2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Телефондар мен ноутбуктер, ұйымдастырушылар мен планшеттер, компьютерлер мен электронды ноутбуктер - бүгінде әрқайсымыздың қолымызда гаджет бар, тіпті одан да көп, ол маңызды телефондар мен күндерден бастап шұғыл заттар тізіміне дейінгі барлық ақпаратты сақтайды. Нәтижесінде біз деректерді сақтауды гаджеттерге сеніп тапсыра отырып, өз жадымызға көбірек сілтеме жасаймыз. Сіз білетіндей, атрофия қолданылмайтын мүшелер. Нәтижесінде бүкіл әлемде Альцгеймер, Паркинсон аурулары, деменцияның барлық түрлері және басқа да ми аурулары өршуде. Көптеген сарапшылар бұл біздің жағдайды нашарлатуға әкелетін мидың мүмкіндіктерін азайтудың нәтижесі деп санайды
Неліктен есте сақтауды үнемі жаттықтыру маңызды, оны қалай жасауға болады және есте сақтау өнерінде қандай жетістікке жетуге болады, Валентин КИМ, Украинаның өндірістік қызметкерлерінің біліктілігін арттыру институтының оқытушысы және есте сақтауды дамыту бөлімінің басшысы Бұл туралы Ғылым академиясының оқырмандарына хабарлады
- Валентин Владимирович, біз маңызды ақпаратты электронды құрылғыларға сену арқылы есте сақтау қабілетінен айрыламыз ба?
- Бұл үрдістер. Тіпті 20-30 жыл бұрын әр адам маңызды телефон нөмірлерін, туған күндерін, мекен-жайларын және пошталық индекстерін есте сақтаған. Әркімде қандай да бір жазу кітапшалары болды, бірақ еске салусыз да, адамдар бір жерде қонақта бола алады, стационарлық телефоннан қоңырау шалып, жақындарын құттықтай алады, мысалы туған күнімен. Бүгінде көптеген адамдар өздерінің телефон нөмірлерін еске түсіре алмайды. Кездесу кезінде, нөмірлерді алмастыру кезінде адамдар жиі айтады - телефон нөмірін жаз, мен саған қайта қоңырау шаламын, сен менің нөмірімді түзетесің. Олар бұл нөмірді есінде сақтамағандықтан айтады. Барған сайын біз тасымалдаушылар туралы кез келген ақпаратты сақтаймыз және оны есте сақтау қабілетінен айырыламыз, себебі жад, егер қолданылмаса, азайып, атрофияға ұшырайды. Сонымен қатар, есте сақтау қабілеті ғана емес, сонымен бірге барлық ойлау процестері нашарлайды. Көптеген зерттеулерге сәйкес, қазіргі адамның реакциясы мен есте сақтау қабілеті 100-150 жыл бұрынғы адамдарға қарағанда нашар.
- Есте сақтау қабілетінің нашарлауы шынымен де мидың ерте қартаюына әкеледі ме?
- Бұл теорияны растайтын немесе жоққа шығаратын маңызды академиялық зерттеулер жоқ. Бірақ көптеген сарапшылар біздің электронды дәуірде, біз жадымызды жоятын болсақ, ол нашарлайды және бұл жалпы ми процестеріне әсер етеді деп есептейді. Тікелей ұқсастық - отырықшы өмір салтын ұстанатын адам бұлшықеттердің жағдайына ғана емес, сонымен қатар ішкі ағзалардың жұмысына да байланысты аурулармен ауыра бастайды. Адам денесі тұйық жүйе және бір процесс екіншісіне байланысты. Сондықтан бір процестің, функциялардың бірінің жетілдірілуі басқаларға да оң әсер етеді. Біз шынымен де соңғы уақытта өзімізді жақсы қалыпта ұстауға аз көңіл бөле бастадық. Оның ішінде танымдық процестерді жақсы жағдайда ұстау. Есте сақтау, зейін, ойлау, шығармашылықты дамыту. Есте сақтау қабілеті адамның жалпы жағдайын жақсартады - мен сенемін. - Сіз барлау қызметкерлеріне, оққағарларға дәріс оқисыз. Мұндай мамандық иелері нені есте сақтауға үйренеді?
