Өзіңізді күн сайын мақтауға 5 себеп

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 02:34

Психиканың сау болуын және өмір сүру сапасын жақсартқыңыз келе ме? Өзіңізді нашар сезінесіз бе? Сіз қатты шаршап, күйзеліп жүрсіз бе? Сіз жанып жатқаныңызды түсіндіңіз бе? Не істеу?

Өзіңізді мақтаңыз! Бұл сізді жақсы адам және жақсы адам ретінде сезінуге мүмкіндік береді.

Мәселе мынада, біздің қоғамда өзін -өзі құнсыздандыру әдетке айналған. Біз күн сайын кейбір маңызды және пайдалы нәрселерді жасаймыз, бірақ біз барлығын өшіреміз, оны құнсыздандырамыз («Барлығы мұны істейді, бұл туралы ерекше ештеңе жоқ!»). Сіз күнделікті жұмысыңыз үшін неге өзіңізді мақтай алмайтындығыңызды түсінбейсіз. Өзіңізді мақтау - өзіңізді мақтан тұтуды үйренудің сенімді әдісі. Егер сіз мұны қалай жасау керектігін білмесеңіз және үйренуге тырыспасаңыз, онда сіздің барлық әрекеттеріңіз пайдасыз. Бұл жағдайда сіз кез келген нәрсені тоқтата аласыз, себебі сіздің психикаңыз бәрін 0 ретінде қабылдайды, ешқандай әрекет болмағандай.

Сіз өзіңізді күн сайын не үшін мақтай аласыз?

Төменде әрқайсыңыз үшін жұмыс істейтін өзіңізді мадақтаудың 5 себебі бар және олар өте қарапайым болып көрінуі маңызды емес, өйткені сіздің амортизацияңыз осылай жұмыс істейді (сіз бейнероликті тыңдап, бұл сізге себеп емес деп айттыңыз) өзіңізді мақтаңыз). Біздің ата-аналарымыз және посткеңестік кеңістіктегі қоғам психикада өз ізін қалдырды: бізге барлық жетістіктер жетістік емес, бізге көбірек жұмыс істеу керек деп үйретті (бұл әрқашан жақсы емес еді). Егер сіз барлық бес әдіс туралы оқыған болсаңыз, бірақ сізде әлі де сол сезім болса, супер Эго мен ата -ананың қарым -қатынасын төмендетіңіз.

Кем дегенде 98% біздің бірінші себебіміз бар - сіз ояндыңыз және тұрдыңыз! Иә, бұл жай естіледі, бірақ ДДҰ бағалауы бойынша 300 миллионға жуық адам депрессиялық күйде. Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, бірақ әлі күнге дейін таңертең тұрсаңыз, бұл үлкен плюс! Дәл қазір өзіңізге айтыңыз - мен кереметпін, мен бүгін тұрдым!

Депрессия - өте кең таралған ауру; бұл адамдардың мүгедектігіне әсер ететін 2 фактор (ДДҰ статистикасы бойынша). Сіз төсектен тұра аласыз, бірақ бұл үшін өзіңізді мақтамаңыз, күшпен тұрдыңыз - сіздің денеңіз күшті нәрсе жасады деп ойламайды, депрессия жағдайы нашарлайды. Әдетте, депрессияға ұшыраған адамдар төсектен тұрып, ыдыс жуа алмайтынын немесе басқа бірдеңе істей алмайтынын айтып өздерін ұрыса бастайды. Сондықтан, бұл үшін өзіңізді сөгуді тоқтатыңыз, негізі тұру үшін мадақтаңыз. Бұл сіздің жұмыс жасайтындығыңызды, сіз әлі де тірі адам екеніңізді білдіреді. Егер сіз депрессияға ұшырамасаңыз, өзіңізді мұндай күйге жеткізбегеніңізге денеңізге рахмет.

Сіз күн ішінде пайдалы нәрсе жасадыңыз. Мысалы, олар мектепке немесе жұмысқа барды, үй тапсырмасын орындады, үйдің айналасында бірдеңе жасады (ыдыс жуады және т.б.), шаңсорғыш - «Ура! Мен қандай жақсы адаммын! Бүгін мен мұны істей алдым / алдым! ». Мұнда мен жеке мысал келтіремін - мен үшін кез келген үй жұмысы ата -аналардың фигураларына қарсы көтеріліспен байланысты, сондықтан мен бір нәрсені қуана істеген болсам, мен кереметпін!

