2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзіңізден сұрау әрекеті - өте қарапайым және түсініксіз - көп нәрсені өзгерте алады. Өзіңізді белсенді болуға итермелейтін сұрақтар қою маңызды. «Менің өмірім мағыналы ма?» Арасында үлкен айырмашылық бар екеніне келісіңіз. және «Мен өмірімді мағынамен толтыру үшін бар күшімді салдым ба?»
Бірінші сұрақ сіздің көңіл -күйіңізді анықтайды. Екіншісі сіздің назарыңызды өмір сізге не істей алатынына емес, өмір бойы не істей алатындығыңызға аударады. Адам басқара алатын нәрсеге назар аудару айтарлықтай әсер етеді.
Ақыл -ой сұрақтарына бірнеше мысалдар.
- Мен мақсатыма жету үшін бар күшімді салдым ба?
- Мен бақытты болу үшін барымды салдым ба?
- Жақсы қарым -қатынас орнату үшін бар күшімді салдым ба?
- Мен қатысуға және ынталандыруға бар күшімді салдым ба?
- Мен дұрыс тамақтану үшін бар күшімді салдым ба?
- Мен жаңа нәрсені үйренуге бар күшімді салдым ба?
- Мен қателіктерім үшін өзімді кешіру үшін бар күшімді салдым ба?
«Мен қолымнан келгеннің бәрін жасадым ба?» Сөздерінің қосылуы бұл теңдеуге тырысу элементін қосады. Бұл біздің үдеріс пен ілгерілеу үшін жеке жауапкершілікті ескереді. Біз мақсатымызға әр уақытта жете алмайтын шығармыз, бірақ тырыспауға негіз жоқ.
Сұрақтар толық жұмыс істеуі үшін оларды күнделікті сұрақтарға айналдыру керек. Өзіңіз жұмыс жасағыңыз келетін сұрақтардың тізімін жасаңыз (уақыт өте келе сіз маңызды емес сұрақтарды алып тастап, жаңаларын қоса аласыз). Ең бастысы - күнделікті сұрақтар сіздің мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызды көрсететініне көз жеткізу. Сіз оларды ешкімге әсер ету үшін жазбайсыз. Бұл сіздің тізіміңіз, сіздің өміріңіз.
Сұрақ қою кезінде тек екі нәрсені ескеру қажет:
- Бұл сұрақтар менің өмірім үшін маңызды ма?
- Бұл мәселеде жетістікке жету маған қалайтын адам болуға көмектеседі ме?
Өз күш -жігеріңізді өлшеуді жеңілдету үшін сіз әр сұраққа 1 -ден 10 -ға дейін баға қоюға болады, мұнда 10 - ең жоғары баға. Динамиканы өлшеу үшін сіз осы күннің нәтижелерін алдыңғы күндермен салыстыра аласыз. (кестеде көрсетілгендей).
напомню, что добавление слов «сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток. попытки меняют не только поведение, но и то как мы реагируем на это поведение. попытки дают нам неожиданные эмоциональные заряды, побуждающие к переменам либо полностью выбрасывают из игры.
такой активный процесс поможет достичь практически любой цели. он занимает всего несколько минут на день. но есть одно предупреждение: каждый день сталкиваться с реальностью собственного поведения и уровнем приложенных усилий – очень сложно! всем нам очень сложно смотреть каждый день в зеркало и видеть реальность того, что мы даже не сделали попытку сделать то, что утверждали важным в нашей жизни.
хотя в этом и есть таинственная сила ежедневных вопросов. если мы не дотягиваем до своих целей, то в конце концов либо бросаем ежедневные вопросы, либо побуждаем себя к действию. нам не комфортно потому что мы написали вопросы, знали правильные ответы и все равно провалили тест. когда вопросы начинаются с «сделал ли я все возможное, чтобы…» ощущения еще хуже. мы вынуждены признать, что даже не пробовали сделать то, что (мы знали) нужно было сделать.
попробуйте этот прекрасный инструмент чтобы посмотреть правде в глаза и начать делать попытки в сторону изменений!
статья появилась благодаря работам маршала голдсмитта
дмитрий дудалов
Ұсынылған:
Кәсіби ертегілер, немесе психолог есте сақтау керек
Жақында мен әріптесіммен өмір, балалар мен клиенттер туралы сөйлестім. Ол мені Геннадий Малейчукпен бірлесіп жазған «Ертегілер психотерапевт көзімен» кітабының кезекті шығарылымымен құттықтады. Біз әйтеуір балалардың сүйікті ертегілері өмірге қалай әсер етеді деген тақырыпқа көштік.
Депрессия мен есте сақтау
Депрессияның есте сақтау қабілетін нашарлататыны бұрыннан белгілі. Керісінше, есте сақтау өздігінен болмайды. Оның төмендеуі айқын. Анау. адам есте сақтау тестін өткізгені үшін түрмеге қамалғанда, ол оларды өте жақсы орындайды, сау адамнан сәл нашар, бірақ бәрібір қалыпты диапазонда.
Баланың есте сақтау қабілетін қалай жақсартуға болады
Оқушылардың ата -аналары Әдеби қордың балалар емханасының дәрігерлеріне жиі жүгінеді: баланың есте сақтау қабілетін дамыту мүмкін бе және бұл үшін не істеу керек? Ең алдымен, есте сақтаңыз: есте сақтау жаттығулар мен дамытуға байланысты.
Артық салмақтан арылу туралы есте сақтау керек 5 нәрсе
Мен жеті жыл бойы диетаға отырғызып, фитнес залына сүйреп кіруге тырысқан сәтсіз әрекеттерден кейін 40 келіге арықтап, ыңғайлы салмақты нығайту үшін бір жыл қажет болды. Екі жылға жуық уақыт бойы мен «ерікті зорлық -зомбылықсыз» әдемі тонды денеден ләззат аламын.
Армандарды қалай есте сақтау керек?
Ұйқы - біздің өміріміздің жетекші жұлдызы. Арманды түсіндіру - бұл ғарыш кемесі, бізді осы жұлдызға апарады. Егер бізде кеме болмаса, жұлдыз жоғалмайды бірақ біз үшін мәңгі қалады үнсіз және мағынасыз. Әр адам бір түнде кемінде 4-5 түс көреді.
