2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Сенім» тақырыбы жауап тудырды. Ал мен ойладым. Менің ар -ұжданым бәрі жақсы болатыны туралы керемет карамель мәтінін жазуға мүмкіндік бермейді. Мен білемін, бұл әрқашан жақсы емес. Бұл әлем мүлде қара болмаса да, ақ пен қара болмаса да, онда әлі де қараңғы сәттер бар. Бірдеңе ойлағандай болмайды. Адаммен байланыс психикалық жараға айналуы мүмкін. Мансап, бизнес, жоба - бәрі қате болуы мүмкін. Өмір «кез келген уақытта, кез келген жерде 100% бұлтсыздық» деп аталатын кәмпиттерге берілмейді. Енді не істеу керек? Не істейін?
Коучингте клиенттермен жұмыс жасай отырып, сабырлы, сенімді адамдардың өмірін бақылаймын (иә, ондай адамдар бар), мен ең алдымен эмоцияларды байқаймын. Жанды сезімдер.
Егер біз клиенттерге «сенімділікпен» көмектесуді сұрайтын контекстке біршама егжей -тегжейлі қарайтын болсақ, онда жиі сұраныстар: сіздің мақсатыңызға қалай жетуге болады, қорқыныш, үмітсіздік, осалдықпен күресуге күш табу. және бизнестің өзіне және еңбегінің нәтижесіне қатысты дұрыс емес қарым -қатынасқа төзуге мәжбүр болған кезде сіздің мүдделеріңізді қалай қорғауға болады.
Бұл жазбада мен қандай тәсілдер мен процестер арқылы өзін-өзі бағалау сезімін күшейтуге болатынын түсіндіремін. Ал жұмыс іздегенде осалдықпен не істеу керек.
Біріншіден, сенімділік денсаулық сияқты. Сіз 20-30-40 жыл бойы зиянды тағамдарды жей алмайсыз, физикалық жүктемеден аулақ бола аласыз, ұйқыңыз бен демалысты қабылдамайсыз, кенеттен-қайтадан! - және сиқырлы түрде марафонға жүгіріңіз. Дененің күші, төзімділігі мен жылдамдығы сияқты, психиканың да қасиеттері бірдей. Денені жаттығулар мен салауатты өмір салты арқылы өзгертуге болатын сияқты, психиканы да өзімен, әлеммен және басқа адамдармен салауатты және қамқор қарым -қатынас арқылы нығайтуға болады.
Төзімділіктен бастайық. Жұмыс іздегенде біз осал болып қаламыз. Жұмыс беруші бас тартқаннан немесе сәтсіз сұхбаттасқаннан кейін, «менің дағдыларымның тізімі қазір лауазымның міндеттерімен сәйкес келмейді» деп санайтындар аз. Жоқ Тізім емес. Дағды емес. Бұл «МЕН ЕШҚАЙСЫНА ТҰРМАМЫН». Мысықтардың жанды тырнап, қайғы мен үмітсіздікке, кейде көңілсіздік пен үмітсіздікке бой алдыратын жағымсыз сезімі бар. Төзу қиын. Бұл жара. Барлығында пайда болады. Өзіне сенімді және сенімсіз адамдар. Олардың арасындағы айырмашылық біріншісінің мызғымайтындығында, екіншісінің әлсіздігінде емес. Өзіне сенімді адамдар тезірек сауығып кетеді.
Сенімді адамдардың күші қандай? Олар мұны қалай істейді?
Маңызды дағды - олар өз әрекеттерінің нәтижелерін өздерінің «менінен» қалай ажыратуға болатынын біледі. Өзіне сенімді адамдарға арналған дағдылар, жетістіктер, дипломдар, таланттар былғары емес, киім. Келісіңіз, сіздің сүйікті жұмыс курткаңыздан түйменің шығуын көру жағымсыз, бірақ асфальтпен тізеңізді қирату сияқты ауыр емес.
Бұл қауіпсіздік әдетте бала кезінен келеді. Баланы тәрбиелеп отырған ата -ана оны: «Сен жақсысың, бірақ бұл істе сәтсіздік өте жақсы емес. Егер солай болса, онда қатені түзетуге болады, бірақ сіз әлі де жақсысыз ». Өзіне деген сенімділік-достық ортаның қолдауымен жылдар бойы жүргізілген жаттығулардың нәтижесі.
Өзіне сенімді адамдарға қол жетімді екінші маңызды аспект - олардың сезімдерін байқай білу. Адам үнемі айта алады: «Мен осындамын, міне менің ренішім, уайымым, мұңым». Осылайша кете отырып, ауыр сезімдерді тексеруге болады, олардың денеде қалай әрекет ететінін сезінуге болады (деммен, жүрек соғуымен, мысықтар тырналатын жерде, шиеленіс пайда болғанда) және олар күтіп тұрған кезде ең өткір сәтті күтіңіз. дауылдағы толқын. Содан кейін оның біртіндеп қалай жеңілдейтінін қараңыз.
Енді мен кейбір оқырмандардың қалай ойлайтынын тікелей көре аламын: «Жақсы. Бәрі жоғалады. Менде бала кезімде ондай жағдайлар болмаған. Енді мен сенімділікті көрмеймін ». Жақсы жаңалық - сіз енді бала емессіз. Сіз мықтысыз, өзіңізді нығайту және жаңа әдеттерді дамыту үшін қажет нәрсені алудың кең жолдары бар. Сіз кем дегенде достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұрай аласыз. Сіз міндетті түрде өзіңізді бақылай аласыз және қиындықтарды жеңудің және қиындықтардан шығудың өзіндік жолын жеңімпаз ретінде анықтай аласыз.
Құру керек бірінші нәрсе - қолдау көрсететін контактілер желісі. Жұмыс жағдайындағы жаралар адамдармен (рекрутерлермен, менеджерлермен, әріптестермен) байланыста болатындықтан, оларды байланыста емдеген жөн, бірақ басқа адамдармен. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Менің жақындарымның қайсысы үнемі мен үшін?» Мұндай адам бір ғана болуы мүмкін. Егер сіз бақытты болсаңыз, онда сізде осындай бірнеше достар бар. Олармен қолдау туралы келісіңіз. Кейде естуден гөрі сезім маңызды. Сіздің қатысуыңызбен бірдей риза болатын адам, сіз қазір жұмыс істеп тұрсыз ба, сіздің бастығыңыз сізді жақсы көреді ме, жоқ па, сіздің жобаңыз сәтті болды ма, жоқ па, сізге «мен - мен» деген сезімді бере алады. жылы көзқарас. Мен жақсымын (адамдар маған қуанышты), бірақ менің проблемаларым мен үшін бөлек және шешуге болады ».
Шеберліктің екінші деңгейі - өзіңе мейірімділікпен қарауды үйрену. Ойлау экспериментін жүргізіңіз. Басқа адам жұмыс іздеп жүргенін елестетіп көріңіз. Жалпы сізге бөтен адам. Ол хаттарына қалай жауап берілмейтіні, оның тәжірибесі ескерілмейтіні, біліктілігіне сәйкес келетін жалақыны сұраудың қаншалықты қорқынышты екендігі туралы айтады. Сіз ұсындыңыз ба? Сіз бұл адамға қалай қарайсыз? Сіз оған не істегіңіз келеді? Коучинг диалогында, әдетте белгісіздіктен қиналатындар, қиын жағдайдағы басқалар басқаларды аяп, өздерін ұрысуға бейім. Бұл жаттығуды өзіңізді қажетсіз сезінген сайын жасаңыз және өзіңізге басқа адамдарға мейірімділік көрсетіңіз.
Уақыт өте келе сіздің сезімдеріңізді көру, оларды бастан кешіру және өзіңізге қолдау көрсету әдеті сізді төзімді етеді. Және сенімділік табиғи түрде артады.
Сенімділікті арттырудың тағы бір факторы - сіздің жұмысыңыздың жетістіктері туралы шындықты көру. Менің жақсы көретін сөздерімнің бірі: «Сіз сәтсіздікке ұшырағанда сізге айтқандай жаман емессіз. Бірақ сіз жеңген кезде өзіңіз туралы естігендей жақсы емес ». Сіз жасағанның бәрін тізімдеңіз. Бұл нәтижеге басқа біреудің көзімен қараңыз. Егер сіздің жағдайыңызда басқа адам сіз сияқты көп нәрсе жасаса - ол сіздің көзіңізге қаншалықты кәсіби түрде қарайды?
Ақырында, сезіммен күресуге арналған қарапайым өзіне-өзі көмектесу құралы.
Сіз травматикалық жағдайда болсаңыз (жаңа жұмыс іздеу, менеджермен дұрыс емес қарым -қатынас, клиенттермен қиындықтар), журнал жүргізіп, өзіңізге сұрақтар қойыңыз.
- Мен не сезінемін? (Ашу? Реніш? Қуаныш? Үміт?)
- Мен не? (Жақсы? Жаман? Қажет? Ешкімге қажет емес? Күшті? Әлсіз?)
- Менің өзіндік сезімім рас па? (Мен шынымен де соншалықты кішкентаймын және әлсізбін бе? Мен шынымен де керемет және әдемімін бе?)
- Мені жұбататын және менің ауыртпалығымды азайтатын не бар?
Бұл сұрақтар сіздің эмоцияларыңызды теңестіруге көмектеседі. Ал сіз 4 -ші сұраққа жауап бере салысымен - әрекет етіңіз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, өзіңізбен сыйластықпен сөйлесіңіз және бірнеше жақсы сөздер айтыңыз, физикалық жағдайыңызды бақылаңыз және өмір жақсарады. Бірнеше рет тексерілді.
Burnout вебинарына қош келдіңіз, 11 желтоқсан. Сілтеме бойынша тіркеу.
Ұсынылған:
ӨЗІНЕ СЕНІМДІЛІК ЖӘНЕ ӨЗГЕЛЕРГЕ РЕФЛЕКЦИЯ
Адамның пікіріне сену. Оның тәжірибесіне сеніңіз. Оның ойларының қозғалысына назар аударыңыз. Білім батылдығына құрмет. Бұл таңғажайып сәт, бұл ой бұрынғы тәжірибемен рұқсат етілгеннен асып түседі және дәл сіздің көз алдыңызда жаңа білім пайда болады.
МАҚТАНУ. МАҚТАНУ. СЕНІМДІЛІК СЕЗІМІ. АЙЫРМАШЫЛЫҚ НЕДЕ?
Психоаналитикалық сеанстар кезінде клиенттер өзін-өзі бағалау туралы жиі айтады: «Өзін-өзі бағалауды қалай қалпына келтіруге болады? Мақтаныш пен мақтаныш бірдей емес пе? Тәкаппарлық - күнә. Сіз өзіңіздің қадір -қасиетіңізді қалай сезініп, мақтанбайсыз?
Өзіне сенімділік туралы. Бұл не, қайда және неге
Өзіне деген сенімділік өзіне деген сенімділікпен байланысты. Белгісіздік «Мен өзіме сенбеймін» дегенді білдіреді. Мен оны жеңе алатыныма сенбеймін. Мен шыдай алмайтын бірдеңе болады деп қорқамын. Мен қиын сәтте мен ең жақсы әдіспен әрекет ететініме және тең дәрежеде болмағаным үшін өзімді жоймайтыныма күмәнданамын.
Өзіне сенімділік деген не және ол қайдан пайда болады?
Кеше мен «Өзгергім келеді» атты төрт сағаттық семинар өткіздім, бұл сол тақырып бойынша үлкен тренингке қалам сынау болды. Біз кеше терең қаздық. Олардың шынайы тілектерін «дұрыс» және «логикалықтан» қалай ажыратуға болатынын қарастыру.
«Өзіне сенімділік» және тәуекелге дайын болу елесі
Біраз уақыттан бері мен үшін өте танымал бір өрнек мағынасын жоғалтқанын байқадым. Бұл «өзіне сенімділік» (және онымен байланысты «өзіне сену»). Бұл өте дерексіз болғандықтан, оның нені білдіретіні түсініксіз. «Мен өзіне сенімді болуым керек» немесе «Мен өзіме сенімді емеспін»-бұл нені білдіреді?
