2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз есейген сайын сізге беймәлім немесе назар аудару мен бейтаныс дағдыларды игеруді қажет ететін жұмысқа орналасуға ықыласыңыз төмендегенін байқадыңыз ба?
Сізге кішкене сырымды айтайын. Өзіңіздің сүйікті газеттеріңізді (авторларды) оқу, белгілі мамандық бойынша жұмыс істеу, ана тіліңізді пайдалану және сізді жақсы түсінетін достарыңызбен сөйлесу, сүйікті мейрамханаңызға бару, сүйікті телехикаяңызды көру … - осының бәрі бәріне өте ұнады. бізде мидың деградациясына әкеледі.
Сіздің миыңыз жалқау бейбақ (сіз сияқты), сондықтан сіз шаблондарға сәйкес орындалатын «макростар» бағдарламасын құру арқылы осы немесе басқа әрекеттің энергия шығынын азайтуға тырысады.
19 -шы ғасырдың басында биолог Ричард Саймон бұл бағдарламаларды «энграмалар» деп атады - бұл тітіркендіргішке қайталап әсер етудің физикалық әдеті немесе есте сақтау ізі. Энграммаларды нейрондар сіздің миыңызда жүретін және сол әрекетті орындайтын жолдар деп санауға болады. Біз мұны неғұрлым ұзақ жасасақ, миымыз оған аз энергия жұмсайды.
Кейде бұл жолдар жолдарға, сосын тіпті автокөліктерге айналады.
Бір жағынан, бұл керемет супер держава - шын мәнінде, бір түрдегі әрекеттерді орындау үшін неге қосымша энергия жұмсалады? Алайда, бұл қабілеттің екінші жағы - біздің миымыздың пластикасының төмендеуі.
Факт мынада, біз энграммаларды неғұрлым ұзақ қолдансақ, біздің миымыздағы базальды ганглиялар соғұрлым аз жұмыс істейді. Олардың негізгі қызметі - нейротрансмиттер ацетилхолинін өндіру, бұл нейрондарға біздің миымыздағы ақпараттық шу арасында жаңа жолдарды «кесуге» көмектеседі (шамамен бұл сөйлемді оқығаннан кейін дәл қазір болып жатыр).
Жұмыс немесе колледжге баратын жол туралы ойланыңыз. Егер сіз бір маршрут бойынша алты айдан астам жүрсеңіз, онда сіздің әрекеттеріңіз автоматты түрде болады, сонымен қатар сіз басқа әрекеттерді орындай аласыз - оқу, музыка тыңдау, поштаға жауап беру. Сіздің сүйікті мейрамханада ацетилхолинді сығып алып, түскі асқа не алу керектігін ойлаудың қажеті жоқ, сіз бүкіл мәзірді жатқа білесіз. Досыңыздың жалған күлкісінің артында сіз алаңдаушылықты бірден байқайсыз және сізге бұл байланыс сигналдарын шешуге тырысудың қажеті жоқ.
Меніңше, мұның бәрін неге өзгерту керек? Содан кейін, біздің өміріміз - біз бақылай алмайтын өзгерістердің үздіксіз көзі. Біз олардың көпшілігіне бейімделуіміз керек, және бұл «хамелеон жарысында» қоршаған ортаның түсіне сәйкес түсі басқаларға қарағанда тез өзгеретін және жәндіктерді жұқтырып алатын адам аман қалады (олар кезінде аз және аз болады) дағдарыс).
Сіз жұмыстан босатыла аласыз (мысалы, ол жақында мыңдаған дәрігерлермен жасалды); Сіздің бөлімнің міндеттері өзгеруі мүмкін және сізден жаңа дағдыларды игеру талап етіледі (егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, сіз қайтадан жұмыстан шығарыласыз); сіз қытайлық әйелге ғашық боласыз және оның туыстары сөйлейтін дүнген тілін үйренгіңіз келеді және т.б.
Сондықтан мидың пластикалығын үнемі қадағалап, жаттықтырып отыру керек. Сіздің миыңыз уақыт өте келе қатып қалатын бетон екенін елестетіп көріңіз.
