2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бұл өмірде біреу байсалдылықпен мақтана алады, ал біреу өздері туралы ашық және ашық айта алады - мен уайымшыл адаммын. Бұл сөздің толық мағынасында диагноз емес (өйткені біз жеке тұлғаның мазасыздық бұзылуы туралы айтпаймыз). Мазасыздық - бұл мінез -құлық стратегиясының белгілі бір жиынтығы, ол сізді бірегей, бірақ нақты тұлға етеді.
Негативке бірінші реакция
Бұл жағдайлардың жиынтығын елестетіп көріңіз. Сіздің банктік қарызыңыз қабылданбады. Немесе сіз жұмыс кезінде бонус алмадыңыз. Немесе сізді елеулі адам сынға алды. Мұндай жағдайларды шартты түрде теріс деп атауға болады. Немесе стресстік.
Мұндай жағдайларда не істеуге болады
- сіз басқа адамның / ұйымның мінез -құлқының мотивтерін түсіндіре аласыз (болжамыңызды тексеріңіз)
- Сіз келесі әрекетті тұжырымдай аласыз немесе әрекет жоспарын (жоспарын) жасай аласыз
- сізде бар нәрсеге, өз ресурстарыңызға шоғырлануға болады (ресурсты өзіңіз)
- сіз өз бетіңізше талап етуді жалғастыра аласыз
Немесе
Сіз «неге бұлай болды» және «бұл неге әкелуі мүмкін» деген 2 сұраққа жауап іздеуге кірісе аласыз. Ресми түрде, бұл пайдалы сұрақтар, бірақ олар сонымен бірге қандай да бір «сенімділік» тудырады. Ал бұл - мазасыз адамның үйреншікті кәсібі. Бірақ іс жүзінде бұл сұрақтарға жауаптар жайлылық пен жеңілдік бермейді. Және олар оларды белгісіздік сезіміне батырады. Мысалға.
Жақын адам мені сынға алды → мүмкін ол өзінен -өзі шатасып қалған шығар → мүмкін менің дәлелдерімді тыңдауға дайын емес шығар → мүмкін біз жақын арада татуласпайтын боламыз → мүмкін біздің өмірімізде жаман жолақ болады → мүмкін біз тіпті тараймыз → және біз тарасақ не болады? → тарасақ жақсы болмас па еді
Егер ойдың мұндай ыдырау жолында психологиялық қорғаныс болса (мысалы, репрессия немесе рационализация), онда уайымшыл жеке тұлға біраз уақытқа жеңілдеуі мүмкін. Бірақ содан кейін ойлаудың соңғы нүктесіне (немесе тіпті ойлаудың бастапқы нүктесіне) оралу бар және бәрі қайтадан қайталанады.
Ал егер сіз мазасыз адамға оның жағдайының себептерін іздеудің қажеті жоқ екенін айтуға тырыссаңыз не болады? Ол сені түсіне ме? …
Теріс жағдайда өзіңізді бағалау
Жалпы алғанда, сізде қандай да бір жағымсыз жағдай орын алса, сізге және сіздің жағдайыңызды бағалаудың қажеті жоқ. Өйткені, бұл сізге жағдайды шешуге бір дана жақындатпайды. Бірақ мазасыз адам әдеттегідей жасайды. Оның үстіне, ол мұны өте нақты түрде жасайды. Сонымен, Швеция, Финляндия мен Норвегияның солтүстік аумақтарындағы сами халықтарының арасында сіз қар мен мұзға қатысты 180 -ге жуық сөз таба аласыз. Және бұғыға қатысты 1000 -ға жуық сөз. Мазасыз адамнан ұқсас нәрсені байқауға болады. Көптеген бағалаушы сөздер олардың басында айнала бастайды, бұл олардың санасын толтырады және бірден алаңдаушылыққа әкеледі. Бұл мазасыз тәжірибенің қарқындылығын көрсететін сөздер болуы мүмкін:
Мазасыздық - күмән - сенімсіздік - зейін - алаңдаушылық - шатасу - қорқыныш - қорқыныш - дәрменсіздік - абыржу - дүрбелең - үмітсіздік - сұмдық.
Немесе бұл олардікі болуы мүмкін ассоциативті туындылар:
Содан кейін қалтырау, дірілдеу, үрей, қорқыныш, үрей, қорқыныш, фобия, толқу, шатасу, толқу, үрей, бос әурешілік, дүрбелең, күдік, діріл, дүрбелең, шатасу, шатасу пайда болады.
