2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
ОТБАСЫЛЫҚ ҚАТЫНАСТЫ ҚАЛАЙ ҚҰШТАУҒА БОЛАДЫ?
ЖӘНЕ КҮРЕСТІ ТОҚТАТЫҢЫЗ.
Бұл нұсқаулар мен жаттығулар бір -біріңізді жақсы түсінуге және қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Барлығымыз карантиннен шаршағанымызды есте ұстаған жөн. Психика таусылды. Ұзақ мерзімді стрессте қорқыныш, мінез ерекшеліктері, өткен мәселелер, өткен қақтығыстар күшейді. Және бәрі төгіледі. Әрине, ашуланған дұрыс. Біз өзгерте алмайтын жағдайға карантин енгізілгенде ашулану мен ашулану қалыпты жағдай. Жақын адамдарыңызға ашулану қалыпты жағдай емес. Соққылар - бұл махаббат дегенді білдірмейді. Қарым -қатынаста зорлық -зомбылыққа жол берілмейді.
Егер сіз ашуланып, жарылуға дайын болсаңыз, тоқтаңыз! 10 -ға дейін санаңыз. 10 терең тыныс. Осы уақыт ішінде эмоцияның қарқындылығы төмендейді. Сіз түсінесіз, бұл сіздің қолыңыздан кім құлап кеткені емес.
- Сіз шаршаған боларсыз. Немесе истерикалық бастық бар ма? Немесе зейнетке шыққыңыз келе ме?
- Немесе жақындық тым көп және сіз және сіздің серіктесіңіз бірігу алдында тұрсыз ба?
Кейде ерлі -зайыптылар қақтығысты бір -бірінен алшақтатып, бір -біріне жабыспау үшін біріктіреді. Содан кейін жеке шекараны белгілеп, өзіңізге қамқорлық жасайтын кез келді.
Ал кейбір жағдайларда серіктестер назарын аудару үшін қақтығысты қолданады. Әсіресе, назар мен қолдау жеткіліксіз болған кезде. Бірақ нақты сұраныстың орнына айыптаулар қойылады.
Жанжал, уақыт бомбасы сияқты, сіз жылдар бойы бір -біріңіз үшін жинап алған реніш пен пассивті агрессиядан жарылуы мүмкін. Яғни, жұпта бұрын шешілмеген қақтығыстардың нәтижесінде. Жинақтау емес, ұнамайтын нәрсені талқылау маңызды.
Сондай -ақ, серіктестердің бірі жыныстық қатынасқа қанағаттанбайтын жұптарда жанжал туындауы мүмкін. Біз бәріміз стресске әр түрлі әсер етеміз. Біреуде сексуализация сияқты психикалық қорғаныс механизмі бар, секс шиеленісті босату әдісі ретінде. Ал біреу үшін керісінше - либидо стресстің әсерінен төмендейді, қауіпке үш негізгі реакцияның бірі ретінде «қату» реакциясы іске қосылады.
Эмоционалды реакцияларыңызды баяулатыңыз, тоқтаңыз және ішке назар аударыңыз - сіз қалай сезінесіз? Және бұл сіздің отбасылық қарым -қатынасыңызға қалай әсер етеді?
- Қақтығысыңызды шектеңіз! Кешкі астан кейін, кешкі сағат 21.00 -де, балалар төсекке жатқанда, серіктесіңізді «бұл туралы» жеке сөйлесуге шақырыңыз. Осы уақытқа дейін эмоционалды шың екеуіне де өтеді және сіз конструктивті диалогқа бейімделе аласыз. Ашуды басу және энергияңызды бейбіт арнаға жіберу үшін физикалық жаттығулармен, жұмыспен немесе тазалықпен айналысыңыз.
- Біз бір -бірімізге жалғыз болуға және бір -бірімізден демалуға, күнімізді жоспарлауға және өз ісімізбен айналысуға мүмкіндік беруіміз керек. Отбасының әрбір мүшесі - ересек адам немесе бала - қайтадан қосылуға дайын екенін сезгенше уақытша және физикалық қол сұғылмаушылыққа ие болуы керек. Пандемия кезінде біз бәріміз шекаралар құруды үйрендік - елдер, қалалар, адамдар арасында. Отбасындағы жеке шекаралар да ерекшелік емес.
- Әр адам жеке шекараны дамытуы керек. Өз рөлдеріңіз туралы нақты болыңыз және олардың негізінде оларға басымдық беріңіз. Біз барлық рөлдерді бір пәтерде карантинде біріктіруден шаршадық: анасы, әйелі, қожайыны, алыстағы қызметкер, үй иесі және т. Егер сіз әлі де үйден жұмыс жасасаңыз, зейнетке шығыңыз және барлығына тиіспеңіз деп айтыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз жұмыс істесе немесе бала оқитын болса, олардың шекарасына құрмет көрсетіңіз, оларға тиіспеңіз.
- Егер сізге нақты көмек қажет болса, серіктесіңізге алдын ала хабарлаңыз. Жоқ, оның өзі болжамайды. Мысалы, таңғы ас кезінде сіз отбасы мүшелерінің әрқайсысына арналған күннің жоспарын талқылай аласыз, өтініштеріңіз бойынша сөйлесе аласыз. Ал кешке әсер алмасу үшін. Күнделікті мәселелерді бірлесіп шешу серіктестерді жақындастырады. Ал жалғыз ерлік пен бағаланбағаны үшін реніш - дұшпандықты арттырады.
- Отбасында эмоционалды жақындықты дамытыңыз. Сезімдеріңізге назар аударыңыз, өмір сүріңіз және эмоцияларды баспаңыз. Өз тәжірибелеріңізбен және қуаныштарыңызбен бөлісіңіз. Ақыр соңында, сіз ашуланғаныңызды, аш екеніңізді немесе шаршағаныңызды мойындау және серіктесіңізбен айқайлаудың орнына сізге белгілі бір нәрсеге көмектесуді сұрау әлдеқайда оңай.
