2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Белгілі бір дәрежеде біз бәріміз өз мүдделерімізді құрбан еткенде өзімізді ұстауға бейімбіз және біреуге ыңғайлы болатынын істейміз, бірақ біз өзгенің жұмысын қабылдаймыз, біз ең еңбекқор және ең қызықты тапсырмаларды орындауға еріктіміз. біз сұраудан, қажет емес заттарды сатып алудан, қажет емес нәрселерді айтудан және т.
Кейбіреулер үшін бұл ережеден ерекшелік, ал басқалары үшін бұл үйреншікті нәрсе. Егер бұл жиі кездесетін болса, онда бұл мақала сізге арналған. Ол сізге себебін түсінуге және әрі қарай қалай әрекет ету керектігін айтуға көмектеседі.
Біз есірткі, алкоголь, құмар ойындары туралы естуге дағдыланғанбыз. Бірақ бүгінде олар басқа адамдарға эмоционалды тәуелділік туралы көбірек айтады.
Эмоционалды тәуелді адамдар көбінесе өздеріне зиян келтіреді. Және бәрі басқаларға әсер ету үшін және олар тіпті танымайтын адамдардың ризашылығына ие болу үшін.
Меніңше, не үшін? Өйткені, олар арандатпайды немесе мәжбүрлемейді. Бірақ олар өздерінің жанқиярлық ерліктері бағаланады деп үміттенеді. Күтілетін реакцияны көрместен, олар өздеріне ант береді және ұрысады, олар қажет нәрседен бас тартады. Және олар келесі жолы дәл осылай жасайды. Тағы да, олар өз жоспарлары мен мүмкіндіктеріне қайшы келетін нәрсені жасайды және біреуге ыңғайлы, бірақ өзіне емес.
Басқа біреудің эмоционалды қолдауына тым тәуелділік және оны «табуға» бағытталған барлық әрекеттер көбіне көңілсіздікке әкеледі. Барлығы да, әрқашан да мұндай «адалдықты» бағалауға дайын емес - және біздің барлық күш -жігерімізге қарамастан, олар ризашылықпен асығар емес.
Бірақ ең бастысы - эмоционалды тәуелді адам, ол қаншалықты мадақталса да, алған оң бағасына әрдайым жеткіліксіз. Оның көңілсіздігінің түпкі себебі - бұл сыртқы бағалау ішкі болып саналмайды.
Әрине, сенімді және тұрақты сезіну үшін біз құрметтейтін, бағалайтын, жақсы көретін адамдардың назары мен мақұлдауына мұқтажбыз. Біз бәріміз белгілі бір дәрежеде сөйлесетін адамдарға тәуелдіміз.
Бірақ егер біз мұндай тәуелділіктің бізге өз өмірімізге кедергі келтіретінін сезетін болсақ, онда біз бұл «эмоционалды инеден» түсіп, жеке кеңістікті қорғауға тырысуымыз керек. Бұны қалай істейді?
Бостандыққа жеті қадам
Қадам 1. Мәліметтерді түсіну
Біз кей кезде өкінетін, уайымдайтын, өзімізге ашуланған және ешнәрсемен тыныштала алмайтын, сол эпизодты қайта -қайта айналдыра алатын кейбір әрекеттерімізді еске түсіруіміз керек. Неліктен біз өзімізді әдейі қолайсыз әрекеттерге итермелеген мінез -құлықты түсінуге тырысайық.
Мәселе туралы жаһандық тұрғыда ойламау және жеке басыңызды тұтастай бағалауға тырыспау, мәселені мүмкіндігінше нақты қарау және белгілі бір жағдайды талдау маңызды. Сіз өзіңізге мақсат қойып, сұрақтар қоюыңыз керек: «Мен мұны не үшін жасадым? Мен не күттім және соңында не алдым? Сіз не жоғалттыңыз? Мұның бәрі менің қызығушылықтарым мен жоспарларыма қаншалықты сәйкес келді? »
Егер сіз өзіңізге осы және басқа сұрақтарға жауап берсеңіз, біз бұл жағдайда неге бұлай әрекет еткеніміз түсінікті болады. Егер бізді ақылға сыймайтын әрекеттерге не итермелегенін түсінсек, келесі жолы қажетсіз әрекеттен бас тартуға тырысамыз.
