2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Карантин - өмірдің кез келген кезеңіндей біреуге қуаныш, біреуге ауыртпалық.
Бірақ бәрібір, көпшілік үшін «қазір өмір» - қиын кезең, себебі әдеттегі өмір салты күрт өзгерді. Бұдан шығатыны, қазір көпшілігі
күй жағдайында - нейропсихикалық стресс
Теориялық тұрғыдан алғанда, адамға өмір оған ұсынатын жағдайларға тезірек бейімделуі маңызды психикалық және физикалық денсаулығыңызды бір күйде ұстаңыз, онда ол стресстен бұрын болған.
Іс жүзінде қазір өте аз адамдар табысқа жетеді, себебі белгісіздік сақталуда: карантиннің аяқталу уақыты нақты анықталмаған, карантиннің экономикалық салдары қолайсыз, бірақ олар қандай болатынын ешкім білмейді және т.
Бұл факторлар адамда шатасуды, дәрменсіздікті, мазасыздықты, мазасыздықты тудырады
Осыған байланысты көпшіліктің нервтері енді жіп тәрізді шегіне дейін созылады
Егер сіз жоғарыда айтылғандардың барлығын қарастыратын болсаңыз, онда әркімде болуы керек
өзіңе деген жанашырлық, өзіңе қамқорлық жасау және көмектесу ниеті:
«Мен осы қиын кезеңді жеңуге қалай көмектесе аламын? Қалайша мен өзімді сүйікті (сүйіктімді) болашақ өмір үшін әлі де белгісіз болса да сақтай аламын? »
Бірақ өмірде, менің жұмысымның тәжірибесі көрсеткендей, бұл басқаша болады.
Біздің тәрбиеміз бен менталитетіміздің шындығы - стресстік жағдайларда көптеген адамдар интуитивті және бейсаналық түрде дамиды.
«білімді және данаға» сену және одан жанашырлық, қамқорлық пен түсіністік алу және егер бұл берілмесе, ашулану ниеті
Көбі шаршамай біреуді іздейді: «Бәрі жақсы болады!» Жақсы, ол жай дауыспен жалғастырды: - Мен саған кепілдік беремін.
Әрине, шын мәнінде не болып жатқанын, салдары қандай болатынын, бұл сізге қалай әсер ететінін және осы белгісіз жағдайда құтқару немесе аман қалу жоспарын қол жетімді түрде түсіндіретін адам бар екеніне сенуге итермелейді.. Және бұл қалай болатыны үшін ол міндетті түрде жауапкершілікті өз мойнына алады.
Бұл үшін сізге сенуге болатын лайықты біреуді табу керек - «Анықтама объектісі» - білімді және ақылды.
Бұл барлық қиындықтардан психологиялық қорғаныс: - Мама, маған көмектесіңізші!
Және ол әлеуметтік өмір тәжірибесіне берік бекітілген.
Бала кезіндегі бала белгісіз немесе қиын нәрсеге тап болғанда, абыржу мен алаңдаушылық сезінсе, ата -анасынан көмек сұрап жүгіреді. Мектепте, қиындықтар туындағанда, студенттер мұғалімнің білімі мен тәжірибесіне, институтта - мұғалімге, жұмыста - көшбасшының шешімдеріне сүйенеді.
Осылайша, басқа адамның пікіріне сүйене отырып, сіз кездесуден құтыла аласыз:
- абыржу, мазасыздық, мазасыздық тәжірибесімен;
- өзін-өзі түсіну процесінде нейропсихикалық стресстен «әрі қарай қалай өмір сүру керек»;
- шешім үшін жауапкершіліктен.
Өзіңіздің әл-ауқатыңыздың кепілі ретінде «анықтамалық объектіні» пайдалану өте ыңғайлы.
Әдетте қазіргі отбасыларда «қолдау объектісінің» рөлі серіктеске келісусіз беріледі - автоматты түрде, бейсаналық
Кейбір отбасыларда бұл тамаша жұмыс істейді - бәрі тыныш және бақытты. Мәселе жоқ.
Мысалы, ФБ хабарламасының авторы сияқты:
«Жақсы үйленді. Тыныш үйленді.
