Мазасыздықпен қалай күресуге болады (2 бөлім)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бұл мақала мазасыздықпен күресудің бірінші бөлімінің жалғасы болып табылады.

Біз қарқынды қозумен байланысты негізгі ұғымдарды зерттеуді жалғастырамыз. Бір қарағанда, бұл ұғымдарды алаңдаушылықпен ажыратуға болмайтын сияқты болып көрінуі мүмкін, олармен ештеңе істеуге болмайды, сондықтан жағымсыз оқиғалар күшейіп кетпеуі үшін ойлаудан аулақ болған жөн. Алайда, мұқият зерттегенде, біздің өміріміздің «берілгенінен» басқа, ерік бостандығы да бар екені белгілі болады. Біз қобалжуды көзге қарауға, оның себептерін түсінуге батылдық танытсақ, алаңдаушылықты өзгертуге, өзгертуге болады.

4. Мағынаның болмауы

Экзистенциалды психологияда өмірдің мәні туралы мәселе бірнеше рет көтерілген. Бұл сұрақтың жауабы бір қарағанда көрінгеннен де айқын. Біз өз сезімімізге сене аламыз. Кез келген адам өмірдің мәні жоқ деген сезімді бастан кешірді. Өкінішке орай, мұндай сезімдер қайтымсыз салдарға әкелуі мүмкін алаңдаушылықтың күшті көзі болып табылады.

Бірақ өмірдің объективті мәні болмаса ше? Белгілі бір адамның өмірі контекстінде мағынаны құруды қарастырыңыз. Иә, біз өз өмірімізге мән беру үшін жауаптымыз. Әр жолы жоғалтпау үшін қандай мағына болуы керек?

Біздің іс -әрекетіміз, хоббиіміз, жұмысымыз - бір сөзбен айтқанда, өзін -өзі тану жолдары бір мағынамен бір -бірімен байланысты болғаны маңызды. Яғни, олар адамның негізгі мұраттары мен құндылықтарын көрсетті. Егер жетістіктер іс-әрекеттің нәтижесінен гөрі тереңірек мағынаға ие болмаса, онда адам бір реттік ләззатқа қанағаттанатын болады, ол тез өтеді және адамды қайтадан мағынасыз қалдырады.
Мағынаның ұзақтығы да маңызды. Түпкілікті нәтижеге ие болғанның бәрі нәтижеге жеткенге дейін мағыналы болады. Сондықтан, егер адам мағынаны тек жұмыста, зейнеткерлікке шығу, қоныс аудару, жұмыстан босату және т.б себептермен жұмыстан айырылу адамды ғана өзгеріске бейімделу қажеттілігімен ғана емес, сонымен бірге оны жеңе білумен де байланыстырады. мағынаның жоғалуына байланысты қатты мазасыздық. Сондықтан уақытты шектемейтін іс -әрекеттердің мағынасын көру маңызды. Мысалы, мәселе - жаңа білім алу немесе бөлісу.

5. Өлім

Өлім - бұл біздің өміріміздегі бірден -бір нақты және сөзсіз нәрсе. Дегенмен, өте алаңдатарлық аспектілер бар. Бұл өлімді болжау мүмкін емес, сонымен қатар өлім тәжірибесінің белгісіздігі. Біз бұл қалай және қашан болатынын білмейміз. Басқа аспектілер, мысалы, жоғалту (жақын адамыңыздан, сіздің өміріңізден) және кез келген ілеспе белгілерден (ауырсыну, дәрменсіздік және т.б.) қорқыныш тудырады, бірақ алаңдаушылық туғызбайды.

Мүмкін сіз «өлімді күту өлімнен де жаман» деген сөзді естіген шығарсыз?

Бұл үшін не істеу керек? Қазіргі сәтке назар аударыңыз. Және бұл өткеннен немесе болашақтан қашу керек дегенді білдірмейді. Өткен уақыт аяқталды, болашақ әлі басталмады, ол тек мұнда және қазірде бар. Мен қазір бар болғандықтан, енді мен өле алмаймын. Қазіргі уақытта мен өмір сүріп жатқанымды білемін, яғни өлім туралы уайымнан аулақ бола аламын. Иә, өлім сөзсіз және кез келген сәтте болуы мүмкін, бірақ дәл қазір, дәл қазір, өлім жоқ. Бұл болашаққа қатысты кез келген уайыммен, дәл анықталғаннан бастап, дерексізге дейін жұмыс істейді («Мен жаман нәрсе болады деп қорқамын»).

6. Таңдау еркіндігі

Барлық адамдар бір дәрежеде бостандықты қалайды. Еркіндікті көбінесе өз қалауына еру, өз ойын білдіру, қалағанын істеу қабілеті деп атайды. Ендеше, еркіндіктің қалаған жағдайы неге алаңдатады?

Бостандық әрқашан белгілі бір мөлшердегі белгісіздікті, демек, белгісіздікті білдіреді.

Қызықты парадокс, солай емес пе? Біздің таңдау еркіндігіміз бізді шектейді. Біз бір мүмкіншілікке «иә» деп айтсақ, ол барлық басқа мүмкіндіктерге «жоқ» дегенді білдіреді.

Қабылданған таңдаудың «дұрыстығына» ешқандай кепілдіктердің жоқтығы туралы ойлар, сондай -ақ жалғыз дұрыс шешімнің объективті болмауы, бақыланбайтын салдарлар үшін сөзсіз жауапкершілік - мұның бәрі өте қатты алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бұл жақын арада жетіспеушілікті тудырады. кез келген нәрсені шешуге деген ұмтылыс пен күш …

Мазасыздықты нәтижеге назар аудармау арқылы шешуге болады. Біздің әрекеттер мен әрекеттердің нәтижесі көптеген жағдайларға байланысты болуы мүмкін, ал бір нәрсеге жету процесі біздің күш-жігерімізге байланысты, бұл процеске шоғырлану тек рахат әкеліп қоймайды, сонымен қатар өзіне деген сенімділікті арттырады.

Ұсынылған:

Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?

Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.

Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?

Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.

Коронавирус: қажетсіз мазасыздықпен қалай күресуге болады

Мен тақырыпқа «артық» сөзін бекер жазған жоқпын. Жалпы, коронавирустық пандемия мен карантин жағдайындағы алаңдаушылық қалыпты және сау. Бұл бізді сау болуға шақырады - бұл болып жатқан нәрсеге жеткілікті және жеткілікті қызығушылық пен шындыққа сәйкес мінез -құлық стратегиясының салауатты өзгерістері.