- Күзет қызметі мен ішкі істер органдарының қызметкерлері үшін мен беттерді жаттауға арналған бағдарлама жасадым. Мен студенттерге жасына қарай өзгермейтін және жасырын түрде өзгертуге болмайтын негізгі ерекшеліктер арқылы сыртқы келбетін есте сақтауға үйретемін. Мен курс тыңдаушыларына балалық, жасөспірімдік, ересектік және қарттық кезеңдегі адамдардың фотосуреттерін көрсетемін және жасына қарай өзгермейтін және үнемі өзгеретін белгілерге назар аударамын. Мысалы, адамдардың өмір бойы құлақтары мен мұрындары өседі. Ал көздің көлемі өзгермейді. Сондықтан балалардың көздері өте тартымды, пропорционалды түрде балалардың көздері бетте көбірек орын алады. Тікелей курс бойынша мен оққағарларға көздің пішініне, бас сүйегінің құрылысына, бет пішініне назар аударуды үйретемін. Менің курсқа қатысқандар сақал өсіргеніне немесе көзілдірік кигеніне қарамастан, адамның келбетін батыл есте сақтауға және адамдарды тануға мүмкіндік алады.
- Оқырмандарыңызбен ақпаратты есте сақтау әдістерімен бөлісе аласыз ба?
- Мастер -класстар бергенде мен әдетте әрқашан Цецерон әдісі туралы айтамын. Бұл есте сақтау өнерімен танысу басталатын негізгі әдіс. Бұл әдісті Цецеронның өзі жасаған деп есептеледі. АҚШ -та бұл техниканы «жады сарайы» деп атайды. Бұл есте сақтау әдісінің мәні мынада: адам негізгі ақпаратты есте сақтау үшін негізгі орындарды, басқаша айтқанда, каталогты, мәліметтерді сақтау жүйесін жасайды.
Егер біз өзіміздің жадымызды, қарапайым адамның жадысын елестететін болсақ, онда бұл жай ғана барлығы тасталған және кездейсоқ шкаф. Сондықтан, қандай да бір ақпарат алу үшін, шкафтың иесі осы үйінділерді түгел аралап шығуға мәжбүр. Есте сақтаудың белгілі бір әдістері бар адам барлық қажетті заттарды қоятын ыңғайлы сөрелер мен тартпалар жасайтын сияқты. Сондықтан оған бәрін алу - қажетті ақпаратты жаңғырту ыңғайлы әрі тез.
Цицероның әдісі бойынша біз заттардың орналасуын жақсы білетін бөлмемізді елестетуіміз керек. Мысалы, кіреберістің оң жағында сізде төсек үстел, содан кейін гардероб, содан кейін орындық және т.б. Содан кейін сіз есте сақтау керек сөздер тізімін алып, оларды бөлмеңіздегі заттарға ойша орналастырасыз. Мысалы, егер сізге шайнек деген сөзді жаттау қажет болса, сіз шәйнекті түнгі үстелдің үстінде елестетесіз. Әрі қарай кран сөзі келеді - сіз кранды шкафқа ойша саласыз және т.б. Нәтижесінде, адамға есте сақталған сөздерді жаңғырту қажет болғанда, ол өз бөлмесінде өзін елестетеді және жаттаған сөздердің суретін олар орналасқан жерлерден жинайды. Жаттығусыз қарапайым адам 12-16 сөзден тұратын тізімді жаттай алады. Цицерон әдісі 20-40 немесе одан да көп сөз тізбектерін есте сақтауға мүмкіндік береді.
