2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Балалардың ересектердегі мінез -құлық моделі
1 модель
Егер адам басқалардан өзіне көп үміт күтсе және адамдар ол қалағандай әрекет ететінін күтсе. Ал олай болмаған кезде ол оларға ренжіп, ашуланып, кейін өкінетін істер жасайды.
2 модель
Адам басқалар оның ойлары мен сезімдерін түсінеді деп үміттенген кезде. Ол олар туралы тікелей айтпайды және басқалардың «болжауын» күтеді. Бұл қарым -қатынасты бұзады.
Ересек адамның мінез -құлық үлгісінде не сақтайды:
- Балалық шақтың травматикалық жағдайы
- Бұрынғы қылмыскерлердің сыртқы түріне немесе мінез -құлқына ұқсайтын адам
- Адам дауысының тоналдылығы немесе тембрі (егер әңгіме телефон арқылы болса) құқық бұзушыға ұқсас
- Құқық бұзушыларға тән арнайы сөздер немесе сөз тіркестері
Қателеспеу үшін 15 улы мінез -құлық
Уытты мінез -құлыққа мыналар әсер етеді:
- Страхов
- Кінә мен ұят сезімі
- Жазалар
- Тыйымдар
- Қорлау мен мазақ ету
- Физикалық зорлық
- Өзіңіздің жағымсыз тәжірибеңіз
15 улы мінез -құлықтан аулақ болу керек
- Өз қалауыңызды басыңыз
- Өз пікіріңізді білдірмеу, басқалармен келісу
- Ешкіммен дауласпаңыз, өз көзқарасыңызды қорғамаңыз
- «Жақсы» болу, басқаларға ыңғайлы болу
- «Басыңды төмен ұста», өзіңді жариялама
- Қиын шешімдерден аулақ болыңыз
- Басқа адамдарға ұнау үшін өз мүдделеріңізді елемеңіз
- Өзіңізді нашар сезінгенде үндемеңіз немесе шыдаңыз
- Басқалар тыңдағысы келетін нәрсені айтыңыз
- Ешқандай бастама көтермеңіз
- Кейінге қалдырыңыз
- Барлығы өздігінен шешілетінін күтіңіз
- Мерзімдерді соңғы күнге дейін кешіктіру
- Бір нәрсені өзгертуге тырыспаңыз
- Жауапкершілікті қабылдамаңыз
Сіздің токсикалық мінез -құлқыңызды қалай анықтауға болады
Отбасы мен достарыңыздан кері байланыс сұраңыз. Оларға сұрақтар қойыңыз:
- Менің мінезіме не кедергі болды деп ойлайсыз?
- Жақсы қарым -қатынас орнатуға маған не кедергі?
- Жұмыста немесе өмірдің басқа салаларында табысқа жетуге не кедергі?
Олар айтқан шындықты тыңдау үшін батылдық қажет
Бұрын қойған, бірақ қол жеткізбеген мақсаттарыңызды талдаңыз. Және не кедергі болғанын ойланыңыз
Үлкен көңілсіздіктер мен өкініштер туралы ойланыңыз. Мүмкін, кейбір мінез -құлық үлгілері сізді оларға алып келді.
Ойлау:
- Жауапкершіліктен қайда қаштыңыз?
- Ол қашан соңына дейін кешіктірілді?
- Қиын, жағымсыз шешімдер қабылдаудан қалай аулақ болдыңыз?
- Қашан сіз қақтығыстан аулақ болдыңыз, ауыр проблемалық мәселелерді көтердіңіз?
- Қашан олар өздерін қорғаудың немесе қорғаудың орнына үнсіз қалды?
Уытты мінез -құлықты жеңудің 4 қадамы
Уытты мінез -құлықтан толық арылу ұзақ және қиын процесс. Өзіңізден құтылу мүмкін емес - сізге жаттықтырушының немесе психологтың көмегі қажет.
Бірақ сіз өз бетіңізше бастай аласыз.
Қадам 1. Уытты мінез -құлқыңызды тауып, анықтаңыз. Сізді қандай үлгі басқаратынын түсініңіз.
Қадам 2. Бұл үлгінің қалай пайда болғанын анықтаңыз:
- Неге?
- Неге жауап ретінде?
- Ол қандай жағдайда қалыптасты?
3 -қадам. Егер сезіммен берік байланыс болса, оған шешім табу керек. Психотерапияда бұл «жарақаттық жұмыс» деп аталады, ол үшін белгілі бір уақыт, ресурстар мен тілек қажет. Міндет - психологиялық стрессті жеңілдету және сізді бұрынғыға аз күшпен «кептеліп қалу».
Қадам 4. Ескі модельмен жұмыс жасағаннан кейін, сіз әрекет еткіңіз келетін жаңасын жасауыңыз қажет.
Мысалы, сіз өз пікіріңізді шынайы білдіре отырып, өзіңізді таныта бастауға шешім қабылдайсыз.
Сіз жай ғана алға жылжытыңыз және өз пікіріңізді білдіре алған жағдайға назар аударыңыз, және сіз бұл қалауды басқанда - яғни ескі модельге еніп кеттіңіз.
Бұл ескіге қайтарулар болуы мүмкін, бірақ әр уақытта олар азаяды. Мүмкін, мүлдем ескі модель жойылмайды. Бірақ сіз қандай сезімдер сізді қозғайтынын, қандай ойлар пайда болатынын байқайсыз. Және сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды басқара аласыз.
Ұсынылған:
Сіздің жеке өміріңіз немесе бала кезіңіздегі эстафета? Сіздің өмір сүру құқығыңыз немесе басқа адамдардың сценарийлерінің тұтқынынан қалай құтылуға болады
Біз, ересектер мен табысты адамдар, өз бетімізше шешім қабылдаймыз ба? Неліктен біз кейде: «Мен қазір анам сияқты сөйлеймін» деп ойлап қаламыз? Немесе бір сәтте біз баланың атасының тағдырын қайталайтынын түсінеміз, сондықтан ол қандай да бір себептермен отбасында бекітілген … Өмір сценарийлері мен ата -аналардың рецептілері - олар біздің тағдырымызға қандай әсер етеді?
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Пассивті-агрессивті мінез-құлықтың 6 белгісі. Пассивті агрессияны қалай анықтауға болады?
Адамның сізге деген ашуын өшіруге тырысатынын және сонымен бірге жазасыз қалуын қалай түсінуге болады? Көбінесе біз пассивті агрессормен қарым -қатынас жасайтынымызды бірден түсінбейміз. Мұндай адам бірдеңе дұрыс емес екенін, ашуланғанын немесе ашуланғанын бірден айтпайды.
Сіздің серіктесіңіздің нарцист екендігінің 7 белгісі Қарым -қатынастың басында серіктес нарцист екенін қалай анықтауға болады?
Қарым -қатынастың басында сіздің серіктесіңіздің нарцист екенін қалай анықтауға болады, сізді не күтіп тұрғанын және болашақта саналы түрде шешім қабылдау үшін және ауыртпалықты сезінбеу үшін кіммен қарым -қатынасқа түсетініңізді қалай түсінуге болады?
Сіздің серіктесіңіз не күтетінін қалай түсінуге болады және есту үшін қалай сөйлеуге болады
Сіз адамдар жиі бір -бірімен емес, бір -бірімен сөйлесетінін байқадыңыз ба? Бірі екіншісінің аяқтауын күтеді: «Бірақ менде …», «Ал менде …». Бұл сөздік эстафета болып шықты - біз сөздермен алмасып, әңгімелестік. Бұл диалог емес, бір -біріне қатысты монологтар.
