Психологиядағы өзін-өзі емдеу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Біріншіден, бұл, әрине, дәл қазір өмірді бұзатын нақты шұғыл мәселенің шешімі. Кез келген қақтығыстар, реніштер, жоғалтулар және ситуациялық және … жалпы барлық басқа нәрселер уақыт өте келе емделеді, бірақ психология көмегімен ол әлдеқайда тез емделеді.

Екіншіден, бұл тонусты сақтау - психологиялық тосқауылдарды профилактикалық тазарту болып табылатын тұрақты, ерекше ауыртпалықсыз жұмыс. Психикалық гигиена немесе психологиялық салауатты өмір салты.

Үшіншіден, бұл психологияға терең қызығушылық пен сананың дамуына негізделген жұмыс. Жалпы мағынада өзін-өзі дамыту емес, адамның және әсіресе өзінің жанының құрылымына маманданған қызығушылық. Өз өмірін қандай да бір жолмен психологиямен байланыстыруды жоспарлап отырған адамға айналудың табиғи әдісі.

Егер жақсы психологтың жұмысы ақысыз болса, оның көмегімен бұл міндеттерді шешуге тұрарлық болар еді - бұл оңай, жылдам және тиімді болар еді. Жалғыз ерекшелік, тіпті сол кезде де шартты түрде үшінші жол деп санауға болады - психологияны зерттеу. Мұнда өз күштеріңізге назар аудару ұзақ мерзімді перспективада терең нәтиже береді. Бірақ бұл жағдайда да психологияда бір нәрсені түсінетін адамдармен байланыссыз және оларсыз жұмыс істеуге болмайды, әйтпесе көп жыл басқа велосипед ойлап шығаруға кетеді.

Алайда, өмір шындығы - психологтар да тамақтанғысы келеді, ал жақсы психологтар одан да көп тамақтанғысы келеді - шамасы, олардың энергия шығыны жоғары. Психологиямен, ең болмағанда, өз бетінше - айналысу мүмкін бе деген логикалық сұрақ туындайды. Бұл туралы сөйлесейік …

Психологиялық жұмыс саласында өзіңіз не істей аласыз? Қатаң айтқанда, бәрі де, өйткені психологпен жұмыс істегенде де, нақты жұмыс әрқашан дербес орындалады - психолог өз клиентінің пациенті үшін ештеңе істей алмайды, тек сарапшы кеңесші қызметін атқарады. Психология - бұл хирургия емес - бұл бастың белсенді қатысуынсыз басындағы қажетті бұрандаларды қатайту мүмкін емес.

Мысал үшін, жаттығу залына немесе кез келген басқа фитнеске ұқсастық өте жақсы. Сіз денені сергітуге, бұлшық еттерді көтеруге, шыдамдылықты өз бетіңізше арттыруға болады - сіз теорияны үйренуіңіз керек, өмір салтыңызды қалпына келтіріп, көптеген қателіктер жібере аласыз, бірақ бәрібір шынайы. Немесе сіз арнайы дайындалған маманның басшылығымен дәл осылай жасай аласыз. Бірақ бұл жағдайда да, интеллектуалдыдан басқа, барлық жұмысты өзіңіз жасауыңыз керек - ақыр соңында салмақтарды жаттықтырушы емес, сіз көтересіз.

Өз денеңізді ретке келтіру үшін сіз өзіңіз жаттықтырушы болуыңыз керек, ал жаныңызды тәртіпке келтіру үшін сіз өзіңіз психолог болуыңыз керек. Бұл мүмкін емес нәрсе жоқ. Жалғыз сұрақ - бұл ойын шамға тұрарлық па?

Дүниежүзілік даналық әркім өз ісімен айналысу керектігін айтады, және барлық кәсіптің ұясы болуға тырыспайды. Және бұл кез келген басқа психологиялық жұмысқа қатысты. Психологияны зерттеуге және барлық мүмкін емес қателіктерге жұмсауға тура келетін уақыт, мүмкін, психологтың қызметіне ақы төлеу үшін ақша табуға жұмсалуы тиімдірек болар.

Осы тұрғыдан алғанда, егер сіздің психология сіздің хоббиіңіз немесе болашақ кәсіби жолыңыз болса, немесе сіз қатаң өмір сүрсеңіз, жақсы психологқа ақша табудан гөрі, бәрін өзіңіз шешкен оңай болса, проблемаларды өзіңіз шешкен жөн..

Бұл ақылы психологиялық қызметтің мұндай жарнамасы деп ойламаңыз. Бұл сіздің ресурстарыңыз бен мүмкіндіктеріңізді мұқият бағалау туралы. Мәселені түсінбей және жаттығу залында ойланбастан жүктелместен, сіз өзіңізді оңай мүгедек ете аласыз. Психологияда да солай - адамның психикалық құрылымы туралы үстірт бұрмаланған түсінік, тіпті ең жақсы ниетпен, мәселелерді шешуге емес, олардың шиеленісуіне әкеледі.

