2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Менің тәжірибем бар. Мен адамдарға жерден кетуге, өмірлерінде маңызды нәрсені бастауға көмектесемін. Ал мен күн сайын осы жолмен өзім жүремін. Өз дизайнымен.
Мақсатқа жету жолында адамдарды не тоқтататыны туралы классикалық түсінік болғанына қарамастан (Эриксондық коучинг идеясы, гештальт терапиясының тұжырымдамалары), осы үлкен «түсініктемелер-себептердің» арасында әр адам өзіне тән бірегейлікті табады. ілмек, немесе тіпті оны берік ұстайтын бірнеше; егер ол бір сәтке кетуге мүмкіндік берсе, оны қайтадан ұстайды. Сондықтан көк арманға апарар жол оңай емес.
Бұл қиыншылықтар арқылы жұлдыздарға апаратын жол. Жолдың қиындығы осы тікенектердің көпшілігі іштен шаншылып, күйіп қалуында.
Ілгегіңізді табу үшін, осы тікенді бұтақты қазып алу үшін сіз әлі де тырысуыңыз керек.
Алдымен сіз өзіңіздің жолыңыздың қай бөлігінде екеніңізді шешкеніңіз дұрыс болар еді:
Сізде идея бар ма, сіз оны әлемге ұсыну немесе ең болмаса жақындарыңызға айту үшін шығарып жатырсыз ба?
Сіз өзіңіз қалаған нәрсені өзіңізге мойындадыңыз, бірақ бұл туралы басқаға айтуға әлі батылдық танытпадыңыз ба?
Сіз айттыңыз, түсінбеушілікпен, кедергілермен немесе, керісінше, қолдаумен кездестіңіз, бірақ қазір кенеттен «салбырап кетті» - діни қызметкерге дәл отырды және сіздің жаныңызды жылытып тұрған нәрсені мүлде ұмытып кетті ме?
Сіз алғашқы қадамдарыңызды жасадыңыз, «өзгерістер машинасын бастадыңыз», бірақ бір нәрседен қорықтыңыз ба?
Идея
Кез келген жол идеядан басталады. Иә, идеяның өзі түкке тұрғысыз. Бірақ идея болмаса да, сіз ештеңе жасай алмайсыз. Бұл сіздің жолыңыздың тұқымы.
Тіпті бірдеңе туралы армандағаныңызды мойындаудың өзі қорқынышты
Бір нәрсені армандайтындығыңызды мойындау тіпті қорқынышты, басқаларға олай емес.
Ішкі реніштер мен цензуралар шындыққа қарағанда пайдалы болады.
«Мен қалаймын …» - ішінен қорқақ дауыс естіледі. «Не? Не? Сізге не жетпейді? Сізге бұл не үшін қажет? Сізді мазалап жүрген барлық уайымдарды қайда қоюға болады? Сен қайдасың, ал арманың қайда? » Ал классика - «Армандау зиян емес! Алға, ыдыстарды жақсырақ жу ».
Ересектер балаларды естімейтіндіктен, біз көбінесе бұл «балалық, ақымақ армандарға» мән бермейміз. Бірақ шын мәнінде, адам ұзақ жылдар бойы не қалайтынын білетін, бірақ оны өзіне мойындаудан қорқатын, өзінен жасыратын, мазақ ететін және құнсыздандыратын дауыстардан жасыратын болып шығуы мүмкін. Мен ұнататын сүйікті істерім бар, мен барғым келетін жерлер, өмір сүру стилі. Бірақ мұны байқауға мүмкіндік беру - менде қазіргіден өзгеше нәрсені қалайтынымды мойындау. Және басқа емес, бұл.
«Мен өз өміріме көптен бері риза емеспін. Бірақ мен не қалайтынымды білмеймін »
Маған адамдар бос күйінде жиі келеді: «Мен ұзақ уақыт бойы өміріме риза болмадым. Бірақ мен не қалайтынымды білмеймін ».
Бала тілегімен: «Мама, мама, балмұздақ сатып алыңыз!» ұзақ үндемеді. «Сізге балмұздақ беруге болмайды, тамағыңыз ауырады». «Бізде ешқандай ақымақтық үшін ақша жоқ». «Қарапайым балалар үндемейді және қайыр сұрамайды». Өзіне қайтадан қалауға мүмкіндік беру үшін, сіз қайтадан осы балалық, тыйым салушы көзқарастармен кездесіп, олармен тең емес күреске кіріп, өзіңіз қалау, қалау, жету құқығын жеңіп алуыңыз керек.
Сонымен, сіз қарапайым нәрселерге сезімталдығыңызды қалпына келтіруіңіз керек - мен жылы ма, суықпын ба, тамақ жегім келеді, ұйықтағым келеді, дәретханаға барғым келеді немесе ішкім келеді ме? Мен қазір қалаймын?.. Мен қазір не сезінемін? (қайғы, қуаныш, тітіркену, шатасу, шыдамсыздық, эмоционалды толқу, қорқыныш, қорқыныш, көңілсіздік және т.б.) Енді маған не ұнайды? Немесе батылдар үшін - «Мен қазір не қалаймын?» Ал мен өзіме нені қалаймын?
