2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жанға арналған дәріхана
Кітап дәрі ретінде. Кейбір психикалық бұзылулар үшін оқу «тағайындалады» - және бұл көмектеседі
Библиотерапия - (белгілі бір кітаптарды оқу арқылы емделу) ежелден белгілі. Грек шығармалары негізгі нәрселер мен тәжірибелер туралы ойлауға бағытталған: болашақ туралы, бақыт туралы, махаббат туралы, отбасылық өмір туралы, қиындықтар мен тәжірибе арқылы өзін-өзі дамыту туралы.
Көптеген зерттеулер арнайы таңдалған кітаптарды қолдану адамдардың эмоционалдық жағдайына қатты әсер ететінін бұрыннан дәлелдеген.
Бірақ қай кезде оқу терапияға айналады?
Ғылым егер сіз кейіпкердің сезіміне бойыңызды сіңіріп, өзіңіз туралы ұмытып кетсеңіз, кітап дәрі ретінде жұмыс істейтініне сенеді.
Неліктен бұл даму нұсқасы адамға жақсы: кітапта ешқандай нақты әрекеттер жоқ (іс жүзінде жасалуы керек нәрсе), мәтіннің жалпы мағынасы бар және әр оқырман сол жерден өзіне тиесілі нәрсені алады.
Әр сұрақ, мәселе, маңызды тәжірибе үшін сіз кейіпкерлер осындай жағдайға тап болатын бірнеше кітаптарды ала аласыз немесе оны жеңе аласыз, немесе бұл терапияны оқуға арналған нұсқа (қалай «жасамау керек»)
Библиотерапияның екі негізгі түрі бар:
1. Клиент кітапханада берілген мәтінді жай оқиды. Маман кейіпкердің қай кітаптарда оқырман сияқты проблемалары бар екенін ұсынды.
2. Терапевт пен оқырман арасындағы әсер ету формасы. Алдымен олар кітапты дауыстап оқиды, содан кейін талқылайды.
Бірінші нұсқа қол жетімді болғандықтан ғана қол жетімді: кітаптан басқа ештеңе қажет емес. Мәселе мынада, біздің мәтінді қабылдау бірегей. Біздің әрқайсымыз бір параграфтан өзгеше нәрсе жасаймыз.
Оқу кезінде әрқайсымыз мәтінді тек жеке мақсатта қолдана аламыз. Терапияның мағынасы дәл осы - науқасты нақтылау. 15 пен 35 жасында оқылған кітап екі түрлі шығарма ретінде қабылданады, бірақ іс жүзінде біз өзгердік, ал кітап сол уақыттан бері шамалы ғана «тозған».
Яғни, кітаптың мәні мен барлық мағынасы көп жағдайда жазушыға емес, оқырманға байланысты.
Кітаптың таңғажайып әлемі - бұл біздің тәжірибемізге, сезімімізге, психикалық ерекшеліктерімізге сүйене отырып және автордың біршама қатысуымен ғана өз басымызда құратын нәрсе.
Бұл қалай жұмыс істейді…
Кітаптың бірінші оң әсері сөйлеуге байланысты. Егер біз терең сезімдер мен шатастырылған ойларды білдіретін сөздерді білмесек, жағдайды жеңу қиын. Кітапта біз қажетті метафораларды, дәл бақылауларды, ойланған пікірлерді таба аласыз, олар сіз әрқашан өзіңізді сынап көре аласыз.
Екінші фактор - заттарға жаңаша көзқарас. Қиял -ғажайып әңгімелер оқырманға өз өміріндегі оқиғаларды қайта қарауға, мазасыздандыруға, жарақаттануға көмектеседі.
Терапевттердің көзқарасы бойынша «емдеу» үш жолмен жүреді.
1. Сәйкестендіру: шығарма сипатымен байланыс құрылады. Мұнда бізге жақын кейіпкердің проблемалары мен мақсаттары танылады.
2. Катарсис. Мәтінге жауап ретінде эмоционалды босату. Біз батырдың сезіміне қанықпыз, онымен жанашырлық танытамыз, онымен қуанамыз немесе мұңайамыз.
3. Мәтінде келтірілген мәселелерді және оны өмірде қалай қолдануға болатынын білу. Бұл кезде оқырман өзі мен кейіпкердің ұқсастығын тани алады. Мұнда сіз кейіпкер сияқты әрекет етуді шеше аласыз немесе керісінше - сол тұзаққа түспеуге тырысыңыз.
