2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз өміріңіздегі барлық мәселелерді түсінесіз, олардың қалай пайда болғанын түсінесіз, бірақ бұл түсіністен ештеңе шықпайды. Таныс жағдай? Неге бұлай болады? Бұл не? Бұл жағдайдан қалай шығу керек?
Сонымен, сіз балалық шақтағы жарақаттарыңызды түсінесіз (әкемнің ондай болмауына байланысты сіз ер адамдармен қарым -қатынас жасай алмайсыз; әкеңізде болмағандықтан сізде әлеуметтік түсінік жоқ, сіз онымен қайта қосыла алмадыңыз, сіз сөйлеспедіңіз, ол сіз үшін тумасы емес еді; отбасында қолдау атмосферасы болмады; анамен жағымсыз қарым-қатынас және т.б.), бірақ шатасу сезімімен. Шын мәнінде, сіз үшін жақын қарым -қатынас ауыртпалыққа, көңілсіздікке, қорқынышқа айналды және сіз бұл сәтті анық білесіз, бірақ сіздің сезімдеріңіз психологиялық жарақат алған жерде, әкем ішкен, ал анам жақын жерде зардап шеккен жерде қалды (сонымен бірге барлық кінә сізде болды), сіздің жеке шекараларыңыз үнемі бұзылатын қатыгез қарым -қатынаста. Дәл сол жерде сіз тоқтап қалдыңыз - сіздің ойларыңыз 25-30 жасында шоғырланған (жалпы алғанда, бұл онша маңызды емес - кем дегенде 80 жаста), сіздің санаңызда сіз ересек және қалыптасқан тұлға болып табыласыз, бірақ Сіз сезімдеріңізбен жарақат алған өмір кезеңінде (2-3 жыл, кейбірі сәл кейінірек, кейбірі сәл ертерек) тұншығасыз. Көбінесе балалық шақтың ең қиын жарақаттары 7 жасқа дейін болады. Әсіресе, егер сіз балалық шағыңызды өте нашар еске алсаңыз. Бұл сізді ренжіткен, ұнатпайтын көп нәрсе болғанын білдіреді - сіз ренжідіңіз, ашуландыңыз, ауырдыңыз, олар сізге назар аудармады, жеткілікті қолдау көрсетпеді. Ал мұның бәрі қазір сізде қалады. Оқиғалар 2, 3, 5, 7 жаста ғана болған жоқ - олар сізді ертіп жүреді, сіз әлі де ренжіген, ренжіген, ашуланған, ашулы, тасталған, жалғыздық, қайғы мен қолдаудың жоқтығын сезінесіз.
Балалық шақтың барлық жарақаттарын жеңудің мәні олардың түсінігінде ғана емес («Иә, мен анаммен эмоционалды байланыс жеткіліксіз болғанын түсінемін. Мен ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа түсемін, эмоционалды байланыс орнатылады, мен қорқамын және қашыңыз »), себебі жағдай тікелей өзгереді.
Жағдайды қалай өзгертуге болады? Бәріне әсер ететін негізгі фактор - бұл жаңа тәжірибе. Егер сіз травматикалық адам болсаңыз, сіздің жарақатыңызды айналып өтетін жерде жаңа тәжірибе жинауыңыз қажет. Адамдар жануарларға ұқсайды - кедейлер кедейленеді, байлар байиды, ал жараланғандар одан да жарақат алады. Айналаңыздағы адамдар сізді қай жерде ауыртып жатқанын сезеді, және қандай да бір себептермен олар жағымсыз нәрсе жасап, басуды қалайды. Мұның бәрі бейсаналық деңгейде, инстинктивті түрде, ешқандай ашуланусыз болады. Шартты түрде, егер сені сатады және тастап кетеді деп қорқатын болсаң, «сымның» екінші шетінде сатқындық туралы санасыз идея пайда болады («Ал, мен бұл адамға опасыздық жасаймын! Мен өз мүдделерімді бірінші орынға қоямын»), және қандай да бір себептермен сіз бұл контактіден шығарылдыңыз … Сіздің жарақатыңызбен сіз өзіңізге бейсаналық түрде эмоция мен қарым -қатынастың қандай да бір түрін таратасыз және осы сәтте жұмыс істеу үшін сізге жаңа тәжірибе қажет.
