Қарым -қатынаста бізді жалғыздыққа не әкеледі?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 02:34

Бір шаңырақ астында өмір сүру және бір мезгілде бір -бірін бөтен адам ретінде сезіну - үйреншікті жағдай емес пе? Неліктен біз кейде формальды еркіндікке қарағанда серіктестікте өзімізді жалғыз сезінеміз?

Қарым -қатынаста болған адамдардың 40% -дан астамы өзін жалғыз сезінеді. Психологтардың айтуынша, серіктестер бір -бірінен қашықтықта сезіне бастайды, олардың арасындағы эмоционалды байланыс жоғалған кезде. Оның үстіне, мұндай қиындықтардан ешкім де қорғалмаған: мұндай сурет екеуінің де шынайы сезімдері бар ең берік және бақытты қарым -қатынаста да пайда болуы мүмкін.

Біз біреумен эмоционалды байланыста болғымыз келсе, біз өзімізді жалғыз сезінеміз, бірақ бұл бізге қол жетімді емес, бізге ашқысы келмейді немесе ашылмайды. Бұл сезім, әрине, біз жалғыз қалғанда болады, бірақ көбінесе қарым -қатынаста бір немесе екі серіктестің бір -бірімен байланысы үзілгенде туындайды - олардың бірінің ашулануына немесе өзін -өзі ұстауына, ауру немесе қатты шаршауына байланысты..

Көпжылдық зерттеулердің тәжірибесі көрсеткендей, жалғыздық - адам қалыптастыратын қарым -қатынастарға - романтикалық, отбасылық, іскерлікке қанағаттанбау.

Тұлғааралық қарым-қатынастың үйлесімі-қарым-қатынаста өзара қанағаттану, үнемі диалог, ашықтық, байланыс, бір-біріне деген көзқарас, серіктестің әл-ауқатына алаңдаушылық, кез келген манипуляциялық бақылаудан бас тарту және оған артықшылыққа ұмтылу. өзін-өзі бағалайтын байланыс. Дисгармония - бұл адамдар арасындағы сенім, түсінбеушілік, эмоционалды жақындасу, бірлескен қызметтен туындайтын шиеленіс пен ыңғайсыздық, шиеленіс, иеліктен айырылу, қарым -қатынаста жанжал мен агрессивтілік, жалғыздық тәжірибесі.

Жалғыздық, оның тәжірибесі түсіністік, сенімділік, эмоционалды жақындық және үйлесімділік сияқты факторлармен байланысты (бірін -бірі толықтыру - «жақын, бірақ бірге басқаның қатысуын сезіну» принципі бойынша).

Сіз серіктесіңізбен жалғыздық сезінуіңіз мүмкін, егер:

… сіздің жүрегіңіз жабық, себебі осылайша сіз өзіңізді реніштен, ашудан немесе мүмкін бас тартудан қорғайсыз. Сіз жабылған кезде серіктесіңізбен байланыста бола алмайсыз.

… серіктес жабық, ашуланған немесе өзін-өзі ұстайды.

… сіздің серіктес сізбен қарым -қатынасты әдейі бұғаттайды, жұмыс, туыстар, теледидар, алкоголь, хобби, интернет және т.

… сіз серіктесіңізге бейімделесіз, осылайша оның сезімдерін басқаруға тырысасыз. Манипуляция үшін өзінен бас тарту шынайы жан байланысын құруға кедергі жасайды.

… екеуіңіз де, біреуіңіз де жақындап келе жатқан қақтығысты байқағыңыз келмейді. Сезімтал тақырыптарда ашық сөйлегісі келмеуі араңызда кедергілер тудырады.

Серіктесті иеліктен шығаратын қасиеттерге мыналар жатады:

- міндетті емес, адал емес, міндеттер мен уәделерге немқұрайлы қарау;

- қамқорлық пен бақылауға нашар төзімділік;

- маңызды адамға тәуелділік, топтық әсерге ұшырау;

- әлеуметтік қашықтыққа сезімтал емес;

- жалғыздыққа нашар төзімділік, жалғыздыққа қабілеттіліктің болмауы;

- дұрыс айтсаңыз да, басқа адамдармен қақтығысты болдырмау;

- күдік пен сенімсіздік;

- эмоцияңызды басқара алмау және сезіміңізді білдіре алмау;

- сіздің мінез -құлқыңызды шамадан тыс бақылау;

- енжарлық, дербестіктің болмауы; бастамашылдық;

- барлығына ұнауға, барлығына жақсы болуға ұмтылу;

- серіктестің көмегі мен мақұлдауына назар аударыңыз.

