2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қарым -қатынаста кешірім қажет. Егер бірнеше шарттар орындалса, кешіру қалыпты жағдай:
- Бұл әрекет кешірілмейтін іс емес. Мысалы, өмірге немесе денсаулыққа қасақана зиян келтіру (ерекше жағдай ретінде ұрып -соғу) кешірілмейді.
- Біз жағдайды талқылауға қол жеткіздік. Біз аурудың нақты неден туындағанын - серіктестің қандай объективті әрекеттерін және бұл әрекеттерді субъективті қабылдауды анықтап, талқылай алдық. Серіктестер мұндай жағдайлардың қайталануын болдырмаудың шешімін тапты.
- Егер залал келтірілген болса, ол өтеледі. Кейбір жағдайларда кешірім сұрау жеткілікті, кейбір жағдайларда - материалдық шығынның орнын толтыру немесе эмоционалды жағымды нәрсе жасау қажет.
- Серіктес өзінің мінез -құлқын шынымен өзгертті және проблемалық жағдайлар қайталанбайды. Кейбір өзгерістер уақытты қажет етеді. Мысалы, сіздің серіктесіңіз сізді «қоян» деп айтпауға дағдылануы керек. Бірақ байқалатын өзгеріс болуы керек - серіктес сізді басқаша еске алуға тырысады - дәл сіз онымен келіскендей.
Әдетте өмірде қалай болады?
Біз үндемей кешіреміз. Біз серіктесімізге біздің ауырғанымызды немесе бізге бір нәрсе қабылданбайтынын айтпаймыз. Мүмкін серіктес мінез -құлқын өзгерте алар еді, бірақ ол біздің қайғы -қасіретіміз туралы білмейді. Ал біз оған айтуға қорқамыз. Әдетте, біз қарым -қатынасты ренжітуге және бұзуға қорқамыз, серіктесті жоғалтудан қорқамыз, бірақ соңында біз өзімізді жоғалтып аламыз. Әрине, проблемаларды конструктивті түрде талқылаған жөн.
Кейде біз реніш туралы айтамыз, бірақ бұл жанжалға әкеледі және мәселені шешуге әкелмейді. Бұл жағдайда проблемаларды талқылау дағдыларын үйренуге тұрарлық. Бұған келесі кітаптар көмектесе алады: М. Розенбергтің «Зорлықсыз байланыс», С. Жонсонның «Мені мықтап ұста», Дж. Готтманның «Бақытты некенің 7 принципі» және «8 маңызды күн».
Кейде біз сөйлесеміз, бірақ серіктес тіпті тыңдағысы келмейді, ол қолын бұлғап, әңгімеден аулақ бола алады. Мүмкін, біз конструктивті сөйлемейміз. Бірақ басқа нәрсе де мүмкін - серіктес бізді тыңдауға дайын емес. Егер конструктивті қарым -қатынас дағдылары көмектеспесе, онда, бәлкім, серіктес қарым -қатынасқа дайын емес және бұл жағдайда кешірім өзі үшін де, серіктес үшін де зиянды.
Кейде серіктес тыңдап, тіпті басын иіп тұрғандай көрінеді, бірақ соңында жағдай өзгермейді. Әрине, бұл жағдайда кешіру мағынасыз және сонымен бірге жойқын.
Не істеу керек?
Қарым -қатынаста сіз үшін маңызды, құнды, қажет және ыңғайлы нәрсені өзіңіз анықтаңыз. Рұқсат етілетін нәрсенің шекарасын анықтаңыз: сіз мүлде кешірмейсіз, кешіре аласыз, бірақ серіктесіңізбен қандай мәселелерді шешуге дайын екендігіңізді шешіңіз.
Конструктивті қарым -қатынас дағдыларын меңгеріңіз. Ал серіктес сізге бірдеңе ренжіген жағдайда хабарлаңыз. Бірден хабарласқан жөн, шыдамаңыз. Біздің үнсіздік серіктесіміздің әрекетін күшейтеді. Егер сіз бірден сөйлей алмасаңыз, онда сіз ресурс болған кезде сөйлей аласыз. Бірақ үндемей кешірмеңіз.
Егер сіздің серіктесіңіз ренжуді жалғастыра берсе, онда қарым -қатынастың жойқын екенін мойындаңыз.
«Сүйіспеншілік - бұл кешірім» және «махаббат - бұл қабылдау» деген пікірлер кейде қате түсініледі және рұқсат ету мен құрметтемеуге әкеледі.
