«Мен тәуелділікті қалай емдедім» 1 бөлім

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Ол үшін бұл таңертең аяқталды. Ол екі жыл өмір сүріп, одан шығуға күш таба алмаған тозақ аяқталды. Ол ұзақ жылдар бойы алғаш рет терең дем алды, күш пен қорқынышсыз өмір сүруге және бақытты болуға деген ұмтылысқа толы, бәріне ашық және ең бастысы ішкі еркін, тәуелді емес әйел. Ол басқарды, тәуелділікті жеңе алды. Күрес өмір үшін емес, өлімге дейін болды. Ол өзін құтқару үшін және онымен сәйкес келмейтін әйелге айналмау үшін онымен қарым -қатынасты тоқтатты.

Тәуелділік алкоголизм мен нашақорлыққа ұқсас. Сіз тәуелді сияқтысыз, бірақ мұндай нәрселерге емес, эмоцияларға, және ең жағымды нәрселерге емес. Бұл сіз бақытты сезінбейтін, бірақ сізді бұзатын қарым -қатынаста сақталатын нақты адамға тәуелділік. Көбінесе бұл ер адамдар алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланады. Ол заттарға тәуелді, ал сен оған тәуелдісің.

Иә, мен тәуелдімін!

Бірде ол өзіне мойындап, әрекет ете бастады. Екі жылға жуық ол манипулятормен, болашақ маскүнеммен және психикалық зорлаушымен қарым -қатынаста болды, бұл оның онымен бірнеше ай сөйлеспегенін және оның онымен қалай да байланысуға тырысуы телефондағы дыбыстық сигналмен аяқталды.

Бұған дейін есірткіге тәуелді адаммен алты айлық қарым-қатынас, оның айла-шарғысы және оны құтқару ниеті болған. Біріншіден, ол оған ақша бере бастаған кезде бірдеңе дұрыс емес екенін түсінді. Және ол оларды өзінің ақшасы емес, олардың ортақ ақшасы деп санады.

Бірақ соңғы қарым -қатынасқа оралыңыз. Ол өзін-өзі сүюге, тәуелділікті жеңуге, өзін-өзі бағалауды арттыруға және шоқжұлдыздарға баруға арналған тренингтерге қатыса бастады.

Ол өзін қатты құтқара бастады.

Сонымен, оның жоспары келесідей болды:

1) Сіз өзіңізге тәуелді екеніңізді мойындаңыз және оны өзіңіз жеңе алмайсыз!

2) Сіздің миыңызды «жуатын» психологты табыңыз.

3) Психолог ұсынатын әдістердің барлығын оқып қана қоймай.

4) Тәуелділіктен «емделудің» бүкіл үдерісін эксперимент ретінде көрсетіңіз, онда сіз жаңа тәсілмен әрекет етуге тырысасыз. Байқап көріңіз, бірақ мен өзімді қалай ұстаймын және мен осындай кезде қалай әрекет етемін.

Иә, бастапқыда өте қиын болады, өте қиын болады. Ақыр аяғында, шыдамды, бәрін түсінетін және әйелдерді кешіретін әйелдерге еркекке оған ондай қарым -қатынас жасауға құқығы жоқ екенін айту қиын. Сондықтан, бұл оған ыңғайлы болған кезде ғана келу, уәделеріне жауап бермеу, сөйлесу әрекеттерін елемеу және ештеңе болмағандай мәңгі жасамау, оның қызығушылықтары мен тілектеріне мән бермеу.

5) Өзін-өзі жақсы көру.

Өздеріңіз білетіндей, өзін-өзі бағалауы төмен әйелдер бір-біріне тәуелді қарым-қатынаста болады, олар қандай да бір себептермен өздеріне жақсы қарым-қатынас жасауға лайық емес деп шешті немесе біреудің ойына кіргізді. Біреу оларға өмірінің жартысын айтты, әдетте аналар, бәріне шыдау керек, бәрін түсіну керек және бәрін кешіру керек. Бірақ шындық-өзін-өзі сүю осы ережелерге негізделмеген. Тәуелді әйелдердің өзіне деген сүйіспеншілігі жеткіліксіз, әйтпесе олар мұндай қарым -қатынасқа түспес еді, өйткені олар өздеріне осылай қарауға рұқсат бермеді.

Сонымен, өзін-өзі сүю принциптері:

1. Әрқашан өзі үшін бірінші орында болыңыз. Сұрақтарға жауап беру нені білдіреді: енді мен не қалаймын? бұл мен үшін маңызды ма? Мен ер адамның бұл мінез -құлқын өзгерткім келеді ме?

2. Мен қалай естігенім үшін жауап бермеймін. Мен айтқаным үшін жауап беремін.

3. Мен басқалардың сезімдері үшін жауап бермеймін. Мен өз сезімім үшін жауап беремін. Егер біреу ренжіту туралы шешім қабылдаса, бұл мен оны ренжіткім келді дегенді білдірмейді және керісінше.

4. Мен қалай және қалай әрекет ету керектігін өзім шешемін. Мен өз реакцияларыма жауап беремін.

5. Мен үшін ненің жаман, ненің жақсы екенін өз бетімше анықтауға құқығым бар.

6. Өзіңізді бағалауға қатысыңыз. Сіз өзіңізге маманды мұқият таңдау арқылы оқытудан өтуге болады.

7. Ер адамның өзіне деген жақсы және жаман қарым -қатынасына өз критерийлерін жасаңыз. Ал одан әрі қарым -қатынаста оны басшылыққа алу керек. Қарым -қатынасты көргенде, сізге бірден жақсы көзқарас немесе жаман көзқарас жетелейді.. Ал, онда бәрі ойдағыдай жүріп жатыр. Жаман, содан кейін бірдеңе дұрыс болмады!

Қорытындылай келе, мен айтайын, меніңше, тәуелділіктен шығудың бір ғана формуласы бар - өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгерту және нәтижесінде мінез -құлқыңызды өзгерту. Ал қарама -қарсы бағытта сіз мінез -құлқыңызды өзгертесіз, содан кейін өзіңізге деген көзқарас өзгереді. Өйткені сіз серіктесіңізге ұнамайтын, ауыратын, ауыратын нәрсені айтсаңыз, бәрі жақсы. Серіктес сіздің пікіріңіз бен қызығушылықтарыңызды ескерсе, бұл жақсы. Осы сәтте сіз өзіңізге сатқындық жасауды доғарасыз, және сіз ұнатпайтын нәрсеге шыдаған кезде олардың көпшілігі болған!

Бұл «менің тәуелділігіме» қалай қарағанымның тарихына кіріспе экскурсия. Келесі басылымдарда мен барлық тармақтарды мысалдар мен ұсыныстармен бөлек ашамын. Менің тәжірибем біреуге үлгі немесе мотивация болады немесе жеке бақытқа алғашқы қадам болады деп сенемін.

Барлығына сәттілік, жақын арада кездескенше!

Авторы: Даржина Ирина Михайловна