Серіктесіңізді жақындататын жеке қасиеттерге мыналар жатады:

- жауапкершілік, адалдық, уәделерді орындау;

Тұлғааралық қарым-қатынастың үйлесімі-қарым-қатынаста өзара қанағаттану, үнемі диалог, ашықтық, байланыс, бір-біріне деген көзқарас, серіктестің әл-ауқатына алаңдаушылық, кез келген манипуляциялық бақылаудан бас тарту және оған артықшылыққа ұмтылу. өзін-өзі бағалайтын байланыс. Дисгармония - бұл адамдар арасындағы сенім, түсінбеушілік, эмоционалды жақындасу, бірлескен қызметтен туындайтын шиеленіс пен ыңғайсыздық, шиеленіс, иеліктен айырылу, қарым -қатынаста жанжал мен агрессивтілік, жалғыздық тәжірибесі.

Жалғыздық, оның тәжірибесі түсіністік, сенімділік, эмоционалды жақындық және үйлесімділік сияқты факторлармен байланысты (бірін -бірі толықтыру - «жақын, бірақ бірге басқаның қатысуын сезіну» принципі бойынша).

Сіз серіктесіңізбен жалғыздық сезінуіңіз мүмкін, егер:

… сіздің жүрегіңіз жабық, себебі осылайша сіз өзіңізді реніштен, ашудан немесе мүмкін бас тартудан қорғайсыз. Сіз жабылған кезде серіктесіңізбен байланыста бола алмайсыз.

… серіктес жабық, ашуланған немесе өзін-өзі ұстайды.

… сіздің серіктес сізбен қарым -қатынасты әдейі бұғаттайды, жұмыс, туыстар, теледидар, алкоголь, хобби, интернет және т.

… сіз серіктесіңізге бейімделесіз, осылайша оның сезімдерін басқаруға тырысасыз. Манипуляция үшін өзінен бас тарту шынайы жан байланысын құруға кедергі жасайды.

… екеуіңіз де, біреуіңіз де жақындап келе жатқан қақтығысты байқағыңыз келмейді. Сезімтал тақырыптарда ашық сөйлегісі келмеуі араңызда кедергілер тудырады.

Серіктесті иеліктен шығаратын қасиеттерге мыналар жатады:

- міндетті емес, адал емес, міндеттер мен уәделерге немқұрайлы қарау;

- қамқорлық пен бақылауға нашар төзімділік;

- маңызды адамға тәуелділік, топтық әсерге ұшырау;

- әлеуметтік қашықтыққа сезімтал емес;

- жалғыздыққа нашар төзімділік, жалғыздыққа қабілеттіліктің болмауы;

- дұрыс айтсаңыз да, басқа адамдармен қақтығысты болдырмау;

- күдік пен сенімсіздік;

- эмоцияңызды басқара алмау және сезіміңізді білдіре алмау;

- сіздің мінез -құлқыңызды шамадан тыс бақылау;

- енжарлық, дербестіктің болмауы; бастамашылдық;

- барлығына ұнауға, барлығына жақсы болуға ұмтылу;

- серіктестің көмегі мен мақұлдауына назар аударыңыз.

Серіктесіңізді жақындататын жеке қасиеттерге мыналар жатады:

- жауапкершілік, адалдық, уәделерді орындау;

Физиологиялық байланыстың жоғарылауы

Физикалық одақ - эмоционалды сезімнің кілті. Еркек пен әйел арасындағы қарым -қатынаста жыныстың рөлі даусыз. Ғалымдар түсіндіргендей, жыныстық қатынастан кейін серіктестер 2 күнге жуық «қалдық әсерге» ие болады, бұл серіктестер арасындағы эмоционалды байланысты нығайтуда маңызды рөл атқарады. Көбінесе көптеген мәселелердің түп тамыры ерлі -зайыптылардың біреуінде жыныстық қатынастың жеткіліксіз болуында жатыр. Бірақ бұл туралы тікелей айту өте қиын. Салауатты қарым -қатынасты жыныстық қатынассыз елестету мүмкін емес. Бірақ жақындық - бұл байланыстырушы фактор ғана емес, сонымен қатар әр түрлі болып көрінетін ұсақ -түйектер. Мысалы, бірге теледидар көріп отырғанда, серіктесіңізге жақынырақ отыруға тырысыңыз, ал жұмыстан кейін онымен кездескенде өздігінен құшақтау мен сүйісуді елемеңіз. Бір -біріңізге серіктесіңізге деген сүйіспеншілік пен қамқорлыққа толы сыйлықтар беруді үйреніңіз.