Кеше мен түсімде күйеуімнен сұрадым: «Ром, бірақ бұл маймен қоқыс - бұл нені білдіреді? Мұның бәрі біз үшін бе? Бізге есек пе? «
Жауаптар: «Ұйықта Муса. Біз мұнайға мән бермейміз. Уайымдама. Ұйықтаңыз »деп басын сипады.
Мен жалғастырамын: «Рум, біз коронавирустан өлеміз бе?»
Жауаптар: «Ұйықта, Муся. Біз басқа нәрседен өлеміз. Уайымдама. Ұйықтаңыз ». Және басын сипап.
Мен ұйықтап кеттім: «ант етесің бе?»
Ол ұйықтап қалады: «Ант етемін»
Ал сіз ұйықтайсыз, және сіз барлық ләззат алуды армандайсыз.
Сіз резервуар сияқты сабырлысыз, өйткені күйеуіңіз сізге ұйықтар алдында бәрін анық және қысқаша түсіндірді.
Бірақ егер біздің есегіміз мұнайдан болса және біз коронавирустан өлетін болсақ, онда ант берген адам кінәлі, біз оны сол уақытта еске салып, есепке шақырамыз.
Жақсы үйленген.
Тыныш үйленді.
Мұнайға да, коронавирустың салдарына да жауаптылар табылды ».
Егер хабарламадағыдай, сілтеме объектісі өз функциясын дұрыс орындайтын болса және ешқандай проблемалар туындамаса.
Ал егер бұл болмаса? Егер «анықтамалық объект» позициясы сеніп тапсырылған адам шын мәнінде анықтамалық емес болса?
Егер жақын адам қолайлы болжамда онша қателеспесе, онда: «бәрі жақсы болады»?
Егер оған қолдау мен қамқорлық қажет болса?
Егер ол қарапайым адам болса және сізде де солай болса - күмән, шатасу, алаңдаушылық?
Сонда не?
Егер жақын адамдар қажетті жанашырлықты, қамқорлық пен түсіністік танытпаса, яғни олар біз қалағандай әрекет етпесе, әрине, түсініспеушіліктер, келіспеушіліктер, жанжалдар туындайды
Мұндай жағдайда созылған жіп үзіледі.
Жанжал, жанжал, айқай …
Бұл эмоционалдық бұзылулар пайдалы ма?
Бір жағынан, агрессияның жарылуы біршама уақыт бойы өзіңізді жеңіл сезінуге мүмкіндік береді, себебі қазіргі өмірге қанағаттанбау салдарынан жинақталған энергия төгіледі. Барлығы дерлік айқайлағаннан кейін дем алу оңайға түсетінін байқайды (егер олар кінә сезімін тұншықтырмаса).
Басқа жақтан, стресстің себебі жойылмайды, керісінше көбейеді. Өйткені, жанжалдар мен жанжалдар коронавирустың және карантиннің сыртқы күйзелісіне отбасындағы шиеленісті қосады. Бұл денеде қайталама стрессті бастан кешіретінін және тәжірибе үшін көп ресурстар қажет болатынын және сарқылудың тез болатынын білдіреді.
Үшінші жағынан, жанжалдар отбасылық қатынастарды бұзады. Агрессия қарсы агрессияны тудырады, шабуыл қарсыласуға қарсы болады. Мұндай күресте жеңімпаз болмайды. Барлығы жоғалтады, оның ішінде балалар.
Осылайша, нейропсихикалық стресстің деңгейін төмендету үшін кейде адамға жақындарына агрессияны лақтыру жеткілікті болады екен. Егер бәрі бұл нұсқаға риза болса, тамаша.
Егер жақын адамдармен қарым -қатынас агрессияның әсерінен денені лезде босаңсытудан гөрі мағыналы болса және серіктес тек «тірек объектісі» мен «қамшының ұл (қызы)» ретінде қажет болмаса, мүмкін, өзгерту туралы өтініш. қатынаста туындайды.