Егер біз жарақат туралы тікелей айтатын болсақ (мені тастап кететін болады және сатқындық жасайды), бізге бас тартпайтын және сатқындық жасамайтын басқа адаммен тәжірибе қажет. Сенім мен сенімділікті қалыптастыруға 1-2 жыл қажет болуы мүмкін. Сұрақтың контекстінде біз терапия туралы айтып отырмыз, себебі бұл қауіпсіз орта мен кеңістік, онда сіз өзіңіздің басыңызбен емес, сезімтал деңгейде терең жаңа тәжірибе алуға мүмкіндігіңіз бар. Сөзсіз, сіз өзіңіздің басыңызбен біріктіресіз және түсінесіз, бірақ сіз үшін ең бастысы - шексіз сүйіспеншілікпен қабылданған адалдықтың ешқашан болмайтынын сезіну; күшті, жағымды және мейірімді қарым -қатынас қалай болады; егер сіз жасағыңыз келетін қадамдар үшін сотталмаса, бұл қалай; Сіз адамға «жоқ» деп айтсаңыз, ол сіздің мұндай шешім қабылдауға құқығыңыз бар деп жауап береді.
Сіздің бала кезіңізде қаланған нәрсенің бәрі соншалықты тереңде, сондықтан сіздің шектеулеріңіз бен нанымдарыңыздың қайда екенін сырттан байқамауыңыз мүмкін. Дегенмен, жарақат бар және бұл сіздің өміріңізді уақыт өте нашарлатады. Сіз жаңа тәжірибе, өзіңіз туралы жаңа білім ала аласыз, жаңа өмірді тек терапияда жасай аласыз. Сіз өзіңізбен бірдеңе жасай аласыз, жылаңыз, бірақ бұл ауруды күшейтеді - сізге басқа адам қажет. Сіз неғұрлым көп назар аударсаңыз, ол нашарлайды, әсіресе жарақат алған жерлерде. Керісінше, сіз біреумен бөліскенде, оны жіберуге мүмкіндік бар.
Балалық шақтағы жарақат терапияда қалай емделеді? Мысалы, мұнда және қазір бірдеңе болды, сіз терапияға келесіз және бұл туралы сөйлесесіз (біз жігітпен / қызбен ажырастық және т. Мұның бәрі жақында болған кезде, терапевт сізге бір немесе екі сеанс жайлылық беру арқылы сіздің жарақатыңызға жетуге тырыспайды. Содан кейін жарақатты зерттеу басталады - бұл неге және қалай болды, қандай себеппен қандай да бір шамадан тыс реакция болды. Кішкене азап шегу қалыпты жағдай, бірақ егер бір жыл, бес, он жыл өтсе және азап сізді жібермесе, мұндай шамадан тыс ауырсыну мен балалық жарақаттың себебін табу қажет. Сіздің реакцияңыз бұл жағдайға сәйкес келмейді - әдетте эмоциялар көп болуы мүмкін, бірақ іс жүзінде одан да көп. Мұның бәрі бала кезіндегі жарақаттан, сондықтан оған ену керек. Елестетіп көріңізші, терапевт сізді қолыңыздан ұстап, сізді қорқынышты жағдайға алып келеді, мысалы, сіздің анаңыз сізді бір жасында әжеңізге тастап кеткен кезде. Сіз ренжідіңіз, жалғызсырадыңыз және анаңыздың қайтып келмеуінен қорықтыңыз - бұл сезімдердің барлығы бастапқы жағдайда болады.