Серіктес туралы ойламаңыз

Адамдар неғұрлым ұзақ болса, олар серіктесінің сезімдері мен ойларын білетініне сенуге бейім болады. Алайда, зерттеулер бұл жағдайдан алыс екенін анық көрсетеді. Қарым -қатынаста және бір -бірімен тығыз эмоционалды байланыста бола отырып, бәрі де өмірде өз жолымен жүреді, онда бәрі болуы мүмкін: жұмыстағы қиындықтардан ішкі тәжірибеге дейін. Сондықтан басқа адам туралы ойламау маңызды, бірақ егер оның іс -әрекеті қатты алаңдаушылық пен реніш тудырса, онда оны ашық әңгімеге әкелген дұрыс.

Мәселенің себебін түсініңіз

Бұл жағымсыз жалғыздық сезімі қайдан шыққанын түсінуге тырысыңыз. Мүмкін, нақты себеп қарым -қатынасқа мүлде қатысы жоқ басқа нәрседе жатыр. Осылайша, байқаусызда сүйікті адамды кінәлаудың немесе өзіңіздің бойыңызда теріс пікір қалыптастырудың орнына, мәселенің шынайы көзін түсінуге уақыт бөліңіз. Бұл жұмыстағы қысымның жоғарылауы болуы мүмкін бе? Немесе сіз ұзақ уақыт бірге демалмадыңыз ба, оның денесі 2 апталық демалысты аңсады ма?

Барлық жауапкершілікті серіктеске жүктемеңіз.

Сіздің сүйікті адамыңыз бір бөтелкеде сіздің ең жақын досыңыз, сүйіктіңіз, ата -анаңыз және рухани стимулятор болады деп күтпеңіз. Егер сіз бұл рөлдердің барлығын екінші жартысына ғана кінәласаңыз, сіз әрқашан көңілсіз және жалғыздықты сезінесіз. Осы себепті, серіктесіңізге бұл міндеттерді шешудің орнына, оларды достарыңызбен, отбасыңызбен және әріптестеріңізбен бөліңіз. Бұл әдіс, психологтардың пікірінше, қарым -қатынаста стресстен арылуға мүмкіндік береді.

Өзіңіздің сүйікті адамыңызды (немесе өзіңізді) айыптамаңыз

Әріптесіңізді барлық мәселелерге кінәлі етуге тырысу сізге жалғыздық сезімін жеңуге көмектеспейді. Өзіңіздің сүйікті адамыңызды тым көп жұмыс істегені үшін, аз көңіл бөлгеніңізде немесе дұрыс емес деп санайтын басқа әрекетте кінәласаңыз, серіктесіңіз сізден алыстатылады. Сонымен қатар, өзіңіздің қайғыңыз бен ашулануыңыз туралы ойлану сізді нашарлатады. Оның орнына, сүйікті адамыңызбен қарым -қатынасты жағымды бағытқа аударуға тырысыңыз, ұсақ -түйекке аз назар аударыңыз және сізді біріктіретін нәрсеге назар аударыңыз.

Көбірек уақытты бірге өткізіңіз

Егер серіктестердің бірі жалғыздық сезімін жеңсе, бірлескен бос уақытты елемеңіз. Иә, кейде бізді күнделікті жұмыс ұстайды: біреуі теледидар қарайды, екіншісі кітап оқиды немесе интернетте отырады. Бірақ сіз бірге аз уақыт өткізсеңіз, ерлі -зайыптылар бір -бірінен алыстау сезінеді. Бұған жол бермеу үшін екеуіңізге де қандай қызмет ұнайтыны туралы ойланыңыз. Мысалы, керемет телешоуды табыңыз, дәмді тағам дайындаңыз және кешті бірге өткізіңіз.

Тәжірибелеріңізбен бөлісіңіз

Әлсіздіктен қорқу мен ашудан қорқу қарым -қатынаста адамның жалғыз болуына ықпал етеді. Егер сіз біреудің жанында болсаңыз, бірақ ол көп нәрсені білмесе, бұл бір -бірінен алшақтықтың бастауы болуы мүмкін. Сондықтан серіктесіңізге ішкі тәжірибеңізді ашуға қорықпаңыз: егер ол сізді шын сүйсе, ол сізді тыңдайды және кез келген қиындықтар мен күмәндарды жеңуге көмектеседі.