2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіздің сезімдеріңізді басқару тақырыбы жер бетіндегі әрбір адамға қатысты. Қарамастан - Адам ол немесе әйел … Бұл барлық адамдарға қатысты, өйткені біз бәріміз тіріміз және бәрімізде белгілі бір сезімдер бар.
Ал бізде кездесетін басты мәселе - сезім бізді белгілі бір әрекеттерді жасауға итермелейді (асығыс, күлкілі, ақымақ, қауіпті, қате және т.б.), шешім қабылдауға немесе кейін өкінетін сөздер айтуға - біз қажетсіз сатып алулар жасаймыз, мағынасыз нәрселер жасаймыз, ренжітеміз. сүйікті адамдар, негативке ену және т.б. Бұл сезім бізді басқарады, бірақ рационалды сана емес.
Ол өзгерте алмайды
Шындық мынада, бізді сезім емес, сезім басқаратын механизмді өзгерту мүмкін емес. Кем дегенде, тез, оңай және табиғи түрде өзгермеу үшін (бұл туралы көпшілік жасырын армандайды, бірақ көбісі өздерін мойындауға қорқады). Сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді, мінез -құлқыңызды басқара білу - бұл адамның хабардар болу дәрежесіне тікелей байланысты қабілет. Ал қазіргі адамның сана дәрежесі, айталық, өте төмен және тек құлдырауға бейім.
Тағы бір ақиқат-сезім-эмоция-бұл бейсаналықтың өздігінен өтетін процестері («бағдарламалары») емес, тек олардың салдары, әсерлері, көзқарастардың көрінісі, идеялар, «бағдарламалар», шешімдер, постулаттар, «механизмдер». сансыз ондаған тиындар, олар бір-бірімен күрделі көп деңгейлі және көп сатылы «желілік қатынасты» құрайды.
Мұндай идеяның (идеялар жиынтығының) осы немесе басқа көрінісін (сезімін, эмоциясын) бақылау үшін, бұл идеяны «өмірдің табиғи бөлігі» ретінде қабылдайтын ЖОҒАРЫ хабардарлық деңгейі болуы керек.
Мысалы, адам үшін бұл қалыпты, өздігінен түсінікті (әлеуметтік айыпталса да), «басқаның түсінбеуі үшін сен боқтауың керек» деген ой. Бұл идеяның «драматизация аймағына» енетін барлық нәрсе (қақтығыстар, бәсекелестік, басқа адамдардың жетістіктері және т.б.) адамның қатты тітіркенуі мен ашуын тудырады. «Боттер» деп аталатын нәрсе. Ол бұл ашуды басқара алмайды, тек оны басып, оны ішіне терең ендіре алады.
Бірақ одан шығудың жолы бар. Керісінше, екі. Біріншісі - сезімнің «жоспарланбаған» көріністеріне тактикалық жауап беру әдістерін (әдістерін) меңгеру.
Тактика
Ең көне, дәлелденген және сенімді әдіс - тыныс алу. Жалқау емес оқырман кітаптардан немесе веб-сайттардан таба алатын көптеген жаттығулар бар. Мысалы, «тыныс алаңы». Немесе PEAT негізгі техникасы. Иә, кәдімгі терең тыныс алу, егер тоқтамаса, белгілі бір сезімдер туғызатын идеяның белсенді драматизациясын тоқтатуға мүмкіндік береді.
Тағы бір амал - саналы және ұтымды түрде қарсы сезімді оятуды бастау. Мысалы, егер сіз өзіңізді «қайғы-мұң-күйзеліске» толы екеніңізді сезсеңіз, онда белсенді күлімсіреп, қуанышты және бақытты адам жасайтын дене қимылдарын жасаңыз. Екі сезімді бір мезгілде бастан кешіру мүмкін емес және олардың біреуі ерте ме, кеш пе шегінеді.
Тағы бір әдіс - бұл сіздің назарыңызды сыртқы шындықтан басқа «жағымды немесе бейтарап» сезім мен эмоцияны тудыруы мүмкін нәрсеге аудару. Мысалы, қалам / қарындаш / кілттерді алыңыз, оларды саусақтарыңызбен айналдырыңыз, мұқият қарап шығыңыз, олармен қандай жақсылық пен жақсылық байланысты екенін есте сақтаңыз.
Мен «Өмірдегі және жұмыстағы стрессті қалай жеңуге болады» курсында жақсы практикалық әдістерді үйретемін. Оны міндетті түрде зерттеңіз.
Стратегиялық жұмыс
Сезімдеріңізді басқаруды үйренудегі маңызды жұмыс - бұл сіздің сана деңгейіңізді жоғарылату. Өйткені бір нәрсені түсіну ғана бізге оны бақылауға мүмкіндік береді (біздің ішкі психикалық процестеріміз). Ақыл -ойды жоғарылату - шындықты сол күйінде көру үшін одан да айқынырақ (иллюзиялар, эротикалық қиялдар, жалған нанымдар мен шизаның барлық түріндегі «жалюзи» жоқ) бастауды білдіреді. Ол үшін батылдық пен батылдық қажет.
Егер сіз өз біліміңізді арттыруға дайын болсаңыз, өзіңізге ұзақ, ұқыпты, ұқыпты және әдістемелік жұмысқа дайын болсаңыз, онда мен сізді «бейсаналық кодтар» ақысыз қашықтықтан онлайн курсына қатысуға шақырамын, онда мен жұмыс істеудің қажетті негіздері мен әдістерін беремін. өзіңізге.
Ұсынылған:
ШЫНДЫҚ - ШЫНДЫҚ емес
Таңертең және кешке. Дұға ету мен жаттығудың орнына: «Мен семіздікке шалдыққан адамдарға олардың семіз екенін айтуым керек пе? Мен нашар киінген адамдарға күлкілі болып көрінетінін айтуым керек пе? Егер сіз олардың денсаулығын жақсартуға немесе тіпті сақтауға көмектескіңіз келсе ше?
«Сиқырлы панель» туралы немесе біздің өміріміз үшін жауапкершілікті өз мойнымызға алмау туралы барлық шындық
«Сиқырлы панель» туралы немесе біздің өміріміз үшін жауапкершілікті өз мойнымызға алмау туралы барлық шындық . «Бір кездері Иванушка болды. Ол өзі үшін өмір сүрді, пештің үстінде жатты, әлі не істерін білмеді. Иә, не істеу керек. Қайда бару керек.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Қалайсыздар (АЯ)? Бұл экстер туралы ойлар отбасылық психолог Зберовскийден неге алып келетіні туралы ащы шындық
Бүгін Толық статистика басылым 100 -ден астам қаралымнан кейін қол жетімді болады. 💥 ҚАЛАЙЫҢ (АЯ)? Бұрынғылар қалай? Махаббаттан кейінгі өтпелі кезеңнің негізгі спецификалық ерекшеліктерінің бірі-психологиялық инерция. Махаббат қарым -қатынасын тоқтатқан ерлер мен әйелдер әлі де серіктесімен не болып жатқанын «тақырыпта қалуға», онымен не болып жатқандығы туралы ақпарат алуға ұмтылатындығында байқалады.
Эмоцияны басқаруды қалай үйренуге болады: 4 күшті жаттығулар мен 5 қате
Еркін және тұтас адамның, оның өмірінің қожайыны, басты ерекшеліктерінің бірі - өз эмоцияларын басқарудағы стихиялылық пен озбырлықтың жоғары деңгейі. Адам сығылады, өзіне сенімді емес, қоғам тарапынан «төмендейді», эмоцияларды әр түрлі сыртқы ынталандыруға реакция ретінде ғана көрсетеді.