Жарақаттар қалай жұмыс істейді? Олар жады ауырған жерде өшіреді, және біз әрқашан түпкі жағдайды еске түсіре алмаймыз. Есте сақтау терапияда қалай жанданады? Алдымен, ауырсыну 18 -де еске түседі, содан кейін 11 -де ол есіне түседі, содан кейін 7, 5 жаста, содан кейін 4 жаста, содан кейін ғана сіз терең жарақаттың түбіне жетуге тырысуға болады ең қиын, қиын, қорқынышты тәжірибеге (өмірлік, өте инстинктивті және аффективті сезімдер - егер бұл қорқыныш болса, онда сіз шынымен қорқынышты сезінесіз; егер ол ауырса, онда ол шамадан тыс). Мұндай тәжірибеге өз бетіңізше ену өте қиын, бірақ мүмкін. Бұл сезімдер қандай да бір жолмен өтсе, сіз оларға ерік пен орын бердіңіз, оны басқа адамның байқағаны маңызды. Терапияда ол осылай жұмыс істейді - терапевт өзінің бастан өткерген ауырсынуын байқағанын, жалғыздық сезінгенін және сіздің сезіміңізбен бөлісетінін хабарлайды. Және бұл сәт өте маңызды! Келесі кезең - қолдау мен ресурстарды балалық шаққа жіберу («Осы сәтте сізге қалай көмектескенді қалайсыз? Кім көмектесе алар еді? Олар қалай көмектесе алар еді?»). Егер адамда идея болса - бұл керемет, егер олай болмаса - терапевт өз қолдауын ұсынады («Мен сол жерде болушы едім, әкемді ұрсатын едім, оны қуып шығаратынмын, анаммен сөйлесетінмін. Жалпы мен сені құшақтап, сені қорғайтын едім. олардың барлығы, өйткені бұл сізге сол кезде керек еді, бірақ оны ешкім байқамады! »). Бұл жерде тәжірибені байқау өте маңызды, тіпті адамға көмектесу әрекеті емделудің үлкен пайызын береді. Неге бұлай? Бала кезімізде біз құлап, тіземізді сындырғанбыз, анамыздың қарғыс айтқаны немесе ештеңені байқамағаны сияқты.
Терапияда барлық сезімдермен өмір сүру, оларды итермеу, «бас тартуға» тырыспау қажет. Осының бәрі сізбен болған сәтте, жарақат баяу басыла бастайды. Бұл бірден болмауы мүмкін және сізге бірнеше айналым жасау қажет болады (егер жарақат қатты ауырса). Мен өзімнің терапиямнан мысал келтіремін, мен ауырғаннан жылап, жағдай шамамен бір жыл бойы ойыма келді. Мен 6-7 жасымда ақшаның не екенін түсіндім. Мен анам екеуміз ойыншықтар дүкеніне кіргенде өз тәжірибемді жақсы есімде сақтаймын, ол өзіме кез келгенін таңдай алатынымды айтты. Мен үшін бұл ауыр жер болды - «Ақырында, мен бірдеңе аламын!»Енді балалар ақшаның не екенін түсінеді, бірақ оны түсінбеуі керек, ата -анасынан: «Не, сенде шынымен бар ма?» Деп сұрамау керек. Балалар оларға берілгенін сезінуі керек. Сондықтан, егер жарақат аймағындағы жұмыс спиральмен қозғалса, бұл қалыпты жағдай! Әр сәтте әр түрлі аспектілер пысықталуда.
Балалық шақтан алған жарақаттарыңызды міндетті түрде жеңіңіз, олар сіздің энергияңызды, күшіңізді, қалыпты болашағыңызды, қалыпты өміріңізді жояды. Мұны істеу үшін кез келген әдістерді қолдануға тырысыңыз - осылайша сіз терең тыныс аласыз, өмір сүресіз және толық көрініс аласыз.
Ұсынылған:
Жеке апатты жасаушылар немесе бақытқа қалай қол жеткізуге болады (ерте жарақатпен күресу)
Авторы: Ирина Млодик Оның ойынша, ол рульді мықтап ұстайды және өз өмірінің кемесін сенімді түрде басқарады, саналы түрде сол немесе басқа жолды таңдайды, кеменің дауыл мен тайғаққа түсуін алдын алады және алдын алады. Ол таңдау еркіндігіне сенімді және әрқашан ол үшін ең жақсысын жасайды.
Жарақатпен қалай күресуге болады?
Біздің әрқайсымызға ең бірінші қажет нәрсе - жайлылық Ал біз көбінесе не және қалай істеу керектігі туралы кеңестер мен нұсқаулар аламыз. ⠀ Мен өзімді нашар сезінген кезде осы ұсыныстардың барлығын қабылдай алмайтыным мені әрқашан таң қалдырды.
Сұрақтарға жауаптар. Балалық шақтағы қорқыныш. Мен балама қалай көмектесе аламын?
Достар, мен сіздерге сәлем жолдаймын! Мен оқырмандарды өмірдің әр түрлі психологиялық аспектілерін өзгертіп, сұрақтарын жазуға шақырдым. Және мен оларға біртіндеп жауап беремін. ******************** Бірінші сұрақ. Светлана сұрайды:
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
