2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Авторы: Пушкарева Софья Сергеевна
Қорқыныш тақырыбы өте кең және көп қырлы. Бұл мақалада мен бұл мәселеге деген көзқарасымды және жұмыс әдістемесін ашқым келеді.
Енді мен қорқыныш тиісті қорғанысты алып жүретін жағдайды қарастырмаймын, жасыл жарыққа дейін жолды кесіп өту жақсы екені анық, ал қорқыныш ықтимал қауіп туралы ескертеді.
Әрине, қорқыныш адамның өмірінің әр түрлі саласында өмірін шектегенде проблемаға айналады: көпшілік алдында сөйлеуден қорқу, жоқ деп айтудан қорқу, танысудан қорқу, қарым -қатынастан қорқу, фобия, дүрбелең шабуылдары және т.б.
Гештальт -терапия тұрғысынан алғанда, бұл әр түрлі қорқыныштардың ортақ механизмдері бар.
Ақпараттың барлық ағыны шартты түрде үш үлкен аймаққа бөлінеді:
Көптеген мәселелердің түбірі - «аралық аймақ» - қиял әлемі тым дамыған және кеңейтілген. Адам негізінен рефлексияда, … туралы ойда, гипотезада, қиялда болады
Мысалы, көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды алайық. Қойылым әлі басталған жоқ, бірақ сіз қазірдің өзінде қатты қорқыныш сезінесіз: жүрек қағуы, діріл, тершеңдік және т.б. Неге? Менің басымда не болатынын күтетін сурет бар: «Адамдар қарап отыр. Олар қызығушылық танытпайды, күледі және сыртқы келбетімен ұнамайтынын білдіреді ». Міне, назар тек аралық аймақта, қиял аймағында болатын мысал. Адам өз сценарийінде жағымсыз сценарийлермен мүмкін болатын жағдайларды қайталай бастайды, олар: «ол оны ұнатпайды», «оны соттайды», «келеке етеді», «қабылдамайды» және т.
Осылайша, жағдай әлі іс жүзінде болған жоқ, бірақ ол қазірдің өзінде қиял, күту түрінде болып жатыр.
Мәселе мынада: шындық пен адам арасындағы сәйкессіздік. Сіздің қиялыңыздың арқасында сіз «Шындықтың жоғалуы» аяқ астында және «Сіз қиял әлеміне ұшып кетесіз».
Адам көбінесе қиялдар, идеялар әлемінде болғанда, шындықтың ұтымды қабылдауының қайта бағалануы және сезім мен сезімнің ішкі әлемінің басылуы болады. Бұл мәселе деп аталады «Супер бақылау».
Жалпы, шамадан тыс бақылау көптеген психосоматикалық аурулардың себебі болып табылады.
Теріс қиялдар қалай пайда болады?
Бәлкім, өткенде қандай да бір тәжірибе бар, оның негізінде осы сурет қалыптасты. Бұл травматикалық балалық шақ тәжірибесі. Немесе неғұрлым жетілген жаста. Немесе, бәлкім, тәрбиенің гипер-қорғаныш стилі, олар баланы бәрінен қорғауға тырысқанда: «Сіз алмайсыз! Тиіспе! Сіз құлап кетесіз! » және т.б.
Маған В. Баскаковтың қорқыныш туралы айтқан сөзі ұнайды: «Адам мен өмір арасында алшақтық бар». Бұл «алшақтық» ойлаумен, қиялмен толтырылады және ол әрекетке жетпейді, өмірге қатысуға жетпейді, жарты жолда аялдама бар.
Мен форумда «Қарым -қатынас жоқ» сұраныстарын жиі көремін, бұл сұрауға жақындаған кезде, адам қарым -қатынасты қалайтын сияқты болып көрінеді, бірақ «тығыздық пен шамадан тыс алаңдаушылықтың салдарынан ЕМД мен туралы не ойлайды, мен өзімді ұстаймын» табиғи емес, маған тән емес, мен өзім болмаймын, қалай түсіндірерімді білмеймін », содан кейін бүкіл оқиға менің ойымда болады (толығырақ білу үшін« Қарым -қатынас жоқ »демонстрациялық кеңесін қараңыз), және неге ештеңе жасамаңыз, өйткені бәрібір ештеңе болмайды!
«Алшақтық» одан да үлкен болады және қорқынышты, сондықтан өмір байқалмай өтуі мүмкін.
Сондықтан қорқыныш психотерапиясының негізгі міндеті - ішкі және сыртқы шындықпен байланысты қалпына келтіру
Шындықпен байланыс - бұл сіздің өмірлік қажеттіліктеріңізді орындауға және қанағаттандыруға мүмкіндік беретін қолдау.
Гештальт терапиясында агрессия «жаққа қарай қозғалыс», әрекет ретінде қарастырылады. Қорқыныш эмоциясы - тоқтау, қату, әрекет энергиясын ұстап тұру. Сондықтан қорқынышпен жұмыс жасағанда агрессияны және оны білдіру тәсілдерін зерттеу психотерапияның маңызды кезеңі болып табылады.
Ал менің мақаланың екінші бөлімінде В. Баскаковтың танатотерапия бойынша семинарынан білгендеріммен бөліскім келеді.
Танатотерапияның бағыты-денеге бағытталған терапия, оның әдістемесінде гештальт терапияға жақын. Достық көзқарас, айтуға болады.
Әрі қарай біз өлім қорқынышы туралы сөйлесетін боламыз. Қорыққан адам тоқтап, оқи алмайды.
