2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Медитациядан қорқатын мазасыздық - мұндай нәрсе бар ма? Сонда бар. Және бір емес. Есте сақтау немесе ойлау мүмкін болғанша, алаңдаушылықты кетіретін жағдайларды елестетіңіз.
Байқадыңыз ба, егер сіз бір нәрсеге алаңдасаңыз, алаңдаушылық жоғалады. Сіз байқадыңыз ба, күн сәулесінде уайым өзінің сәулесінің астында ериді.
Сіз медитация жасауды білесіз бе? Көптеген оқырмандар «жоқ» деп жауап береді. Және ол қателеседі.
Ал енді мен саған оны дәлелдеймін. Немесе медитацияға алаңдаушылықты жоюды үйретіңіз.
Күн медитациясы мазасыздықты жояды
Мазасыздық шынымен жарыққа тәуелді.
Ауа райы жақсы және күн ашық болса, сіз күліп, серуендегіңіз келеді.
Қараңғы бұлт пен сұр жаңбыр күнді жауып тұрса, сіз көрпемен жауып, күні бойы төсекте болғыңыз келеді.
Қараңғылық пен қараңғылық мазасыздықты күшейтеді, тіпті белсендіреді.
Күннің жарығы сыртта және ешқандай дабыл жоқ, сіз күнге қуанасыз. Керемет, иә?
Өзіңізді дәл қазір күн шуақты шалғында тұрғаныңызды елестетіп көріңіз.
Сіз алақаныңызды күнге қарай тартыңыз, ол оларды және мойныңызды жылытады.
Бастың артқы жағындағы күн жылытқыштың жылуын сезіңіз.
Сіз шиеленістің кететінін және алаңдаушылықтың жойылатынын сезесіз бе?
Егер сіз менің сұрағанымды орындасаңыз, сіз жай ғана медитация жасадыңыз. Сіз медитацияны қалай білетіндігіңізді білесіз бе?
Сәл ары қарай жүрейік. Ұзартамыз.
Медитацияның босаңсытатын және мазасыздыққа қарсы әсерін күшейтейік.
Нағыз шуақты жаздық шалғынды есіңізде сақтаңыз, онда сіз өзіңізді жақсы сезіндіңіз.
Оқырмандардың көпшілігі тазалықты бала кезінен есте сақтайтынына сенімдімін.
Бала кезіңізден сол кездегі тыныштық пен сол шалғында болудың немқұрайлылығын сезініңіз.
Күн жылынған көк шөпке жатуға рұқсат етіңіз. Жарық нүктесі сіздің бетіңізді сипасын. Ал жел сіздің маңдайыңыздағы шашты қозғалтады. Сіз аспанда қалықтаған ақ бұлттарды көресіз, ал сіз өзіңіз, бұлт сияқты, жердің үстінде қалықтап ұшатын сияқтысыз. Жылулық, тыныштық, қауіпсіздік пен тыныштықты, дененің жеңілдігін және сол кездегі жеңілдікті сезініңіз. Сіз жайбарақат жатасыз және сіз өте тынышсыз. Уақыт бұлттармен бірге сенің жанынан өтеді.
Бұл күйді есте сақтаңыз және оны өзіңізбен бірге алыңыз. Мазасыздық туындаған кезде күн медитациясын өз санаңызға шақырыңыз.
Ұсынылған:
Мазасыздықты жеңу немесе психологпен алғашқы кездесу
Психологқа бару туралы шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Жеңуге болатын көптеген қорқыныш пен күмән бар. «Адамдар не дейді?» Деген сұрақтар туындайды. немесе «Мүмкін, мен өз проблемаларымды шеше аламын ба?» Сіз «иә, мен психологқа қаралғым келеді» деген шешім қабылдау үшін күмәніңізді жеңе алдыңыз делік.
Мазасыздықты жоюға арналған менің сүйікті жаттығуларым. Өзін-өзі емдеу сессиясы
Мен бұл жаттығуды әр түрлі вариацияларда қолданғанды ұнатамын. Мен мақалада алгоритмді сипаттадым: Қорқынышпен, кінәмен, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейімен күресу үшін біржолғы көмек Менің модификациям оның міндетін аудиожазуды орындау керек екендігімен толықтырғанымда және клиент мұны жасаған кезде, әсіресе оны музыкаға жабыстырғанда, автордың растауы алынады.
Қалай мазасыздықты мәңгілікке айналдырамыз
Мазасыздықты тудыратын нәрсе - бұл әрқашан өзгеруге шақыру. Бұл белгі: «маған қараңыз, сіздің өміріңізді жақсартудың кілті дәл осы жерде!» Бірақ уайымдау өте жағымсыз. Ол физикалық көріністермен (жүрек қағу, тершеңдік, тез тыныс алу, құсу) және дәрменсіздік пен шыдамсыздық сияқты жағымсыз эмоционалды әсерлермен жүреді.
Нөлдік феномен: депрессия мен мазасыздықты таңдау
Бұл сіздің жұмысыңызда белгілі бір жетістікке жетті және бір сәтте ол көлік жүргізуді тоқтатты. Жұмысқа бару үйреншікті жағдайға айналды, ал жұмыс күнін уәде еткеннің бәрі қызығушылық тудырмайды. Бұл жағдай бір қызметпен ұзақ уақыт айналысатындар үшін өте жиі кездеседі.
Мазасыздықты ресурсқа айналдыру. Жақсы жаттығулар
Психологиялық іздеулер көбінесе өздігінен пайда болатын таңғажайып белгілермен толтырылады - берілген сұрау тақырыбы бойынша керемет (дерлік мистикалық) ашылымдар. Мен сізге алаңдаушылықты жеңілдету үшін арнайы психологиялық тәжірибемен жұмыс жасау аясында жасалған үш, ең соңғы, ең қызықты нәтижелер туралы айтып беремін.
