2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психосоматикалық патологияға қатысты мінез -құлық терапиясының негізгі принциптерінің бірі былай дейді: «Симптомнан гөрі өмір қызықты болған кезде бұзылу кетеді». Бұл абсурдтықтың бір түрі сияқты, бұл шын мәнінде клиенттердің көпшілігі үшін ашылудың бір түрі. Мен олардан: «сенің өміріңде не құнды; не қызық; саған не ұнайды; не ләззат әкеледі; сен не істегің келеді, не істегің келеді; сенің хоббиің не» және т. ұқсас: «Мен бұл туралы ойламадым; мен тіпті білмеймін; бұрын осылай болған, бірақ қазір мен жауап беруге қиналдым; бірақ айналада проблемалар болған кезде қандай рахат болуы мүмкін? »Және т.
Бірақ проблемалардан, тіпті патологиядан құтылу үшін бізге ресурс қажет, өйткені эмоционалды шұңқырдың үстіне нөлден бірдеңе салу мүмкін емес. Психотерапияның әсері болу үшін оны қалай және немен толтыру керек?
Мен сізге ләззат пен қуаныш әкелетін барлық нәрселердің тізімін құруды ұсынамын. Сонымен бірге мен сізді өмірдің жалпы салаларына аударамын, сіз өзіңізге бір нәрсе қосуға болады. Сонымен:
1. Сізге не рахат әкеледі:
- сіздің денеңіз (сыртқы келбет, сексуалдылық, демалыс және физикалық белсенділік - әр зат үшін өзгеше нәрсе);
- сіздің «отыныңыз» (тамақ пен сусын);
- сіздің байланыстар (достарыңызбен, туыстарыңызбен, туыстарыңызбен, әріптестеріңізбен, бәсекелестеріңізбен, пұттармен, бейтаныс адамдармен);
- сіздің сыртқы әлеммен қарым -қатынасыңыз (табиғатпен, жануарлармен, табиғат құбылыстарымен, нақты қалалармен және т.б.);
- сіздің отбасы (серіктесіңізге, балаларыңызға, басқа отбасы мүшелеріне қатысты);
- сіздің кәсіби салаңыз (жұмыста, оқуда, мәртебесі мен жетістіктерінде, бәсекелестікте және т.б.)
- сіздің шығармашылық қабілетіңіз;
- дүниетаным сферасы (қандай принциптер мен көзқарастар сізді тамақтандырады, сізді алға жылжуға не итермелейді);
- сіздің үйіңіз (үйде, кеңістікте);
- сіздің хоббиіңіз (бос уақыт, хобби, ойын -сауық, қызығушылық);
- материалдық сала (киім, ақша, сауда, саяхат, оқиғалар);
- жаңа әсерлер сферасы (саяхат, кәсіби жаңалықтар, әлемдегі оқиғалар және т.б.);
- сіздің интеллектуалдық және рухани нұсқауларыңыз (әдебиет, кино, жеке даму мен өсу тәжірибесі және т.
- сіздің қоғамдағы көрінісіңіз (қайырымдылық, білім беру, қорғау, инновация).
2. Егер сізде абзацтардың ешқайсысына жазуға ештеңе болмаса - өзіңізді зерттеңіз, тәжірибе жасаңыз.
3. Тізім жасалғаннан кейін сіздің міндетіңіз - өзіңізді тыңдау және бірінші кезекте іске асырғыңыз келетін нәрсені маңыздылық дәрежесі бойынша бағалау. Содан кейін баяу және сөзсіз, күн сайын біртіндеп қалғандарын өмірге әкеліңіз.
4. Егер тізімнен бірдеңе бізге қол жетімді болмаса, біз жетіспейтін нәрсеге жету жолдарын сипаттаймыз. Қажет болса, біз белгілі бір саланың мамандарымен кеңесеміз (жеке және сырттай, форумдар мен кеңестер арқылы, кітаптар мен вебинарлар арқылы және т.б.). Егер біз өзіміз үшін уақыт көрсеткіштерін белгілеп, оларды орындауға тырыссақ, процесс нәтижелі болады.
