2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-31 14:11
Бұл жаттығуэмоционалды имидждік терапия сізге өмірде қай бағытта қозғалатындығыңызды түсінуге, түсінуге және сезінуге көмектеседі. Бұл өзін-өзі тануға, өзін-өзі анықтауға, біздің өмірімізге осы әлемге не әкелгіміз келетінін түсінуге қатысты.
Бұл қызықты жаттығуды аяқтау үшін сізге қиял, қиял, суреттерді ұсына білу,метафорада ойлау, абстракциялау қабілеті. Енді біз ақылмен үй саламыз.
Ендеше ойнайық!
Біздің өміріміздің дәлелі құрылыс алаңы екенін елестетіп көрейік. Біздің өмірлік белсенділігіміз үздіксізқұрылыс процесі (жақсы, қалай үздіксіз … түтін үзілісімен, әрине!). Біздің кез келген әрекетіміз, кез келген әрекетімізжұмыс, дауыстап айтылған ойлар, сөздер, мінез -құлық, істер - бұл үй салу процесі. Біздің үй. Ал біздің білімбіздің орта, таныстар, достар, туыстар, біздің ақшамыз, таныстарымыз - бұл құрал. Бізде бардың бәріматериалдық және материалдық емес активтер - бұл құрылыс құралдары мен құрылыс материалдары.
Бірінші кезең. Сіз дәл қазір қандай үй салып жатырсыз? Назар аударыңыз! Сіз қандай үй салғыңыз келмейді. Және қандай ҚҰРЫЛЫС. Бүгін не істейсіңсен не істейсің, қалай жұмыс істейсің - осының бәрінен ол шынымен қандай үйге айналады? Сіз өткенде қандай іргетассызсалынған? Бұл не үй? Елестетіп көріңізші, психикалық сурет салыңыз. Бұл үйдің мақсаты не? Бұлжеке үй немесе қонақ үй? Бұл биік бизнес орталығы ма, әлде ормандағы шағын саятшылық па?
Қай кезеңдесен қазір құрылыссың ба? Қабырғалар салынған болуы мүмкін, бірақ әлі шатыры жоқ. Немесе үй дайын ба, сол жақтаішіндегі жөндеуді аяқтаңыз. Қазірдің өзінде не салынды және не салу керек? Бұл үйдің ішінде не бар? Қандай интерьер,үй -жайдың функционалдығы қандай? Ішкі безендіру дегеніміз не?
Пайда болған суреттерге көзқарасыңызды бақылаңызқиялда. Сізде қандай эмоциялар бар? Сіз көргенді ұнатасыз ба? Сізге ыңғайлы ма? Жақсы? Тыныш па?Немесе ыңғайсыздық бар ма? Денеде қандай сезім пайда болады? Сіз не істегеніңізді қағазға түсіре аласызбірінші кезеңде жіберіңіз.
Әрі қарай оқымас бұрын осы қадамды орындаңыз.
Второй этап. А вот теперь вы можете представить, какой дом вы ХОТЕЛИ БЫ построить в итоге. Какой дом вы хотите сотворить своей жизнью? Для чего и для кого этот дом будет предназначен? Образы на этом этапе могут отличаться от тех картинок, которые вы мысленно нарисовали в предыдущем пункте.
Какая теперь будет отделка у дома? Какие стены? Какой высоты будет этот дом? Почему вы хотите построить именно вот такой дом? Сравните его с тем, что нарисовали на первом этапе. Что нужно изменить, чтобы переключиться на строительство именно этого дома, который вы хотите, а не который пока получается? Какие ресурсы вам необходимы? Чего не хватает, каких инструментов и материалов?
Отследите снова свои впечатления. Какие чувства и эмоции понимаются? Какие ощущения в теле при виде вот этого, второго дома? Вам приятен этот образ? Комфортно на него смотреть? Спокойно?
Сравните полученные образы. В каком вам комфортнее? Напишите о своих впечатлениях в комментариях. Какие дома у вас получились?
Сонымен, біріншісіндежәне бұл жаттығудың екінші бөлімінде сіз өзіңіздің өміріңізден үй салдыңыз. Сондай -ақ, сіз құрылыстың қай сатысында екеніңізді шештіңізбар. Біреу тек іргетасын қалап жатыр, біреу қабырғаларды тұрғызды, біреу қоршау тұрғызу керек. Ал біреу оның құрылыс қалдықтарының арасында нақты жобасыз тұрғанын түсінді.
Қалай болғанда да, бұл суреттерқазір сіздің өміріңізде болып жатқан нәрсемен салыстыруға болады. Үй салу процесі - бұл құрылыстың метафорасыжеке өмір. Бірақ қызықты құбылыс бар!
Егер сіздің өміріңіз тоқырауда болса, не істеу керектігін білмесеңіз,Бұл күйден шығу үшін сіз онымен суреттер арқылы жұмыс жасай аласыз. Сіз өзіңіздің қиялыңызда таптыңыз деліксіздің үйдің іргетасы жоқ. Біз оны сіздің өміріңізбен салыстырып, сіздің өміріңізде тірек, сезім жоқ екенін түсіндіктұрақтылық, қауіпсіздік. Сонымен, суреттегі үйді қалпына келтіре отырып, сіз трансформация процесін бастай аласызшын мәнінде қалаған нәтижеге әкелетін ішкі нұсқаулар!
Сурет бойынша үйіңізді қайта жоспарлаңызсондықтан бұл сурет сізге ұнамды, жайлы болды және жағымды эмоциялар тудырады.
<сурет класы ="
Ал енді, жалғасыжаттығу.
Үшінші кезең. Елестетіп көріңізші, сіздің ата -анаңыз қандай үй салуды бастады? Сіз әлі бала кезіңіздеонда ана мен әкеңнің ойында қандай жоба болды? Олар бірдеңе салғысы келгендей? Қандай іргетас қаланды?Олар соңында қандай ғимарат көргісі келді? Олар жобаға қалай келісті? Неліктен олар құрылысты бастадысенікі Олардың көзқарасы бойынша үй қандай функцияларды орындауы керек? Бұл үйде тұрғыңыз келе ме?
Кескін бұрыннан бар кездесалынған, ата -анаңыздың үй салудың мақсаттары мен жоспарларын сіз анықтаған кезде, оны өзіңізге беріңізшындықтағы қатынастар. Бұл сіздің ата -анаңызбен қарым -қатынасыңызбен қалай байланысты? Бұған не қатысы барбала кезіңізден сізде не болды? Немесе сіз сол жобаны өзіңіз жалғастырып жатқан шығарсыз?
Өз эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді бақылаңызқиялда жасалған бейнелер туралы. Сізге ұнады ма, жоқ па? Бұл суреттер қандай сезімдерді тудырады? ҚандайСіз денеде сезім сезінесіз бе?
Бұл не үшін қажет? Бұл бөлім не үшін қажет?
Біріншіден, бұл мүмкінкөруге көмектесу, кейбірін түсіну" title="Сурет" />
Ал енді, жалғасыжаттығу.
Үшінші кезең. Елестетіп көріңізші, сіздің ата -анаңыз қандай үй салуды бастады? Сіз әлі бала кезіңіздеонда ана мен әкеңнің ойында қандай жоба болды? Олар бірдеңе салғысы келгендей? Қандай іргетас қаланды?Олар соңында қандай ғимарат көргісі келді? Олар жобаға қалай келісті? Неліктен олар құрылысты бастадысенікі Олардың көзқарасы бойынша үй қандай функцияларды орындауы керек? Бұл үйде тұрғыңыз келе ме?
Кескін бұрыннан бар кездесалынған, ата -анаңыздың үй салудың мақсаттары мен жоспарларын сіз анықтаған кезде, оны өзіңізге беріңізшындықтағы қатынастар. Бұл сіздің ата -анаңызбен қарым -қатынасыңызбен қалай байланысты? Бұған не қатысы барбала кезіңізден сізде не болды? Немесе сіз сол жобаны өзіңіз жалғастырып жатқан шығарсыз?
Өз эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді бақылаңызқиялда жасалған бейнелер туралы. Сізге ұнады ма, жоқ па? Бұл суреттер қандай сезімдерді тудырады? ҚандайСіз денеде сезім сезінесіз бе?
Бұл не үшін қажет? Бұл бөлім не үшін қажет?
Біріншіден, бұл мүмкінкөруге көмектесу, кейбірін түсіну
Мен сізге мысал келтірейін.
