2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кінә … Кінә сезімі сіздің жеке моральдық кодексіңізді бұзғаныңызды көрсетеді және болашақта бұл жағдай қайталанбауы керек. Егер сіз өзіңіздің стандарттарыңызды бұзғаныңыз туралы хабарламаларды қабылдамасаңыз, сіз өз пікіріңізге сәйкес екендігіңізге сенімді болу үшін кері байланыстан бас тартасыз.
Ең алдымен, белгілі бір жағдайда кінә сезімдері пайда болатын сәтті «ұстау» керек. Құрметпен және ризашылықпен мойындаңыз, кінә сіздің жеке моральдық ережеңізді бұзу туралы ескертеді және болашақта осындай оқиғалардан сақтандыру қажет. Қызығушылық сезімімен қаруланған стандартты сақтауға тұрарлық екенін бағалаңыз. Олай болмаса, оны жаңартуға, өзгертуге немесе тастауға болады.
Кейде сіз ұстанатын стандарттар мен бұзған кезде өзіңізді кінәлі сезінетін боласыз. Мысалы, бала кезінен басты мақсаты - үйін сақтау екенін үйреткен әйел өзінің жеке мансабын құруда өзін кінәлі сезінуі мүмкін. Біраз уақыттан кейін әлемнің өзгеретін шындығын және оның кәсіби саладағы жетістіктерін ескере отырып, ол бұл нанымды өзінің құндылықтары мен принциптеріне сәйкес келмейтін деп санауы мүмкін. Шындығында, ол оны ешқашан лайықты санамағанына көзін ашуы мүмкін, бірақ оны бірнеше жылдар бойы өзінің әдепті мінез -құлқында жүзеге асыруға тырысты.
Басқа жағдайда сіз стандартты сақтауға тұрарлық деп қорытынды жасай аласыз. Содан кейін бұзылған кезде кінәлі болу өте орынды. Болашақта осы стандартқа сай болуға ұмтылуды ояту үшін болашақта бұл жағымсыз сезімді қолдану орынды.
Мазасыздық. Бірінші кезеңде, ең бастысы - мазасыздықтың болуын тану, бұл сезімнің өзін анықтау. Мазасыздық сізге жақсы дайындалу қажет болатын болашақ оқиғалар туралы ескертетінін түсіну маңызды.
Екінші қадам - белгілі бір жағдайға жақсы дайындалу үшін не істеу керектігін бағалау. Мүмкін, бұл болашақ бейнесіндегі олқылықтарды толтыру үшін ақпарат жинау, белгілі бір дағдыларды қалыптастыру немесе алу немесе оң тұжырымдалған нәтижеге бағытталған мақсат қою.
Егер сізде осындай жағдайларды жеңу тәжірибесі бар болса, онда қандай қадамдар жасағаныңызды есіңізде сақтаңыз, табысқа жетуге және сіздің мәселеңізді шешуге көмектескен дағдыларыңыз бен қабілеттеріңіз туралы ойланыңыз.
Мазасыздық сезімдерімен күресудің тағы бір жолы - болашақта қауіп пен проблемаға қалай тап болатынын елестету. Нақты қадамдар мен әрекеттерді айналдырыңыз, жағдайды жеңуге күш пен қабілетті сезінгенше оларды қайталаңыз.
Адекватты дайындық дегеніміз - алда не күтіп тұрғанын білу үшін қажетті белгілі бір дағдыларды үйренуді немесе алуды білдіруі мүмкін. Мысалы, сіз көпшілікке жоспарланған қойылым туралы алаңдайсыз. Егер материалды жоспарлау, іріктеу және құрылымдау сізге бұрыннан таныс болса, онда сіз бұл дағдыға үйреніп, сабырмен жұмысқа кірісе аласыз. Егер бұл дағды әлі қалыптаспаған болса, сізге осыны үйрететін сырттан біреуді тарту пайдалы болады. Сондай -ақ, сөзге барабар дайындық сөйлеуді қоюдан, аудиториямен қарым -қатынас жасау үшін белгілі бір жаттығуларды орындаудан, тақырыптық кітапты оқудан және т.б.
Ақырында, тиісті дайындық теріс тұжырымдалған нәтижені оң нәтижеге өзгертуді білдіруі мүмкін. Мазасыздықтың көзі болашақтың теріс бейнесі болуы мүмкін, мысалы: «Мен сәтсіздікке ұшыраймын», «Мен ақымаққа ұқсаймын» немесе «Оқиғалардың дамуымен мен жағдайды жеңе алмаймын». Мұндай ойлар сізге ұтымды ойлауға кедергі келтіреді және жағдайдан сәтті шығуға көмектесетін қадамдар жасауға кедергі келтіреді. Болашақтың оң бейнесі басқа бағытты көрсетеді. Нені алғыңыз келетінін білу, келгісі келмейтін нәрсені білуден гөрі тыныштандырады. Сонымен қатар, егер сіз қандай жетістікке жету керектігін білсеңіз, онда сізге мұны қалай жасау керектігі түсінікті болады.