Егер сіз микротолқынды пеште таймерді меңгере алмайтын, барлық жаңа нәрсеге дұшпандықпен қарайтын, көптеген жылдар бойы бірдей әрекеттерді орындай алмайтын 70 жастағылардың көпшілігіне қарасаңыз, «қатайтылған» мидың бейнесі сізге түсінікті болады. (немесе ой өрнектерін жаңғырту). Олардың бастарындағы бұл «жолдар» жартастардағы тесіктер мен туннельдерге айналды және көрші үңгірге өтетін жерді «қазу» мүмкін емес.
Сіздің міндетіңіз - бұл «ой қоспасын» үнемі араластыру, оның қатып қалуына жол бермеу. Біз босаңсып, энграммаларды қолдана бастағанда, миымыздың кейбір бөлігі қатаяды, біз оны байқамай да қаламыз.
Мидың деградациясын тоқтату үшін не істеу керек
Мен ең қарапайым, бірақ тиімді он техниканы анықтадым:
Өзіңізді қадағалаңыз. Егер сіз кенеттен бірдеңе дұрыс емес деп ыңғайсыздық сезінсеңіз (мысалы, сіздің сүйікті сайтыңыз дизайнын өзгертті немесе сіздің сүйікті йогуртыңыз дүкенде жоғалып кетті), бұл сезімді құйрығынан ұстаңыз және оны «айналдыруды» бастаңыз. Неліктен барлық йогуртты сынап көрмеске, тіпті өз қолыңызбен дайындауға кіріспеске?
Сіз бұрын оқыған кітаптарды қайта оқымаңыз. Бұрын көрген фильмдерді қайта көрмеңіз. Ия, бұл өте жағымды психологиялық сезім - бұл кішкентай әлемге ену, бұрыннан таныс кейіпкерлердің өмірінде, тосынсыйлар жоқ, сіз соңын білесіз және сіз бірінші рет байқамаған ұсақ -түйектен ләззат ала аласыз. уақыт, кітапты бір сағатта жұту (немесе демалыс күндері бір маусым қарау). Бірақ сонымен бірге сіз жаңа кітаптар мен фильмдерден сіз үшін түбегейлі жаңалық ашуға мүмкіндік аласыз, миыңызды баламалы нейрондық байланыстардың пайда болуынан айырасыз.
Жаңа бағыттарды іздеңіз. Кәдімгі үйге және кері бағытқа жаңа бағыттарды іздеуге тырысыңыз, өмір картасынан балама дүкендер, кинотеатрлар мен басқа инфрақұрылым нүктелерін табыңыз. Бұл қосымша уақытты қажет етуі мүмкін, бірақ ол сонымен қатар жағымды бонустар әкелуі мүмкін - мысалы, дүкендердегі бағаның төмендеуі немесе кинотеатрдағы адамдардың саны аз.
Жаңа музыканы іздеңіз. Егер сіз музыканы жақсы көретін болсаңыз, сіздің iPod -да он мыңдаған әндер бар, және сіздің талғамыңыз өте бай және әр түрлі болып көрінетін болса, мен сіздің көңіліңізді қалдыруға асығамын - көбінесе біз 50-100 таныс тректерді тыңдаймыз. бәріміз бірдей себептерге байланысты - біз оларға бейімделдік, және біздің миымыз оларды өңдеуге және түсінуге қосымша ресурстар жұмсауды қажет етпейді.
Әлемде бірнеше жүз мың Интернет радиостанциялары бар, тіпті егер біз күн сайын жаңасына ауыссақ та, олардың өмірін тыңдауға біздің өміріміз жеткіліксіз болады.
Жаңа достар мен таныстар іздеңіз. Иә, әр жұма сайын жиналып, футболды немесе Бейонсенің жаңа көйлегін талқылайтын достардың болғаны өте жақсы. Психологиялық тұрғыдан ыңғайлы.
Бірақ біздің көпшілігіміз мегаполистерде өмір сүреміз, неге біз өз шеңберімізді 4-5 адаммен шектейміз, оның үстіне көбінесе біз таңдамаймыз, бірақ жағдайға байланысты - мектеп, институт, жұмыс?