5. Әр апта сайын біз өзімізге жаңа сфераларды кезектестіріп тауып, қосуымыз керек. Өмір ләззатқа толы болған кезде, жаңаларын сирек қосуға болады;)
6. Жүрегіміздегі қуанышты қайта тірілте отырып, басқа адамдардың шекарасын бұзбау және фанатқа айналмау үшін «неміс үшін жақсы, сосын француз үшін өлім» екенін есте ұстау маңызды. Үйлесімді даму тепе -теңдік дөңгелегімен жұмыс істеу техникасын бақылауға көмектеседі.
Егер тізіммен жұмыс жасағаннан кейін сіз өзіңіздің кейбір мәселелеріңізді ұмытып қалсаңыз, таң қалмаңыз.
Ұсынылған:
Өмірден ләззат алуды қалай үйренуге болады (күн сайын)
Бізді қоршап тұрған әлем тым алуан түрлі, бізді ренжітуге болатын көптеген нәрселер бар, және біз ұнататын көптеген нәрселер бар. Айналаңызға қараңыз. Сіз айналаңыздан өзіңізге ұнайтын, сізге ұнайтын нәрсені таба аласыз ба? Егер ондай нәрселер болмаса, онда мұның бәрі сізді қоршап алатыны және сіз оған төзетініңіз таңқаларлық.
Өмірде ләззат көп болған сайын, өмірде рахат аз болады. Парадокс деген не?
Сіз өмірде белгілі бір ләззат алуға қанша уақыт бөлетініңізді байқадыңыз ба? Біздің уақытымыздың барлық ләззат түрлерінің ішінен біз төмендегілерді тізе аламыз, олар біз қанша уақыт алатынын байқамаймыз - теледидар, телебағдарламалар, жаңалықтар, Facebook, ВК желісінде, Интернеттен, телехикаядан оқуды және оларды немесе теледидардан көруді немесе интернеттен, мобильді немесе ноутбуктағы компьютерлік ойындарды, дәмді нәрсені шайнауды, телефонмен екі сағат бойы сөйлесуді, му
Ер адам маған не қарыз? Талаптардың тізімі
Бақытты өмірді қай серіктеспен құруға болмайтынын түсіну оңай. Бұл әлдеқайда қиын - кіммен бақытты болу мүмкін. Талаптардың тізімін жасай отырып, әйел сөзсіз махаббат туралы мифті жүзеге асыруға тырысады. Шындығында, ол ер адамның оны асырап алуын күтеді.
Үлкен мақсатқа жету жолындағы ТОП-5 қателіктердің тізімі
Қайда жүзетінін білмейтін кеме - кез келген жел әділ болмайды. Мақсатқа жету жолындағы ең қауіпті ТОП-5 қателермен танысуды ұсынамын Мақсатқа қарай жылжу кезінде қателіктердің тізімі Бірінші қате Мақсатқа қарай ұмтылу ниетін қалыптастырудан бас тарту - проблемадан қашу (қалағанымның орнына мен қаламайтын нәрсені ойла);
Бақылау тізімі: Сіздің өмір сүрмеуіңіздің 3 белгісі
Қайырлы күн, қымбатты достар, мен «Еленаның ісі» жарияланғаннан кейін менің сайттағы мақаламды үш күнде 1000 -нан астам адам қарады. Бұл көптеген адамдар үшін бұл өзекті мәселе екенін көрсетеді. Сондықтан, мен, мүмкін, адамның қалауымен, мақсатымен өмір сүрмейтінін, бірақ оған басқа біреу жазған өмірлік сценарийді жүзеге асыруға тырысатынын көрсететін үш белгіден тұратын шағын бақылау парағын құруды жөн көрдім.
