2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-08-08 14:21
Спортзалға бару қауіпті сезінуі мүмкін, әсіресе егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз. Идеалды пішінге тезірек жетуге тырысу кейде көңіл -күйді түсіреді және сәтсіздікке әкеледі
Терең тыныс алыңыз, сәттілікке жетіңіз және теріс ойларды жойыңыз:
1. «Мен басқалардан нашармын»
Спортзалға бірінші рет келіп, басқа адамдардың әдемі денесін көргенде өзіңізді сенімді сезіну қиын. Нәтижеге жету үшін бейімделіңіз, табысқа жетудің әр қадамынан ләззат алыңыз. Егер бұл көмектеспесе, өзіңізді күлімсіреп, ең кішкентай жетістіктеріңізбен мақтануға мәжбүр етіңіз
2. «Мен мұны істей алмаймын»
Теріс көзқараспен тапсырмаға жақындамаңыз. Осылайша сіз тек сәтсіздікті болжайсыз. Бәрі сіз үшін жұмыс істемесін, перфекционизмді ысырып тастаңыз, қателіктерден сабақ алыңыз және осы мүмкіндікке ризашылық білдіріңіз. Бірте -бірте сіз жақсы және жақсы боласыз
3. «Мына адамға қара! Оның мінсіз денесі бар! Бұл әділ емес!»
Барлық спорт залдары мен фитнес залдарында керемет фигурасы бар, кейде тіпті мінсіз адамдар болады. Бірақ олар өз бетімен көп жұмыс жасады. Табиғатты кінәламаңыз немесе өзіңізді ұрыспаңыз. Олар бастапқыда сенен де жаман көрінуі мүмкін. Бұл негативті тастаңыз, өзіңізге қазіргіден жақсы болуды мақсат етіп қойыңыз және онымен жұмыс жасаңыз. Егер сіз идеалды фигураның иесі болмасаңыз да, сіз физикалық тұрғыдан ғана емес, моральды нығайта аласыз. Бірақ реніш сізді сәтсіздікке итермелейді, және сіз тез ұшып кетесіз
4. «Менің ойымша, бәрі маған қарап, үйде күледі»
Шамадан тыс ұялшақтық сізге әзіл ойнауы мүмкін, сіз сүйікті жаттығу залынан, йога сабақтарынан, билерден және т. Қоршаған ортаға емес, не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Ешкімнің сізді соттауға және сізге күлуге құқығы жоқ, өйткені ешкім мінсіз емес
5. «Мен оның барлық әрекетін көшіремін, себебі ол керемет көрінеді»
Мінсіз дайындалған адамға көшіру мен еліктеуге тым үлкен азғыру. Бірақ бұл азғыруға қарсы тұрыңыз, ең жақсы нәтижеге жету үшін жеке бағдарлама жасаңыз (немесе көмек сұраңыз). Есіңізде болсын, барлық адамдар әр түрлі және бір адамға пайдалы нәрсе екінші адамға зиян тигізуі мүмкін
6. «Мен ешқашан идеалды дене бітіміне қол жеткізе алмаймын, қалай қаласам да / қаласам да»
Көптеген жаттығу бағдарламалары (P90X және CrossFit) өте қарқынды жаттығулармен жылдам нәтиже береді. Бұл қауіпті! Сіз үлкен өзгерістерге орташа, ал кейбір адамдарда, тіпті жеңіл жүктемелерде де қол жеткізе аласыз. Сізге өмір салтыңызды өзгертуге кешенді көзқарас қажет және сәл шыдамды болу керек
7. «Мен тым босаңсыдым және жаттықтырушының бақылауынсыз жаттығу режимін сақтай алмаймын»
Көптеген адамдар жаттықтырушының немесе тәлімгердің тұрақты бақылауынсыз өздігінен нәтижелі жұмыс жасай алмайды. Осыдан аулақ болуға тырысыңыз. Кішкене жұмысты қадағалаусыз бастаңыз. Басында сізге әлі де біреудің көмегі қажет болуы мүмкін, алдымен жаттықтырушыдан жаттығу залының сыртында сізді қадағалауды сұрай аласыз. Және біртіндеп тәуелсіздікке үйреніңіз. Нәтижеге жетуге және өз бетімен жұмыс істеуге ләззат алуға және ештеңе жасамаудың жағымсыз жағына шоғырланбауға назар аудару қажет
8. «Мен монотонды және кардио жаттығуларынан жалығамын»
Кейде жүгіру жолында жүгіру немесе монотонды жаттығулар жасау өте скучно. Мұндай жаттығулар кезінде өзіңіз үшін қызықты рәсім туралы ойланыңыз, көңіл көтерудің қолайлы әдісін табыңыз: өлеңді жаттау, қиялдау, көңіл көтерудің көптеген жолдары. Тәжірибе жасап, өз жолыңызды табуға тырысыңыз
9. «Нәтиже қашан болады?»
