2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Осы күнге дейін көптеген адамдар дүрбелең шабуылдарының таралуы, психологиялық шығу тегі туралы білмейді (мазасыздық бұзылысының көрінісі). Көп жағдайда бұл жағдай күтпеген жерден, яғни нақты себепсіз пайда болады. Қорқынышты көріністерге және дүрбелең шабуылына өлім қорқынышымен және дененің көптеген көріністерімен бірге жүрсе де, мұндай жағдай өмір мен денсаулыққа елеулі қауіп төндірмейді.
Дүрбелең шабуылдары: пайда болу себептері
Дүрбелең шабуылы - бұл әр түрлі соматикалық сезімдерде көрінетін гипертрофиялық, дүрбелеңді қорқыныш шабуылы: ентігу, қорқыныш, бас айналу, саусақтардың және қолдардың шаншуы, тершеңдік, қалтырау, жүрек қағуы, кеудеде шаншу, іштің ауыруы, күшеюі қысым мен өлімнің жақындау сезімі. 96% жағдайда бұл жағдай психикалық бұзылулардың көрінісі болып табылады. Көбінесе шабуылдар мазасыздық-фобиялық бұзылулармен, дүрбелең бұзылуларымен ауыратын науқастарда немесе ауыр, травматикалық стресстің және посттравматикалық стресстің бұзылуының салдарымен күресетін адамдарда болады; бұл сонымен қатар жұмыстағы ұзақ стресс пен психоэмоционалды жүктемені қамтуы мүмкін. үй және т. Статистикаға сәйкес, ерлерге қарағанда халықтың әйел бөлігі жиі зардап шегеді.
Дүрбелең шабуылын қалай жеңуге болады?
Дүрбелең шабуылынан зардап шегетін адамның ішкі күйін реттеуді үйрену өте маңызды. Ол үшін «Тыныс алуды бақылау» тәжірибесін меңгеру қажет. Ол мыналардан тұрады: клиент әдеттегіден гөрі тереңірек және баяу дем ала бастайды. Дем шығару ингаляцияға қарағанда ұзағырақ. Адам мұрынмен дем алып, ауыз арқылы дем шығарады. Дем шығару баяу және ұзаққа созылады. Дем шығарғаннан кейін тыныс алуды 1-2 секунд ұстап тұрып, дем алу керек. Бұл жаттығу кем дегенде 10 минут бойы орындалады. Автоматты және бейсаналық дағдыларды дамыту үшін сізге күнделікті бір ай жаттығу жасау керек. Бұл әдіс жүрек бұлшықетінде, қан тамырларында және өкпеде қан айналымын жақсартады, соның арқасында ішкі кернеу бірнеше есе тез өтеді. Сондай -ақ, тыныс алу ырғағының өзгеруі жүрек соғу жиілігіне әсер етеді, жүрек жұмысын тұрақтандырады, бұл эмоционалды күйге әсер етеді, ішкі тыныштық сезімін тудырады, дене бұлшықеттерінің босаңсуына әкеледі.
Дүрбелеңді шабуылдар мезгіл -мезгіл қайталануы мүмкін, сондықтан мазасыздықтан, дүрбелең ауруынан зардап шегетін адам үшін ресурсты, шабуылдарды жеңе білу қабілетін жинақтау қажет. Көбінесе зардап шегуші адам дүрбелең шабуылынан және олар болған жерден рефлексивті түрде қорқуды бастайды. Сондықтан, параллель, психолог немесе психотерапевт тауып психотерапияға бару қажет.
Тәжірибе көрсеткендей, дүрбелең шабуылдары денсаулыққа қауіпті емес, бірақ олар адамның өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін, себебі мазасыз адам шабуыл болған жерлерден аулақ бола бастайды, сонымен қатар өз тәжірибесі, ойы мен сезімін бекітеді.. Олар жинақталған мәселелердің, шешілмеген қақтығыстардың, жауапсыз күйзелістердің және жансыз жарақаттардың нәтижесі.
Ұсынылған:
Дүрбелең шабуылының белгілері. Дүрбелең шабуылымен не істеу керек?
Дүрбелең мен дүрбелең шабуылы дегеніміз не? «Дүрбелең» сөзі ежелгі грек құдайы Пан есімінен шыққан. Мифтерге сәйкес, Пэннің күтпеген жерден пайда болуы соншалықты қорқынышты тудырды, ол «басы ашық» адам жүгіруге асықты, жолды шығармай, ұшудың өзі оған өліммен қауіп төндіретінін түсінбеді.
Дүрбелең шабуылдары дегеніміз не және олармен қалай күресуге болады?
Panic Attacks (PA) дегеніміз не? Бұл кенеттен пайда болатын және күшейе бастайтын күшті қорқыныш шабуылы. Көбінесе ПА жаман нәрсе болады деген сезіммен бірге жүреді. ПА кезінде қорқады, сен өлесің, есің кетеді, ақымақ болып көрінесің, олар саған күледі.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
Дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болады. Пайда болу себептері
Дүрбелең шабуылы дегеніміз не? Дүрбелең шабуылы - бұл мазасыздық, қорқыныш, қорқыныш, дүрбелең және т. Мұндай қорқыныш адамды қауіптен қорғауға арналған, сондықтан оның сигналдары денеде пайда болған кезде, адам инстинктивті түрде әрекет ете бастайды және ойланбай тұрып шешім қабылдайды.
