2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қазіргі нарциссистік шындыққа қаныққан екі негізгі әсер - қызғаныш пен ұят. Әлеуметтік желілерде бос әурешілік пен кемелдік жәрмеңкесі. Сұлулық, жіңішкелік, сәттілік пен тиімділік, қасбеттің әл-ауқаты мен көңілді көрінуі қарапайым және жетілмеген адамда көптеген эмоционалды реакцияны тудырады, бұл кейде оны қорыту мен қорыту қиынға соғады.
Не істеу керек, басқа біреудің керемет жетілуінен туындаған эмоциялармен қалай күресуге болады? Алдымен, мен басқа біреудің жетістігінің эмоционалды көрінісі мен өзін біреумен салыстыру әдеті нарцистикалық травматизацияның құнарлы топырағында өсетінін атап өткім келеді. Яғни, барлық адамдар үнемі басқалардың табысқа жету жолындағы табысты кездесулерін сезінбейді, тіпті олардың бәрі де назарын осыған аудармайды, олар сөзсіз жақсы, сүйікті, әйгілі және әдемі болмайтын аймаққа түседі. Адам басқа адамдардың жетістіктерінің арқасында өзінің құндылығына қауіп төніп тұрғанын сезуі үшін, ол өзін басқалармен салыстырып, өзінен кемшіліктерді, әлсіздіктерді, құрт тесіктері мен соқыр дақтарды іздейтін әдет қалыптастыруы керек.
Салыстыру әдетте олардың пайдасына болмайды, өйткені салыстыру объектілері «ананың досының сәтті ұлы» қағидаты бойынша таңдалады, егер адам бейсаналық түрде кейбір көрінетін критерийлер бойынша ол объективті түрде жоғалатын адамдарға назар аударады. Бұл фокус ертерек қарым-қатынаста қалыптасқандықтан және травматикалық тәжірибені көрсететіндіктен, ол баланың назарын өзіне аударады, бұл баланың өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіретін және өзіне деген сенімді жоғалтатын сезімдерді қайта-қайта қайталауға мәжбүр етеді. Назар аудару тарылтады, адамның кемелсіздігі дөңес және сезілетін болады, басқа біреудің қателігі болмайды, енді сіз ұялғаннан жерге батып, сонымен бірге өзіңізге қандай да бір жолмен көмектесу үшін әдемі антиподтың тамағын тістеп алғыңыз келеді. төзгісіз қызғаныш тәжірибесі.
Егер сезім өте жоғары деңгейде болса, онда гештальт -терапевт ретінде бұл, ең алдымен, адамның өзінің маңызды қажеттіліктерінен қатты ренжігенін айтады, олар осы сезімдер арқылы адамға назар аударуға және тануға тырысады.
Қандай қажеттілік туралы айтылады ҚЫЗҒАНУ? Қызғаныш энергиясы басқа адамнан көрген құндылықты өзімізге сіңіруге бағытталған. Қызғанышта 2 сезім бар: қалау мен ашу. Екіншісі қалаған нәрсеге жету үшін энергия береді. Мәселе мынада, біздің көпшілігімізге бала кезден қызғаныштың жаман екенін айтқан. Белгілі бір жағдайда не сезіну керектігін саналы түрде таңдауға болатын сияқты. Содан кейін көптеген адамдар өздерінің қызғаныштарын мойындай алмайды, осылайша олардың қажеттіліктерін тану мүмкіндігінен айырылады, бұл жақсы және достық тәжірибенің артында. Жақсыға ашулану ғана қалады, және бұл ашулану адамды, кейде қоршаған ортаны уландырады, бақытқа да, қанағатқа да бір қадам ілгерілемейді. Қанағаттану үшін сіз өзіңізге басқаның қалағанын қалауыңызға және оны алуға мүмкіндік беруіңіз керек.
Бұл жерде психотерапия шеңберінде біршама назар аударылған жағдайда тиімді шешуге болатын тағы бір тұзақ бар. Аз адамдар өздерінің қажеттіліктерін білуге үйретілгендіктен, адам нені қызғанатынын жақсы түсінбейді. Байлыққа деген қызғаныштың артында әйелдермен немесе белгілі бір әйелмен табысқа жетуге деген ұмтылыс болуы мүмкін. Жастықтың қызғанышының артында адамның назарына деген ұмтылыс пен жалғыздықтың азабы болуы мүмкін. Жалпы, адам қызғанатын нәрсе - екіншісінде жоқ. Және оның күшті тапшылығынан қызғаныштардың болжамдары ғана бар.