Әдістің практикалық маңызы, әрине, ешкімге қажет емес сөздерді есте сақтау қабілетінде емес. Бұл әдісті істер тізімін есте сақтау үшін қолдануға болады - тізімдегі әрбір элементті сурет ретінде ұсыну және осы суреттерді орындарға орналастыру арқылы сіз ештеңені ұмытпайсыз. Сатып алу тізімін есте сақтау үшін осы әдісті қолданыңыз. Бұл өте ыңғайлы. Сондай -ақ, бұл әдіс, мысалы, сөйлеуді үйрену қажет болған кезде, сөйлеуді есте сақтау үшін тамаша. Тек презентацияңызды абзацтарға бөліңіз және әр абзац үшін сурет ойлап табыңыз, содан кейін суреттерді орналасқан жері бойынша орналастырыңыз. Айтпақшы, Цицерон әйгілі болды, өйткені ол ұзақ сөйлеуді жатқа білді және егер ол үзілсе қайда тоқтағанын ешқашан ұмытпады.
Бұл әдістің артықшылығы - оны меңгеру өте оңай және бірнеше жаттығулардан кейін адам оны автоматты түрде қолдана бастайды.
- Шетел сөздерін есте сақтау әдістері туралы айтып беріңізші?
- Шетел сөздерін зерттеу үшін фонетикалық ассоциация әдісі бар, біз шет тіліндегі сөздерді үндестікпен есте сақтаймыз. Мысалы, бізге ағылшын тілі сабақ - сабақ деген сөзді жаттау керек. Біз бұл сөз дыбыс арқылы нені білдіретінін елестетеміз. Біз оны екі сөзге бөлеміз - бұл орман және арман. Содан кейін біз ормандағы арманы елестетеміз және оны осы сөздің мағынасымен тікелей байланыстырамыз - сабақ. Орманда парталар бар және оқушылар оларда ұйықтайды деп елестетуге болады. Ал біз сабақ деген сөзді естігенде бірден мына суретті көреміз. Бұл сөзді алдымен орыс тіліне аудармай -ақ, шет тілінде ойлауды бастаймыз. Бұл сөздерді есте сақтауды едәуір жеңілдетеді. Бұл әдіс фамилияларды есте сақтау үшін де жақсы. Мысалы, Михельсон фамилиясын есте сақтау қажет. Фонетикалық ассоциация әдісін қолдана отырып, суреттерді таңдап, оларды осы адамға байланыстырыңыз. Мысалы, Михельсон фамилиясын бірнеше сөзге бөлуге болады - мих - шырша - арман. Майкл шыршада немесе шыршаның астында ұйықтайды. Бұл адамның ағаштың астында ұйықтап жатқанын немесе аю ұйықтап жатқан ағаштың астында тұрғанын елестетіп көріңіз. Бұл күлкілі болып көрінеді, бірақ ол жұмыс істейді. Бірлестіктің өзі неғұрлым қызықты және ерекше болса, соғұрлым жақсы есте қалады.
- Адамның есте сақтау қабілетін жақсартудың қарапайым әдістері бар ма?
- Есте сақтау қабілетін «жақсы қалыпта» сақтауға көмектесетін бірнеше жаттығулар бар. Есте сақтау «жұмыс істеуі» үшін оларды күн сайын жасау керек. Мысалы, мен барлығына ұйықтар алдында бір күнді еске түсіруге кеңес беремін және жалпы емес, егжей -тегжейлі, өткен күннің әр жарты сағатын есте сақтаңыз. Мысалы, сіз таңертең 7 -де ояндыңыз, жеті жарымда жұмыртқа қосылған таңғы ас алдыңыз, таңертең 8 -де сіз үйден шығып, көліктің кілтін ұмытып қалдыңыз, сіз қайтуыңыз керек еді … және солай күні бойы. Бұл жаттығу адамды барлығын есте сақтауға ғана емес, сонымен қатар ақпаратты жадтан шығаруға үйретеді, сонымен бірге бізді айналамызда болып жатқан барлық нәрсеге мұқият қарайды, біздің іс -әрекетіміз туралы хабардарлығын арттырады.
Мен сондай -ақ калькулятордан бас тартуды және сіздің басыңыздағы барлық қарапайым математикалық әрекеттерді орындауды ұсынамын. Дүкенге сатып алу тізімсіз бару пайдалы - бұл, әрине, есте сақтаудың «экстремалды» әдісі, бірақ егер сіз өз еркіңізді қыссаңыз, ерте ме, кеш пе сіз қажетті сатып алуды ұмытып, қажетсіз сатып алуды тоқтатасыз..
