Депрессияның 10 тиімді әдісі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Депрессияның 10 тиімді әдісі

1. Өз өміріңізге емес, басқа біреудің өміріне қамқорлық жасаңыз. Біреу үшін өзіңізді құрбан етіңіз, жақсырақ, өзіңіз туралы мүлде ұмытып, мұқият құрбан болыңыз. Есіңізде болсын, сіздің қажеттіліктеріңіз басқа біреудің де қалайтынына қарағанда маңызды емес. Екіншісі әрқашан маңызды. Ақыр соңында, сіздің анаңыз сізге: «әрқашан басқа адамдар туралы ойлаңыз» деді. Анаңызға мойынсұныңыз, жасыңыз қанша болса да, оған бағынуды жалғастырыңыз.

2. Өз сезіміңізді білдіруге тырыспаңыз. Әсіресе ашуланшақтық. Бұл жақсы емес. Тек жаман адамдар ашуланады, сіз жаман болғыңыз келмейді, солай ма? сондықтан ашуды … тереңірек, жалпы. Көпшілік алдында қорқу - бұл қандай да бір түрде құнды емес, әсіресе егер сіз ер адам болсаңыз. Сіз әрқашан басқалардың алдында қорқақ болғыңыз келе ме? Қорқынышыңызды жасырыңыз! Сондай -ақ, сүйіспеншілік көрсетпеу жақсы, әйтпесе сіз өз махаббатыңызбен ақымақ болып көрінесіз. Егер сені жақсы көрмесе ше? Сіз бас тартасыз! Сондықтан үндеме! Махаббатты одан да тереңірек ұстаңыз, дәлірек айтқанда, одан мүлде бас тартыңыз. Сіз өзіңізге соншалықты тәуелсіз және салқын болып көрінесіз, сондықтан не, жалғыз. Бірақ мызғымас!

3. Әрқашан жасалуы керек және қажет нәрсені жасаңыз (әсіресе басқа біреу!). Біреуге берешек сізді өз ұмтылыстарыңыз бен тілектеріңізден мәңгілікке босатады, сізде әрқашан бір нәрсе болады. Неғұрлым ғаламдық нәрсені таңдаған дұрыс. Қарыздың, несиенің, ипотеканың болуы тым аз. Анаңызға немесе балаларыңызға өмір бойы қарыз болған дұрыс. Ал егер олар тірі болса, оны беріңіз, егер сіз нені және қалай дәлірек түсінетін болсаңыз.

4. Жетістіктеріңізді өзіңізге қабылдамаңыз. Не үшін? Бұл таяз. Өзіңізді сынап көріңіз, қанағаттанбаңыз, әр ісіңізге қанағаттанбаңыз. Талаптарын орындау мүмкін болмайтын перфекционист болыңыз. Сіз қол жеткізгеннің бәрі қоқысқа тасталады. Сіз мұны қазірдің өзінде жасадыңыз, неге мақтанасыз және қуанасыз, өйткені сіз жақсырақ жасай аласыз. Мінсіздіктің шегі жоқ, сондықтан сіз оған ешқашан жете алмайсыз, бірақ сіз жақын болу үшін әрқашан бәрін жасауыңыз керек. Бұған көбірек энергия жұмсаңыз, өзіңізді аямаңыз.

5. Өзіңізді жиі кінәлі сезініңіз. Сіз байқаусызда біреуге зиян келтіре аласыз, иә? Әрине, әдейі емес, бірақ сіз жасай аласыз. Бүгін досынан бас тартты. Ол сізден түнде әуежайда қарсы алуыңызды сұрады, сіз әрқашан келісесіз. Ал бүгін олар бас тартты, өйткені сізде қорқынышты тұмау бар, және сіз бәрібір жұмыста отыра алмайсыз. Ол қатты ренжіді. Ал неге? Саған бола! Барлығы үшін жиі кешірім сұраңыз. Егер сіз бәрін дұрыс жасауға тырыссаңыз да, сіз кінәлісіз. Мысалы, бүгін біз метродан орын алдық, дем алдық, тіпті сізсіз ол жерде кептеліс болды. Қалай жақсы емес! ұялу.