Бүкіл әлемде қызғанышпен күресу жақсы түсінуге көмектеседі - мен басқа біреудің табысының әдемі суретін көргенде маған нені жетіспейді. Мен бұл сезімді сезіну үшін мен өз өмірімде не істемеймін, мен өзгеден өзгеге ұқсамайтын құндылықты? Мен мұны өзімнің жеке стилімде қалай қамтамасыз ете аламын? Мені бала кезімде шексіз салыстырған «анамның досының ұлы» ерлігін қайталауға тырыспаймын, және мен «ерлік» үшін емес, өзім үшін жақсы сезінемін. Өзіңізге осындай сұрақтар қоя отырып, маған не қатты сағынғаным және оны қалай алуға болатыны ерте ме, кеш пе белгілі болады.
Басқа біреудің жетістігіне шынайы таңдануды сезіну қызғанышпен күресуге көмектеседі, өзін-өзі қорлайтын салыстыруға тырыспай, олардың пайдасына емес, дәл солай: өйткені адам керемет, және оған бұл тану қабілеті. Бірақ мұндай позиция үшін тануға деген аштық азды -көпті қаныққан болуы қажет. Егер адам өзінің салауатты нарциссизмімен байланыста болса және не істеп жатқанын жақсы білсе, керемет және әдемі! Содан кейін басқаға тану оңай және еркін беріледі, және онымен қызғаныш білдіріледі, жасырылмайды және басылмайды.
Бірақ егер біреу өмір бойы тек «ананың досының баласы» махаббат пен мақтауға лайық деп айтылған болса, сіз өзіңіздің артықшылықтарыңыз бен күшті жақтарыңызға назар аударуды, өзіне мақтанышпен қарауды үйренуіңіз керек. Бұрын ешкім сенімен дос болмаған жерде дос бол. Кейде өзіңе осылай қарау үшін уақыт қажет, әрі бағаламайтын, қолдаушы көз қажет.
ҰЯТ - адамдық мінез-құлықтың өзі жататын топтың әлеуметтік-мәдени шеңберіне сәйкестігін реттейтін ерекше байланыс, әлеуметтік сезім. Ұят - адамның мөлшерін, оның топта алатын орнын, оның көріністерінің әлеуметтік қабылеттілігін, адам мен қоршаған орта арасындағы қашықтықты табиғи реттегіш.
Шамадан тыс токсикалық қарапайымдылыққа бейімділік ерте балалық шақта баланың психологиялық автономиялы өмір сүрген кезеңінде баланың нәзік ішкі құндылығына ата-ананың нәзік емделмеуінің фонында қалыптасады. Бұл процестің өзі балаға ауыр тиеді, ол бас тарту тәжірибесімен және кейбір қорлаумен толы болады, сол арқылы бала өзінің сәби ұлылығымен қоштасып, өзінің әлемдегі нақты орнын және ата -анасының өмірін сезінуге мәжбүр болады. Егер бұл қарапайым процесте балаға жеткілікті қолдау көрсетілмесе, оның эмоциясын қараусыз қалдырады, немесе олқылық өткір және ауырады, және керісінше - ата -ана баланың ұлылығын көрсете отырып, оның нақты өлшеміне сәйкес келуіне мүмкіндік бермеді., бұл нәтижелердің барлығы нарциссистік осалдылықты және ересек жаста ұяттың уытты деңгейін сезінуге бейімділікті қалыптастырады.
Мен тым жақсы болғанда ұяламын, жеткіліксіз болғанда ұяламын, біреу өзімді жақсы емес деп ойлауы мүмкін деп ұяламын, басқа біреу жақсы болғанда ұяламын, мен дәл қазір менің жақсы екенімді айтпаймын, ұялып сенің ұяттығыңды мойындаймын және Ұят өзінің тікелей міндеті - қоршаған ортамен байланыс шекарасын реттеуді тоқтатады және қозудың толық тоқтауына айналады, өйткені егер оған жеткілікті сыни көзбен қарасаңыз, дененің кез келген қозғалысы ұялуы мүмкін. Сын, мақұлдау емес, кейде қызығушылықтың жоқтығы, мақтау, таңдану мен құлдық жеткіліксіздігі нарциссистикалық күйзеліске ұшыраған адамды оны мүлде бас тарту ретінде қабылдай алады, оны улы парализге батырады немесе қатты ашулануды, ұятты тудырады. сол төзімсіз қызғаныш. Уытты ұялудың екінші жағы - ұятсыздық, егер ұят сезімталдығы оның шамадан тыс төзімсіздігінен жойылса және адам өзінің бәрін қалай жасай алатынын көрсете отырып, шайтанмен айналыса бастаса және ол біреуге мән бермесе. басқаның пікірі.