Бізге тән әлеуметтік құралдар біздің ойлау тәсілімізге қатты әсер етеді, кейде біз кейбір достардың әсерінен өз көзқарасымызды, қызығушылықтар жиынтығын, кейде кәсібімізді өзгертетін кезіміз болады.
Балалары бар. Балалар - сіздің өміріңіздегі тәртіпсіздік пен белгісіздіктің тұрақты көзі. Олар сіздің басыңызда «бетон араластырғыштармен» өмір сүреді, барлық шаблондарды бұзады және сіздің белгіленген маршруттарыңызды жаңа жолмен өзгертеді.
Менің әр түрлі жастағы үш ұлым бар, олар күн сайын сұрақтарымен, мінез -құлқымен, ақылға қонымдылығымен және айналасындағы барлық нәрсемен үздіксіз эксперименттерімен жаңа нәрсе әкеледі. Сіз өзіңіздің ойыңыздың қалай босатылатынын байқамайсыз және сіз басқаша ойлай бастайсыз.
Егер сіз әлі бала көтере алмасаңыз, сіз итпен бастай аласыз. Ең алдымен, бұл серуендеуді қажет етеді (және таза ауа миға пайдалы). Екіншіден, бұл сізді басқа ит иелерімен еріксіз қарым -қатынасқа түсуге мәжбүр етеді. Үшіншіден, ол хаостың қайнар көзіне айналуы мүмкін (менікі, мысалы, шыбын қуған кезде, оның жолында кездесетін кедергілерге ерекше назар аудармайды).
Сын айтуды тоқтатыңыз. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», - эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим өмірде. Көбінесе сіз өзгерте алмайтын өзгерістер. Немесе сіз жасай аласыз, бірақ көп күш жұмсаудың қажеті жоқ. Сіз келісесіз бе, мейрамханада шағымдар кітабын талап ету мен байсалды даяшыға жала жабудан гөрі қызықты әрекеттер бар ма?
Бұл өзгерістерді қабылдап, миды жаңа шындықта өмір сүруге ынталандыру сіздің жеке дамуыңыз үшін әлдеқайда тиімді болады.
Сіздің диалогтарыңыз «Жаңа мәзір? Тамаша, өйткені ескі тағамдар қазірдің өзінде жалықтырады! »,« Жаңа жол жөндеу, сізге айналма жол іздеу керек пе? Тамаша, сондықтан бір айдан кейін бұл жерде мұндай шұңқырлар болмайды, бірақ жөндеу жұмыстары жүріп жатқанда, мен бұл аймақ туралы жаңа нәрсе білемін! »,« Жаңа операциялық жүйе? Тамаша! Енді менде жаңа ойын -сауық тапсырмасы бар - басқару тақтасын табыңыз! »
Адамдарды белгілеуді тоқтатыңыз … Бұл өте ыңғайлы - адамды түсінудің орнына, ол не үшін осылай істегені туралы ойлану, әлсіздікке бой алдыру және оны сол немесе басқа психотипке жабыстыру арқылы «стигматизациялау». Күйеуін алдады ма? Жезөкше! Достарыңызбен ішесіз бе? Алкоголь! Жаңбыр көресіз бе? Белоленточник!
Біздің әрқайсымыз, мүмкін, сол Родион Раскольниковтен гөрі, өмірлік жағдайдың үлкен қысымына ұшыраймыз, алайда Достоевский сипаттаған оның ойлары қызықты және екі баласы бар ажырасқан көршілері - өрескел және лайық емес нәрсе деп санайды. назар аудару.
Хош иістермен тәжірибе жасаңыз. Эволюция біздің иіс сезу рецепторларын екінші планға шығарғанына қарамастан, иістер бізге әлі де үлкен әсер етеді. Ал егер сізде жылдар бойы өзгермеген сүйікті дәретхана бар болса, оны өзгертуге уақыт келді. Және оны белгілі бір уақыт аралығында жасаңыз.
Шет тілдерін үйреніңіз. Бұл үшін қытайлық әйелге ғашық болу қажет емес, сіз басқа мотивацияны таба аласыз, мысалы, кәсіби қызығушылықтар немесе хобби. Шетелдік сөздер мен олармен байланысты семантикалық өрістер көбінесе сіздің ана тіліңізден ерекшеленеді, және оларды үйрену, мүмкін, мидың икемділігін үйретудің ең тиімді құралы болып табылады (әсіресе, егер сіз туристік лексикадан әрі қарай жылжып, мәдени ерекшеліктерге үңілсеңіз).