Сіз бір нәрсеге бармас бұрын - армандарыңыздың, тілектеріңіздің, жоспарларыңыздың орындалуына дейін сіз менің тірі екенімді тексеруіңіз керек. Мүмкін, сіз қазір өзіңіз қалайтын және талап ететін нәрсенің сізге тірі және шынайы ешқандай қатысы жоқ болып шығуы мүмкін.
«Мен не қалайтынымды білемін, бірақ мен ештеңе істемеймін»
«Мен ештеңе істемеймін …
Мен қатып қалған сияқтымын …
Ойлана салысымен қорқыныш мені сал етеді …
Мен бәрінен де дайынмын, тек өзімнен күтпегендей … »
«Мен тоқтаймын, қозғалмаймын, ешқайда кетпеймін, мен үшін маңызды нәрсені істемеймін» - мұндай өтініштер коучинг пен терапияда жиі естіледі.
«Мен қалағанымды ұмытып кетемін. Маңызды кездесулерді, қоңырауларды сағынамын … Менде жадында бос орындар бар. Мен соқыр болып бара жатырмын, біздің көз алдымызда ақымақ. Мен адасып қалдым … кішкене қорқынышты балаға айналдым … »
«Мен қорқамын…»
Бірақ неге?
Міне қызық осы жерден басталады.
Бірақ алдымен қорқыныш туралы. Қорқыныш мидың жұмысын тежейді, ол оны блоктайды. Адам қорқып тұрғанда, үш функция бар - күресу, қашу немесе өлгендей көріну. Ақылға қонымды нәрселер жасау, жобалар туралы ойлау, стратегиялық жоспарлау, жасау - қорқынышпен жұмыс істемейді. Бұл тежегіште велосипед тебуге ұқсайды. Атқа мінуге қарсылық өте үлкен болады.
Сіз қорқынышыңызды басуыңыз керек.
Және бұл үшін, кем дегенде, түсіну үшін - мен неден қорқамын.
Иррационалды қорқыныш - «Мен не білмеймін деп қорқамын», оны жеңу қиын. Дұшпаның кім екенін білместен қалай жауды жеңуге болады? Барлығын жасырыңыз, қалтыраңыз немесе сулаңыз. Бұлай болмайды. Біз оны анықтауымыз керек.
Мен не қалайтыным белгілі болған кезде, келесі сұрақ туындайды - «бұл туралы әлемге айтыңыз»
Жақын адамыңызға, әріптестеріңізге, достарыңызға айтыңыз. Өте сирек, жобалар жалғыз орындалады. Егер сіз ажырасуға шешім қабылдасаңыз да, бұл туралы серіктесіңізге айтуыңыз керек.
Ақылға қонымды ойлар келген кезде, оларды кем дегенде біреумен талқылау қажет.
Сосын - сәлем! Ұяттан қорқу.
Сіз өз шұңқырыңыздан шығып, ішкі жан дүниеңізді біреуге көрсетуіңіз керек …
Олар оны жынды.
Олар күлетін болады.
Олар неге мен табысқа жете алмаймын деп көптеген темірбетон дәлелдер келтіреді.
Ал егер Құдай сақтасын, олар маған сенеді, мен ақырында ақымақ боламын ба?
Мырза, қандай қорқынышты …
Егер менің жетістігім тәуелді адамдар мені қолдамаса ше? Егер мен бастасам, олар мені тастап кетеді ме? Егер мен өзімді тартпасам, мен алмаймын, қорқамын, менде ақыл мен күш жоқ па? Сонда не?
Жоба іштей және нәресте тәрізді тәрбиеленсе, оған ештеңе қауіп төндірмейтін сияқты. Бұл адамдардың көзінен, жағымсыз сөздерден және кез келген қателіктерден жасырылады.
Бірақ өмірінің белгілі бір кезеңінен кейін мұндай ұзақ жүктілік қауіп төндіре бастайды. Оның қазбаға айналуға барлық мүмкіндігі бар.
Жиі артқа қарайтын болсақ, неге мен мұны бұрын жасамадым деп ойлаймыз? Мен неден қорықтым? Ал олардың қорқыныштарын есте сақтау қиын.
Біздің жақындарымыз біздің жоба туралы, біздің арманымыз туралы жаңалықтарды әр түрлі жолмен қарсы алады. Олар қолдай алады: «Кел, кел! Жасаңыз, батыл болыңыз! Уақыт келді! »
Олар біздің қабілеттерімізге күмәнмен қарауы мүмкін, қоңырау мұнарасынан бізді шатастыратын кеңестер бере алады.
Ал егер жобаны іске асыру оларға қандай да бір жолмен зиян келтірсе (қаржылық жағынан немесе олар бізден айырылып қалуы мүмкін, бізді сағынуы мүмкін), онда олар бізді ашуландырады немесе ультиматум қоя бастайды. Және бұл жерде, әрине, таңдау мәселесі туындайды. Менің тәжірибемде адамдар қарым -қатынасты сақтау үшін өз армандарынан бас тартуға шешім қабылдаған жағдайлар болды.