Мазасыздықтың мәні оның берген кері байланысында. Бұл кері байланыс танылмаған кезде, мазасыздық жағымсыз, тіпті сал ауруына айналады. Бірақ сіз бұл сезімді «ұстағаннан» кейін, оны түсінгеннен кейін, сигнал үшін алғыс айтқаныңыздан кейін, үмітсіздік сезімінен сенімділік сезіміне және жақындап келе жатқан жағдайға қарсы тұруға дайындыққа көшуге болады. Бұл жағымды эмоционалды жағдай сіздің ішкі және мінез -құлық ресурстарыңызды босатады, сізді күтуге емес, үнемі мазасыз күйде болуға әрекет етуге итермелейді.
Өкініш. Өкініш сезімі сізге бұрын берілген жағдайда сіз басқаша істеген болар едіңіз немесе істеуіңіз керек екенін айтады. Бұл болашақта осындай қателіктерді қайталамау үшін өзіңізді сақтандыру үшін қандай да бір шара қолдану қажеттігі туралы хабарлайды. Қандай өкінсеңіз де және қаншалықты ауыр болса да, бұл сезім сіздің қателескеніңізді білдіретінін түсіну маңызды. Өз қателігіңізді болдырмау үшін жасай алатын әрекеттеріңізбен бағалауға тырысыңыз.
Өзіңіз түзеткен қателіктерді (өткен өкініш көздері) есте сақтауға тырысыңыз, ол үшін не істеу керектігін нақты біле отырып. Бұл мысалдарды ішкі тыныштыққа негіз ретінде қолданыңыз.
Содан кейін сіз қайғылы жағдайды сипаттағандай әрекет ететін болашақ жағдайды елестетіп көріңіз. Бұл жағдайды бірнеше рет қайталаңыз, өмір сүріңіз - бұл болашақта іс -әрекеттердің «дұрыс» сценарийін жүзеге асыру қабілетіңізге сенімділікпен толтыруға көмектеседі. Бұл тізбек сізге өкініш сезімін жеңуге көмектеседі және сіздің назарын басқа маңызды нәрселерге аударуға мүмкіндік береді. Бұл жағдайда сіз өзіңізді нашарлататын кемелді әрекеттер үшін әдеттегі өкініш үлгісінен ауытқып, бірте -бірте сіздің өміріңізге кіріктірілген жаңа дағдыларды алуыңыз керек.
Егер сіз оларға сіздің қажеттіліктеріңіз туралы маңызды сигнал ретінде жауап берсеңіз, тіпті ең жағымсыз сезімдер де пайдалы болуы мүмкін. Өзіңізге және сезіміңізге сеніңіз …
Лесли Кэмерон-Бандлердің кітабына негізделген Майкл Лебо-«Сезімдердің кепілі».
Ұсынылған:
Кінә мен жауапкершілік сезімі бір «тиынның» екі жағы ма?
Бұл тақырып қаншалықты маңызды болса, мәңгілік. Өзімізді кінәлі сезіну бізді ішкі жағынан бұзады. Бұл бізді қуыршақ, еріксіз басқа адамдардың ойындарында ойнайды. Манипуляторлар бізді ілгектегідей ұстайды. Бірақ сіз адам бастан кешіретін кінә сезімі басқа адамның бұзатын емес, конструктивті қасиеті - жауапкершілік сезімі екендігі туралы ойланбадыңыз.
Кінә сезімі
Ана болу оңай емес! Ерекше қажеттіліктері бар баланың анасы болу басқа әлемде өмір сүруді білдіреді. Әр түрлі құндылықтар әлемінде, әр түрлі көзқарастар мен қуаныштарда, белгілі бір құбылыстар мен оқиғаларға әр түрлі көзқарастарда … және, негізінен, тіпті уақыт мүлде басқаша ағып жатқан әлемде … Бұл әлем жақсы, жаман емес, ол тек басқаша.
Уытты кінә сезімі
Адамдар бар, олар үнемі өздерін кінәлі сезінеді, оны үнемі басқаларда тудырады және оны құрал ретінде басқаларды басқаруға пайдаланады. Көбінесе бұл мінез бала кезінен басталады. Психоанализде объектілік қатынастар теориясы бар және оны Мелани Клейн өте жақсы суреттеген.
Біздің денеміз бізге маңызды нәрселер туралы айтады
Қарбалас күндерде және көптеген ақпараттарда біз өз денеміздегі сезімдерді тоқтатуға және бақылауға уақыт таба алмаймыз. Уақытылы демалуға, уақытында тамақтануға, жылы киінуге шаршауды сезініңіз … Мұның бәрі біздің физикалық денеміз белсенді жұмыс істеуі үшін және отынмен қамтамасыз ету уақытында қалпына келуі үшін біздің алған дағдыларымыз.
Кінә сезімі туралы және ол не үшін қажет?
Сіз бір нәрсеге қаншалықты жиі кінәлі боласыз? Неліктен кейбір адамдар үнемі өздерін кінәлі сезінеді, ал басқалары өзіне толық сенімділікпен басқаларға тіпті ұнамайтын, айыпталатын немесе айыпталатын іс жасайды және өздерін кінәлі сезінбейді?
