2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен өте қызықты принциппен бөліскім келеді. Мен оны «фактілерді білу дағдысы» деп атадым
Мен бұған психикалық тер мен қаныммен келдім.
Негізгі қағида тек осы дағдыларды қолдану арқылы өмірді айтарлықтай жеңілдетеді. Мен бірден айтамын, бірінші кезеңде бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз одан әрі қарай жүргіңіз келсе, мұны істеуіңіз керек.
Не керек. Мысалы, сіз жақын адамыңызбен сөйлесіп жатырсыз, ол маңызды басқа адаммен немесе ата -анамен, ал қарым -қатынастың бір сәтінде сіз ашуланасыз, сондықтан сіз ашуланасыз, және бұл, мүмкін, сіз өз сезімдеріңізді тежейсіз, сіз айқайламайсыз, немесе бұл ашулану контексттік жанжалда болады.
Дәл осы сәтте, егер сіз сезімге бой алсаңыз, сізге шындық болып көрінетін екі нәрсе бар, бірақ іс жүзінде олар олай емес:
1. Сізге дұрыс, ал сіз диалогта жүрген адам қателескен сияқтысыз.
2. Сізге сезімдеріңіз шындық сияқты көрінеді.
Мысалы, менің анам қоқысты шығаруды сұрады, бірақ сізде «сіз мені үнемі ұрып -соғасыз, демімді жібермеңіз» деген сияқты ашуыңыз бар.
Немесе жұбайы жұмыстың қалай жүріп жатқанын сұрады, ал жағымсыз сезімдер сізді басып кете бастайды, және дәл осы сәтте «сіз менің шаршағанымды көрмейсіз деп сұрайсыз, бірақ сіз менің миымды қабылдайсыз» деген сияқты ойлар пайда болуы мүмкін. Бұл жерде » - сіз ашуды басасыз, ал күйеуі не болғанын түсінбейді.
Дәл сол сәтте бұл екі нүкте іске қосылады, сізге дұрыс және сіздің сезімдеріңіз шындық сияқты көрінеді, және бұл жерде үлкен тұзақ бар. Мүмкін, бұл «өмір» астында көптеген қарсылықтар, ауыртпалықтар мен жағымсыз сезімдер бар үлкен оқиға, бірақ оларды одан әрі өмір сүру және аурудан арылу үшін сізге бірінші қадам жасау қажет.
Эмоционалды процесс аяқталғаннан кейін сіз тынышталдыңыз. Сіз жайбарақат отыруға және фактілерді қарауыңыз керек, және бұл фактілер, ең алдымен, адекватты болады, ал сіздің оларға реакцияңыз жеткіліксіз. Жазбаларды алғаныңыз жөн, өйткені 99% сіз оны біраз уақыттан кейін ұмытып кетесіз. Сіз шын мәнінде бір адам сізден бірдеңе сұрағанын немесе сұрағанын көргенде, мүмкін ол сол сәтте жағымсыз сезімдерде болған шығар, бірақ бұл туралы сізге не болғандығы сіз туралы болды.
Бұл процестен кейін реакция сіздікі екені анық көрінеді, және фактінің өзіне қатысты ол жеткіліксіз, және сізде бұл сіздің тарихыңыз бен сезімдеріңіз екенін қалай қабылдауға болады. Осыған сүйене отырып, сіз эмоцияларыңыз онша сәйкес келмейтінін мойындай отырып, адамға жақындап, кешірім сұрай аласыз. Маған сеніңіз, бұл сізге оңай болады және сүйіктіңізбен қарым -қатынас күшейе түседі.
Мен әрқашан осындай жағдайларда айтамын: «Кешіріңіз, бұл мен туралы, менің эмоционалды жарылыстарымды мүмкіндігінше елемеуге тырысыңыз, мен сізді саналы түрде жақсы көремін және менің шағымым жоқ». Бұл жағдайда ата -аналармен де, жақындарымен де бәрі жақсы деп жариялаған кезде, және бұл сезімдер әлі орындалмаған және сіздің әңгімелеріңіз аяқталмаған кезде, негізгі қарым -қатынас күшті және тұрақты болады.