Пікірлес адамдарды, серіктестерді табыңыз. Команда жинау
Жалғыз жасауға болатын жобалар бар. Мысалы, сіз театр шеберлігі мектебіне баруды шешесіз - егер сізде актриса болуды армандайтын болсаңыз немесе сіз графикалық дизайнер болсаңыз, сіз үшін өзіңізді жариялау, клиенттерді табу және өз жұмысыңызбен айналысу маңызды. Бұл далада бір жауынгер болған жағдайда
Ал командаларсыз жасай алмайтын жобалар бар. Мысалы, сіз шет тілін үйрететін мектеп ашқыңыз келеді немесе нарыққа жаңа өнім шығарғыңыз келеді, бұрын -соңды жасамаған нәрсені жасаңыз.
Команда құрастыруда сезімталдық, келісімдер мен тырысуға рұқсат - бірге жұмыс жасауға тырысу өте маңызды. Бұл керемет болып шығады. Кейде адамдар керемет, кәсіпқойлар керемет, бірақ олар бірге жұмыс жасай алмайды.
Сіз өзіңіздің арманыңызды мойындаған кезде, бұл туралы әлемге айтқан кезде, қалағаныңызды нақты көрсетіп, команда құрған кезде, баратын уақыт келді. Алғашқы қадамдар жасалды, кеме ұшырылды, мұнда рульді ұстап тұрып, есуді тоқтатпау маңызды. (мұны бір уақытта жасауға болатынын елестетіп көрейік)
Сіз капитансыз.
Бірақ бірде -бір саяхат дауылсыз, жолда, қиындықсыз аяқталмайды. Кейде топ мүшелерін өзгертуге, бағытты өзгертуге тура келеді.
Артқа қарап, елестету қиын - уау! Мен көп нәрсені жасадым, мен көп нәрсені істей алдым. Мен теңізге шықтым және осылай істедім, бұрын мен ойлап көрмеген жерге жүздім.
Мағынасы
Бір нәрсені саналы түрде және уақыт өте келе бастау үшін, саналы түрде күш салу үшін, оның себебін білу қажет. Неге, мен мұның бәрін неге істеп жатырмын.
Бұл мен үшін неге соншалықты маңызды.
Бұл адамға қиындықтарды бастан өткеруге, алға жылжуға және бұрын ешқашан жасамаған әрекеттерді орындауға күш беретін мағынаны түсіну.
***********
Менімен жеке терапияға немесе коучингке жазылыңыз.
Мақалада Дэйв Катлер студиясы мен Альберто Роджеридің жұмыстары пайдаланылды
Ұсынылған:
Армандағы өмірді қалай бастау керек: құндылықтар мен басымдықтар туралы
«Мен қазірдің өзінде армандаған өмірмен өмір сүріп жатырмын» - мен кездейсоқ осы сиқырлы сөздерді естідім. Олар маған ойлауға көмектесті және менің өмірімді өзгертті. Бұл қандай өмір арманы? Сіз қандай эмоцияларға толы болдыңыз? Сіздің өмірлік құндылықтарыңыз бен басымдықтарыңыз қандай?
Қажет тізім мен мотивацияны қалай қосуға болады? Немесе ҚАЛАУ мен ТІЛЕКТІ қалай бастау керек
Егер сіз адамдарға қарасаңыз, онда кейбір адамдардың өмірде қандай да бір іс -әрекет жасап, белсенділік танытып, нәтижеге қол жеткізетінін көруге болады, ал ұйықтап жатқандай көрінетін адамдар бар, олардың өмірі жылдан жылға өзгеріп отырады.
Ұзақ және қысқа мерзімді психотерапия-айырмашылығы неде, қалай таңдау керек?
Жеке психотерапия жалпы және гештальт терапиясы , атап айтқанда, ол қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді болып бөлінеді. Бұл бөлу оның ұзақтығына (кездесулер саны) және онымен байланысты процеске және жеке өзгерістер сапасына байланысты жүргізіледі.
Әр нәрсенің өз уақыты бар, немесе бала жазуды және оқуды қашан бастау керек?
Мен бірден ескерту жасаймын, бұл эскизде біз «ерте даму» ұғымдарын қолданбаймыз, өйткені бұл әр түрлі күйлер деп түсінуге болады. Егер бұл психофизиологиялық жас мүмкіндіктері мен проксимальды даму аймағында жүзеге асатын болса, онда бұл, керісінше, өсіп келе жатқан адамға тамаша психофизиологиялық негіз жасайды.
ҚАЛАУ МЕН ҚАЖЕТ. ҚАЛАУЛЫҚТЫҢ НЕ ТҰРҒАНЫН ҚАЛАЙ ТҮСІНУГЕ БОЛАДЫ
Қажеттілік пен қажеттіліктің айырмашылығы неде? Бұл ұғымдар бірдей ме? Тілек - бұл қажеттіліктердің материалдануы, олардың объективтенуі. Қажеттіліктердің өзі материалдық емес, бірақ олар материалдық әлемде алатын нәрсемізбен қоректенеді.