Басқа жол бар. Егер сіз жаңа сөз естіген болсаңыз, қызықты оқиға туралы білсеңіз - оны жан -жақты зерттеуге тырысыңыз. Ақпаратқа қатысты жаңа деректерді табыңыз. Осылайша, сіз оны жан -жақты зерттеп, оны бұрыннан белгілі құбылыстармен және фактілермен байланыстырасыз және оны жадыңызға мықтап бекітесіз. Біздің жадымыз тек фактілерді ғана емес, сонымен қатар олардың арасындағы байланысты да есте сақтайды.
- Бұл жаттығулар кез келген жасқа сәйкес келе ме?
«Бұл әдістерді қолдана отырып, әркім есте сақтау қабілетін жақсарта алады. Жақында мен сарапшы ретінде украиналық Гиннестің рекордтарын тіркеуге қатыстым. Зейнеткер Ворон Николай Николаевич 6 сағат бойы өлең оқыды. Бұл адам 71 жаста. Мен онымен сөйлестім, ол бір кездері біздің саясаткер Тигипконың жас кезінде «Евгений Онегинді» жатқа білетінін бір газеттен оқығанын айтты. Жас кезінде өлеңді үйрену қартайғаннан гөрі оңай, Николай Николаевич министрден асып түсуді шешті. Ол күн сайын өлеңнің бір үзіндісін жаттап алып, осылайша «Евгений Онегинді», Котляревскийдің «Энейдін» және басқа да көптеген өлеңдерді үйренді. Қартайған адам есте сақтау қабілетін дамытып, оның көлемін едәуір арттыра алды. Сонымен қатар, оның айтуынша, ол сонымен қатар көптеген жағымды бонустар алды - оның жалпы әл -ауқаты, зейіні жақсарды, кез келген ақпаратты есте сақтау оңай болды және таңқаларлық, оның көңіл -күйінің жалпы жағдайы жақсарды.
«Аргументы недели» газетінде жарияланды, 16.10.2013 ж
Ұсынылған:
Үнсіздіктің бағасы немесе неге бәрін түсіндіру қажет
Сізде «неге олай» деген бір ғана сұрақ туындаған жағдайлар болды ма? Егер иә болса, оқыңыз :), жоқ, оны да оқыңыз, мүмкін достар үшін пайдалы;) Көбінесе бұл ақымақ жағдайлар, түсініспеушіліктер, жинақталған реніштер, өткендегі тәжірибе.
Тамақты суретке түсіру туралы
Тамақты суретке түсіру және бұл суреттерді Instagram, Facebook, ВКонтакте желілерінде орналастыру жақында сән трендінен мазаққа айналды. Тамақты суретке түсіріп, осы фотоларды орналастырған адамдар туралы ирониялық мемдер Интернетті толтырды.
Пинг-понг: егер ол (а) өзін еске түсірсе, бұл оның жақсы көретінін білдірмейді
Алдыңғы мақалаларымда мен бұрынғыға деген сағыныштың не екенін, ол неге пайда болатынын, неге әкелетінін және бұл қуанышпен не істеу керектігін айттым. Бірақ күрделі жағдайлар бар: адам анда -санда өзін еске түсіреді, ал сіз ойлайсыз: «О, бұл махаббат болса ше?
Өздігінен түсік түсіру және әдеттегі түсік түсіру. Психосоматика
Шамамен алты жыл бұрын, мен акушерлік және гинекология саласында психосоматика бойынша кеңесші болып жұмыс істегенде, маған интернетте белгілі ресурстардың бірінде жоспарлау, жүкті және жас аналарға жетекшілік ету үшін көкжиегімді кеңейту ұсынылды.
Мен бәрін жасай аламын, мен бәрін жасай аламын
Әркім өз жұмысын жалғастыра алады және өзін қанағаттандыра алады, тек қана жеке өнімділікті жоғарылатудың кілтін білу қажет. Әрине, сіз кейбір ұсыныстарды білесіз. Сіз жеке тиімділік тақырыбында көптеген материалдарды зерттегеніңізге және тіпті бірдеңе қолданғаныңызға сенімдімін.