Ең қарапайым нәрселер үшін өзіңізді мақтауға үйреніңіз. Иә, сіз жасамаған боларсыз, мүмкін сіз бас тартқан боларсыз, бірақ сіз тағы бір кішкене қадам жасадыңыз, сондықтан бұл үшін өзіңізді мақтаңыз!

Сіз бүгін біреумен сөйлестіңіз. Дәл қазір, карантин, қатаң оқшаулау және жан-жақтан оқшаулану кезеңінде, егер сіз біреумен сөйлескен болсаңыз, сіз дайынсыз!

Қарым -қатынас психика үшін маңызды сәт. Неге? Егер адам барлығын тек өзіне ғана сақтаса, ол жарылып кетеді, нәтижесінде ол психосоматикадан, депрессиядан, дүрбелең шабуылынан, психологиялық аурудан және т.б. дене Егер сіз біреумен ауа райы мен табиғат туралы сөйлескен болсаңыз, бұл - энергияның қандай да бір түрімен алмасу, ашулану және қоршаған ортадан жағымды нәрсе алу.

Сізде теріс қарым -қатынас тәжірибесі болды ма? Қалай болғанда да, артқа шегінбеу және жанжалға түспеу үшін өзіңізді мадақтаңыз. Жанжал жағдайын талдаңыз және болашақта қалай әрекет ететіндігіңізді қорытындылаңыз. Қалай болғанда да, қарым -қатынас, қандай болса да, адамдармен қарым -қатынастан оқшауланудан гөрі жақсы.

Сіз сәл демалдыңыз. Посткеңестік тәрбие біздің өмірімізге ауыр із қалдырды - сіз демалуға болмайды, сізге үнемі жүгіру, тазалау, тамақ дайындау, даму қажет. Енді жаңа үрдіс байқалуда - үнемі даму, шет тілдерін үйрену, гитарада ойнау, психологияны үйрену, кейбір курстарға бару. Ал айналадағылардың бәрі бірдеңе істеп жатыр, ал сіз кенеттен диванға отырдыңыз ба? Енді бұл үшін өзіңізді мақтаңыз! Бұл да қажет және маңызды! Сіздің денеңіз риза болады.

Егер адам демалмаса, дене жарылып кетеді, реакция психосоматикалық және психологиялық болуы мүмкін. Өзіңізге рахмет айтыңыз, бүгін сіз демалуға күш таптыңыз және, ең бастысы, өзіңізге бұған рұқсат бердіңіз! Егер сіз үнемі демалсаңыз, бұл басқа мәселе - бұл сізге қандай да бір себептермен қажет екенін білдіреді. Сіз әрқашан өз әрекеттеріңіздің себептерін түсінуіңіз керек, сонда өзіңізді мақтау одан да жеңіл болады.

Бүгін сіз бір нәрсені жоспарладыңыз, бір нәрсені армандадыңыз, дамытатын нәрсе жасадыңыз (кітап оқыңыз, пайдалы бейнеролик көріңіз және т.б.). Сіздің денеңіз осылай дамиды, бұл табиғи қажеттілік, және сіз бұл үшін өзіңізді мақтауыңыз керек. Егер бұл қажеттілік қанағаттандырылмаса, дене психосоматикалық және психологиялық бұзылулардан зардап шегеді.

Пайдалы нәрсе жасадыңыз ба, сәл демалыңыз, дамумен айналысыңыз, біреумен сөйлесіңіз - сізге төсектен тұру керек.

Жоғарыда айтылғандардың барлығын сіз күнделікті жасай аласыз және өзіңізді мақтан тұта аласыз, сіз мұны істеп жатқаныңызға, өмір сүргеніңізге. Өмір үшін өмір сүр! Кез келген мақсат міндетті емес. Сіздің денеңіздің біртұтас, үйлесімді болуы үшін, ішкі әлемде мүмкіндігінше тыныш, мазасыз, депрессиясыз даму үшін өмір сүріңіз. Өзіңізге рахмет, өзіңізді мақтаңыз және мақтан етіңіз.