2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Дүрбелең шабуылын ерік күшімен жеңу өте қиын, мүмкін емес. Сіз өзіңізге «қобалжымаңыз» деп айта алмайсыз және осылайша бәрін өшіре алмайсыз. Егер фронтальды қыртыста тыныштандыратын жанасу болса, бұл жұмыс істей алады, және сіз автоматты түрде бәрі соншалықты қорқынышты емес және бәрі жеңе алатынына сенесіз. Егер бұлай болмаса, әдетте мазасыздықты басу мүлдем басқа жолмен жұмыс істейді. Мазасыздық қарлы топырақ сияқты пайда болады және нашар басқарылады.
Біріншіден, сіз қорқыныш пен алаңдаушылыққа жол беру үшін мойындауыңыз керек. Бірақ белгілі бір шеңбер мен шектеулерде. Шекарадан тыс нәрсені әркім өз бетінше анықтауы керек. Яғни, дүрбелең мен алаңдаушылықты қабылдап, ақыл -ойды кеңейтіп, мүмкіндігінше талдаңыз. Өзін-өзі бағалауға байланысты оны бөлшектеу жұмыс істемейді. Шындығында, бұл маңызды емес. Ең бастысын көру маңызды. Біз басқара алатын нәрсе бар, бақыланбайтын және бақыланбайтын нәрселер бар. Жүйке жүйесін түсіру үшін біздің прагматикалық деңгейде жоюға болатын біздің мазасыздықтың себептерін жою қажет екені түсінікті. Алайда, біз бақылай алмайтын нәрсемен не істеу керек.
Біз басқара алмайтын себептермен адамдар жиі мазасызданады және ашуланады. Бақылау қажеттілігі оларға мұны қиындатады, өйткені олар бақылаудан тыс жағдайлардың немесе оқиғалардың ең нашар нәтижесі туралы ойлана бастайды. Бір жағынан, бұл жақсы бейімделу техникасы, себебі объектіге немесе жағдайға қойылған мазасыздық жеңіл төзімді қорқыныш санатына айналады. Қорқыныш, өз кезегінде, логикалық талдауға жауап береді және қауіпсіздік сезімін береді. Мұндай белсенділік допаминмен марапатталады, бұл проблемалар туралы ойлаудың осы түрін бекітуге әкеледі. Әсіресе, интеллект дамыған және «желіну» қабілеті бар адамдарда. Сонымен қатар, зорлық -зомбылық психикалық әрекет адамды толығымен сіңіреді. Нәтижесінде, алаңдаушылық пен дүрбелеңді ойлап табушы себептердің көмегімен үнемі қорқынышқа айналдырудың арқасында адам өмірдегі өзекті мәселелерді шешуді тоқтатады, бұл одан әрі жарақат алады.
Сондықтан, дүрбелең мен мазасыздықпен күресудің бір жолы - жүйелі түрде жұмыстан және интеллектуалдан арылу. Яғни, жолда мазасыздықты байқай отырып, мазасыздықтың маңызды себептерін елеусіз немесе прагматикалық шешілген себептерден көрсетуге және ажыратуға тырысыңыз. Және, әдетте, мазасыздықтың көпшілігі оны тудыратын себептердің сәтсіздігінен еріп кетеді.
Басында мінез -құлық пен когнитивті стереотиптерді өзгерту өте қиын болады. Мазасыздықпен әдеттегідей күресуге тырысады. Бірақ мұндай шығармашылық тәсіл көп уақыт пен күш -жігерді босатады. Интеллектуалды ресурстарды қорқыныш киімін киюге жұмсаудың орнына, адам алаңдаушылықты сезінеді. Бірақ оның бір бөлігін ғана бақылау мүмкін емес. Бұл қабылдау сізге күнделікті істермен айналысуға, өміріңізді жарқын өткізуге мүмкіндік береді. Мазасыздық пен дүрбелең шабуылдары сөндіріліп, көктемгі қар сияқты ериді.
Мен өз бейнебаянымда дүрбелең шабуылында шығармашылық реттеудің маңыздылығы туралы айтамын. Сіз «өзін-өзі сауықтырудың» көптеген әдістерін таба аласыз, олар біреу үшін жұмыс істеді және сіз үшін жұмыс істемейді. Өз жолыңызды табу үшін проблемаңызға шығармашылықпен қарау өте маңызды.
Ұсынылған:
Мазасыздықтың 5 белгісі - Мазасыздық белгілерінің жоғарылауы - Мазасыздық - Мазасыздық
Сіз алаңдаушылықтан бақытты болмайтыныңызды білесіз бе? Дәл осы тұтыну сезімі сізге мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, энергияңыз бен күшіңізді алуға, сіздің өміріңіздегі ең үлкен сатып алудан немесе маңызды оқиғадан ләззат алуға кедергі келтіреді.
Дүрбелең шабуылдары. Мен үрейленуім керек пе?
Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдары сирек емес. Олар әр түрлі жолмен көрінеді: мазасыздық, қорқыныш, жылдам тыныс алу немесе жүрек соғысы, ентігу, тұншығу, ентігу, бас айналу, жүрек айну, қалтырау және т.б. Симптомдар өте көп және көптеген соматикалық.
Дүрбелең болмаңыз! Дүрбелең шабуылдары туралы
«Скрипка шаршады, кем дегенде біреу қорқыныш пен аурудан қартаяды …» Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдарына қызығушылық артып келеді. Және бұл жай ғана бос қызығушылық емес, «оған ұшыраған» адамдар тығырықтан шығудың жолын іздейді, оны анықтап, өзіне көмектесуге тырысады.
Мазасыздық -депрессиялық бұзылулар - проблемалармен және оларды шешу жолдарымен танысу
Ең жиі кездесетін бұзылулардың оншақтысы невроздар саласына жатады және сіз бұған дейін көптеген мақалалармен танысқансыз. Бүгін біз шекаралық синдромдардың бірі - мазасыздық -депрессиялық бұзылуларға (TDR) егжей -тегжейлі тоқталамыз. Алғашқы танысу кезінде бұл атау өздігінен сөйлейді - невроздың депрессияға да, мазасыздыққа да тән клиникалық белгілері бар.
Жанжалдың маңызы мен маңызы
Сіз ұрыс -керіс, пікірталас, даулар немесе қиын әңгімелер болмайтын қарым -қатынасты таба алмайсыз. Олар шындық дауда туады дейді. Өзіңіз туралы шындық. Біз өзіміз туралы және басқалардың бізбен бірге екендігі туралы көбірек біле аламыз. Мен еркек пен әйелдің қарым -қатынасына тоқталамын.
