2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз жиі түсініспеушілікке тап боламыз - өзіміз, айналамыздағы адамдар, жағдайлар. Және бұл өте ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Қалай жарақаттанудан аулақ болуға, қиын жағдайлардан өтуге, өзіңізді, басқаларды түсінуге және шекараңызды сақтай отырып, тұтастықты сақтауға болады? Жауап соншалықты қарапайым емес.
Бақытты, үйлесімді өмір жолында ең бастысы - өзіңді түсіну. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің кім екеніңізді түсінсеңіз, басқалардың кім екенін түсіну оңайырақ болады. Егер сіз өз сезіміңізді білсеңіз, нені қалайтыныңыз түсінікті болады және оған қалай жетуге болатынын анықтау оңайырақ болады.
Психотерапия бұл тапсырманы тамаша орындайды. Психологпен кездесулерде клиент өзін тыңдауды, мұқият қарауды үйренеді. Көкжиегі мен эмоционалды сезімталдығы кеңейеді.
Психологқа барудың жолы болмаса ше?
Маманға бармай -ақ, өзіңізді жақсы білуге көмектесетін бірнеше әдістер бар.
1. Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз
Әр адамның болмысының төрт негізгі аспектісі бар - физикалық, әлеуметтік, психологиялық және рухани. Сіз келесі сұрақтарға жауап беру арқылы құндылықтар туралы көбірек біле аласыз.
(Қағаз мен қалам, компьютер немесе телефон алып, ойлана бастаңыз)
- Сіз өз денеңізге, сыртқы келбетіңізге, денсаулығыңызға қалай қарайсыз? Сіз бәріне қанағаттанасыз ба?
- Сіздің жұмысыңыз бен бос уақытыңыз қаншалықты қажет? Сіз тепе -теңдікті сақтай аласыз ба, әлде бір нәрсені өзгерткіңіз келе ме?
- Сіз қарым -қатынасты қалай құрасыз? Сіздің жақын адамдарыңыз бар ма? Сіз басқаларға не алғыңыз келеді? Басқалармен қарым -қатынаста нені өзгерткіңіз келеді?
- Сіз үшін өмірде шын мәнінде не маңызды? Өмір сүруге / өлуге тұрарлық нәрсе бар ма?
2. Эмоцияларға назар аударыңыз
Көбінесе біз эмоцияларды елемейміз немесе басамыз, олар біздің кім екеніміз және не қалайтынымыз туралы көп нәрсе айта алады.
Тоқта. Дәл қазір. Сіз не сезінесіз?
Егер бұл ештеңе емес сияқты болса - сезімге көбірек назар аударыңыз. Эмоциялар міндетті түрде болады, сіз оларды байқамайсыз. Тыныштық, немқұрайлылық, немқұрайлылық та эмоционалды күйлер.
Бұл аялдамаларды мүмкіндігінше жиі өзіңізбен тексеру үшін жасаңыз. Бұл сізге өзіңізді, басқа адамдарды түсінуге, оңтайлы психологиялық шекараны құруға, тіпті өзін-өзі бағалауды көтеруге көмектеседі.
3. Өзіңізді барлық күшті және әлсіз жақтарыңызбен қабылдаңыз
Идеалды адамдар жоқ - бұл факт. Сіз жақсы болуға ұмтылуыңыз мүмкін, бірақ сіздің өміріңіздің мақсаты осы ма? Өйткені, жетістіктер үшін жеткен жетістіктердің мәні жоқ.
Бұл жерден бастауға болады.
Бірақ бұл айсбергтің шыңы ғана. Әрі қарай суға түсу маманның - психологтың сүйемелдеуімен жақсы.
Терапевт таңдағанда, сезіміңізге және түйсігіңізге сүйеніңіз. Байланыстың дамып келе жатқанын, қарым -қатынаста өзіңізді қаншалықты еркін және қауіпсіз сезінетінін қараңыз. Бұл психоаналитик пе, психотерапевт пе, гештальт терапевті ме, маңызды емес. Психолог - бұл, ең алдымен, сіз жұмыс істеуге ыңғайлы адам.
Ұсынылған:
Өмірде не істегіңіз келетінін түсінудің 5 әдісі
Сіз шынымен қалаған нәрсеңізден бас тарта алмайсыз. Не істей алатындығыңызды анықтаңыз - басқалар көреді, бірақ сіз көрмейсіз. Сіз кімге қызғанасыз? Балалық шаққа саяхат. Егер сізде әлемдегі барлық ақша болса, сіз не істер едіңіз?
Құзыреттіліктердің құрылымын түсінудің заманауи әдісі
Құзыреттіліктердің құрылымын түсіну қазіргі ұйымның жұмыс істеуі үшін қажет. Шынында да, дәл құзыреттілік дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейтіні туралы түсінік негізінде жұмыс беруші қызметкерге қойылатын талаптарды қалыптастырады, оның орындалуы оның одан әрі жұмысын анықтайды.
«Қораптағы бақа», немесе өзіңді жақсы көрудің екі әдісі
Неге адамдар өздерін жақсы көрмейді? Мен «барлық проблемалар бала кезінен» сияқты ұсақ нәрсені қайталамаймын, сондықтан иә екені түсінікті! Бұл бала кезден. Бірақ содан кейін не істеу керек? Журнал бағаналары «өзіңді қалай сүю керек» тақырыбындағы лайфхактарға толы:
ӨЗІҢДІ ТЫҢДАУ. Құлдық сурет салу әдісі
Енді психотерапияда когнитивті рәміздердің рөлі мен қанау процесінің нақтылануы маңызды болмай қалғанда, екеуінің де маңыздылығы үшін клиентті сезінудің, процестің тікелей процесіне тәуелділік танылады. тәжірибеге жүгіну және оның ішкі мәні сөзсіз қызығушылық пен өмірлік қажеттілік болып табылады.
Өзіңді қалай сүю керек? Неге өзіңді сүймейсің?
Өзін-өзі жақсы көру мәселелері адамның өзін-өзі бағалауына тікелей байланысты. Өзіңізді қайтадан сүюді қалай үйренуге болады? Алдымен сіз ішкі сананың ішкі «меніне» деген жанашырлықтың әлсіреуіне әсер еткен себебін табуыңыз керек - сіздің өміріңіздің бір сәтінде сіз өзіңізге қысым жасай бастадыңыз, және дәл осы жағдайды түсіну өте маңызды.