Өлім - бұл экзистенциал, өйткені онымен күресуді үйрену қажет. Біз өлімнен аулақ бола алмаймыз, бірақ біз өлімнен қорықпауды үйреніп, «бос орынсыз» өмір сүре аламыз.
Өлімнен қорқу сіздің қазіргі қажеттіліктеріңізбен байланысын үзген кезде пайда болады. Егер адам өзінің жеке өмірімен емес, сырттан алынған идеяларға сүйене отырып, қайта өңделмей, тек «бәрі осылай өмір сүреді», «бұл дұрыс», «осылай болуы керек» деп қабылданса.
Танатерапияда өлім оның символдық бейнесі арқылы модельденеді. Мұндай модельдеу бұл тәжірибеге өте жақындатады, бірақ сонымен бірге соққыға әкелмейді, денені бұзбайды, бірақ стереотиптік үлгілерден алыстауға көмектеседі.
Біздің өмірімізде символдық өлімнің бірнеше түрлері бар:
Дене жаттығулары арқылы адам терең релаксацияны сезінуге мүмкіндік алады. Әрине, бұл біртіндеп жүзеге асады. Ал шамадан тыс бақылау мәселесі басым болған адамға кейде тіпті жай демалу өте қиын.
Релаксация соншалықты терең болуы мүмкін, шамадан тыс бақылау жоғалады, қазіргімен, сезіммен, сезіммен байланыс болады.
Бұл жаттығудан кейін «дұрыстық» сезімі пайда болуы мүмкін, өзіңді және қалағаныңды жақсы түсіну. Жеке құндылықтар туралы түсінік бар және өмірдің жақсы және жарқын болуына бағдар бар.
Өлімнен қорықпайтын үш әлем бар:
Тиісінше, осы әлемдер туралы біле отырып, сіз алдымен аудит жүргізе аласыз - олармен сізде не бар? Ал екінші қадам - сіздің өміріңізге осы әлемдердің бір бөлігін қосу.
Практикалық мысалдар. Дүрбелеңмен күрескенде, менде клиенттер ғашық болып, дүрбелең шабуылдары кетіп қалған жағдайлар болды
Ал мақаланың соңында мен өлімге жақын болу тәжірибеммен бөліскім келеді.
Әкем қайтыс болғанда, бұл мен үшін жаһандық соққы болды, өйткені бұл өте тез болды және ол менің өмірімде өте маңызды адам болды және болып қала береді, бірнеше ай бойы сананың жарықтығы сақталды: «Өлім біз ойлағандай алыс емес. ЖӘНЕ ЕҢ МАҢЫЗДЫ УАҚЫТ бар! Қалғандарына уақыт жоқ »
Мен бөліскім келді:)
Мен кейде сұрақтарға жауап беретін видео түсіремін. Сіз өзіңіздің сұрақтарыңызды жеке хабарламада немесе осы мақаланың түсініктемелерінде қоя аласыз, мен өз видеоларымдағы ең қызықты сұрақтарға жауап беремін!
Менің жаңа басылымдарыма жазылыңыз!
Ұсынылған:
Арт -терапия арқылы клиенттің эмоционалды жағдайымен күресу
Арт -терапия әдістері арқылы клиенттің эмоционалды күйімен жұмыс жасау. Әрбір психолог психикалық денсаулығының алдында тұрған немесе аяғын осы сызықтан жоғары көтерген клиенттермен жұмыс істеуге мәжбүр болды. Олар қиын эмоционалды күйге түседі, құрылымсыз сөйлейді (немесе эмоционалды жағдайына байланысты сөйлей алмайды), сұраныстың мәтінінде адасады.
Дүрбелең шабуылдары және олармен күресу әдістері
Дүрбелең шабуылдары бақыланбайтын иррационалды қорқыныштың немесе мазасыздықтың күтпеген, күтпеген айқастары. Дүрбелең шабуылдары ерік-жігері дамыған адамдарға көбірек сезімтал, олар бақылаудың шамадан тыс болуымен және жауапкершілігімен ерекшеленеді.
Өлген ананың өлтіру синдромының әсерімен күресу
Мен жақында «өлі аналарды өлтіру» арқылы тәрбиеленген балалардың ішкі феноменологиясының ерекшеліктері туралы мақала жаздым. Бұл аналар, әрине, тірі, балаларына жақын, тіпті оларға күтім жасайды. Сырттан қарағанда, кейбіреулер оларды идеалды деп санауы мүмкін … Бірақ біреу бар, бірақ .
«Қорқынышпен жұмыс» интегративті тәсілдегі психотерапиялық сессия
Маған қалай туылғаныңызды айтыңыз, мен сізге сіздің өмірдегі басты стратегияңыз туралы айтамын - мақсатқа жету, қалауды қалыптастыру, сүйіспеншілік, басқалармен және әлеммен қарым -қатынас, мүмкін болатын тәуелділіктер мен қалау. С.Грофтың тұжырымдамасында біздің психикалық тәжірибеміз перинаталдық тәжірибе мен туу процесіне негізделген, кейіннен ШЫҒЫНДЫ ТӘЖІРИБЕ НЕГІЗІНЕ өтетін ПЕРИНАТАЛДЫҚ ТӘЖІРИБЕ НЕГІЗІ деп аталатын қалыптасады / С.
Стресспен күресу: жазу техникасы
Стресс пен мазасыздықты басқаруға көмектесетін көптеген әдістер бар. Жазбаша жаттығулар олардың арасында маңызды орын алады. Жазу тек қиялды дамытуға және миды белсендіруге ғана емес (ұсақ моторикамен) ойды реттеуге және эмоцияларды шығаруға көмектеседі.
