2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жақында менің клиенттерім ұйқысыздыққа шағымдана бастады. Әрине, мен жанашырлықпен күрсініп, ұйықтар алдында сүт пен бал ішуге кеңес бердім. Керісінше, ол не айтуды білмейтіндіктен сыпайылықпен кеңес берді. Бірақ ақыл -ойдың ізденушілігі мен ұйқысыз өткен бірнеше түн нәтиже берді, мен сіздермен бөлісемін.
Компьютерлік технологиялар адам миына ұқсастықпен жасалған. Ол қалай жұмыс істейді? Электрохимиялық импульс екі нүктенің, жүйке жасушаларының арасында «сырғып кетеді». Бұл «0-1» бағдарламалау тілінің негізі ретінде алынған «нөл-бір» кодтау жүйесі. Біздің ми - бұл ең заманауи компьютерге қарағанда әлдеқайда жетілдірілген компьютер!
Барлығы біледі, егер компьютерде жедел жады жеткіліксіз болса, ол қатып қалады. Әдетте, біз оны жаңартамыз. Егер біздің күндіз біз көп нәрсені бастасақ және олар компьютердегі терезелер мен файлдар сияқты ашық тұрса, біздің ойымыз «қатып қалуы» мүмкін.
Адам ұйықтайды, ал компьютер - ақыл - «күту режимінде» жұмыс істейді. Кейде біз ноутбукты жабамыз, ол сөніп қалады және бағдарламалар жұмысын жалғастырады. Дәл осындай жағдай адаммен де болады. Егер оның ашық файлдары болса - әрекеттер күндіз басталды, содан кейін ол ұйықтап жатқанда да «компьютер» оларды өңдеуді жалғастыруда, «оларды ұмытпауға тырысады.
Күннің «Аяқталмаған гештальт» түрі. Елестетіп көріңізші, олардың жүздегені бір жылда, ал мыңдаған өмір бойы жиналды. Олар не аяқталуы (аяқталуы), не жабылуы керек (мен мұны жасамаймын деп шешім қабылдап, өзімді кінәлі сезінбей қауіпсіз түрде ұмытып кетуім керек).
Ал енді тікелей әрекеттерге көшейік.
1. Егер сіз түн ортасында оянған болсаңыз, орнынан тұрып, қағазды алып, қазір сіздің басыңызда бар нәрсені жазып алудың мағынасы бар. Бұл сіздің болашақ кітабыңыз үшін материал болуы мүмкін.
2. Ұйықтар алдында болашаққа экскурсия жасаған пайдалы. Сіз күнделікті пайдалана аласыз: күннің қорытындысын шығарыңыз және ертеңгі барлық тапсырмаларыңызды жазыңыз (батылдар үшін - бір аптаға, бір айға, бір жылға, 5 жылға, 20 жылға).
3. Күндіз, тіпті қазір, әсіресе карантинде, жоспарлаушыға ойларыңызды жазыңыз. Кездейсоқ лақтырып жіберуі мүмкін шашыраңқы қағаздарға жазбауға тырысыңыз.
4. Күндіз жазған ақпаратты жинап, оны жүйелеу.
5. Кенеттен. Кітап жазуды бастаңыз. Кітап аяқталмаған циклдарды жазу туралы. Адам өз өмірі туралы айтады, есіне алады, жаңадан өмір сүреді. Егер ол фантастикалық кейіпкердің өмірі туралы ойдан шығарылған сюжетпен жазса да, бұл міндетті түрде оның өміріндегі бірдеңе туралы.
6. Күнделік жүргізіңіз. Бұл сонымен қатар ілмектерді жабудың бір әдісі. Ақылды және табысты адамдар күнделік жүргізді - олар кешке үстелге отырды және өткен күнді суреттеді. Есіңізде болсын, барлық уақытта, дағдарыс пен соғыстар кезінде қағаз бен қалам немесе қарындаш ерекше бағаланады - нені жазу керек және нені жазу керек. Бекер емес, иә?
7. Көзіңізді жұмып, өмірге сіздің күніңізді толтырғанына және ертең сізге беретін мүмкіндіктері үшін алғыс айтуды бастаңыз.
Қайырлы түн және жақсы түс көруге тілектеспін.
Ұсынылған:
Сатқындық. Онымен қалай күресуге болады? Не істеу? Қалай тұру және кету
Сатқындықтың ең қиыны не екенін білесіз бе? Бұл сатқынға деген нәзік сезім. Жаңалықтың әсерінен қатты қиналған бұл керемет көңілсіздік барлық жылы сезімдерді жойып жіберетін болса, қандай қарапайым болар еді. Ешқандай махаббат жоқ, ашулану мен көңілсіздік қалды, олар парақты бұрып, кетті.
Пассивті агрессияға қалай дұрыс жауап беру керек? Пассивті-агрессивті адамдармен қалай күресуге болады?
Біздің әрқайсымыз пассивті агрессияны көрсететін адамдармен кездестік. Сіз бұл адамның ашуланғанын анық көресіз, бірақ ол оны барлық жағынан жоққа шығарады («Жоқ, жоқ, сіз қандайсыз?! Менің көңіл күйім керемет, мен қуаныштымын!»). Бұл мінез -құлық әрқашан шатастырады.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