- Жұма күні фильм көру, жексенбіде түскі ас, демалыс күндері балалармен бірге шығу сияқты отбасылық рәсімдер сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтады.
ЕҢ БІРІН БІРІН БІРІН ТҮСІНУГЕ ЖӘНЕ ҚОЛДАУҒА Жаттығу:
Басқа адаммен бір тілді түсіну және сөйлеу жапон тілін үйренуден де қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл мүмкін.
«ҮШ СҰРАҚ» ережесі бойынша диалог құруға ренжудің орнына тырысыңыз. Бұл сұрақтар сіздің серіктесіңізге олардың сезімдері мен пікірлері сіз үшін маңызды екенін көрсетеді, содан кейін диалогты екеуіңіздің де пайдаңызға шешуге бағыттайды.
1️. Сіз үшін қазір НЕ маңызды?
2️. Неліктен бұл қазір сіз үшін маңызды?
3️. Қалай ойлайсыз, біз бұл мәселені қалай шеше аламыз, сонда біз де жақсы бола аламыз ба?
Сіз және сіздің серіктесіңіз әр түрлі. Сіздің күйзеліске реакцияңыз да әр түрлі болуы мүмкін. Сіздің психикаңыз әртүрлі жолмен жүреді - сондықтан жақындарыңыз сізден басқаша әрекет етсе, оларды сынға алмауға тырысыңыз. Біреу өте белсенді болып, эмоцияны күшпен бастан кешіреді. Ал біреу өзіне жабылып, жалғыз қалғысы келеді.
Сіз және сіздің серіктесіңіздің қалай ерекшеленетінін зерттеп, жақынырақ болу үшін бір -біріңізді біліңіз! Біздің психикалық қорғаныс пен стресстік реакциялар бейсаналық.
Сіз серіктесіңізді өзгерте алмайсыз. Ешқашан.
Бірақ сіз оны түсінуді үйрене аласыз! Өзіңізді оның орнына қойып, оның сезімін түсінуге тырысыңыз.
- Карантин кезінде бізде ІШКІ сыншы қатты жандандырылды. Өзіңізді сынға алмаңыз. Ал жақындарыңызды сынға алғыңыз келген сәтте тоқтаңыз. Шын мәнінде, бұл сіздің басқа болжамдар. Карантиннен кейінгі күйзеліс пен бейімделу кезеңінде бізге сын емес, қолдау қажет.
- Сіздің серіктес сізге қалай әсер ететініне және серіктесіңізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Мысалы, сіз өзіңізді нашар сезінесіз, бірақ ол сізді қолдаудың орнына сізді кінәлайды және қорлайды. Әрине, бұл сізді одан сайын нашарлатады, бұл жағымсыз. Егер сіздің серіктесіңіз өзін нашар сезінсе, сіз қалай әрекет етесіз? Сіз оны ренжітесіз бе, әлде ренжітесіз бе? Сіз қолдайсыз ба, әлде сынайсыз ба?
Жұпта өзара қолдауды дамытуға арналған жаттығулар:
Қағазды екіге бөліңіз.
Парақтың сол жағына серіктесіңізді қолдайтын қандай қасиеттеріңіз бар екенін жазыңыз? Сіздің адамыңызға көмектесуге және оның көңілін көтеруге көмектесетін не нәрсе? Осы қасиеттерді тізімдеңіз.
Енді серіктес туралы ойланыңыз. Қандай қасиеттер тыныштандыруға көмектеседі? Сіз оның әрекетін қолдайтынын қалай сезінесіз? Парақтың оң жағына оның қасиеттерін жазыңыз.
Сіздің тізімдеріңізді қараңыз.
Енді ойлан
✔️ Әріптесіңізбен қарым -қатынас кезінде қолдау көрсететін қасиеттеріңізді жиі көрсету үшін не істей аласыз?
✔️ Сіз серіктесіңізге қиын сәттерде жиі қолдау көрсетуі үшін оның қасиеттерін көбірек көрсетуге қалай мүмкіндік бере аласыз?
Сізге махаббат пен түсіністік тілеймін!
Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз!
ЕЛЕНА ЕРМОЛЕНКО
Отбасылық психолог. Психоаналитик
Әйелдердің психосексуалды дамуы бойынша сарапшы
Егер қарым -қатынаста қиындықтар туындаса, кеңес сұраңыз. Біз сіздің жағдайыңызды талдаймыз, мәселенің себептері мен шешімдерін табамыз.
Сіз осы мақала авторының аты -жөнін, тегі басу арқылы кеңеске жазыла аласыз, барлық контактілер менің профилімде көрсетілген.
Ұсынылған:
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Отбасылық психолог және отбасылық терапия
Мақаланың екінші бөлімінде мен отбасылық терапияның өзіне тоқталамын. Естеріңізге сала кетейін, отбасылық терапевт отбасын жеке және толық тәуелсіз адамдар ретінде емес, өзіндік заңдылықтары мен ерекшеліктері бар интегралды жүйе ретінде қарастырады.
Қашықтық қатынасты қалай құруға болады және кім қабілетті? (жақсы)
Кім қашықтықта қарым -қатынас орната алады (психикасының қандай түрі бар адамдар)? Ал егер сіз осындай қадамға баруды шешсеңіз, оларды қалай құрасыз? Сонымен, біз тікелей романтикалық романтикалық қарым -қатынас туралы айтып отырмыз. Тұрақты нұсқалардың бірі - серіктестердің бірі - шетелде жұмыс істейтін теңізші немесе жүк көлігі;
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
