеріме көмектессе, басқаларға да көмектесе алатынын нақты білемін.
Ең бастысы - ниет, сенім және мақсатқа жету жолындағы күнделікті қадамдар.
Мен бірден айтуым керек, көптеген құралдар бар және сіз бәрін бірден және бір уақытта жасауға тырыспауыңыз керек.
Мен алғашқы қадамдар мен іске асырудан бастауды ұсынамын:
өзіне деген көзқарас
1) Біздің өзін-өзі бағалауымыз ата-анамыздың бізге, әсіресе анамызға қалай қарағанына байланысты.
Біз өмірде бәрін үлгі -өнеге арқылы білеміз, ал егер анам өзін бағаламаса, өзін құрбан қылса, өзін сынға алса, онда бұл оның қызына әсер ететіні сөзсіз.
Бұл бағдарламаны көру, іске асыру және бақылауды үйрену маңызды.
Және өзіңізге шыдамды болыңыз. Өйткені, бұл сценарий бір күнде пайда болған жоқ және біз оны психикадан алып тастай алмаймыз.
Бірақ біз «бетпе -бет келген жауды» біліп, басқара аламыз.
2) Өзіңіз туралы өз ойыңызды қадағалап отыру өте маңызды. Сіз қайтадан өзіңізді сынап жатырсыз ба?
Бұған назар аударыңыз! Ал өзіңе тоқта деп айт. Содан кейін өзіңізге сұрақ қойыңыз - бұл сөйлейтін ішкі дауыс кімнің дауысы?
Сіз бұны бұрын бір жерде естідіңіз бе? MOM рейтингі? SCHOOL рейтингі?
3) Ғаламға бүгін алғыс айтатындарыңның тізімін жаз? Мысалы, сіздің 2 қолыңыз бен 2 аяғыңыз болғандықтан саусақтарыңыз т.б
Бізге шын мәнінде қанша берілгенін жиі байқамаймыз.
Бұл тізімге ең кішісі үшін, ең қарапайымы үшін күн сайын бір алғыс қосыңыз. Мұны ұйықтар алдында жасаңыз.
Мен ризашылығымды білдіргім келетін жағдайларды одан да көп тартады деп сенімдімін.
Басында мен өзіме ғашық болдым, содан кейін әлем оған жауап берді. Мен бұл мүмкін екенін нақты білемін.
Өзіңізбен жұмыс жасауды жалғастырыңыз. Өміріңізді жақсы жаққа өзгертіңіз. Мен саған сенемін.
Махаббатпен, Лилия Шелег
Ұсынылған:
🔹 Мен қалай психолог болдым немесе АРМАНДАР ҚАЙДА ЖЕТЕДІ 🔹
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Мен Оралда тудым. Қуатты тау жоталары, өтпейтін ормандар, көптеген өзендер мен көлдер бірнеше шақырымға созылған жерде. Сондай-ақ, жұдырықтай масалар, қатты аяздар … және күшті адамдар бар. Психологияға қызығушылық оның жастық шағынан байқала бастады.
Мен жыныссызға ғашық болдым
Мен «көрінбейтін жағы» деп аталатын - жыныссыздық бойынша зерттеу жүргізуді шештім. Менің ізденістерім мені көптеген түрлі зерттеулерге, сонымен қатар «Мен жыныссызға ғашық болдым» деген кітапқа алып келді. Жыныстық құмарлық деңгейінің айырмашылығы барлық қарым -қатынаста жиі кездеседі және зерттеулер көрсеткендей, әйелдердің кем дегенде үштен бірінде жыныстық құмарлық төмен.
Сіз әлемге не айтасыз? Емшек тақтасын қалай табуға және өзгертуге болады?
Иә, кеудеңізде шынымен не жазылған? Маңдайда? Сіздің бүкіл денеңізде? Мимика, пантомима? Сіз не таратасыз? Біз бәріміз өзімізді тікелей эфирге шығарамыз. Сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз - әлемге. Олармен бірге біз өз қорқынышымызды, қорқынышымызды, уайымымызды, күтуімізді таратамыз.
Мен қалай психолог болдым
Көптеген жазылушылар мені психолог мамандығын не үшін таңдағаным және бұл шешімге қалай келгенім қызықтырады, себебі менің бұрын мүлде басқа кәсіби қызығушылықтарым болғаны бейнероликтен көрінеді. Бала кезімде (мен он екі жаста едім) Америкада шығарылатын және оқылатын бестселлер жазуды армандадым.
Ғашық болды ма, әлде ғашық болды ма?
Мен жиі «ғашық» және «махаббат» ұғымдарының шатасуын кездестіремін. Махаббат өзінің қалыптасу кезеңінде ғашық болуды қамтиды, бірақ ғашық болу болашақта міндетті түрде махаббатқа әкелмейді. Бұл мақалада біз ғашық болу туралы айтатын боламыз, ал келесі мақалада мен жетілген махаббат тақырыбын ашамын.
