2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Интернет адамның дамуын жаңа деңгейге көтере алатын нақты, практикалық әдістерге толы. Қажетті нәрсені іске асыру және эмоциялар арқылы жұмыс жасау, ризашылық пен оң ойлау, зейін мен шоғырлану техникасы - бұл әдістердің барлығы сіздің психикаңызды сауықтыру үшін маңызды және қажет. Неліктен аз адамдар таныс шеңберден шығып, өмірлерін шынымен өзгерте алады?
Айқын жауап өзін көрсетеді - психикалық жалқаулық.
Физикалық жаттығулардан айырмашылығы, психикалық және рухани тәжірибелер сыртқы қозғалыссыздықтың астында өтеді. Біздің көпшілігіміз физикалық өнімділік табысты, нәтижеге бағдарланған адамның белгісі деген пікірге үйреніп қалған. Біздің орта белсенді адамдарды жан -жақты ынталандырады және қолдайды.
Біз табыстың сыртқы белгілері табыстың өзіне теңестірілген дәуірде өмір сүріп жатырмыз. Бұл нені білдіреді? Егер біз әлеуметтік желіде кеште отырған адамның суретін көрсек, біз бұл адам бақытты, әлеуметтік табысты және өмірден ләззат алады деген болжам жасаймыз. Біз сондай -ақ кеште болу бақытты адам үшін өмірдің маңызды сапасы деп ойлаймыз. Бұл «бақыттың» анықтамасы бізді мейірімділікке деген қызығушылығымызды сезінбесе де, кештерге баруға шақырады. Осылайша біз барлық партияларда еріксіз кездесетін наразылықты басамыз. Шын мәнінде, біз ішкі жұмысқа зиян келтіре отырып әрекет етеміз, бұл бізге әрқашан және барлық жерде болуға деген ұмтылыстың артында нағыз бақытқа жетуге кедергі болатын жеке тілектерді түсінбеу мен бағаламау жатқанын білуге көмектеседі. Сіз FOMO синдромы туралы естідіңіз бе? (* FOMO = Жоғалудан қорқу; маңызды нәрсені жіберіп алудан қорқу).
Рухани, ішкі жұмыс екінші орында тұрған сияқты. Оған ешқашан уақыт жоқ. Біздің заманымыздың адамы үшін бұл тартымды болып көрінеді, себебі оны жүзеге асыру процесі ұжымның мақтауын алу үшін жеткіліксіз. Тәжірибелердің көпшілігі жалғыздықта, үнсіздікте орындалады және ыңғайсыз, танылмаған және репрессияланған эмоциялармен тығыз байланыста болады.
Біздің көпшілігіміз ішкі жұмысты өнімділіктің екінші дәрежесі деп санаймыз, ол бүгінде материалдық жағынан табысқа әкелетін нақты әрекеттер жиынтығымен байланысты. Алайда, ирония - өнімді көңіл -күйді орнатудың бірінші қадамы - адамның ішкі жұмыстан арыстан үлесін алуы! Мұндай жұмыстың маңыздылығы құнсызданғандықтан, оны жасауға деген мотивация мүлдем табиғи, нөлге ұмтылады.
Егер адам командада бола отырып, рөл ойнау қажеттілігін сезінсе, онда өзімен жалғыз қалғанда ол сәл босаңсуы мүмкін. Мәртебені сақтаудан шаршаған адам өзінің ақыл сарайындағы әдеттегі әдістерге уақыт бөлуге бос энергиясын таппайды.
Психикалық жалқаулықтың екінші себебі: біз өзіміз үшін бірдеңе жасауға дағдыланбағанбыз. Өзін-өзі қорлау және өзін-өзі жоққа шығару, өзіне деген сүйіспеншіліктің болмауы-бұл эмоцияларды қабылдау мен олармен жұмыс істеудің қаншалықты маңызды екенін түсінбеу арқылы отбасы мен мектептің бізге берген қасиеттері.
Өзіңді жақсы көру үшін өзіңді тыңдауды үйрену керек. Интегралды психолог Тиал Свон керемет әдісті ұсынады: шешім қабылдаған сайын өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Өзін жақсы көретін адам нені таңдар еді?» Teal ішкі дауысты немесе басқаша айтқанда, түйсікті, жүрек дауысын есту қажеттілігіне бағытталған. Интуиция мен ақылдың таныс дауысының айырмашылығы - жүрек үні әрқашан интеллектуалды күшейтусіз бейтарап немесе достық болып шығады. Психикалық рационализация басталғанын сезген кезде, сенімді болыңыз: бұл ақылдың дауысы
Тәжірибенің тиімділігіне сенімділіктің болмауы - жүйелі рухани жұмыстан бас тартудың тағы бір себебі. Біз анда -санда: «Ойлар оң» деген максимумды естиміз. «Сіз не ойласаңыз, солай боласыз». Жоғарыда көрсетілген нұсқауларды қабылдауға бізге не кедергі?
