2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әр адамның өмірінде әр түрлі қиындықтар болады. Кейде тез және оңай шешілетін «проблемалар» бар, сондай -ақ мазасыздандыратын «проблемалар» бар. Және осындай сәттерде бәрі қалай да созылып кеткен сияқты, батпақ сияқты тоқырап қалды және бірдеңе істеу керек, бірақ не, қалай және қандай ретпен екені белгісіз.
«Мұзды бұзудың» ең бірінші және ең маңызды шарты, қажетті өзгерістерді енгізу үшін сіз осы мәселелерді шешуге дайындықтың ең төменгі деңгейіне жетуіңіз керек. Ол үшін біз «Ковалевтің алтылығы» С. В. Ковалевтен алған өте тиімді модельді қолданамыз, сондықтан бастайық:
Сонымен, әрбір тармақтың нені білдіретінін толығырақ қарастырайық:
1 Қабылдау. Бұл кезеңде сіз өзіңіздің проблемаңызды түсінуіңіз керек. Не екенін қабыл алыңыз. Мен өзіме өзім айтамын: «Иә, мен қарым -қатынасым жоқ екенін, жеткілікті табыс таппайтынымды, әлеуметтік желіде күні бойы отыратынымды қабылдаймын. мен ақылға қонымды ештеңе жасамаймын, менің қалаған жұмысымнан ауырып қалғанымды, өз әлеуетімді жүзеге асырмайтынымды және т. Жалпы алғанда, әркім берілген мысалдардың орнына өзінікін алмастырады.
Бұл кішіпейілділіктің бір түрі сияқты, бірақ адам өзінің иллюзиялық шындық карталарын сақтаудан бас тартқанда, үмітсіз. Бұл иллюзиялар - бұл сіздің психологиялық қорғанысыңыз, олардың миллионда біреуі бар, олар сіздің проблемаңыздың проблема емес екенін түсіндіреді және дәлелдейді. Алкоголь аз ғана ән айтатынын дәлелдейді, темекі шегетін адам темекі шегуді жақсы көретінін дәлелдейді, ер адам бұл әйелдер кездеспейтінін және қарым -қатынас орнатуға ешқандай мүмкіндік жоқ екенін дәлелдегендей, әйел еркектер екенін дәлелдеді. қайыршы өмірдің әділетсіз екенін дәлелдегендей, бүгінде олай емес
Қабылдау - бұл өзіңізді мойындау, шындықпен бетпе -бет келу және өзіңізге шын жүректен: «Ақымақтықты тоқтатыңыз! Бұл мәселе! Менің проблемам және менің орнымда оны ешкім шешпейді. Ақырында, өзіңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. Тәжірибе көрсеткендей, жақсы қабылдағаннан кейін келесі тармақтар сағат тәрізді жүреді.
2 Кінәліні іздеуден бас тартыңыз. Тоқтаңыз және түсініңіз, бұл проблемаға басқа ешкім кінәлі емес. Көршілер емес, президент емес, анаңыз немесе әкеңіз емес. Жауапкершілікті басқаға аударатын адамды іздеуді тоқтатыңыз. Түсініңіз, бұл сіздің өміріңізде қалыптасқан жағдай, оны шешу қажет, және сол. Сіз кінәлі біреуді іздеуге тырысқан кезде, сіз өз өміріңізге жауапкершілікті автоматты түрде басқа адамға жүктеуге тырысасыз. Және бұл, өз кезегінде, сізді жәбірленушінің орнына қояды және сіз туындаған мәселелерді шешудің орнына, қайтадан ағынмен жүре бастайсыз.
3 Жылауды тоқтатыңыз … Неге мен? Мұның бәрі мен үшін неге? Мұндай ұстаным ешқашан бірдеңе шешуге мүмкіндік бермейді. Өйткені сіздің барлық күштеріңіз, психикалық және физиологиялық энергияңыз «Неге мен?». Егер сіз шынымен де мәселелерді шешкіңіз келсе, онда бұл ыңырсулардың орнына өзіңізге «не үшін?» Деген сұраққа жауап беру керек. Неліктен өмір сізге бұл проблеманы берді? Сіз не, не істер едіңіз? Сіз не үйрендіңіз? Сіз бірдеңе түсіндіңіз бе? Немесе, керісінше, олар пысықтауды тоқтатып, өздеріне жауапкершілік алды ма?
4 Салдарын азайтыңыз. Сіз ойлағандай, бұл қадамдардың бәрі өте дәйекті және бірінен соң бірі жүреді, проблеманың құрбаны болып, сіздің өміріңіздің жаратушысына ағып өтеді. Келесі қадамда сіз сұрақ қоюыңыз керек: қазірдің өзінде бар проблеманың салдарын қалай азайтуға болады? Оларды қалай азайтуға болады?