Мысалы, қандай жағдайда ашуды ақтауға болады: 1. Біреу сіздің бостандығыңызды шектейді 2. Сізге немесе сіздің жақындарыңызға тіл тигізеді 3. Қолыңызды жұлып алып, өзенге тастаңыз.
Бұл жерде ашулану орынды, бірақ бұл сирек кездесетін жағдайлар, көбінесе біз жақындарымызбен қарым -қатынасымызды үземіз және өте ақталмаймыз.
Бұл фактіні түсіну дағдысын дамыта отырып, сіз бұл сезімдер сізге қатысты екенін білетін болсаңыз және сіз бұны басқалардың алдында мойындасаңыз, олар үшін жауапты екеніңізді білсеңіз, сіз сахнаға көтерілесіз.
«Бұл мен ғана екенімді» мойындау - бұл өте үлкен жетістік, бұл қарым -қатынасты сапалы түрде жақсартады, қуаныш пен хабардарлықты арттырады. Әрине, бұл жеткіліксіз, сезімдер әлі де көтеріледі, ал жағдайлар қайталанады, бірақ сізде шығудың жолы бар, сіз фактілерді сезімнен қалай ажыратуға болатынын білесіз және жағдай нашарламайды, тек жеңілдейді.
Әрі қарай не істеу керек, себебін түсіну және олармен бірге болу қиын болатын сезіммен қалай күресу керек, сонымен бірге олар өмірге араласады. Бұл жерде психологтан көмек сұраған дұрыс, ол бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Рефлексияның маңызды дағдысы
Рефлексия - бұл сіздің күйіңізді білу, күйге әсер ететін себептер, факторлар мен жағдайлар туралы білу. Өзіңізге сырттай қарау қабілеті, онсыз эмоционалды интеллектіңізді дамыту мүмкін емес, сіз тек осы тақырыпта эрудитті бола аласыз. Рефлексияның өзі қосылмайды.
Өзіңізді және проблемаңызды жақсы түсіну үшін 10 сұрақ. Клиент пен психологқа көмектесу үшін
Барлығымызда түсініксіз жағдай бар. Біреу ойда, біреу эмоцияда шатасады, біреу өзін тұманда кірпі сияқты сезінеді (айтпақшы, менің сүйікті емдік мультфильм) :) Клиенттермен жұмыс кезінде мен ешқашан сызықтық стратегияны ұстанбаймын. Сіз қайталанбас тарихы бар мүлде жаңа адамсыз.
Сізге манипуляторды «түсіну» керек пе? Және бұл жеткілікті ме?
Манипуляциялар қажеттілік қанағаттандырылмаған жерде пайда болады. Манипуляция - бұл ішкі қажеттіліктерді немесе тілектерді қанағаттандыратын айналма жол. Әдіс энергияны көп қажет етеді, шаршатады. Көбінесе адам өзінің өмірлік энергиясының көп бөлігін манипуляцияға жұмсауға мәжбүр болады.
Психикалық тұрақты адамдардың 7 дағдысы - психолог Алексей Кройтордың кеңесі
Әлемде адамдар бар, және сіз олардың қасында болсаңыз, сіз бірден демалуға кірісесіз. Олар тұрақты, монументалды, берік және ешқашан толып кетпейтін сияқты. Егер сіз олардың тағдырын біле бастасаңыз, онда бұл тыныштықтың туа біткен қасиеті емес, керісінше, өте қарбалас өмір, олардан дұрыс сабақ алынған.
Адамдар дамуға қалай қарсылық көрсетеді
Адамдар дамуға қалай қарсылық көрсетеді. Сіздің жеке дамуыңызға кедергі келтіретін және сіздің өміріңізді айналма жолға бағыттайтын бірнеше нанымдар: 1. Психолог маған жаңа не айтады? Мен өз проблемамның не екенін білемін. 2. Мен оны өзім шеше аламын.
