2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көбінесе адамдар алдағы нәтижеге бейімделіп, оған әлі де жете алмайды … Неге? Әр түрлі себептермен … Оларды тергеу керек. Сонымен, келесі не? Қажетті нәтижені іске қосыңыз. Қалай? Мен сізге жұмыс стратегиясының нұсқасын беремін - бұл пайдалы болады деп сенемін!
І кезең
Болашақтың қиыншылықтарын, потенциалы мен сценарийін қарастырайық
«Уақыт кестесімен» жұмыс
1. Физикалық кеңістіктің орнына анықтаңыз «Сіздің сыйлықтың нүктесі» … Шартты позицияны алыңыз «Осы жерде және қазір» … Бұл позицияға кіріңіз.
2. Алға қараңыз. Сіздің алдыңызда (алдында) - сіздің болашағыңыздың кеңістігі. Бұл саладағы екі шартты нүктені анықтаңыз: нүкте «Қажетті болашақ» және нүкте «Қалаусыз болашақ» … Тағы бір позицияны қабылдауға болады - нүкте «Болжамды» … Белгіленген парақтармен позицияларды бекітіңіз.
3. Болашақта белгіленген әрбір нүктені бір -бірден енгізіңіз. Бұл позицияға кіріңіз. Оған аздап шомылыңыз. Осыны ойла акциялар, неге біріктіреді Сіз болашақ нүктелерінен және сіз ұсынасыз ба? Егер қаласаңыз, өзіңізге осы позициядан айтып көріңіз, қашан ол келеді уақытында? Жауаптар болады - есте сақтаңыз!
4. Болашақтың нүктесін өзгерткен сайын, қазіргі сәтке оралыңыз - барлық жеке байланыстар туралы біліңіз.
5. Болашағыңыздың әр кезеңінен өзіңізге қысқа жауап беруге тырысыңыз (мазмұнмен толтырылған): не қажетті істеу немесе жасамау сонда болу? Ойлан, сезін және жауап бер.
6. Мәнге оралыңыз «Қажетті болашақ», сізге қажет кеңестер мен уәделерді беріңіз: » Сіз дәл осы нүктеге қалай жетесіз? Нені қолға алу керек, қалай жүзеге асыру керек, оған қалай жету керек? »
7. Болашақта өзін -өзі таныстыру кезінде қабылдаңыз, ал қазіргі сәтте - өзіңізді берілген болашақтан - «нақты» байланыс.
Менің архивімде ұқсас тәжірибелер бар. Мен дәл қазір сипаттағандай емес, бірақ ұқсас - мен оны түзетемін.
Өзін-өзі бағалаумен жұмыс жасауға машықтандыру. «Өзіңізбен кездесу - мінсіз».
Уақыт сызығымен жұмыс. Өткеннің емдік нүктелері.
Пайдалы психологиялық практика «Болашақтан хат». Біз болашаққа арналған ең жақсы жолдарды насихаттаймыз!
ІІ кезең
Қажетті болашақты бастау
Пайдалы психологиялық стратегия «Болғандай …»
Енді келешектің қажетті нұсқасын нүктеден іске қосуға тырысайық «Қазіргі» - бастап «Осы жерде және қазір» - белгілі бір сәтте және одан кейін. Бұл үшін … Егер сіз ұмтылып жүрген нәрсеге қол жеткізген болсаңыз, сіз қалай өмір сүретіндігіңізді елестетіп көріңізші? Бұл жағдайда не істер едіңіз, не айтар едіңіз? Сіз күніңізді қалай өткіздіңіз? Сіз немен толтырар едіңіз? Сіз ұсындыңыз ба? Енді болашақта өзіңізді босатыңыз, егер сіз бұрыннан бағаланған нәрсеге қол жеткіздіңіз бе? Бұл жаттығуды күн сайын жасаңыз және көп ұзамай сіздің кеңістігіңіз болашақтың нақты мазмұнына толады - сіз өзіңіз қалаған нәрсемен байланысасыз - оны тартыңыз - оның бір бөлігі боласыз.
Менде сипатталған тапсырма бар дайын жаттығу бар. Мен тіркеймін.
Пайдалы психологиялық техника «Болғандай …»
Сонымен, көңілді және оңай, сіз болашақтың қиындықтарын, мүмкіндіктері мен сценарийлерін зерттей аласыз. Содан кейін - қалаған опцияны іске қосыңыз! Міндетті түрде көріңіз) Ол орындалады)
Ұсынылған:
Таңдау нүктесі. ҚАЛАЙ ДҰРЫС ТАҢДАУ ҚОЛДАНУҒА БОЛАДЫ. ТЕХНИКА
Бифуркация нүктесі - бұл техникалық лексикадан алынған ұғым және бифуркацияны білдіреді. Нақтырақ айтсақ, таңдауға аз ғана уақыт қалғанда, жүйе күтпеген түрде бір бағытта немесе басқа бағытта дами бастайды, содан кейін өткенге қайта оралу болмайды.
Таңдау еркіндігі немесе еркіндікті таңдау?
Бірде мен сізге айтуға уәде бердім, неге маған «ведалық әйелдік» тақырыптары әйгілі және сұранысқа ие болады. Және оларда қандай ұтымды астық бар. Содан бері маған аздап «ведическая әйел» ретінде өмір сүруге тура келді . Ұзын көйлек киіңіз.
Бұрылу нүктелері
Мен бір кездері мамандықтың негізін біздің қыңыр басымызға салған мұғалімдерге алғыс айтуды тоқтатпаймын. Атап айтқанда, бірінші консультацияда клиентпен анықталуы тиіс маңызды мәселелердің тізімі. Осы «ең маңызды» сұрақтардың ішінде мені оқу кезінде үнемі мазалайтын сұрақ болды.
Тұлғааралық мазасыздыққа арналған тірек нүктелері
Мазасыздық - адамның ең көп тараған эмоцияларының бірі. Көбінесе алаңдаушылықтан гөрі бізде тек тітіркену бар. Ал содан кейін бұл барлық адамдар үшін дұрыс емес. Мазасыздық, дүрбелең шабуылдары, фобиялар, OKB немесе жеке басының бұзылуы бар адамдар алаңдаушылықты эмоцияның жоғарғы жағына қауіпсіз түрде қоя алады.
Таңдау, жалған таңдау және жаңалық. Gestalt туралы - клиенттерге арналған терапия
Жақында АҚШ -та қарапайым, бірақ өте ашық эксперимент жүргізілді. Студенттер аудиториясында үстелге бір стақан ыстық кофе қойылды. Студенттер шыныаяқтарынан жұтып қоймас бұрын, оларға: кім қаласа, кофесін шоколадқа айырбастауға болатыны айтылды.