Қабылдау - бұл махаббаттың маңызды аспектілерінің бірі.
Ешнәрсе тітіркендірмейтін немесе ашуланбайтын серіктесті таңдау қиын. Кейбір нәрселер өзгермейді және оларды тек қабылдауға болады - олар болғанын және болатынын мойындау және ашулануды тоқтату.
Алайда, бұл бізге зиян келтірмейтін және біз үшін жойқын болмайтын нәрселерге қатысты. Сіз шашыраңқы шұлықтарды қабылдай аласыз. (Кейбір психотиптегі адамдар үшін бұл деструктивті болады және олар қабылданбауы керек). Бірақ сіз алкоголизмді қабылдай алмайсыз, өйткені серіктестің тәуелділігі өзімізге деструктивті әсер етеді. Сіз бізге құрметсіз көзқарасты қабылдай алмайсыз және т.
Егер біз серіктес үшін немесе біз үшін деструктивті нәрсені қабылдайтын болсақ және кешіретін болсақ, онда біз бұған дем береміз, адамның деструктивті мінез -құлқын күшейтеміз. Деструктивті қарым -қатынаста қалу арқылы біз өзімізді денсаулығымыздан айырамыз және өмірімізді қысқартамыз.
Менің кітаптарымда осы тақырып бойынша басқа материалдар:
«Өз шырынындағы тәуелділік»
«Біз махаббатты не деп шатастырамыз немесе Махаббат …»
Кітаптар Liters сайтында қол жетімді
Ұсынылған:
«Сіз оны тастап кетуіңіз керек! Сіз оған көмектесе алатын ештеңе жоқ! » Терапевт психотерапияны жалғастырмауға құқылы ма? Тәжірибеден алынған жағдай
Біздің мамандықтың уыттылығы туралы және жалпы жұртшылықпен байланыс туралы ой жүгірте отырып, мен бір қызықты оқиғаны еске түсіремін. Ол бір типтік емес шешімге сәйкес келетін кәсіби емес мәселені сипаттайды. Сипатталған мәселе де, бұл жағдайда оның шешімі де психотерапияның теориясы мен әдістемесі саласында емес, кәсіби және жеке этика саласында.
Бірлескен тәуелділік және қарсы тәуелділік. Қарым -қатынастағы тәуелділік
Неліктен өзара тәуелді адам қарым -қатынастың басында өзіне тән қасиеттерді көрсете отырып, тәуелді ретінде әрекет етеді? Бұл жағдайдың мәні неде? Сіз бір адамды кездестіресіз, ол сіздің қарым -қатынасыңызға толықтай қатысады, оған барлық бос уақытын және өзін толық береді - үнемі кездесулер мен серуендеу, жедел хабаршылармен қарқынды хат алмасу, бірлескен жоспарлар.
Тәуелділік: «Мен оны жақсы сезіну үшін бәрін жасаймын, мен оған ештеңеден бас тарта алмаймын»
«Махаббатты немен шатастырамыз, әлде Махаббат» кітабымнан үзінді. Сүйікті адамға жағымды нәрсе жасауға деген ұмтылыс керемет. Егер бірқатар шарттар орындалса: Сүйікті адам үшін бұл өте жақсы. Яғни, бұл «мен үшін не жақсы екенін білемін» деген позициядан шықпайды, бірақ бұл оған қазір жақсы деп сенуге негіз бар.
Мен бәрін жасай аламын, мен бәрін жасай аламын
Әркім өз жұмысын жалғастыра алады және өзін қанағаттандыра алады, тек қана жеке өнімділікті жоғарылатудың кілтін білу қажет. Әрине, сіз кейбір ұсыныстарды білесіз. Сіз жеке тиімділік тақырыбында көптеген материалдарды зерттегеніңізге және тіпті бірдеңе қолданғаныңызға сенімдімін.
ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ТЕСТ «Мен өзімді қаншалықты қабылдаймын?»
Сонымен, мен сіздердің назарларыңызға өзін-өзі қабылдау тестін ұсынамын. Біз сұрақтарды оқимыз, «иә» немесе «жоқ» деп жауап береміз. Әр «иә» жауабына біз өзімізге 1 ұпай, «жоқ» жауабына - 0 ұпай береміз. Барлық сұрақтардан кейін біз жалпы ұпай санын есептеп, нәтижесін көреміз
