2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Тітіркену, ашулану және тіпті агрессия сияқты мүлдем табиғи эмоциялар психикалық сау адамда әр түрлі күшті ынталандыруға реакция ретінде пайда болуы мүмкін.
Алайда, агрессияға теріс көзқарас біздің ата -анамызда бала кезінен қалыптасқан. Мұндай тәрбиенің бір себебі - үлкендердің өз баласының ашуы мен ашуына дұрыс жауап бере алмауы.
Сондықтан, олар барлық қол жетімді құралдармен, ең алдымен, ондағы агрессияның кез келген көрінісін басуға тырысады. Бұл жағдайда ең тиімді шешім - бұл сіздің балаңызға эмоцияларды түсінуге көмектесу және оларды өзіне және басқаларға қауіпсіз түрде білдіруге мүмкіндік беру. Бұл тақырыпқа кейінірек ораламыз.
Біз есейе келе, біз өзімізге, жақындарымызға және өмірде немесе кәсіби қызметте қабылданған маңызды шешімдерге жауапкершілікпен қарауды үйрендік. Осыған қарамастан, біз өз ашуымыздан қорқу сезімін және оның салдарын білеміз.
Қорықпау дұрыс, бірақ ашуланудың қалыпты жағдай екенін мойындау дұрысырақ. Болашақта сіз өзіңіздің теріс эмоцияларыңызды бақылауды үйренуіңіз керек. Мысалы, сіз қақтығыс жағдайына тап болған кезде, ашулануға ақылмен: «мен сізді көремін» деп айту керек. Бас тартпау үшін емес, оны: «Мен тірі адаммын, сондықтан мен ашулануым мүмкін» деп түсіну үшін.
Осыдан кейін агрессияны білдіру әдісі уақытылы және адекватты болуы керек екенін түсіну керек. Біз өмір сүретін қоғамда басқалармен қалыпты өмір сүруге мүмкіндік беретін жалпы қабылданған нормалар мен ережелердің белгілі бір жиынтығы бар. Әйтпесе, қоғамдағы өмірді елестету тіпті қорқынышты, онда әркім сезген бойда ашуын көрсетуге мүмкіндік алады.
Агрессияңызды дұрыс білдіріңіз!
Мен өз агрессиямнан арылудың кәсіби және сүйікті әдісімен бөліскім келеді, менің ойымша, бұл сізге міндетті түрде көмектеседі. Бұл үшін «қажет»: агрессия, оны білдіруге деген ұмтылыс, бос қағаз парағы, қалам және 15 минут уақытыңыз. Бұл әдіс тиімді болғанымен қарапайым.
Зорлық көрсетушіге хат жазыңыз! Иә, бұл дұрыс, қағаздағы нағыз хат. Онда оған өзіңіздің қолыңыздан келмейтін нәрсені айтыңыз (және сіз дұрыс істеп жатырсыз!) Нақты өмірде. Сіз өрнектерде, тіпті ұят сөздерде де ұялмаңыз.
Сіз ойға келген нәрсені мүлде бас әріппен жаза аласыз. Қағаздағы жағымсыз эмоциялар сізге тиіп кетпейтінін сезу оңай болғанын сезгенше жаза беріңіз.
Енді бұл хатты жою керек: оны жыртып, өртеп жіберіңіз … Бірақ бұл әрекетті орындау кезінде сіз хатпен бірге осы адамға деген ашу -ызаңызды жойып жатырмын деп ойлаңыз. Осымен болды!
Ұсынылған:
Сатқындық. Онымен қалай күресуге болады? Не істеу? Қалай тұру және кету
Сатқындықтың ең қиыны не екенін білесіз бе? Бұл сатқынға деген нәзік сезім. Жаңалықтың әсерінен қатты қиналған бұл керемет көңілсіздік барлық жылы сезімдерді жойып жіберетін болса, қандай қарапайым болар еді. Ешқандай махаббат жоқ, ашулану мен көңілсіздік қалды, олар парақты бұрып, кетті.
Пассивті агрессияға қалай дұрыс жауап беру керек? Пассивті-агрессивті адамдармен қалай күресуге болады?
Біздің әрқайсымыз пассивті агрессияны көрсететін адамдармен кездестік. Сіз бұл адамның ашуланғанын анық көресіз, бірақ ол оны барлық жағынан жоққа шығарады («Жоқ, жоқ, сіз қандайсыз?! Менің көңіл күйім керемет, мен қуаныштымын!»). Бұл мінез -құлық әрқашан шатастырады.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
