2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біз өзімізге немқұрайлы қарайтын болсақ, біз одан да алыстап, өзімізді жек көретін боламыз. Бұл кішігірім істерде, күнделікті істерде болады. Біз көп нәрсені білмейміз, өйткені біз оны бала кезімізден бойымызға сіңірдік, немесе қоғамның ережелері осылай көрсетеді. Бұл жағдайда мән -жайлар екінші орында, ең бастысы бізге не әсер етеді және оны қалай өзгертуге болады.
Немқұрайдылық немесе өзіне күтімсіздік деген не?
Біз денеміздің жағдайын бақыламаймыз. Біз дәрігерге бірдеңе ауырған кезде ғана барамыз, профилактикалық көмек көрсетпейміз, созылмалы ауруларды бақылай алмаймыз
Өз тамағыңызды дайындауға тым жалқау. Басқалар үшін қуанышпен, бірақ мен өзім үшін шынымен қаламаймын. Көбінесе, осы себепті біз дұрыс тамақтанбаймыз
Біз қалағанымызды емес, керекті заттарды сатып аламыз. Бұл жеңілдікке жататын заттарды да қамтиды. Жанашырлық маңызды емес, бастысы - жақсы баға
Бір нәрсеге төзуге болады, себебі бас тарту ыңғайсыз. Бұл ыңғайсыздықтың көптеген себептері бар және біз өзімізді тұзаққа түсіреміз
Біз сұранысты орындаудан бас тарта алмаймыз, егер оны орындау ыңғайсыз болса, ресурс, мүмкіндік болмаса немесе тілек болмаса
Біз демалудан бас тартамыз: толық ұйқы, демалыс, демалыс, тегін кештер
Өзіңізді бүлдірмеңіз. Көбі тіпті қалай екенін білмейді. «Өзіңді қалай еркелетуге болады» - әркімнің өз ерекшелігі бар. Бұл телефонның жаңа корпусы немесе мейрамханаға бару немесе қымбат гитара сатып алу, Аляскаға саяхат сияқты өршіл нәрсе болуы мүмкін
Біз өзімізге жағымсыз адамдармен қарым -қатынас жасаймыз, тек қажет болғандықтан (бір себеппен)
Негативке назар аудару
Біз деструктивті қарым -қатынастамыз
Біз басқалардың пікіріне сүйенеміз
Біз өз қалауымыз бен арманымызды емес, жағдайды бірінші орынға қоямыз
Біз балалар үшін өмір сүреміз, бәрінен бас тартамыз
Біз отбасының қауіпсіздігі үшін өмір сүріп жатырмыз, бірақ ол ұзақ уақытқа созылды
Теріс нәрсеге назар аударыңыз. Ал біз барлық достарымызға осындай жағдайды айтқан кезде, біз жағымсыз эмоциялар цикліне енеміз. Бұл бізді жағымсыз ішкі күйлерге қарай бұрады
Біз телешоуларды, телехикаяларды, зорлық -зомбылық, жанжал, сатқындық, қиын тағдырлар, көңілсіздік, ауырсыну туралы жаңалықтарды көреміз. Тіпті олар фонда естілсе де, сіздің ақыл -ойыңыз бен санасыздық мұның бәрін жөндейді, содан кейін бұл сіздің жеке ісіңіз
Біз сыртқы келбетімізге бағынбаймыз немесе керісінше, жасына, «үш баланың анасы», әлеуметтік мәртебеге және т
Жоғарыда аталған тізім - айтуға және санауға болатын нәрселердің аз ғана бөлігі. Бұл бізде бар немесе ұқсас нәрселерді қарау және талдау үшін көбірек бағдар. Әр адамның жеке тізімі бар. Бұл қаржылық мүмкіндіктерге байланысты; өзін-өзі сүю дәрежесі; басқаларға тәуелділіктің күші; біреудің бізге қарызы бар деп күту (иә, бұл өте маңызды, әсіресе қарым -қатынаста, өйткені біз сүйікті адамдар біздің тілектерімізді жүзеге асырады деп күтуге болады және олар бұл туралы болжауы керек).
Біз тізіммен не істей аламыз? Өзгерту! Өз атымнан және өзім үшін !!! Мұны бастаудың ең жақсы уақыты - БҮГІН.
Ұсынылған:
Кішкене нәрселердегі сатқындық: біз өзімізге сатқындық жасауды қалай үйренеміз
Адамдардың терапияға келетін эмоционалды тақырыптарының бірі - сатқындық (күйеуі, әйелі, сүйіктісі, қожайыны, досы, бастық, қызметкер, іскер серіктес және т.б.). Сатқындық - біреуге адалдықтың бұзылуы немесе біреудің алдындағы парызды орындамау.
Тиімді қарым -қатынас жасауды үйреніңіз
Терапияның көмегімен біз өмірімізді жақсарта аламыз. Бұл процесс тез және жауапты емес. Бұл арада біз өзіміздің ішкі мәселелерімізбен айналысамыз, айналамыздағылармен және олармен қарым -қатынастың қазіргі тәртібімен не істеуіміз керек? Бізді өзгерте алмайтын адамдар қоршап тұр.
Өзіңізге сенуді қалай үйренуге болады? Өзіңізге мейірімді ана болыңыз
Біздің әрқайсымызға ана қажет - ол бізге қамқорлық жасайтын және ойлайтын адам, ол үшін біздің мүдделеріміз бәрінен жоғары. Ересек адам өзі үшін ана болады. Біздің әрқайсымыздың «ішкі анамыз» бар - бұл бізге бағытталған қамқорлыққа, сүйіспеншілік пен қолдау үшін жауап беретін жеке тұлғаның бөлігі.
Өзіңізге күтім жасау
- Маған көмек қажет. Мен қорытынды жасамаймын. Мен тиін сияқты айналамын. Жұмыс, оқу, бала, күнделікті өмір. Сіз сондай -ақ ата -анаңызға қамқорлық жасауыңыз керек. Мен өмір сүрмейтін сияқтымын, бірақ мен робот ретінде бағдарламаны орындадым.
Сізді көтеріп бара жатқанда, қалай жүру керектігін ұмытпаңыз
Мен «Менің патшам» фильмін көрдім. Ол әрқашан қиянат, психопат пен нарцистпен қарым -қатынас туралы фильм ретінде ұсынылады. Таня Джорджимен жойқын махаббат қарым -қатынасында болады. Сол бұрылыста «Мен сүйемін» - «Мен елемеймін». Джорджио қол көтермейді, дауыс көтермейді, ол қамқор және сүйіспеншілікке толы.