Кейде адамдар позитивті ойлау қиын деп айтады, себебі бұл оларға табиғи емес болып көрінеді. Керісінше, біз теріс көзқарастар мен реакцияларды табиғи деп қабылдаймыз. Біздің ойлау тәсіліміздің әдейі өзгеруін біз табиғатымызға қарсы қадам ретінде қабылдаймыз. Және бұл сезім табиғи, табиғи! Өйткені, біз бүкіл өмірімізді теріс ойлау дағдысын жетілдірумен өткіземіз. Біз бала кезімізден өзімізді ұжымға қолайлы мүсінге айналдырып, өзіміздің маңызды бөліктерімізді басуды үйренеміз. Уақыт өте келе отбасында қалыптасқан көзқарастар тізгінді өз қолына алады және біздің өмірімізді бағдарлай бастайды.
Сонымен, біз өз психикамызбен жұмыс жасаудан бас тартатын үш негізгі себеп:
- Табыстың сыртқы көріністерімен салыстырғанда рухани жұмыстың шамалы болуы.
- Өзін-өзі ұнатпау.
- Тәжірибенің тиімділігіне сенімсіздік.
Ішкі жұмыс біз оны үнемі жасағанда ғана нәтиже береді. Жұмыс жоқ - нәтиже жоқ
Бүкіл әлем бойынша мотивациялық жаттықтырушылар ұсынатын жылдам түзетулер, әдетте, ауыртпалықсыз және ыңғайсыз қазудан құтылу үшін беттік сүзгі немесе «бақыт таблеткасы» ретінде қызмет етеді.
Ішкі жұмыс - бұл тыныштық пен бақыт жағдайынан бұрын қажет жұмыс. Сіздің сүйікті тәжірибеңізге арналған күніне 10 минут қана адамның психикалық жағдайын өзгерте алады.
Біреу ризашылық тізімін «алады», біреу - медитация. Кейбір адамдар басымдықтардың тізімін жасап, өзін-өзі бақылау күнделігін жүргізуді ұнатады. Кейбіреулер өз жұмысын интеллектуалды түрде жақсы сезінеді, бала кезіндегі жарақаттармен жұмыс жасайды. Біреуге психотерапевт алдында бақылаушының қатысуы қажет; кейбіреулері өз бетімен жұмыс жасағанды жөн көреді.
Адамның даралығы сол адамның психикалық өсуінің ең тиімді ішкі әдістерін талап етеді. Біз өзімізді сүюді, өзімізді құрметтеуді және эмоционалдық қажеттіліктерімізді анық естуді үйренгенде ғана біз өміріміздің басқа салаларында өсе аламыз.
Лилия Карденас, интегралды психолог, психотерапевт
Ұсынылған:
Психикалық жарақат түрлері және олармен жұмыс істеу әдістері
Жарақаттың келесі түрлері бар: Экзистенциалды жарақат (өлім қаупінің жағдайы), өлім қорқынышымен бірге жүреді және адамды таңдау алдында қояды: өзіне шегіну немесе психикалық күш көрсету, күшейе түсу. Қайғылы жарақат (жақындарының қайтыс болуы) жалғыздықтан қорқуды тудырады және адамды таңдау алдында қояды:
Психотерапия және рухани. Рухани ұшудың қаупі
Психотерапия немесе рухани тәжірибе? Бірі екіншісін ауыстырады ма? Мақалада психологиялық жарақаттан, шешілмеген эмоционалды проблемалардан құтылу үшін рухани идеялар мен тәжірибелер қолданылатын процесс болып табылатын рухани қашу (Джон Уэлвуд ұсынған ұғым) феномені қарастырылады.
ДЕПРЕССИЯ. ЖАЛҚАУЛЫҚ пен ЖАЛҚАСТЫҚ ГАНДРАНЫҢ ҚАЛАЙ ФАРМАЛАНУЫ. БЕЛГІЛЕР
«Депрессия - бұл жай ғана жаман көңіл -күй, бұл әркімде болады, тек өзіңізді тартыңыз!» Егер сіз клиникалық депрессия белгілерін кездестірсеңіз, онда бұл мәлімдеме сізді ренжітуге және келіспеуге әкеледі. Мүмкін, сіз өзіңіздің қиын және ауыр тәжірибеңіздің құнсыздануымен күресуге тура келді.
Психикалық жарақаттармен жұмыс кезінде қалай күйіп кетпеу керек?
Бүгін мен қазіргі психотерапияның маңызды мәселелерінің бірі туралы толығырақ тоқталғым келеді. Ол психикалық жарақат психотерапиясының экологиясына және психотерапевттың кәсіби күйіп қалуын болдырмауға бағытталады. Бұл тақырып тәжірибені қолдайтын процесс ретінде психотерапияның жоғарыда талқыланған тұжырымдамасына байланысты өзекті болып көрінеді .
Неліктен рухани тәжірибелер жұмыс істемейді
Руханилық туралы айтатын болсақ, біз әдетте әлемнің көмегімен дененің көмегімен қабылданатын нәрсемен шектелмейтінін айтамыз. Дүние - бұл одан да көп нәрсе және біздің қабылдау шегімізден тыс, бұл өздігінен бар, ол әлемнің тәуелсіз өлшемін - рухани қалыптастырады.