4. Жалпылау. Сіз өзіңіздің жұмбақ драмаңызбен жалғыз емес екеніңізді түсіну маңызды - адамдарда әрқашан бірдей проблемалар болады: бөліну, жоғалту, махаббат, дөрекілік, адамгершілік … Бұл оптимистік көңіл -күйге ие болуы керек.
Ал мұның бәрі қалай емделуі мүмкін …
Бұл біздің миымыздың ерекшеліктерінде. Ол ойдан шығарылған оқиғаны нақты тәжірибедегідей қабылдайды екен. Ғалымдар қиялдың күші жарақаттануды, стрессті және қорқынышты жеңуге көмектесетінін анықтады. Ал мұндай жағдайларда қауіпсіз ортада өмір сүру арқылы біз олармен күресуді үйренеміз.
Нені оқу керек және кітапты қалай таңдау керек …
Кітаптар библиотерапияға арнайы жазылған кездегі нұсқа. Бұл ғылыми -көпшілік және клиникалық әдебиеттер. Психологтар мен ғалымдар әр түрлі ауруларға ұсынылатын кітаптардың тізімін жасайды.
Келесі нұсқа - көркем әдебиетті қолдану. Қайсысын таңдағанда, біз бірнеше факторларды ескеруіміз керек:
• Бұл - біз таңдап алатын адамдардың сипаттамаларына немесе жағдайларына ұқсас, олар кездесетін кейіпкерлер немесе жағдайлар. Бұл жерде біз сыртқы ұқсастықтан гөрі мінез -құлқы мен құндылықтары бойынша ұқсас нәрсені іздейміз.
Кейбір жағдайларда сіз кейіпкерлердің әрекеттері мен маңызды мәндері бойынша клиентке қарама -қарсы болатын теріс кейіпкерлерді таңдай аласыз. Оқырмандармен антихеро кейіпкерлерінің мінез -құлқында не дұрыс емес деп ойлайтынын талқылау, «полярлық» принципі бойынша жұмыс істеудің мағынасы бар.
• Біз кітапта оң өзгерістің бар -жоғын немесе жағдайдың соңын ескереміз.
• Оқырман сұрауына жауап ретінде жауаптар немесе нұсқалар бар. Содан кейін бұл тәжірибе талданады.
Ұсынылған:
Өткендегі шешілмеген жағдайды аяқтауға арналған жаттығу
Барлығымызда өткеннің шрамы бар, әйтпесе біз қазіргі уақытта шешілмейтін жағдайларға тап болмас едік. Мен сіздің назарыңызға өте қарапайым жаттығуды ұсынамын. Ол шешілмеген қақтығыс жағдайына қайта оралу, оны қазіргіге көшіру және оны қазір тоқтату әдісіне негізделген.
Әкеге арналған қасық, анама арналған қасық. Тағамдық зорлық -зомбылық туралы
Қабылдауда үш адамнан тұратын отбасы: әкесі, анасы және алты жасар ұлы. Сұраныстың мәні: балабақшада бала берілгеннің бәрін жеуге мәжбүр. Бала бұған дейін де бірнеше рет құсқан. Ал ата -аналар кімді қолдау керектігін шеше алмайды: баласына немесе мұғаліміне.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Жұппен жеке және онлайн режимінде жұмыс жасауға арналған жаттығу «Екі дауысқа арналған әуен»
Бұл жаттығудың негізі кеше сіздерге ұсынған жаттығулар болды: Мазасыздықты жоюға арналған менің сүйікті жаттығуларым. Өзін-өзі емдеу сессиясы. Жаттығудың негізгі алгоритмі мына жерде: Қорқынышпен, кінәмен, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейімен күресу үшін біржолғы көмек «Екі дауысқа арналған әуен» жұбымен жұмыс істеу модификациясы Тікелей сеанс кезінде клиенттер әрқайсысы өз парақтарында немесе дәптерлерінде тақырып жазады.
Әйелдердің көз жасы: қолдануға арналған нұсқаулық (ерлерге арналған)
Әйелдердің көз жасы: қолдану жөніндегі нұсқаулық (ерлер үшін) Біз басқа адамды түсіне алмаймыз егер біз оның басқалылығы туралы ойды мойындамасақ Біз, ерлер мен әйелдер, әр түрлі. Бұл аксиома. Керісінше дәлелдеу үшін соңғы жүз жылдың тұрақты табанды әрекеттеріне қарамастан, әр түрлі.