Сіз үнемі өзіңізді қорлауды және өз миыңызды жеуді тоқтата аласыз ба? Мүмкін, жай ғана отынды «проблеманың отына» лақтырып жатқан адамдармен қарым -қатынасты азайту үшін, мүмкін жағдайды өзгерту немесе ауыстыру үшін, алаңдатып, босаңсу мүмкін бе?
5 Сабақты анықтаңыз. Сізге проблема не үшін берілгенін қалай түсінуге болатынын ойлап көріңізші? Ол сіздің өміріңізде нені үйреткісі келеді? Егер сізде мүмкіндік болса және сіз бұл мәселе туындағанға дейін уақытты қайтара алсаңыз, мәселе туындамас бұрын өзіңізге не айтқыңыз келеді? Бұл - жүзеге асатын және қабылданатын сабақ. Бұл нүкте келесіге негіз қалайды.
6 Нақты мағынасы. Және, ақырында, соңғы нүкте. Өзіңізге өте қызықты сұраққа жауап беріңіз: егер сіздің өміріңізде мұндай жамандық болмаса, сізде болған проблема болмаса, қандай жақсылық болмас еді? Бұл сұраққа мұқият және мұқият жауап беруге тырысыңыз.
Ал осы алтыдан өткеннен кейін сіз мәселені / мәселені шешуге және мақсатқа / мақсатқа жетуге кірісе аласыз, өйткені егер сіз барлық 6 ұпайдан шын жүректен және толық өтсеңіз, туындаған мәселелерді шешуге ішкі дайындық қалыптасады. Кепілдікпен туындайтын кез келген мәселелерді қалай шешуге болатыны туралы мен мақалада жаздым: « Қандай да бір мәселені қалай шешуге болады және мақсатқа жетуге кепілдік «. Берілген материалды зерттеп, қалағандарына қол жеткізіңіз. Жақсы, егер сізге көмек қажет болса, хабарласыңыз.
Бар болғаны. Келесі кездескенше. Құрметпен Дмитрий Потеев.
Ұсынылған:
Мәселелерді «сөрелерде» қалай сұрыптауға болады?
Өмір жыл өткен сайын тездеп бара жатқан сияқты. Үй, жұмыс, отбасы, достар, хобби, денсаулық - бұл өмірдің барлық салалары біздің белсенділікті қажет етеді. Бұл уақыт пен назар аударуды білдіреді. Біз есейген сайын жауапкершілік аймағымыз кеңейе түседі.
Қалай «тоқырау» жағдайынан шығып, толыққанды өмір сүруге болады
Біз күн сайын оқиғалармен өмір сүреміз, әдетте, бұл туралы ойланбастан, біздің іс -әрекеттеріміз көбінесе біз туралы білмей қалады. Біз өмірдің осы немесе сол сәтіне қанағаттанамыз ба, жоқ па айта алмаймыз. Біз оны таблетка тәрізді жұтып қоямыз, ащы ма, жоқ па, әрі қарай жүреміз.
ЯЖПСИХОЛОГ немесе кәсіби проблемалар біздің мәселелерді шешуге қалай кедергі келтіреді
Соған қарамастан, қоғамдық қабылдауда психологтың өзінің «проблемалары» болмауы керек, егер бар болса, ол оларды толығымен шешіп, Зен немесе Нирвана сияқты эмоциясыз, өмірсіз өмір сүруді үйренуі керек деген пікір күшейе түсуде. «қиын күндер», уайымсыз, ауыртпалықсыз, күйзеліссіз.
Ескі мәселелерді жаңа жолмен қалай шешуге болады? Отбасы шоқжұлдызы әдісі
Отбасылық шоқжұлдыздар әдісінің бірегейлігі - бұл терең санасыздық деңгейінде ең шатастыратын және үмітсіз жағдайлардың шешімін іздеуге мүмкіндік беретіндігінде - қайталанатын өмірлік сценарийлер, қиын тағдырлар, өлімге қарай қозғалыс, созылмалы аурулар мен симптомдар.
Өмірдің кез келген саласындағы мәселелерді қалай шешуге болады?
Проблемалар мен міндеттер, қалай болғанда да, өмірде үнемі туындайды. Мәселе оны қалай азайтуға болатындығында емес, бірақ бұл мәселені шешу үшін де маңызды. Адамның олармен қалай қарым -қатынас жасайтыны маңызды. Белгілі бір жағдайды шешуге қанша уақыт, күш пен энергия жұмсалады.