Содан кейін, өзіңізді құтқару және серіктесіңізді өлтірмеу үшін (некеңізді бұзбау үшін), сіз серіктесіңізден қазіргі уақытта бере алмайтын нәрсені - қолдауды, қамқорлықты, түсінуді талап етуді тоқтатып, оны өзіңізде дамытуға тырысыңыз
Денсаулық пен қарым -қатынасты бұзатын, жақсылыққа бағыттауға бағытталған агрессия мен талаптарға бағытталған энергия
Әрине, жылдар бойы қалыптасқан стратегияны өз бетіңізше өзгерту қиын болады және сізге маманның көмегі қажет болуы мүмкін. Тапсырма оңай емес, бірақ денсаулық пен психологиялық жағдайды жақсарту, отбасылық қарым -қатынас, мүмкін, мұндай жұмыс үшін жақсы бонус болады.
Бұл жағдайда жұмыс келесіге бағытталады:
- Есіңізде болсын, кенеттен өзгерістерге байланысты барлық адамдар дерлік нейропсихикалық күйзелісте және жаңа өмір жағдайларына бейімделуде. Өзгеруге тез бейімделу денеге де, жанға да жақсы, бірақ сіздің кемшіліктеріңізге байланысты оңай емес. Біз оларды түсініп, толтыруымыз керек.
- Дүрбелеңге түсу үшін жақындарын барлық өлімге кінәлау немесе ажырасу туралы арыз беру - қиын жағдайларда жасаудың ең оңай жолы. Карантиннен кейін ажырасудың жоғарылауы адамдардың серіктеске тым талапшыл екенін және энергияны өздерінің дербестігі мен өзін-өзі түсінуін нығайтуға емес, некені бұзатын басқа біреуге талап қоюға жұмсайтынын көрсетеді. Сіз басқа жолмен жүресіз, сондықтан ескі стратегиялар жаңаларымен алмастырылады. Ажырасу кейінге қалдырылады.
- Шатасу, қорқыныш пен алаңдаушылық сезімдеріне қарамастан, сіз ересек екеніңізді және өмірдегі осындай өзгерістер мен дағдарыстарды бастан кешіру үшін өзіңіздің жеке өмірлік тәжірибеңіз бен жеке ресурстарыңыз бар екендігі туралы түсінік қалыптастырыңыз. Әрине, сіз ешкімге ұқсамайсыз, сіз өзіңізді әлемдегі кез келген адамнан жақсы білесіз, сіздің мүмкіндіктеріңіз бен ресурстарыңызды, дене мен психиканың сыни жағдайларға реакциясын, сізде осындай стресстік жағдайларды бастан кешірудің жеке тәжірибесі бар, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды болжай аласыз. реакциялар және т. Кішкене ойланып, жоғарыда айтылғандардың бәрін жинақтай отырып, сіз іс -шаралар жоспарын құра аласыз: не болып жатқанын сезіну сізге неғұрлым ыңғайлы, пайдалы, ыңғайлы. Осылайша, сіз өмірдің жаңа жағдайларына бейімделуді тездете аласыз және сүйікті адамға бекер ашуланбайсыз. Өзіңізге қамқорлық - сіздің психикалық және физикалық әл -ауқатыңыз, көңіл -күйіңіз, денсаулығыңыз, өмір сүру жағдайыңыз - өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға алғашқы көмек. Менің жұмыс тәжірибем көрсеткендей, көптеген адамдардың денсаулығы, жағдайы және басқа адамдармен қарым -қатынасы олар болып жатқан оқиғаға өздерінің қатысуын түсінген сәттен бастап жақсара бастайды.
- Сіздің жұбайыңыз сізбен бір қайықта екенін түсініңіз. Сіздің серіктесіңіз қазір тәтті емес және оған сіз сияқты қамқорлық пен түсіністік қажет. Менің клиенттерімнің бірі күйеуінің оған және оның проблемаларына қарсы емес екенін, оны көмекке келмеуінен тағдырдың мейіріміне тастамағанын сезінгенде, күйеуімен бірге өмір сүру әлдеқайда жеңіл болғанын байқады. ол бұрынғыдай көмекке мұқтаж.