6. Ешқашан ешқандай позицияны қабылдамаңыз. Есіңізде болсын, бұл қауіпті! Пікір жоқ болғаны дұрыс. Содан кейін кенеттен сізде бұл бар, ал басқа адам басқаша ойлайды, және бәрі - қақтығыс, келіспеушілік, қарама -қайшылық. Сіздің пікіріңіз ешқандай стресс пен түсіндіруге тұрарлық емес. сондықтан оны туылғанға және күшейгенге дейін бірден тастаңыз! Сіздің ойыңызша, сіз мұнда ең ақылдысыз ба? Жоқ? Дұрыс, әрқашан ақылды адам бар. Сондықтан үндеме.

7. Басқа адамдар сізді қалай бағалайтыны туралы үнемі ойланыңыз. Олардың сен туралы не ойлайтыны өте маңызды! Өйткені, олар тек сен туралы айтады, әр түрлі жағынан талқылайды. Оларды сенімен мақтаныш ет! Жарамды. Күн сайын таңертең оянғанда көршілеріңіз немесе әріптестеріңіз ойлайды: «Ал Петров, қандай жақсы адам! Бұл таңғажайып адам, мына Петров! Мен оны білгеніме қандай бақыттымын. Басқа керемет адам жоқ!» Олардың көңілін қалдырмаңыз. Сіздің әрекеттеріңіз оларға не ұнайтынын түсінуге тырысыңыз, олар жақсы сезінуі үшін сіз қалай көрінуіңіз керек, қалай жүруіңіз және әрекет етуіңіз керек. Есіңізде болсын, олардың таңертеңгі ойлары сізге байланысты!

8. Көбірек жауапкершілік алыңыз. Ақыр соңында, сіз бәріне жауап бересіз. Жұмыстағы барлық жобалар үшін, көршінің амандығы үшін, күйеуің таңертең жаңа көйлек киді ме, балаң кіммен дос, досың кіммен ұйықтады, әкең кешке дәрі ішті ме?, барлық әріптестеріңіз қызметте жылы ма, суық па, және, әрине, сіздің бастықтың көңіл -күйі үшін! Әрине, егер сіз Гондураста балалар аштан өлсе, сіз жақсы ұйықтай алмайсыз.

9. Өзіңізді немесе мүдделеріңізді қорғауға тырыспаңыз! Бұл толы! Жақсы, егер сізге тек кінәлі болу керек болса … Әйтпесе, тырыспаңыз. Ақыр соңында, бұл басқа адамдарға да қажет, сондықтан одан бас тартыңыз. Егер сізді метрода мас ер адам қарғап алса, ашулануға немесе кетуге тырыспаңыз. Есіңізде болсын, ол жай ғана жыныстық қанағаттанбаған, және сіз оған көмектесе аласыз! Егер сіздің достарыңыз көп мөлшерде қарызға ақша алып, оны қайтармаса, олардан ақшаңыздың тағдыры туралы сұрауға тырыспаңыз. Бұл орынды емес. Оларға бұл қажет, ал сіз сөзіңізді бөлесіз. Сізде достық бар, сіз досыңыз үшін бар нәрсені беруіңіз керек, бұл жерде тек ақша. Егер сізді қорласа, қарсылық көрсетпеңіз. Егер біреу мұны жасаса, онда себеп бар. Егер олар саған әділетсіз болса, онда азап шеккен дұрыс, сондықтан сен мінезді боласың, ал Алла Тағала оларды жазалайды. Жалпы алғанда, сіз құнды емессіз, олар иә, және сіз солай, біреудің өміріне арналған әшекейлерсіз. Сондықтан, фон ережелерін сақтаңыз, жарқ етпеңіз.

10. Және ең бастысы: бәрі болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз! Әлем қауіп -қатерге толы, адамдар сізге мейірімсіз, және сіз әлі де олардың махаббаты мен жақсы қарым -қатынасына ие болуыңыз керек. Айналада маньяктар мен кісі өлтірушілер бар, әлемді болжау мүмкін емес, жақсылықтың соңы болмайды. Сондықтан бәрін мұқият жоспарлаңыз, бақылаңыз және ұйымдастырыңыз. Сақ болыңыз! Әрқашан жамандықты болжа, сонда сен қателеспейсің. Көп күлме, әйтпесе ертең жылайсың. Мүлдем күлмеу керек, әйтпесе сіз риза және бақытты болып таныласыз және сіз жынды боласыз. Оны кедей етіңіз, азап шегіңіз, апатты күтіңіз. Ал бұл сіздің басыңызға келгенде, сіз оған дайын боласыз. Сіз оны мақтан тұтасыз, өйткені сіз мұны өте шебер болжадыңыз!