Біз өзімізді және бізді қозғаушы мотивтерді неғұрлым жақсы түсінсек, соғұрлым әр нақты жағдайда және жалпы өз өміріміздегі мінез -құлқымызды басқара аламыз.
2-қадам. Өзін-өзі бағалауды қалыптастырыңыз
Эмоционалды түрде жетілген, өзін-өзі қамтамасыз ететін адамның мінез-құлқы көбінесе сыртқы емес, ішкі бағалау критерийлерімен реттеледі. Оның өзіне деген көзқарасы жаһандық деңгейде өзгермейді, тіпті егер ол мақталмаса да, мақұлданбаса да, оның қанша күш салғанын, қандай жұмыс жасағанын байқамаса да.
Басқалардың теріс реакциясына немесе немқұрайлылығына тап болған кезде, ол жағдайды талдайды - бұл тұр ма, жоқ па - өзі үшін қорытынды жасайды.
Ал эмоционалды тәуелді адам бірден өзін «асыра бағалайды»: «Мен қандай ақымақпын! Мен неге олай жасадым! » - ол бес минут бұрын өзін мақтан тұтқан әрекет туралы ойланатын болады.
Біз тұрақты өзін -өзі бағалауды қалыптастыруға тырысуымыз керек - бұл «тәуелсіз саясат жүргізуге» мүмкіндік беретін және басқалардың эмоцияларына, олардың көңіл -күйіне тәуелді болмайтын «тірек» болады. Және бұл үшін өзіңізді, сіздің сөзсіз артықшылықтарыңыз бен айқын кемшіліктеріңізді білу маңызды.
3 -қадам. Басқалардың бағалауын күтпеңіз
Әрине, қолдау көрсеткен жақсы. Бірақ сіз түсінуіңіз керек, басқалар әрқашан бізге ризашылығын, ризашылығын, таңдануын білдіре алмайды - бір сөзбен айтқанда, бізді жағымды эмоциялармен қоректендіреді. Бұған ұмтылу мағынасыз.
Біз кез келген тәуелділік басқа адамдардың ресурстарына өмір сүру әрекеті екенін есте ұстауымыз керек. Сондықтан сіз кез келген жағдайда орындалатын жұмыстан ләззат алуды үйренуіңіз керек және басқалардың мақтауына бағынбауыңыз керек.
4 -қадам. Ішкі ынталандыруды табыңыз
Эмоционалды тәуелділіктің механизмін түсінген адам сыртқы ынталандырудан ішкіге көбірек ауысуға ұмтылуы керек. Эмоционалды тұрақтылық осылай дамиды, осылайша адамның эмоционалды күйіне жеке жауапкершілік пайда болады.
Сондықтан маңызды мәселе - бұл өз қажеттіліктеріміз бен тілектерімізді мойындау: біз оларды қанағаттандыруда неғұрлым тәуелсіз болсақ, бізді қалай қабылдауға тәуелді болмай қалады.
Бізді тамақтандыратын, қолдайтын, шабыттандыратын және дамытатын нәрсені іздеуіміз керек. Бұл рухани құндылықтар, жұмыс, хобби болуы мүмкін. «Өзіне орын» қалдыру керек, өз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін (кейде бұл жалғыз болу қажеттілігі), өз мақсаттарына жету үшін, мүмкін басқалардың идеясымен тікелей байланысты емес.
5 -қадам. Өзіңізді сақтаңыз
Бұл басқа біреудің пікірін мүлде елемеу керек дегенді білдіре ме? Әрине жоқ. Тек өз көзқарасыңызға сүйену табиғи емес. Сондықтан сіз қоршаған ортаға эмоционалды тәуелділіктен толық бас тартпауыңыз керек.
Біз түсінеміз, біздің ата -анамыздың, көршілеріміздің, достарымыздың, мұғалімдеріміздің, әріптестеріміздің пікірі бір -бірімен тоғысады, «ериді», біздің ішкі әлемімізді қалыптастырды. Бұл жерде орта жолды табу маңызды. Бір жағынан, ашық болу, адамдармен қарым -қатынас жасауға ұмтылу, ал екінші жағынан, өз бетімізше тәуелсіз және еркін болу.