- Оның мүмкіндіктері мен сіздің сұраныстарыңыздың шекарасын анықтаңыз. Кейбір адамдар, егер олар некеге тұрса, екіншісі өз армандарын шексіз жүзеге асыруы керек деп ойлайды. Бір клиент күйеуі белгілі бір ақша табуы керек деп ойлады. Жақынырақ зерттегенде, мұндай білімі мен лауазымы болған кезде мұндай жалақы жоқ екені белгілі болды. Біздің қалауымыз бен шындық кейде мүлде басқа нәрселер, оларды ажырату өте қиын. Сондықтан шындықтағы нәрсемен байланысты дамыту өте маңызды.
- Сұрақ қою: «Менің үйленуім мен үшін қаншалықты маңызды? Менде бар нәрсені жоғалтқым келеді ме? Мен бұл некеге тұру үшін не істей аламын … »Және бұл жерде, алдыңғы сұрақтың жауабынан - құлады немесе күшейе түсті. Меніңше, карантин осы сұрақтардан басталуы керек еді. Ақыр соңында, олар сіздің қалауыңызды анықтайды - некені сақтағыңыз келе ме? Әрекет етіңіз! Сіз одақты бұзғыңыз келе ме? Әрекет етіңіз! Тілектердің өзін-өзі жүзеге асыруы әрқашан жақсы сезінуге көмектеседі. …
Шындығында, қазір болып жатқанның бәрі, әрине, бірінші рет болып отыр.
Адамзат бірінші рет осындай жаңа және зерттелмеген сынаққа тап болды, әлемдік карантин. Сондықтан әр адамға инновацияға бейімделу өте қиын.
Бірақ, соған қарамастан, әркім бұл сынаққа, бұл өмірдегі барлық нәрсе сияқты, өз жолымен жауап береді.
Миллиондаған адамдар, миллиондаған реакциялар мен тәжірибелер.
Ал сізде не болып жатқанын қайталаудың өз жолын табуға мүмкіндігіңіз бар, ол сізге барынша пайда әкеледі.
Өйткені, өмір не айтса да жалғаса береді.
Және бұл керемет.
Ал бұл өмірде көп нәрсе бізге байланысты.
Осыны есте сақтаңыз.
Және біз бір рет өмір сүреміз.
Бар жақсылықты тілеймін)
Егер сіздің эмоционалды күйіңіз немесе некеңіз қиындап бара жатса және сізге психологтың көмегі қажет болса - бізге хабарласыңыз, басқаша өмір сүруге тырысу мүмкіндігі әрқашан бар. Skype lana.psiheya
Ұсынылған:
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
АГРЕССИЯҢЫЗДЫ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚАЛАЙ ӨТУГЕ БОЛАДЫ / ӨЗІҢІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ ЖӘНЕ БАҚЫЛАҢЫЗ
Біз бәріміз бұл күйлерді тәрбиемізге және жүйке әрекетінің ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі түрде сезінеміз. - Біздің кейбіреулеріміз агрессияны жиі бастан кешіреміз немесе бүкіл әлем оларға қарсы деп ойлаймыз. - Кейбіреулер үшін мұндай күйлер эмоциялардың күшпен өршуімен бірге жүреді.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Тиімділік пен өнімділікті қалай жақсартуға болады немесе өзіңізді қалай ұйымдастыруға болады?
Егер сіз қазіргі адамға қарасаңыз, қазір өмірде шешілуі қажет нәрселердің жылдамдығы мен күрделілігі 50 жыл бұрын жасалуы керек істердің көлеміне еселенгенін байқау қиын емес. Адамдар асығады, бірақ уақытында емес. Қарапайым адамның өмірі түрлі хабаршылармен, әлеуметтік қызметтермен толығады.
Адамдардың өзін қорлаудан және қорлаудан қалай сақтануға болады? Өзіңізді қорлауға жол берместен, өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады?
Бұл сұрақтың жауабы өте қарапайым және қысқа - бұған жол бермеңіз! Басқалардың шабуылына тым болмағанда жауап беріңіз - сөз немесе жарты сөз, бірақ жауап тіркесі міндетті болуы керек! Сізді ренжітуге, жеке тұлға ретінде әрекет етуге ешқандай реакцияның болмау қаупі қандай?