_
БіріндеКлиент Л. -мен кеңескенде (31 жаста) ұқсас жаттығу жасалды. Суретте ата -анасы көрінгені белгілі болдыАшық далада кезіп жүріп: «Бұл тұру үшін жақсы жер!» - деп ойлады. Біз құрылысты кездейсоқ бастадық: жоқіргетасы қаланды, кірпіштер түсі мен өлшемі әр түрлі, қабырғалары пропорционалды емес. Және бәрі деата -аналар түпкілікті жобада өзара келісе алмады. Әкем бір кірпіш көтеріп, біреуін салдыүйдің бір бөлігінде анам басқа кірпіштерді көтеріп, басқа бөлігін салуға жауапты болды. Келісімнің жоқтығы әкелдібұл үй пропорционалды емес, көлбеу және қате болып шықты.
Клиент сәйкес үйді бөлшектеу туралы шешім қабылдадыкірпіш, іргетасын қалаңыз, кірпішті соларды да, соларды да (анасы да, әкесі де) пайдаланыңыз, бірақ біршама тәртіппен. Өлшемдерді алыңызжәне үйді пропорционалды етіп қабырғаларды бір құрылыс жобасына сәйкес төсеңіз. Сайып келгенде,алынған сурет қанағат пен жайлылық сезімін тудырды. Айта кетейін, Л.болмады.
_
Ата -анаң қандай үй салғысы келді? Құрылыс материалдарын олар қалай тастайдыинвестицияланды? Басқа үй саласыз ба? Немесе ата -анаңыз бастаған құрылысты жалғастырасыз ба?
Жазылымнан бас тартыңызолардың әсерлері мен түсініктері туралы. Сіз қандай бейнелерді ойлап таптыңыз? Сіз оларды қалай өзгерттіңіз?
Ұсынылған:
Сіз көргіңіз келетін нәрсені ғана көресіз - жалпы алғанда, сіз проблемалысыз
Адам көргісі келетін нәрсені ғана көреді деген өте танымал идея бар. Оның үстіне, ол 19 ғасырдың аяғында американдық психолог және философ Уильям Джеймс байқаған назарымыздың селективтілігі туралы толық сенімді дерекке негізделген (егер ол менің есім маған қызмет етсе, оны «ішкі мазмұнның өзектілігі» деп атады).
«Сіз оны тастап кетуіңіз керек! Сіз оған көмектесе алатын ештеңе жоқ! » Терапевт психотерапияны жалғастырмауға құқылы ма? Тәжірибеден алынған жағдай
Біздің мамандықтың уыттылығы туралы және жалпы жұртшылықпен байланыс туралы ой жүгірте отырып, мен бір қызықты оқиғаны еске түсіремін. Ол бір типтік емес шешімге сәйкес келетін кәсіби емес мәселені сипаттайды. Сипатталған мәселе де, бұл жағдайда оның шешімі де психотерапияның теориясы мен әдістемесі саласында емес, кәсіби және жеке этика саласында.
Үйлесім үшін соғыс - сіз кіммен соғысып жатырсыз?
Барлық жағдайлардың 98% шамасында артық тамақтану себеп болып табылады. Қалған 2% эндокриндік аурулар болып табылады, олар гормоналды препараттарды қабылдаумен жүреді және бұл жағдайда негізгі ауруды емдеу қажет . Азық -түлікке деген қажеттілік - бұл биологиялық қажеттіліктердің бірі, ол тіршілікті сақтауға бағытталған.
Сіз кімнің өмірін сүріп жатырсыз?
«Өмірлік сценарийлер - біз таңдаймыз, бірақ біз таңдай алмаймыз!» Клод Штайнер. Эрик Берн мектебі Бұл мақалада мен өз клиенттеріммен жұмыс жасауда қолданылатын құралдардың бірі туралы айтқым келеді. Бұл әдіс адамдарға өмір сүретін сценарийлер мен рөлдерді ашуға және зерттеуге, сценарийдің олардың өміріне қандай әсер ететінін түсінуге, сондай -ақ белгілі бір уақытта адам тиімділік пен сәттілік деңгейін жоғарылата алмайтынын білуге мүмкіндік береді.
Асырап алған ата -аналар. Практикалық жаттығу
Бұл ата-аналармен ішкі диалогты жақсартуда бала тәрбиесін қабылдаудағы практикалық жаттығу. Барлығына ұсынылады, өйткені жеке тұлғаның дамуының негізі - ата -аналармен сау ішкі қарым -қатынас. Ата -аналарды суретке түсіру қажет (бөлек - анасына, бөлек - әкесіне, фотода басқа ешкімнің болмауы маңызды