6 -қадам. Өзіңізді қабылдаңыз
Біз эмоционалды тәуелділікті неғұрлым көп түсінетін болсақ, біз басқалардың пікіріне, көңіл -күйіне және реакциясына тәуелді болмаймыз, сонымен қатар біздің қисынсыз әрекеттеріміздің сипатын жақсы түсінеміз. Сіз өзіңізді өлтірмеуіңіз керек, бір нәрсеге шексіз алаңдайсыз - мен мұны істедім және жасадым.
Ең бастысы - бұл нені бұйырғанын түсіну, және келесі жолы, мүмкін, басқаша жасаңыз, неғұрлым еркін, тәуелсіз таңдау жасаңыз. Осылайша, біз басқалардың көз алдында «бізге ұпай қоспаса» да, біздің жеке қасиеттерімізге, егер олар құрмет пен таңдануға әкелмесе де, біз өз әрекеттерімізге байсалды қарым -қатынас жасай аламыз, өйткені біз жасай алмаймыз. барлығына жақсы бол.
Қадам 7. Өзіңізді басқалардан бөліңіз
Эмоционалды тәуелділікті азайту үшін үнемі өзіңіз бен басқалар арасында бөлу сызығын салу қажет: «Міне мен, міне ол. Мен өз сезімімді, қалауымды, ал ол - менікі бола алады, және бұл біздің қарым -қатынасымызға қауіп төндірмейді ».
Адам біз үшін қаншалықты маңызды болса да, біз бірдей эмоцияларды бастан кешіре алмаймыз және қажет емес, қажет. Сондықтан сізге бірте -бірте, бірте -бірте, өзіңіздің және басқа біреудің қажеттіліктерін, өзіңіздің және басқа біреудің сезімдерін ажырата білуге үйрену қажет.
Әйгілі психотерапевт Ф. Перлстың дана сөзі бар: «Мен - мен, Сен - Сенсің. Мен өз ісіммен айналысамын, ал сен өз ісіңмен. Мен сенің үмітіңді ақтамау үшін бұл әлемдемін, ал сен менің үмітімді ақтамауың үшін. Егер біз кездесетін болсақ, бұл керемет. Олай болмаған жағдайда ештеңе істеуге болмайды ».
Ұсынылған:
Настенканың ізімен. Немесе ыңғайлы болу ыңғайлы ма?
Настенканың ізімен … Кеңес балаларының бірнеше ұрпағы өскен басты рөлдегі Наталья Седихпен бірге «Морозко» ертегі фильмі есіңізде ме? Жеңіл киінген Настенка шыршаның астында отырады, ал Морозко қыдырады, содан суық өседі, және ол: «Қыз, сен қызып тұрсың ба?
«Ыңғайлы» балалар өмір сүруге өте ыңғайлы емес
- Сіз қоңырау шалдыңыз ба? - Анам Мариваннаға қарама -қарсы отырады және мұқият қарайды. - Иә, әрине! Сіз Ваняның анасысыз ба? Мен сізбен байыпты сөйлесемін! - Мен сені мұқият тыңдап тұрмын, - анам жағымды жымиып, сұр түсті тоқылған жемпірдегі мұғалімге қарады, бұл жаңа емес, сықылды.
Біз рухани өсу үшін жасалынған адамдарға ғашық боламыз
Біз рухани өсуге және ішкі күшке ие болуға бейім адамдарға, кемелдікке қажет қасиеттерге ғашық боламыз. Жан бұл адамдарды ақылға қайшы өздігінен табады. Өмір өз жұмысын жасайды. Бұл дамудың негізі, бірақ сонымен бірге елес. Біз өзімізге ғашық боламыз, тек болашақта.
Теріс ақпарат ағынымен қалай күресуге болады? Біз өзіміз үшін жасайтын шындық
Біздің әлемдегі иллюзия дегеніміз не? Шындық дегеніміз не? Қазір көптеген адамдар күліп, жылап жатыр. Біреу мұңайды, біреу скучно, ал біреу ессіз бақытты. Менің ойымша, бұл дәл осы уақытта көптеген адамдармен болатынына күмән жоқ. Бұл процестердің барлығы нақты.
Неліктен біз дұрыс емес еркектерге ғашық боламыз?
Психолог олардан әйгілі маскүнемге, әйелге, паразитке, дөрекіге, қарақшыға, жеңілгенге (т.б.) неге үйленгенін сұрағанда, олар: - Себебі ол ғашық болды! - Өйткені ұзақ уақыт бойы ешкіммен жыныстық қатынас болмаған, және онымен өте жақсы болған
