2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Дүрбелең шабуылы
Дүрбелең шабуылы - қорқыныш пен алаңдаушылықтың кенеттен шабуылы. Қорқыныш деңгейі шабуылды тудыратын оқиғалар мен жағдайларға пропорционалды емес. Барлығында бір дүрбелең ұстамасы болуы мүмкін, бірақ жиі және ұзақ эпизодтар дүрбелеңнің немесе мазасыздықтың белгісі болуы мүмкін.
Симптомдары:
Дене: дүрбелең шабуылымен бірге жүруі мүмкін - тез тыныс алу, қатты терлеу, қалтырау, жүрек айну, бас айналу, ұйқышылдық немесе шаншу, қалтырау немесе жылу мен жүрек соғуы және басқа да белгілер.
Ойлар: адамдар қорқынышты бірдеңе болады деп ойлайды, мысалы - менде инфаркт болады, мен есімнен танып қаламын, тұншығып қаламын, мен есімнен танып қаламын, мен ақымақ болып көрінемін және т.б.
Сіздің сезімдеріңіз шынайы болатынына қарамастан, сіздің ойларыңыз ақылға қонымды болып көрінеді, бірақ сіз бұл қорқыныштар орындалмайтынын және сезім ынталандыруға пропорционалды емес екенін түсінуіңіз керек. Көптеген адамдар мұны ондаған, тіпті жүздеген рет бастан өткерді, бірақ олар өмір сүруді жалғастыруда. Есіңізде болсын, қорқынышты ештеңе болған жоқ, және сіз ештеңе жасамасаңыз да дүрбелең өтеді. Қашып кетпеңіз, бір жерде болсаңыз, дүрбелеңнің қалай басылатынын көресіз.
Қатты қорқыныштан, өзін -өзі ажырату сезімінен, бақылауды жоғалтудан, жақын арада қауіптен, қашып кетуге немесе жағдайдан аулақ болуға деген күшті ниет пайда болуы мүмкін, көбінесе адамдар өлімнен қорқады.
Дүрбелең шабуылының белгілері көбінесе инфаркт немесе тыныс алу проблемаларына ұқсайды.
Дүрбелең шабуылдарының себептері
Зигмунд Фрейд дүрбелең шабуылдарын невроз деп санады, яғни балалық шақтағы жанжалмен байланысты емес. Бүгінгі күні психоаналитиктер дүрбелең шабуылдары туралы айта отырып, дүрбелең шабуылында қорқыныш бейсаналық түрде сақталатынын және оған бұрынғы қауіпті жағдайға байланысты шартты ынталандырудың әсерінен болатынын байқайды. Дүрбелең шабуылында травматикалық оқиға қиялмен құрылады және бұл құрылым көбінесе жалғыздық пен алаңдаушылыққа негізделген, және бұл жарақат шынайы күшпен бірдей.
Әдетте, дүрбелең шабуылдары өмірлік дағдарыс кезеңінде болады және әр уақытта жеке, санасыз себептермен байланысты. Мысалы, кек алу қиялдары, ашуды білдірудің мүмкін еместігі, бақылау мен сын ретінде маңызды басқалардың қиялдары.
Не істеуге болады?
Ең дұрысы - психологқа қаралу. Бірақ бұған дейін сіз бірнеше тактиканы қолдана аласыз:
- Демалыс;
- Мастерлік тыныс алуды бақылау;
- Кофеин қабылдауды шектеу;
- Күнделікті жаттығулар пайдалы болуы мүмкін;
- Сізге В6 дәрумені мен темірдің пайдасы тиуі мүмкін;
- AntiPanic қосымшасы дүрбелеңді жеңуге жақсы көмекші болады.
Емдеу
Дүрбелең шабуылымен күресудің үш негізгі парадигмасы бар - дәрі -дәрмек, танымдық -мінез -құлық және психоаналитикалық. Психофармакологиялық емдеу нейровегетативті реакцияларды төмендетуге бағытталған, когнитивті-мінез-құлық әдістері қорқыныш сигналдарының ассоциативті және перцептивті процестерін түзетуге тырысады, ал психоаналитикалық терапия дүрбелең шабуылдарын тудыратын мазасыздықтың негізгі себептерімен жұмыс істейді. Корнелл университетінде 2007 жылы жүргізілген зерттеу психоаналитикалық терапияның дүрбелең шабуылдарын емдеуде жоғары тиімділігін көрсетті.
Мақалада материалдар пайдаланылды:
- Дэвид Уэстбрук, Хадиджа Руф. Дүрбелең.
- Илена Стросс Коэн. Мазасыздық пен дүрбелең шабуылдарын басқарудың 10 қарапайым тактикасы.
- Фредрик Н. Буш. Дауылды тыныштандыру: дүрбелең бұзылуын психодинамикалық емдеу.
Ұсынылған:
Дүрбелең шабуылдары. Мен үрейленуім керек пе?
Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдары сирек емес. Олар әр түрлі жолмен көрінеді: мазасыздық, қорқыныш, жылдам тыныс алу немесе жүрек соғысы, ентігу, тұншығу, ентігу, бас айналу, жүрек айну, қалтырау және т.б. Симптомдар өте көп және көптеген соматикалық.
Дүрбелең шабуылдары және олармен күресу әдістері
Дүрбелең шабуылдары бақыланбайтын иррационалды қорқыныштың немесе мазасыздықтың күтпеген, күтпеген айқастары. Дүрбелең шабуылдары ерік-жігері дамыған адамдарға көбірек сезімтал, олар бақылаудың шамадан тыс болуымен және жауапкершілігімен ерекшеленеді.
Дүрбелең шабуылдары, практикалық және қарапайым. Ең өзекті ақпарат
Қазір дүрбелең шабуылдары (PA аббревиатурасын қолдану әдетке айналған) немесе дүрбелең шабуылдары туралы көп айтылады. «Бұл салыстырмалы түрде қысқа мерзімді күшті қорқыныш, оның ішінде органикалық бұзылулар мен аурулардың нәтижесі емес, нәтижесіз асырылған, жағдайға сәйкес келмейтін, табиғаттағы стресстік реакциялар.
Дүрбелең шабуылдары туралы. Симптомдар мен көмек
«Мен басқаруды жоғалтып жатырмын …» «Мен өзімді жынды сияқты сезінемін …» «Менде инфаркт бар …» «Мен дем ала алмаймын …» «Ауру маған күтпеген жерден келді. Кенеттен мен қорқынышты сезе бастадым, толқыннан кейін толқындым, асқазаным ісіп, шағыла бастады.
Дүрбелең болмаңыз! Дүрбелең шабуылдары туралы
«Скрипка шаршады, кем дегенде біреу қорқыныш пен аурудан қартаяды …» Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдарына қызығушылық артып келеді. Және бұл жай ғана бос қызығушылық емес, «оған ұшыраған» адамдар тығырықтан шығудың жолын іздейді, оны анықтап, өзіне көмектесуге тырысады.
