Уақыт ұрылары

Бейне: Уақыт ұрылары

Бейне: Уақыт ұрылары
Бейне: Уақыт билеушісі 2024, Наурыз
Уақыт ұрылары
Уақыт ұрылары
Anonim

Біздің замандағы ұрылар

Кешіктіруді (кешіктіруді) жеңудің маңызды қадамдарының бірі - бұл біздің уақытымызды не алатынын дәл анықтау.

Бұл ұрылар триггерлер деп аталады.

Триггерлер ішкі және сыртқы болып бөлінеді. Саналы және ессіз.

Ішкі триггерлер: өзін нашар сезіну, шамадан тыс жұмыс, шамадан тыс эмоционалдылық. Біз шамадан тыс жұмыс істеген кезде, өзін-өзі бақылау төмендейді және өзімізді әрекет етуге мәжбүрлеу қиынырақ болады.

Сыртқы триггерлер: адамдар, жағдайлар, жылдың мезгілі, тәулік уақыты.

Бейсаналық триггерлер: әлеуметтік желілер, телешоулар, фильмдер, бейне ойындар, ойын -сауық телешоулары, YouTube, ток -шоулар, музыкалық бағдарламалар.

Негізгі танымдар немесе ақтаулар (мен бұған лайықпын, бұл тек бір рет, тағы бір рет және солай және т.б.)

Әлеуметтік орта.

Ішкі диалог, қанағаттану, кейінге көшуге сендіру.

Мысал: «Мен ертең өз жұмысымды жаңа оймен жаза бастағаным жөн, немесе маған ойлану үшін тағы бір апта қажет, мен тез жылдамдықпен қателік жасағым келмейді». бұл? Адамды жаңа оймен бастауға немесе ойлануға уақыт бөлуге болмайды ма?

Әрине, бұл мүмкін, бірақ мұндай сылтаулар жүйелік сипатта болған кезде емес, және бір апта 2 айға, сосын жарты жылға айналады.

Шамадан тыс үзілістер. Кофе үзілісі, түтіннің үзілуі, әлеуметтік желілерге ауысу және т.б.

Алынған әдеттер. Барлығы таңертең кофемен немесе жаттығумен басталмайды. Британдық статистика көрсеткендей, респонденттердің 45% -дан астамы күнді ұялы телефоннан бастайды. Интернетте серуендеу, әлеуметтік тексерулер. желілер, поштаны тексеру, спорт статистикасы бар сайттарға кіру, мысалы футбол.

Құрметті оқырман, сіз кідіріп, күніңіздің қалай басталатынын еске түсіре аласыз ба?

Мақала сіз үшін пайдалы болды деп сенемін, достар.

Ұсынылған: