2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әркім мотивацияның болмау жағдайына түседі. Әр түрлі себептерге байланысты - мақсат жоғалтудан бастап қанағаттанудың жоғалуына дейін. Ал мұндай сәттерде сіздің мотивацияңызды күшейту / жоғарылату маңызды.
Бүгін мен сізге әсер етудің бір түрі ретінде кереғар ниетті, парадоксалды ниетті қолданатын мотиватормен күресуді ұсынамын. Сонымен қатар, нақты уақыт факторының парадоксалды ниеті.
Көрнекі. Біз бұл немесе басқа бизнесті кейінге қалдырған кезде біз автоматты түрде уақытты басқара бастаймыз. Пішінде:
- Мен қазір жасағым келмейді (дәл қазір)
- Мен мұны кейінірек жасаймын (біраздан кейін, біраз уақыттан кейін)
- енді тағы бірдеңе жасайық (мүмкін нақты бірдеңе болуы мүмкін)
Яғни. Уақыт өте келе ойын бізге өз ісімізді дәл қазір жасамауға ішкі рұқсат беруге мүмкіндік береді деп қорытынды жасауға болады. Уақытты басқарудың бұл иллюзиясы (біз өз уақытымызды еркін басқаруға болатын сияқты) бізге қалағанымызша кейінге қалдыруға мүмкіндік береді.
Дәл қазір немесе ешқашан рецепт сізді кейінге қалдырғанда келесі хабарламаға назар аударуға шақырады:
Немесе дәл қазір таңдаған кәсібіммен айналысып жатырмын. Немесе мен оны мүлде жасамаймын.
Яғни. Сіз өзіңізге қарсы уақытты оңай басқара алатындықтан, уақытты өзіңіздің пайдаңызға қарай басқара аласыз. Ең бастысы келесі принциптерді ұстану:
БІРАҚ) Кәсіпкерліктен мәңгілікке бас тарту нәтижелерінің визуализациясы … Яғни, сіз үшін қазіргі жұмыс ешқашан орындалмаса не болатынын көру маңызды. Мұның салдары қандай болады, нені жоғалтады, нені жоғалтады. Сонымен қатар, мұндай қадамның салдарын көрсететін 1-2-3 нақты суреттер мен суреттерді жасау үшін ойлану мен талдау маңызды емес.
B) Эмоционалдылық … Жақсы, не нақтырақ тұжырымдау - қаттылық. Сіз үшін қатал болу, шынымен де тәуекелге бел буып, кейбір бизнесті өміріңізден алып тастау маңызды. Сіз мұндай сирек жауапсыз қадамға неғұрлым байсалды қарасаңыз, бұл мотиватор соғұрлым жақсы жұмыс істейді.
IN) Күтпеген жағдайға дайындық … Ал мұнда ең қызықтысы. Мен мотиваторды «қазір немесе ешқашан» қолдану күтпеген қорытындыға әкелгенін бірнеше рет байқадым - мен мұны істемеймін және онымен бірге. Яғни, бұл мотиватор сіздің қателігіңіз туралы айта алады. Сіз бұл мәселеге шамадан тыс мән бергеніңіз, ол сіздің нақты қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді де көрсетпейді.
Байқап көріңіз!
Ұсынылған:
«Маған сенің сезімің маңызды емес. Ал мен ұзақ жылдар бойы ешқандай сезімсіз өмір сүрдім. Неге мен қазір өзгеруім керек?! » Тәжірибеден алынған жағдай
Оксана, 30 жастағы үйленбеген жас әйел, жалпы бос сезімге, кез келген мағынаның жоғалуына және құндылықтардағы вакуумға байланысты психотерапияға жүгінді. Оның айтуынша, ол «мүлде абдырап қалды», «өмірде және өмірде не қалайтынын» білмеді. Шағым түскен кезде Оксана еш жерде жұмыс істемеді.
Мұнда және қазір ана мен бала байланыста. Қалай жаман ана болу керек
Мен психотерапияның қысқа тәжірибесімен жақында бірінші баласын босанған және жаңа жағдайының проблемалары мен қиындықтарымен бетпе -бет келген бірнеше жас аналармен бөліскім келеді. Сипатталған оқиғалар психологтың консультациясы мен психотерапевтпен жұмыс көптеген адамдарға ерекше және экзотикалық болып көрінген соңғы уақытқа қатысты.
Ешқашан ашуланбаңыз! Немесе сіздің қақтығысу құқығыңызды кім алып кетті
«Жанжалдан қорықпаңыз, ол қарым -қатынасты тазартады!» - деді бірде маған жақын адам. Бұл мені таң қалдырды, өйткені мен бала кезімнен әкем мен анамнан: «Ашуланба, әйтпесе сенімен ешкім тіл табыса алмайды!» Мені бүкіл әлем қабылдамайды деген ойдан қатты қорықтым.
«Мұнда және қазір» болу және мазасыздық туралы
Сіз жиі уайымдайсыз ба? Кішкентай нәрселер? Немесе шынымен маңызды нәрселер ме? Сіз оларды қалай ажыратасыз? Неге мүлдем уайымдау керек? Бұл мақала мазасыздықтан арылудың когнитивті әдістерінің бірі туралы білуге бағытталған. CBT үшінші толқынында зейін деп аталатын тәсіл бар.
Маңайдағы жасөспірім - турбуленттілік аймағы немесе сіздің өміріңіз ешқашан бұрынғыдай болмайды
- Айтыңызшы, егер ата -ана білуі тиіс сигналдар болса? - Менің баламды ауыстырған сияқты! - Мен оған сөздерді айттым - ол мен үшін он, содан кейін не? Осы және көптеген сұрақтарды ата -аналар жиі қояды. Мазасыз күй - солай емес пе?