Адам екі жағдайда ұялады. Немесе бұл тәжірибе оған дұрыс емес нәрсе істеп жатқанын, лайықсыз, жағдайға сәйкес келмейтінін немесе өзіне ұқсамайтынын көрсетеді, бұл жерде ұят ұяттан табиғи түрде - өзінің мінез -құлқын түзету арқылы босатылады. Немесе травматикалық тәжірибеге ене отырып, адам өзінің толқуына, кез келген тірі импульсіне басқа біреудің бас тартуымен кездесуден қатты қорқатындықтан және оны қарым -қатынаста тексере алмайтындықтан іске асыруға мүмкіндік бермейді. Мұндай масқара адамның өз өміршеңдігіне қайта оралу арқылы емделеді. Өйткені, адам ерте бастан кешкен азабының арқасында оны жүзеге асыра алмайтын тыйым салынған толқуды тоқтатуға әрқашан шақырылады. Балалық шақтың бұл қажеттілігін іске асыру сезімтал кезеңде бас тартумен және эмпатиялық көзқараспен қанағаттандырылды.
Ұялшақтықты жеңу - қауіпсіз, қабылдаушы қарым -қатынаста. Нарциссистік тұрғыдан осал клиенттерде ревматизация дәрежесі өте жоғары болғандықтан, сонымен қатар басқа адамдардың шекараларына сезімталдық, олардың жеке сезімталдығы нәтижесінде, еріксіз қателіктерге әкеледі, оларды арнайы дайындалған және сізді қолдауға бейім адамдар қабылдайды, клиент, маман ретінде.кәдімгі ортаға қарағанда, оның реакциясынан зақым келтіру өте оңай.
Уытты эмоцияларға бейімділікпен, терапияда бірінші кезекте клиентке жанашырлық қарым-қатынасты үйрету керек. Өйткені, ол өмір сүруге болатын ыңғайсыздықтың үлкен пайызы оның өзіне сын көзбен қарау, қабылдамау, салыстыру және құнсыздану көзқарасымен қарау әдетінен қалыптасады. Қолдау көрсететін, мейірімді, мақұлдаушы және жылы қарым -қатынастың пайдасына өзіңізге деген осындай қарым -қатынастан бас тартуды үйрену өте маңызды. Егер мұндай әдет қалыптасып, адам өзін кем дегенде бір ойды тоқтата бастаса, онда ол өзін ұрысады және өзіне саналы түрде қолдау табады, жұмыстың жартысы жасалып қойған!
Ұсынылған:
Қызғаныш пен қызғаныш
Қызғаныш және қызғаныш олар біздің тұлғамызда сенсорлық жауап формасы ретінде ертерек қалыптасады. Бірақ олардың арасында айтарлықтай айырмашылық бар. Олар күші, қалыптасу уақыты, бұзылу дәрежесі бойынша ерекшеленеді. Біз «ақ» пен «қара» туралы сөйлесеміз.
Қызғаныш пен алдауды қалай ажыратуға болады?
Қызғаныш пен алдауды қалай ажыратуға болады? Күн сайын ерлі -зайыптылар маған кеңес алу үшін келеді, олар мені алдайды немесе қызғаныш себептері бар деп ойлайды. Немесе екеуі де, бір уақытта. Қабылдауда бола тұра, олар әлі де «қызғаныштың себебі» мен «сатқындықтың» арасындағы шек қайда деген тақырыпта дауды жалғастыруда.
Қызғаныш немесе қызғаныш әйелдері қалай қателесуі мүмкін
Қызғаныш немесе қызғаншақ әйелдер қателесуі мүмкін. Оннан тоғыз рет әйелдердің қызғаныштары ақталады. Өйткені еркектер - мұндай адамдар, оларға жанашырлық танытатын немесе ерлердің назарын қуана қабылдайтын қыздарды ұруға қарсы емес. Алайда, қызғаншақ әйелдердің қателіктерінің аз пайызы болады.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