Сіз мұның бәрін өз бетіңізше шеше аласыз, бірақ бұл үшін көп күш, уақыт пен шыдамдылық қажет болатынын және мұндай дербес жұмыстың алғашқы маңызды нәтижелері бірден пайда болмайтынын түсінуіңіз керек. Беткей әсерлерге қол жеткізу оңай, бірақ негізгі ішкі трансформация жылдар бойы қажырлы еңбекті қажет етеді.

Сондықтан, егер психологиядан сізге кейбір өзекті мәселелерді шешу немесе жалпы саналы және теңдестірілген күйді сақтау қажет болса, онда тәуелсіз психологиялық жұмыстың авантюрасына араласудың қажеті жоқ. Психологпен жұмыс істеу әлдеқайда тиімді әрі жылдам болады.

Егер психология сізге жеке проблемалар мен қиыншылықтарға қарамастан, сізді қызықтырса, онда оны өзіңіздің жеке мысалмен бастауға және тарақандарыңызды өз бетіңізше таратуға тырысуға себеп бар. Бірақ бұл нәтижеге емес, процестің өзіне қызығушылық танытқанда ғана жұмыс істейді. Егер сіздің айналаңызды айналдыру процесі сізге сау спорттық қозу әкелмесе және ләззат әкелмесе, уақыт пен күш текке кетуі мүмкін.

Сонымен қатар, тағы бір шектеу факторы бар. Әрқашан айқын психологиялық проблемалар белгілі себептермен туындамайды. Кейде үстірт шиеленістер мен қарама -қайшылықтар ішкі күшті бұзылуларды жасырады, олармен сырттан көмексіз күресу мүмкін болмайды. Психикалық аурумен бетпе -бет келген сау адам үшін бұл бір нәрсе, ал психологиялық ақауы бар, тек ауруы бар адам үшін мүлде басқа. Біріншісі өз мәселелерін өзі шеше алады, екіншісі - мүмкін емес. Сондықтан, егер бұл туралы шамалы күдік болса, байыпты тәуелсіз жұмысты бастамас бұрын психологпен кеңесу керек.

Және соңғы ескерту. Егер сіз бәрін өз бетіңізше шешкіңіз келсе де және барлық қиындықтар мен кедергілерге дайын болсаңыз да, алғашқы кезеңдерде психологпен жұмыс істеудің мағынасы бар - кем дегенде күштерді қолданудың бастапқы векторын орнату үшін. Ал содан кейін, жұмыс барысында, осы жолды басып өткен және барлық қыр -сырын білетін адаммен сіздің нәтижелеріңіз бен нәтижелеріңізді мезгіл -мезгіл тексеріп тұру керек. Бұл жерде «Мен өзім!» Мақтанышпен тұрудың қажеті жоқ. - бұл жерде ешқандай абырой жоқ, және бұл мәселеде өзіңізді алдау ықтималдығы - бәрін дұрыс жасау мүмкіндігіне қарағанда екі есе үлкен тапсырыс.

Өзіңізді қалай түсінуге болады?

Кез келген зерттелген мәселеге қатысты өзіңізге жауап беруіңіз керек негізгі сұрақ - «Маған не болып жатыр?». Неге емес, неге емес, не үшін емес, не үшін. Бұл мәселелер арасындағы айырмашылық түбегейлі. «Не?» Деген сұраққа Сіз өзіңіздің жағдайыңызды, тәжірибеңіз бен сезімдеріңізді тікелей бақылау арқылы дәл және нақты жауап бере аласыз. Басқа мәселелерге қатысты тек абстрактілі түрде ойлануға болады және бұл сабақтың практикалық құндылығы нөлге ұмтылады - бұл тек жалған жайлылық әкеледі.

Нағыз психологиялық жұмыс тұрғысынан, олардың табиғаты мен шығу тегі туралы ойланудан гөрі, белгілі бір сезімдердің болу фактісін мойындау әлдеқайда маңызды. Мысалы, ата -анаңыздың балаңызға деген терең сүйіспеншілігінің жоқтығын және жауапкершілікті мойындау бұл оқиғалардың себептері мен терең мәнін түсінуге тырысудан гөрі маңызды.

Себептерді түсіну өзгерістерге әкеледі деген сенім қате. Біріншіден, нақты себептерді сенімді түрде анықтау мүмкін емес болғандықтан - сіз тек қана ақылға қонымды болжам жасай аласыз. Екіншіден, өйткені ең сенімді болжамдар да қазіргі сәтте ештеңені өзгертпейді және сол тәжірибелер сол қарқындылықпен жалғаса береді. Жалғыз айырмашылық - қазір олар үшін ыңғайлы түсініктеме бар және бұл жанды сәл тыныштандырады. Бірақ мұндай «жан тыныштығы» үшін ерте ме, кеш пе одан да көп төлеуге тура келеді.

Психологиялық жұмыстың трансформациясы (конструктивті өзгеріс) бір нәрсенің не үшін болып жатқандығы туралы әдемі теорияның қалыптасуынан емес, тек нақты не болып жатқанын нақты түсінудің нәтижесінде пайда болады. Бағалаусыз және пайымдаусыз - тек фактілерді айту. Басқа ештеңе қажет емес - проблемалық жағдайда не болып жатқанын егжей -тегжейлі білу үшін.