Немесе болуы мүмкін көрсеткіштер Мазасыз адамда бірдеңе дұрыс емес:
Нашар - қатты - қиын - ештеңе шықпайды - бәрі кездейсоқ - қолда - фонтан емес - қатты - лас - жиіркенішті - жаман - төзбейтін - сәтсіз - ауру - жаман - пысық - жиіркенішті - сорады - лас - жаман - ыңғайсыз - жиіркенішті - сорады - тіпті басыңды қабырғаға ұру - өмірге риза емес - тіпті маңдайға оқ жіберу - тіпті айға жылау
Және әрбір осындай бағалау бірінші стратегиямен оңай қиылысуы мүмкін (себептерді іздеу және болып жатқан оқиғаның ықтимал салдарын ескеру), бұл эмоционалды циклды одан сайын қатайтады.
Егер сіз мазасыз адамға сөздік қорын мұқият қолдануды айтуға тырыссаңыз не болады? Сөздердің өзі оның алаңдаушылығын тудырады ма? Ол оларды бірден тоқтата алады ма?
Негативке стратегиялық реакция
Ынтымақтастықта тек бір ғана стратегиялық реакция болуы мүмкін - бұл сіздің жоспарларыңызбен болғанды келісу. Яғни, кез келген жағымсыз жағдайда сіз үшін не маңызды екенін тезірек түсіну маңызды … МАҢЫЗДЫ. Айтпақшы, сіз дәл қазір жағдайға әсер ете аласыз.
Сізде қақтығыс бар? Сіз нені қалайтыныңызды түсінуіңіз маңызды - қарым -қатынасты жалғастыру немесе оны тоқтату. Сіз қарым -қатынасыңызды жалғастырасыз ба? Жақсы! Бұл дегеніміз, сіз қақтығыстан қалай шығуға болатынын келіссөздер жүргізу кезінде дәл қазір серіктесіңіздің қолынан мықтап ұстап, қолыңызда ұстай аласыз.
Сізде жұмыста қиындықтар бар? Сіз оны сақтап қалғыңыз келе ме, әлде тәуелсіз саяхатқа шығуға дайынсыз ба (жұмыс орнын ауыстырыңыз, біреудің мойнында біраз отырыңыз) түсінуіңіз маңызды. Жұмыстан шығуға дайынсыз ба? Жақсы! Сіз мерзімді тексере аласыз, түйіндеме дайындай аласыз және жұмысқа орналастыру сайттарына кіре аласыз. Енді.
Сіздің денсаулығыңызда проблемалар бар? Сіз оларды қалай шешетіндігіңізді түсінуіңіз маңызды. Сізде дүрбелең шабуылдары бар делік. Тек үш стратегия болуы мүмкін - есірткі, психологиялық көмек, өзін -өзі жеңу. Сіз тәуелсіз нұсқаны таңдадыңыз ба? Жақсы! Сіз өзіңіздің мәселеңіз бойынша кітаптарды, бейнелерді және оқулықтарды жүктей аласыз. Сіз өз бетіңізше жүргізілетін зерттеулерге басымдық бере аласыз (мысалы, дағдыларға, әдістерге, себептерді табуға немесе жағдайдың басқа да нақты аспектілеріне назар аудару).
Иә, бұл үшін сіздің өміріңіздің кез келген сәтінде стратегиялық мақсаттарыңыз болуы маңызды. Индикативті немесе спецификалық. Басқалар сияқты немесе өзіңіздікі, бірегей. Сіздің қажеттіліктеріңізге немесе бір сәтке назар аударыңыз. Ең бастысы, сізде болашаққа бағытталған нақты қозғалыс векторлары бар.
Мазасыз тұлғаның хоббиі - күмән мен девальвация. Дәл теріс пайда болған сәтте дәл осы екі қару дәл нысанаға тиді.
Қарым -қатынас? Оларда бір нәрсеге қол жеткізу мүмкін бе? Бұл біреуге қажет бола ма? Қарым -қатынас сіз жасаған барлық күш -жігерге тұрарлық па? Біз қарым -қатынас үшін күресуге дайынбыз ба? Ал мұның жақсы нәтижеге жету ықтималдығы қандай?