Біздің миымыз көптеген адамдар ойлағаннан әлдеқайда күрделі екенін ұмытпау керек. Бір музыканы тыңдаумен байланысты энграммалар біздің достармен қарым -қатынасымызға әсер етеді. Жаңа мейрамханада тағамның иісінен күтпеген сезімдер сіздің сүйіктіңіздің сөзі мен іс -әрекетін асыра бағалауға деген ұмтылысты оята алады (түсіну және кешіру). Жұмыстан кейін бейтаныс көшеде серуендеу сізге жұмыста туындаған мәселенің лайықты шешімін табу туралы түсінік береді. Сондықтан, жоғарыда айтылған лайфхактар ең жақсы біріктірілген.
Мүмкін бір жақсы күн, шамамен 30 жыл өткен соң, сіздің немереңіз сізге нано-роботтардың жаңа гаджетін әкелгенде, сіз: «Құдайым, мына шуылды алып таста!»-демейсің. деген сөздермен «Уау!» және бірден «Бұл қалай жұмыс істейді және оны қайдан сатып алуға болады?»
Ұсынылған:
Сіздің жеке өміріңіз немесе бала кезіңіздегі эстафета? Сіздің өмір сүру құқығыңыз немесе басқа адамдардың сценарийлерінің тұтқынынан қалай құтылуға болады
Біз, ересектер мен табысты адамдар, өз бетімізше шешім қабылдаймыз ба? Неліктен біз кейде: «Мен қазір анам сияқты сөйлеймін» деп ойлап қаламыз? Немесе бір сәтте біз баланың атасының тағдырын қайталайтынын түсінеміз, сондықтан ол қандай да бір себептермен отбасында бекітілген … Өмір сценарийлері мен ата -аналардың рецептілері - олар біздің тағдырымызға қандай әсер етеді?
«Романтика зорлық -зомбылыққа айналады»: оны қалай болдырмауға болады
Бұл көбінесе серіктестердің хабардар болуымен өтеді. Ал бұл жүзеге аспағандықтан, адамның қарым -қатынаста деструктивтіліктің өршуіне және өсуіне жол бермеу үшін оған тиісті түрде жауап беруге уақыты жоқ … Ерлі -зайыптыларда нақты не болатынын түсіну үшін алдымен оның анықтамаларын түсініп алайық.
Алдауды қалай болдырмауға болады?
Кез келген қарым -қатынаста серіктеске опасыздық жасау - оның жауапкершілігі мен шешімі (адам осылай шешкен, бұл оған қажет болғанын білдіреді). Кейде серіктестердің бірі қарым -қатынасты идеалды етуге қаншалықты тырысса да, екіншісі солға қарайды («сен қасқырды жемейсің, ол орманға қарай береді»).
Сіздің серіктесіңіз не күтетінін қалай түсінуге болады және есту үшін қалай сөйлеуге болады
Сіз адамдар жиі бір -бірімен емес, бір -бірімен сөйлесетінін байқадыңыз ба? Бірі екіншісінің аяқтауын күтеді: «Бірақ менде …», «Ал менде …». Бұл сөздік эстафета болып шықты - біз сөздермен алмасып, әңгімелестік. Бұл диалог емес, бір -біріне қатысты монологтар.
Уытты қарым -қатынасты қалай болдырмауға болады?
Көптеген қыздардың өмірінде ер адаммен қарым -қатынас «олар қалағандай емес» басталады немесе дамиды. Егер күту мен шындықтың қақтығысы сөзсіз, егер екі жақтың, тіпті бірінің талаптары жоғары бағаланса. Көбінесе әйелдер макроорта әсерінен (әлеуметтік көзқарастар, сериалдарда, шоуларда және басқа да деструктивті бағдарламаларда таратылатын модельдер) рухани жақындық пен өз құндылығын сезіну есебінен донор, демеуші табуды қалайды.