Және бұл жеткілікті болады. Бірақ бұл ұят керемет түрде жоғалып кетпеді, бірақ махаббат керемет түрде пайда болды, бірақ жағдай тығырықтан шығып, келесі эмоционалды түйінге өздігінен шешіле бастауы үшін, сіз қайтадан өзіңізге нақты және адал жауап беруіңіз керек. мұнда нақты не болып жатқандығы туралы. Және тағы басқалар - сұрақ бойынша сұрақ, жауап арқылы жауап беру. Теориялар мен түсіндірмелер жоқ - бұл тек не болып жатқанын айту.

Бұл өзін-өзі реттеу механизмінің жұмысы ретінде қарастырылуы мүмкін, себебі ол тек ішкі және сыртқы болып жатқан оқиғалар туралы дұрыс емес ақпарат алады. Және ол оған нақты жағдай туралы барабар ақпарат бере бастағаннан кейін, ол бірден оны ақылға қонымды және конструктивті түрде түзетуге және теңестіре бастайды (әрине, бар мүмкіндіктер шеңберінде).

Басқаша айтқанда, психологиялық жұмыс - бұл не болып жатқанын қате түсінуге немесе жалған үстірт түсінуге қарсы күрес. Немесе, қаттырақ айтсақ, бұл адамның өзін-өзі алдауымен және ақиқатпен бетпе-бет келмеуімен күрес. Психика өзінің тепе -теңдігін қалпына келтіре бастауы үшін өзіне өтірікті тоқтату қажет.

Мұнда бәрі өте қарапайым. Кез келген психикалық ауру - бұл өзіне өтіріктің салдары. Ерекшеліктер жоқ. Егер ол ауырса, онда сіз бір жерде сіз өзіңізді алдап жүрсіз, және бұл аурудан құтылудың ақылға қонымды әдісі жоқ, өзіңізді таза суға әкелуден басқа.

Мәселе мынада, психологиялық жұмыс өзіңізді қалаған стандартқа келтіру әдісі ретінде дұрыс түсінілмейді. Баламен болған жағдайда, ата -ана психологияға жүгінеді, бұл жағдайды өзіне және баласына неғұрлым конструктивті түрде шешу үшін емес, өзін «түзету» және қандай да бір сиқырлы түрде жылы сезімдерді ояту үшін. балаға қарай … Адамдар үнемі «жақсы» болуға тырысады, басқаша, дұрыс, лайықты болуға тырысады, және бұл әдейі жалған мақсатқа жету үміті психологиялық жұмысқа жүктеледі.

Бірақ психология - бұл өзіңді өзгерту әдісі емес - бұл ішкі және әлеуметтік қарама -қайшылықтарға қарамастан, өзіңде бар нәрсемен өмір сүруді үйренуге және өзің болуға мүмкіндік беру. Жақсы істелген жұмыстың нәтижесі-бұл алысқа қойған мұратқа жету емес, өмір сүру құқығын мойындау, жеке даралықпен келісу және өмірмен жеке үйлесімді өмір сүруге мүмкіндік беретін өмірлік стратегияны әзірлеу. қоршаған ортамен қақтығыспастан.

Бейімделу мен аман қалу - өзіне және айналадағы шындыққа. Қателік мынада: сыртқы әлем бақыланбайтын нәрсе ретінде қабылданады, сондықтан оны өзінің астына июге болмайды, ал ішкі әлемге қатысты бұл қамыр тәрізді серпімді болып көрінеді және кез келген нәрсені қалыпқа келтіруге болады одан Бірақ іс жүзінде бұл мүлде олай емес: сыртқы да, ішкі де объективті түрде берілген, олар міндетті түрде есептелуі керек.

Ішкі жағдайлармен күресте ерлік жоқ - олар бәрібір жеңеді. Кез келген психологиялық жұмыстың нәтижесі - жеңіс емес, жеңіліс, және адам өзін қайта қалпына келтіру мүмкін еместігін тезірек түсінеді және ол бұл шайқаста үнемі ұтылатынын, соғұрлым тезірек қарым -қатынасты үйренуге күш -жігерін бағыттайды. ол тезірек өмірге шыдамды болады және … шынымен жеке болады. Оған дейін бұл күн сайын балшықта жүретін, жылқының кейпіне ену үшін жүретін зебраның өмірі.

Осылайша, психологиялық жұмыс - тәуелсіз немесе психологпен - бұл өзін -өзі байланыстырғысы келмейтін жерлерде және жерлерде өзін -өзі танудың ұзақ және ауыр процесі. Бұл ойды түсініп, қорыту қажет. Бірнеше рет қайталанатын қарапайым сұрақ - бұл жерде маған нақты не болып жатыр? Басқа адамдармен емес, жағдаймен емес, тек менімен. Сіз психологиялық мәселеге тап болған сайын өзіңізге бұл сұраққа адал және жауапкершілікпен жауап бере бастайсыз, және бір күні сізде енді проблемалар жоқ екенін көресіз.