Өзгеруден қорқуды жеңудің 5 әдісі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Дағдарыс өмірде немесе қарым -қатынаста болған кезде, жігерлі мықты адам осындай аласапыран және қиын уақытта өзіне ғана сенудің қажеті жоқ екенін түсінеді. Тіпті ірі компаниялар өз қызметкерлерінің санын азайтып, жұмысшылардың саны есебінен емес, әркімнің жұмысының сапасы мен тиімділігіне барынша шоғырлану арқылы жұмыс істеуді үйренуде. Көру қабілеті бар адам да мұны жақсы түсінеді және сыртқы жағдайды күтпейді. Біздің көпшілігіміз сыртқы мәжбүрлеуге мұқтажбыз; ешкім өз еркімен тиімді болғысы келмейді.

Тиімділік пен энергия

Неге екені белгісіз, кейбіреулер өмірдің қиын кезеңдерінде жұмыс істей бастайды, дамиды, себептерді іздейді және олардың тиімділігін арттырады, осылайша олардың энергиясын көтереді, сәйкесінше тиімділік.

Басқалары ұйқы режиміне, үнемдеу режиміне өтеді. Олар бәрін үнемдей бастайды: ақша, сезім, энергия. Мұндай жағдайда адам кез келген нәрсеге ұмтылуды тоқтатады. Ол темір ақтауды тапты, олар: «Менің өмірімде әлі де осындай кезең бар, білесің бе»,-дейді және ол өзі үшін минималды күйзеліспен және көру қабілетсіз жартылай өмір сүре бастайды. Сонымен, төмен қарай спиральда. Мұндай адамдар үшін мотивация мен жетістікке жету мәселесі жоқ. Олардың басты мәселесі - аман қалу, орналасқан жерінің қауіпсіздігін қамтамасыз ету. Өзгеріс - бұл өмірде болуы мүмкін ең жаман нәрсе. Нәтижесінде: энергия мен тиімділіктің төмендеуі.

Бірақ сіздің тиімділігіңіз бен энергияңыз - бұл байланысатын екі ыдыс, бір сапа неғұрлым көп болса, екіншісі соғұрлым жоғары болады. Тиімділік - бұл біздің қарсыласуымызға қарсы әрекетімізге қатысты, біз осы әрекеттерге қатысты бастан өткеретін теңдікке тең. Егер қарсылық деңгейі жоғары болса, онда әрекеттер нөлге тең болады. Бұл әрекетсіздік болады дегенді білдіреді. Осылайша біз саналы түрде табанды түрде қарсылықты бұзып, қарсылықты күшейту керек деген қорытындыға келдік. әрекет ету Содан кейін әрекеттер энергияны арттырады, ал энергия біздің тиімділігімізді арттырады.

Шешім қорқынышқа қарамастан шектеулерді бұзып, өзіңізде әрекет ету режимін іске қосу қажеттілігі туралы ойға келеді. Ұйқы режимінен шығыңыз, көзіңізді жұмыңыз және біздің шындық біздің әрекетіміздің немесе әрекетсіздігіміздің нәтижесі деп шешіңіз.

Сондықтан әрекет ететін уақыт келді. Бір жылдан кейін біз бүгін бастамағанымызға қатты өкінеміз.

Сонымен, қарсылық пен қорқынышпен қалай күресуге болады?

1. Парадоксикалық әдіс

Өзіңіздің қорқынышыңызды және ішкі қарсылығыңызды саналы түрде оятыңыз, оны абсурдтық деңгейге дейін арттырыңыз, мүмкіндігінше күшті сезініңіз және … қорқыныш азая бастайды және біртіндеп кетеді. Біздің ойымызда көбінесе күтілетін болашақтың нақты нұсқалары болмайды, бірақ біздің сценарийіміз сәтсіздікке немесе өткен жаман тәжірибеге өзімізді бағдарламалайды. Нәтижесінде біз өз болжамымыздан және жағдайдың нашар дамуынан күтуден қорқамыз. Подсознаниеге қарсылық көрсетпеңіз, ол сіздің күткеніңіздің қорқынышты суреттерімен жеткілікті түрде ойнауға мүмкіндік берсін, ол бірден кішкентай бала сияқты тынышталады, тіпті ұйықтап қалады.

