2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Бүгін мен қарым -қатынаста шиеленісті төмендету арқылы жұмыс істейтін ұйымдық мотиваторды ұсынамын.
Көрнекі. Спортзалға жүйелі түрде барайық. Көптеген адамдар мұндай әрекет олар үшін азаптауға ұқсайды деп келіседі. Залға барар алдында әр уақытта мотивтердің күресі басталады. Және бәрі неге? Өйткені:
- біз істің перспективасын көруге бейімбіз (яғни істің барлық компоненттері)
- біз теріс жағын жақсы және айқын еске аламыз
- біз өзімізді аяуды жақсы көреміз
- Біз жайлылықты жақсы көреміз
Және мұның бәрі бір бөтелкеде. Яғни, жаттығу залына барар алдында біз қазір киінуіміз керек екенін, киім ауыстыруды жинау, жаттығу залына дейінгі қашықтықты жабу, қайтадан киімді ауыстыру, бұлшық еттерді жылыту, тренажерлерге немесе жаттықтырушымен кернеу керек екенін көреміз. Өзімізге душ қабылдаңыз, қайтадан киім ауыстырыңыз, содан кейін үйге барыңыз. Біз жаттығулар кезінде осының бәрін тозаққа қалай тастау керектігін бірнеше рет ойлағанымыз жақсы есімізде. Біз жаттықтырушыға және жеке тренажерлерге деген жеккөрушілігімізді (белгілі бір сәтте) еске аламыз. Ұшатын және ағаш бұлшықеттерін есте сақтаңыз. Есіңізде болсын, өзіңізді қалай аяйсыз. Біздің үйде, біздің жанымызда қанша жақсы нәрселер бар екені туралы, қолыңызды созып, …
Сондықтан сіз осындай сәттерде бір сатылы стратегияны қолдана аласыз. Тауларда серуендеу сияқты. Егер сіз өзіңізге В нүктесіне жету міндетін қоймасаңыз, онда сізге ең жақын ағашқа, сосын бұрылысқа, одан кейін әдемі ағынға, сосын жақын төбеге, сосын басқа ағашқа, сосын бір рет жаяу жүру қажет. және сіз В нүктесінде жоғарыдасыз.
Яғни, жаттығу залына бару - бұл кішкентай қадамдардың тұтас арбасы. Және бұл қиын процесс сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ киіну - бұл шындық. Спорттық сөмкеге немесе сөмкеге заттарды жинау да шынайы. Тіпті залдың нүктесіне дейінгі қашықтықты жабу - өте нақты міндет. Тренажердің бір әдісі.
Және бұл жерде бір нюанс бар. Бір қадамдық әдісті қолданған кезде жеңілдік сезімін сезіну маңызды.
Яғни, сіз енді толық бизнес емес екендігіңізге назар аударыңыз. Ішкі «фух, жақсы, мен мұны істей аламын» жасау үшін. Егер бұл нюанс қолданылмаса, онда психика тез қабылдайды және сіздің қаншалықты шаршап, кедей және бақытсыз екендігіңізді айтады.
Байқап көріңіз.
Ұсынылған:
Тозаққа бір қадам. Немесе тәуелді қарым -қатынасты кептелмес бұрын қалай тануға болады
Бір -біріне тәуелді қатынастар туралы, әсіресе олардан қалай шығу керектігі туралы көп жазылады. Мұндай қарым -қатынас бәрібір шаршайды. Нарциссистпен немесе психопатпен мұндай қарым -қатынас әсіресе деструктивті. Бүгін мен мұндай қарым -қатынастың алдын алу туралы жазғым келеді.
Неліктен махаббаттан жек көруге бір қадам?
Тағы бір қызығы, бұл махаббат. Үлкен және жарқын сезім, шабыттандыруға қабілетті, оның полярлық жағы бар - жеккөрушілік. Біз адамды өте жақсы көре аламыз, ал біраз уақыттан кейін біз оны жан дүниеміздің әр талшығымен жек көреміз. Сіз неге бұлай болып жатқанын ойланып көрдіңіз бе?
Ашу - бұл бір қадам
Қызғылт бұлт пен бақытқа толы тек «жақсы» сезімдермен өмір қалай жалған болады. Шөл далада жаңбыр сирек жауады, бірақ ол құмды дауылмен өзінің сипатын көрсетеді … Мен досыма ренжідім. Маған өте жақын және қымбат. Мен оған бұл туралы хатта жаздым.
Алкогольдік жолмен. Мақалалар циклы. Екінші бөлім. Бөлінуден бір қадам
Тақырып бойынша соңғы мақаламды мен келесі сөйлеммен аяқтадым: «Тіпті ең төзімді металл үлкен қысыммен құлап кетуі мүмкін, сондықтан олар жалғыз қалады …» Мұнда мен өмірлік жағдайдың шыңында болатын әр түрлі оқиғаларды модельдеуді қарастырамын.
«Біздің уақытта ащы шындықтан ешкім өлмейді - антидоттарды таңдау тым үлкен». - Ирвин Ялом
Менің ойымша, әрбір психологтың (психотерапевт) өзінің даму бағыттары, белгілі бір тұжырымдамалары мен белгілі ғалымдар, олар сәйкес келеді. Мен үшін ондай адам - экзистенциалды психотерапияның негізін қалаушылардың бірі, Сненфорд университетінің профессоры Ирвин Ялом.