Егер сіз тек салмақ жоғалту үшін жаттығулар жасағыңыз келсе, онда бұл жалғыз жеткіліксіз. Сіз қанша калория тұтынатыныңыз өте маңызды. Бірақ сіз жұмсағаныңыздан аз тұтынсаңыз да, сиқырға сенбеңіз. Егер жаттығу режимі мен диетаны ұстансаңыз, нәтиже уақыт өте келе пайда болады. Диетамен біріктірілген жаттығулар (фастфуд жоқ, пайдалы тамақтану, дұрыс тамақтану) шамамен үш айда нәтиже береді
10. «Мен жаттығуды жек көремін !!!»
Ең дұрысы, сізге ұнайтын жаттығуларды табыңыз, өзіңізге ұнайтын спортты таңдаңыз. Егер сіз бәрін жек көретін болсаңыз, онда аздап жаттығуға үйреніңіз, жаттығуларды бірнеше минутқа, содан кейін 5 минутқа, содан кейін 10 минутқа орындаңыз, осылайша уақытты қажет болғанша көбейтіңіз
Өзіңізге сеніңіз, мақсатқа ұмтылыңыз, процестің өзі мен нәтижесінен ләззат алыңыз
Ұсынылған:
Өзін іздеу деген не және біз неге сәтсіздікке ұшыраймыз?
Артында қандай із қалдыру керек? Не істеу маңызды? Маған не қызық? Бұл сұрақтар көптеген ғасырлар бойы адамды мазалаған жоқ, содан кейін де көптеген ғасырлар бойы олар тек қоғамның шыңы тұратын жеке ойларды ғана қамтыды. Басқалар қалай өмір сүрді?
Сәтсіздікке жол бермеудің тағы бір әдісі
Полиомиелитке қарсы вакцинаны ойлап тапқан Джонас Салк бірде: «Сіз жауап ойлап таппайсыз. Сіз оны дұрыс сұрақтар қою арқылы аласыз » . Мен ұзақ уақыт бойы коронарлық стентингтің өнертабысы туралы оқымайынша, бұл нені білдіретінін түсінбедім.
Қызығушылық сәтсіздікке қарсы
Қашан олар қалағандай болмайды. Бәрі қолынан түскен кезде. Келесі қадамға күш пен энергияны қайдан алу керектігін білмесеңіз. Ал сіз қайда бару керектігін білмеген кезде. Өйткені сіздің кез келген жерге сапарыңыз - мақсатқа жету үшін, тіпті өзіңізді іздеуде, немесе тіпті (вау
Сәтсіздікке ұшырады
Ал қыз сол күні мас болады Басқалардың сандырағына ғашық болу Мен орындыққа отырамын. Жұмыстан келдім. Шаршады. Неге хабарласпайтыны туралы барлық ойлар. Маған қоңырау шалыңыз. Қоңырау шалу. Мен оған емес, телефонға жүгіремін, көрші. Үміт пен күту дауысы скучность пен тәртіпке ауысады.
Әйелдік сәтсіздікке ұшырады ма?
Бүгін мен сізбен әйелдік туралы сөйлескім келеді. Бұл тақырып өте қарама -қайшы және пікірталас тудырады. Сонымен қатар, әйелдікке уақыт өте келе өзгерген түрлі «сән» үрдістері жиі ұшырайды. «Сүйкімді» және нәзік әйелдік сәнге айналған кез болды.