Мысалы: сіз көпшілік алдында сөйлеуден қорқасыз. Сіздің ең нашар өнімділігіңізді, сәтсіздігіңізді және көрермендердің ысқырығын елестетіп көріңіз. Уақытпен байланыстырыңыз, оны қайта бастаңыз. Ақыр соңында, сіз оны шынайы өмірде өмір сүру үшін қорқасыз. Ең болмағанда, сіз қорқатын нәрсені сезіңіз және бірте -бірте мұндай сценарийдің сандырақшылығынан күлкілі болады. Ең қайғылы нұсқалармен де, сіз көпшіліктің мұндай реакциясын тудыруы екіталай.

2. Қателік жасаңыз

Біздің көпшілігіміз қателесуден қорқатынымыз таңқаларлық. Егер олардың құрылтайшылары осы қорқыныш сезіміне бой алдырып, тоқтаса, қанша ірі компаниялар ашылса да.

Ұлы Эдисонның тарихын және оның қателіктер мен сәтсіздіктерге қатынасын есіңізде сақтаңыз. Жақсы нәтиже алу үшін қателердің санын екі есе көбейту қажет. Қорыққан кезде өзіңізді тыңдаңыз. Сіз өзіңізге: «Егер бұл нәтиже бермесе ше?»Енді осы мәлімдеменің «емес» бөлігін сызып тастаңыз. Сәтсіздік туралы ойлаңыз, сәтсіздікке емес.

Егер сіздің өміріңізде жаңбыр жауатын болса, осы жаңбырдың арқасында гүлдейтін гүлдерге назар аударыңыз.

Радханахт Свам

3. Қорқатын нәрсені жасаңыз

Қорқатын нәрсені істеуді ережеге айналдырыңыз. Мақала жазу қорқынышты - оларды жиі және жиі жазыңыз. Бұл жағдайда адамдар: «Көз қорқады, бірақ қолдар жасайды», - дейді. Тәуекел етіңіз.

Америкада жүргізілген зерттеулерге сәйкес, қарт адамдардың көпшілігі жіберілген мүмкіндіктерге, тәуекелге бармағандарына, қорыққанына, қауіпсіз болуға шешім қабылдағанына және әрекет етпегеніне өкінуге бірінші орын береді.

4. Сыртқы пікірлерден өзіңізді босатыңыз

Өзгерістерге төзімділіктің өте кең тараған түрі. Біз басқалар біз туралы не ойлайтыны туралы ойлаймыз. Ал олар не ойлайды, не айтады, қалай әрекет етеді? Бұл жағдайда маған: «Сыннан аулақ болу үшін ештеңе жасамаңыз, ештеңе айтпаңыз және ешкім болмаңыз» деген сөз ұнайды.

Құлдың психологиясынан құтылыңыз, сіз үкімсізсіз. Бұл өмірде сізді тек Құдай мен өзіңіз ғана бағалай аласыз.

5. Мінсіз болыңыз

Әрине, мен мінсіз идеал болмауды айтамын. Мұның мүмкіндігіне сену - бұл күйзелістер мен кешендерге тікелей жол. Бұл күннен -күнге жақсарту мен дамыту туралы. Мыңдаған сағаттық жұмыс пен дайындық шеберді қарапайым адамнан ажыратады.

Шындығында, біз неден қорқамыз? Біз білмейтін нәрсені, қалай болатынын білмейміз. Сонымен, сіздің біліміңіз бен дағдыларыңызды жетілдірудің уақыты келді. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығуды үйреніңіз, дамыңыз - бұл көпшілікті ашуландырады. Өзіңізді ешкіммен салыстырмаңыз, тек кеше ғана өзіңізбен салыстырыңыз. Сіздің өсуіңіз бен дамуыңыз туралы хабардар болу - үлкен бақыт. Өйткені, дамымайтын және өспейтіннің бәрі өледі.

Қорыта айтқанда, өмірде тек өзгерістер ғана мәңгілік екенін айтқым келеді. Мұны неғұрлым тез түсінсек, оларға тыныш әрі жеңіл жауап береміз. Бұл дегеніміз, өзгерістер кезінде біз тиімді әрі жігерлі боламыз.

Сізге деген сеніммен

Татьяна Сарапина

Ақылды әйелдер жаттықтырушысы