Жұмыс? Мен оны тартамын ба? Мен бұған қол жеткізе аламын ба? Неліктен мен өмірімнің жақсы жылдарын жұмысымда өткізуім керек? Менің компаниямның тұрақтылығына сенуге бола ма? Басшылар қызметкерлерге жақсы / көбірек қамқорлық жасауы керек емес пе?
Денсаулық? Егер мен нашарлап кетсем ше? Егер таңдалған ем көмектеспесе ше? Немесе сіз басқа маман / таблетка / тәсіл таңдаған боларсыз? Егер мен нәтиженің орнына жанама әсерлерді алсам ше? Ал, нәтижені қанша күту керек? Немесе емдеу маған көмектеспейтін шығар?
Егер сіз мазасыз адамға не істей алатынын және ол үшін не маңызды екенін көбірек ойлануы керектігін айтуға тырыссаңыз не болады? Оның мазасыз күтуі оның күшінен айырады ма? Ол басқа бағытқа бағыттала алады ма?
Иә, бір көзқараспен әр адам белгілі бір дәрежеде мазасыз адам. Тек біреу әлі де оны түсінбей, жасыра алады. Соның ішінде өзінен. Сондықтан, кейде өзіңізге сұрақ қоюға тұрарлық - мен қазір қаншалықты алаңдаушымын?
Мен қазір өзімді босатып жатырмын ба? Мен қазір өзімді теріс бағалаймын ба? Болашаққа теріс үмітім бар ма?
Сіз бұл сұрақтарға қалай жауап берер едіңіз?
Егер сіз оқығаныңызға түсініктеме бергіңіз келсе - оны еркін түрде жасаңыз! Иә, сонымен қатар сіз үшін пайдалы мақала жасауға тырысқан адамға «рахмет айту» түймесін басыңыз
Бүгінгі күніңіз жақсы өтсін
Сіз менің мақалаларыма және блог жазбаларына жазыла аласыз
Сіз неврозды өзіңіз басқаруды үйренгіңіз келе ме?
Психокоррекцияның онлайн курсын өз бетінше, жеке алыңыз
немесе топта!
Ұсынылған:
«Бақытты болу қаншалықты қиын»
- Білесің бе, - дейді клиент маған сессияда, жас, әдемі, жақсы киінген қыз, - мен өмірімде неге көп проблемалар бар екенін түсінбеймін! Үнемі бірдеңе болмайды, жұмыста мен шаршадым, күйеуіммен қарым -қатынасым нашарлады, ақша бар сияқты, бірақ ақша жеткіліксіз, бала жиі ауырып қалады … Мен «жынданып кеткендеймін», бірақ мен Ешкімге жамандық жасамаңыз, мен мейірімді, жанашыр адаммын және әрқашан позитивті болуға тырысамын
Аналықтағы нарциссизм немесе «идеалды» немесе «жетілмеген» ана болу қаншалықты қиын
Мама. Олар сондай өзгеше. Кейбіреулер «идеалды», басқалары онша емес … және басқалары, сондықтан жалпы - сіз көз жасынсыз қарай алмайсыз. Бірақ, олардың барлығы да ана. Бүгін мен ана болу кезіндегі «идеалдылық» пен «идеалды емес» туралы ой қозғағым келеді.
«Мен жаман анамын ба? !!» Мінсіз ана болу қаншалықты қиын
Баланың отбасында пайда болуы өмір салтын түбегейлі өзгертеді. Біз бұл туралы көп естиміз, бірақ біз өзгерістің ауқымын өзімізбен бетпе -бет келгенше түсінбейміз. Балалар - әрбір ересек адамның өміріндегі өте маңызды сәт. Бұл үлкен жауапкершілік кезеңі.
Болу мен пайда болу арасындағы қиын таңдау
Біздің әрқайсымыз белгілі бір дәрежеде әр түрлі нәрселерден қорғау үшін өзінің шынайы «менін» әлемнен жасырады, сәл әшекейленген «менді» ашады. Осылайша күндер үнемі «болу» мен «пайда болу» тізбегімен өтеді, кейде олардың арасындағы шекараны бұлыңғыр етеді.
Ерлі -зайыптыларға деген сенім туралы. Ашық болу қаншалықты қиын екеніне мысал
Консультацияда әйел күйеуіне шағымданады: - Біз бірге өмір сүре бастағанда, арамызда түсініспеушілік күшейе түсті. Күйеуі ашуланып, дөрекі болып кетті. Иә, мен де. Өзін-өзі бағалау төмендеді, мен оның жанында үнемі өзімді кінәлі сезінемін.
