2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жақсы немесе жаман көңіл -күй біздің ойымызға тікелей байланысты. Оның үстіне саналы да, бейсаналық та.
Классик: «Біз естігеніміз үшін жауап бермейміз, бірақ естігенімізді түсіндіруге жауаптымыз», - деді. Бір оқиғаның әр түрлі түсіндірілуі мүлде басқа эмоцияларды тудыруы мүмкін.
Мысал.
Сіз жаңа жұмысқа бірінші күні келгеніңізді елестетіп көріңіз. Сізді бүкіл команда және бір кеңседе отырып, бір тапсырмада жұмыс істеу керек болатын әріптесіңіз таныстырды.
Оны Иван деп атайық. Иван сізге ешқашан қарамады және сізді үнемі елемеді. Біздің басымызда қандай ойлар пайда болады?
№1 нұсқа «Иә, оның тәрбие туралы түсінігі жоқ, ол мені өзінің білімсіздігімен, маған назар аудармауға тырысатын ақымақ әрекеттерімен қорлайды». Әдетте, мұндай ойдан кейін біз ашулануды сезінеміз.
№2 нұсқа: «Мүмкін, мен әңгімелесуші ретінде Иванға қызық емес шығармын, және ол менімен сөйлескісі келмейді, мен барлық әріптестеріме дәл осылай әрекет етемін, ал бұрынғы жұмысымда адамдар мені аулақ ұстады». Бұл интерпретация көбінесе қайғыға әкеледі
№3 нұсқа «Мүмкін, Иван ұялшақ болуы мүмкін және бейтаныс адамдармен бірден байланысу оңай емес» Бұл ой, мүмкін, жанашырлық тудырады.
Біздің ішкі сенімімізге байланысты бір ой әр түрлі эмоцияларды тудыруы мүмкін. Эмоциялар біздің мінез -құлқымызға және оның салдарына тікелей әсер етеді.
Мысалы, егер сіз көшеде келе жатсаңыз және ескі досыңызға сәлем айтсаңыз, ол жауап бермеді.
Біреу ішкі сенімдерге сүйене отырып, ойлайды: «Міне, Федор өз бизнесін ашты, тіпті ескі достарымен де амандаспайды, мен оны есімде сақтаймын».
Ой басқа адамға келеді: «Федор, бәлкім, жеке нәрсе туралы ойлайды, және ол мені байқамады, бәрі жақсы, болады».
Сіздің ойларыңызды қадағалап отыру, бір немесе басқа ойларыңыз көңіл -күйдің жақсаруына немесе нашарлауына қалай және қашан әкелгенін түсіну өте маңызды.
Сілтеме: Ойлар - эмоциялар - мінез -құлық когнитивті - мінез -құлық терапиясындағы негізгі бағыттардың бірі.
Ұсынылған:
Балалық шақтан алған әсер махаббатқа қалай әсер етеді
Әділ жыныстың көпшілігі екінші нұсқаны қолдайтын сияқты. Олар джекпотты ұтады деген үмітпен. Зерттеулер көрсеткендей, қауіпсіз байланыс стилімен өскен, қамқорлықты, қолдауды сезінетін және өз ойлары мен сезімдеріне сенімді болып өскен балалар дені сау, ұзақ және тұрақты қарым -қатынас орнатады.
Эмоциялар біздің денсаулығымызға қалай әсер етеді. Психосоматика
«Маған психиканың денсаулыққа қалай әсер ететінін түсіндіріңіз, әйтпесе мен бұл байланысты түсінбеймін», - деп жазады маған бір әйел. Мен оның шынымен түсінгісі келетінін көремін, бірақ байланысты көрмейді. Сондықтан, «жүйкеден болатын барлық аурулар» тіркесі сквош ойнағанда, дәл оның мағынасын түсінбегендіктен және психикалық пен физикалық арасындағы байланысты көрмегендіктен, адамнан доп тәрізді секіре алады.
Реніш біздің өмірімізге қалай әсер етеді
Бүгінгі әңгіме шағымдар мен олардың біздің өмірімізге, молшылық пен өркендеуге қалай әсер ететініне арналады. Әлемде әртүрлі себептермен адамдарға ренжіген ересектер көп. Кейбіреулер мұны басқаларды манипуляциялау үшін әдейі жасайды, ал көпшілігі бейсаналық түрде әдеті бойынша жасайды.
«Ақпараттық қоқыс» бұл не және ол біздің өмірімізге қалай әсер етеді?
Сананың мүмкіндіктері мен қабілеттерін зерттей отырып, мен өз өміріміздегі барлық оқиғаларды өзіміз қалыптастырамыз деп айта аламын, қиындық оның қалай болатынын түсінуде. Біз бәріміз «ойлар шындықты тартады» немесе «ойлар жағдайды қалыптастырады» деген ақылды тіркестерді бірнеше рет оқыдық, және сұрақ ҚАЛАЙ туындайды?
Девальвация: психологиялық қорғаныс бізге қарсы қалай бұрылады және біздің өмірімізді құнсыз етеді және бізді бақытсыз етеді
Психологиялық қорғаныс - психоанализдегі Зигмунд Фрейд ашқан және оның ізбасарлары жасаған көне ұғымдардың бірі. Оны әлі де психотерапевттердің көпшілігі қолданады. Алайда, әр түрлі бағытта бұл құбылыс адам психикасының құрылымы туралы негізгі ойларға байланысты сәл өзгеше сипатталады.
