БОЛАШАҚТЫҢ ЖАҒЫМСЫЗ БАҒАЛАУЫ: КОГНИТИВТІ ҚАТЕЛІКТЕР

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Кейбір адамдарда үздіксіз бақытсыздықтар, қиындықтар мен қиын жағдайларды болжайтын «кристалды шар» бар. Олар жаман нәрсе болатынын алдын ала елестетеді, дегенмен бұл болжам мүлде шындыққа жанаспайтын шығар. Бұл жағымсыз пайғамбарлықтар күшті күтуге, дәрменсіздікке, үмітсіздікке, жиіркенішке және кез келген әрекеттен бас тартуға әкеледі. Кейде адам теріс пайғамбарлық ететіндіктен, ол белгілі бір жағдайда сәтсіздікке ұшырайды. Мұндай кристалды доп когнитивтен қалыптасады қателер:

Селективті абстракция - бұл контекстен алынған бөлшектерге назар аударады және жағдайдың басқа маңызды сипаттамаларын елемейді. «Мен бұл мәлімдемені түсіне алмадым - мен дәрісті толық түсіне алмаймын. Ол мені мақтаса да, ол әлі де қате тапты - ол менің көңіл -күйімді көтеру үшін мені мақтайды, бірақ оның мінез -құлқын ескере отырып, бұл мәтіннің еш мәні жоқ.

Шамадан тыс генерализация Бұл жеке тәжірибеге негізделген ережелерді немесе қорытындыларды жалпылау және бұл жағдайды бастапқы жағдаймен шамамен байланысты, кейде мүлде болмайтын жағдайда қолдану. Кішкентай бақытсыз эпизодты жалпылауға және бүкіл жағдайға, ал кейбір жағдайларда бүкіл өмірге беруге болады. Сын қабылдамау ретінде қабылданады. «Мен бұл тапсырманы жеңе алмадым - мен келесі тапсырманы жеңе алмаймын - мен ештеңені жеңе алмаймын! Ол мені мінезім үшін қорлады - мені үнемі қорлайды - ол мені сүймейді - мені ешкім жақсы көрмейді ».

Артықтау және төмендету - бұл жағымсыз тәжірибені барынша жоғарылату немесе керісінше мүмкін болатын табысты азайту үрдісімен жағдайды дұрыс бағаламау үрдісі. Артық нәрсе теріс нәрсеге (қорқыныш, депрессия, әділетсіздік, сәтсіздік, қабілетсіздік, ақымақтық) келгенде пайда болады. «Мен қателестім, бұл қорқынышты, мен беделімді мүлде жойдым».

Даралау - бұл сыртқы оқиғалардың өзіне қатынасы, тіпті олар адамға қатысы жоқ болса да. Жекешелендіру кінәні күшейтеді. Жекешелендіру көбінесе адам өз еркімен болған жағдайды өзінің кінәсі деп есептейді немесе жауапкершілігі аз немесе мүлде жоқ жағдайда оның жеткіліксіздігін көрсетеді. «Бала үй тапсырмасын орындамады - мен нашар анамын. Жекешелендіру кінә сезімінің өсуіне әкелуі мүмкін. Адам бүкіл әлем үшін жауапкершілікті сезіне алады, сондықтан біз өзімізді паралич сезінеміз.

Дихотомды ақ -қара ойлау («Барлығы немесе ештеңе») - барлық тәжірибені тек екі санат бойынша бағалау арқылы көрінеді - теріс немесе идеалды. Дихотомиялық ойлау - перфекционизмнің негізі. Қорқыныш әр қате немесе сәтсіздікпен туындайды, себебі бұл толық қабілетсіздік сезіміне әкеледі. Төтенше жағдайларда адам қателеспеу үшін ештеңе жасамайды. «Мен тестілеуден өте алмадым - мен мүлде түсе алмадым. Мен ол сияқты жасай алмаймын - мен мұны мүлде жасай алмаймын. Мен мұны мінсіз жасай алмадым - мүлде жасай алмадым. Мен бәрін 100 -де жасаймын, немесе мен мүлдем нөлмін ».

Абсолютті нәрселер жоқ. Егер біздің ойымыз абсолютті категорияларға бағытталса, біз үнемі депрессияға ұшыраймыз, өйткені әлем біз үшін шындыққа айналмайды.

Қара көзілдірік сүзгісі - жағдаяттардан жағымсыз аспектілерді таңдауға, оларға сұрақ қоюға, теріс түсіндіруді іздеуге немесе жағымды жақтарын елемеуге және байқамауға бейімділік. Өзін басқа адамдармен салыстыру кезінде «қызғылт сүзгі» басқалар үшін қолданылады (басқалары бақытты, ақылды, тапқыр, шығармашылық), ал өзіне қараған кезде «қара сүзгі» қолданылады.«Мен ешқашан мұндай өнер көрсете алмас едім, ол жақсы сөйлейді, бірақ мен кекететін едім, менің ойыма ештеңе келмейді. Мен тоғанға кірер едім, бәрі маған күлер еді ».

Позитивті бағаламау нейтралды, тіпті жағымды құбылыстарды теріс құбылыстармен алмастыру болып табылады. Табыс бағаланбайды, әрбір жағымды тәжірибеге күмәнмен қарайды немесе теріс көзқараспен қарайды. «Мен мұны олар маған көмектескендіктен жасадым, бірақ шын мәнінде мен оны өзім шеше алмадым, мен шамалымын».

«Мен істеуім керек» мәлімдемесі - өзінің тұрақты мотивациясы, адам айтады: «Мен мұны істеуім керек / істеуім керек, мен мұны істеуім керек». Бұл күйзеліс, және көптеген адамдар бірден тітіркену мен шаршауды сезінеді. Әрекетке ынталандырудың орнына, бұл «мен істеуім керек, керек, керек, керек …» жігерімді жояды. Сіз «керек» деп жиі айтатын болсаңыз, оған деген жиіркеніш күшейе түседі. «Міндетті түрде» тоқтаусыз шиеленіс пен ыңғайсыздыққа әкеледі, керісінше орындалмаған «керек» кінәсі депрессияға, ұйқысыздыққа, жыныстық дисфункцияға және басқа да жағымсыз салдарға әкелетін қатерлі шеңбер құруы мүмкін.