2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Шынжыр табаннан көбелекке … артық салмақ өмірдегі теңгерімсіздік симптомы ретінде
Толықтық - бұл сапалы және жағымды өмірге кедергі келтіретін нәрсе, сұлулықты, ең бастысы денсаулықты. Сіз одан құтылғыңыз келеді және қажет. Артық салмақ туралы жеткілікті жазылған. Бұл көптеген адамдар үшін, әсіресе әйелдер үшін қызықты тақырып - жылтыр журналдардан спорт, фитнес, денсаулық, сән және т.б. туралы басылымдарға көшеді. Сіз жаңа ештеңе таба алмайсыз, артық салмақтан арылуға арналған ұсыныстар бірдей: өмір салтын өзгерту, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, массаж және тағы басқалар. Сонымен қатар, көптеген адамдар жылдан жылға артық салмақпен күресте, мезгіл -мезгіл диетологтардың, дәрігерлер мен фитнес -нұсқаушылардың кеңестеріне жүгінеді, бірақ көпшілігі өздерін ретке келтіріп, нәтижені сақтай алмайды. Қалғандары біраз уақыттан кейін жаттығулар мен диетаны тастап, көңілдері қалмай: «Бұл маған көмектеспеді … Мүмкін келесі жолы … Олар маған әлі арықтаудың жолын ойлап тапқан жоқ … Менде сүйек … Мен бәрібір жаман емеспін … ».
Сонымен, жақсы нәтижеге жетуге және оны сақтауға не кедергі?
Арықтау бағдарламаларымен жұмыс жасайтын көптеген мамандар өз клиенттеріне диеталар мен физикалық жүктемелермен қатар өмірге деген көзқарасын өзгерте бастағанда ғана сапалы және ұзақ уақыт бойы көмектесуге болатынын мойындайды. Содан кейін бұрынғы салмаққа «сырғып кету» қаупі мен артық тамақтану әдеті барынша азайтылады. Психосоматикалық мәселелермен жұмыс жасайтын мамандар-психологтар мен психотерапевтер көмекке келеді.
Артық салмақ жинау мен сақтаудың психологиялық себептерін түсінуге бірге тырысайық
Дәл осы сіздің өмір салтыңызды өзгертуге, салмақ жоғалту мотивациясын арттыруға сапалы ынталандыру бола алады және нәтижесінде жақсы нәтижеге және олардың сақталуына әкеледі. Артық салмақ - бұл симптом деген теориялық тұжырымнан бастайық. Позитивті психотерапия (әдістің негізін салушы Н. Пезешкян, неміс невропатологы, психиатр, психотерапевт) кез келген симптом өмірдің негізгі 4 саласының бірінде өмірлік тепе -теңдіктің бұзылуы екенін айтады:
1. Дене (ұйқы, тамақ, денсаулық)
2. Әрекеттер (жұмыс)
3. Байланыс (әріптестермен, достармен, туыстармен байланыс)
4. Мағынасы (Болашақ, Сенім)
Сондықтан психологиялық себептермен жұмыс істеу: өмірдегі теңгерімсіздік, ақыр соңында артық салмақ сияқты симптомның пайда болуына әкеліп соқтыратын және оны сақтауға көмектесетін стресстік факторлар - бұл мәселеге қараудың, өмір тарихын түсінудің, табудың сапалы жаңа мүмкіндігі бар. сіздің жеке мотивацияңыз, салмақ пен өзін-өзі тану сізге неғұрлым ыңғайлы және сау болады. Бұл сонымен бірге физиологияға бағытталған бағдарламалардың (фитнес, диета, қоспалар және т.б.) әсерін күшейтуге және шоғырландыруға көмектеседі. Ең бастысы, психотерапиялық жұмыс әр адамның ішкі ресурстарын жұмылдыруға көмектеседі және салауатты өмір салты ұмтылатын мақсат емес, табиғи қажеттілікке айналады, содан кейін дұрыс тамақтану серуендеу мен су рәсімдерінен ләззат әкеледі. Нәтижесінде жаңа өзіндік сезім пайда болады, өмір жігерлі және толы болады, бірақ енді тамақ пен артық салмақ емес, жақсы әсер, қызықты қарым -қатынас, жұмыстағы немесе бизнестегі жетістіктер.
Шелест Үміт, психолог, психотерапевт, Украина психотерапевтер одағының мүшесі, «Шынжыр табаннан көбелекке» жобасының авторы
Войтсеховская Людмила, психолог, психотерапевт, Украина психотерапевтер одағының мүшесі, Еуропалық транзакциялық ассоциациясының мүшесі, «Шынжыр табаннан көбелекке» жобасының авторы
Ұсынылған:
Қалай армандаған компанияда жұмысқа орналасуға болады: «А» -дан «Z» -ға дейін сұхбат беру
Орта деңгейдегі менеджер маған фармацевтика өнеркәсібінің ТОП-10 деңгейінің батыс өндірушісінен қазіргі қызметіне балама лауазымға сұхбат алуға көмектесу туралы өтінішпен кеңес алу үшін маған келді. Бұрын біз оның өмір сүру деңгейіне және алға ұмтылуға айтарлықтай әсер ететін бірнеше салқын сенімдермен жұмыс жасадық, енді коучинг -сессиялар кадрлар бөлімімен сұхбаттасу дағдыларын дамыту үшін қажет болды және неге ірі компанияларда HR -мен өзара әрекеттесу тәжірибесін түсіну үші
Қарым -қатынас туралы: невротикалықтан сауға дейін
Михаил Лабковскийдің «Тікелей сөйлеу» дәріс залындағы дәрісінен - «Қарым -қатынас туралы»: - Біз серіктес туралы қателеспейміз, өзіміз туралы қателесуіміз мүмкін. - Егер сіз үйленгіңіз келсе, алты ай немесе бір жыл кездесіп, тіпті бірге тұрғыңыз келсе және ештеңе болмайтын болса, сіз өзіңізді ұсынуға тырысуыңыз керек.
МАХАББАТ ҮШТІГІ: Манипуляциядан сезімге дейін
Махаббат - бұл жасампаздық, емдік күшке де, жойқын, жойғыш энергияға да ие сезім . Бұл пән мектеп бағдарламасында жоқ, және отбасы мен қоғам беретін нәрсе әдетте баланың жетілмеген психикасына ауыр тиеді және адамның бүкіл саналы өміріне із қалдырады.
«Шаштан бастап тәрбиелі балаларға дейін немесе батыр қыздың жолы»
Түсініктемелерде «батырдың жолы» туралы оқуға деген ұмтылысты көргеннен кейін, мен бұл туралы өте аз оқығандықтан, адамдарға осы ежелгі мотивтердің нақты көріністерін дұрыс түсіну үшін құнды нәрсе жаза аламын ба деп ойладым. Сондай -ақ, мен күтпеген жерден оны ерлер форматындағы кезеңдерге сәйкес тарата алмайтынымды білдім («Шынайы адам өміріндегі батырдың жолы.
Шынжыр табаннан көбелекке дейін: ата -аналарға ашу туралы
Көбінесе, терапия кезінде ата -аналарға ашулану мүмкін емес, қалыпты жағдай екені белгілі болғанда, клиенттер үнсіз сұраққа қатып қалады. Өйткені, абсолютті көпшіліктің санасында ата -анасына ашулану - бұл сұмдық және қорқынышты сұмдық. Өйткені, сені анаң дүниеге әкелді, өсті, ал сен ризасыз.
