2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өмірде біз ертең, дәлірек айтқанда, дүйсенбіден бастап біздің бүкіл өміріміз басқаша болады деп шештік: таңертең - жүгіру, кешкі ас - жауға, аптасына үш рет - жаттығу залы, ал демалыс күндері - жалпы тазалау және кітап сөрелеріне тапсырыс беру
Жаңа жылды айтпағанның өзінде, ештеңе айтуға болмайды: жоспарлар біздің жақындарымызды ғана емес, өзімізді де таң қалдырады …
Бірақ дүйсенбі өтеді, келесі жыл келе жатыр, қабылданған жоспарды орындаудың орнына уақыт қажет емес нәрселерге жұмсалады. Неге бұлай?!
Прокрастинация. Сәнді фрустрациядан, бейімделуден, фобиядан және ағылшын тілінен басқа қарыз алудан кейін біздің сөздік қорымызға белсенді түрде еніп жатқан тағы бір ғылыми ғылыми сөз. Сөзбе-сөз аударғанда, кейінге қалдыру-кешіктіруді, басталмауды білдіреді және адамдардың маңызды істерді «кейінге» кейінге қалдыратынын және ешкімнің уақытын қажетсіз нәрсемен алмайтынын түсіндіреді, оған олар нақты жұмысқа қарағанда екі есе көп уақыт жұмсайды.
Сонымен қатар, ерлер мен әйелдер, менеджерлер мен бағыныштылар, ересектер мен балалар бірдей аурудан зардап шегеді. Ирина Хакамада, ақпаратты жинақтау мен жіктеудегі таңғажайып талантымен, сән әр уақытқа сәйкес келетінін ғана емес, сонымен қатар қоғам мүшелерінің көпшілігінің көңіл -күйін көрсететін зайырлы диагноздарды да байқады.
Сонымен, 19 ғасыр индустриалды дәуірге жалқау көзқарасымен гиппохондрия, тұмау және мигреньмен өмір сүрді. 20 ғасыр - агрессивті қанды және ауқымды индустриялық - медициналық және психологиялық терминдердің нәзік ойынының сәнін өлтірді және біз 21 ғасырға аутизм, дислексия мен тенденциялары бар шамадан тыс индивидуализм мен постиндустриалды стресстің дәуіріне аяқ бастық. Кейінге қалдыру. Сән мен сән болса да, бірақ кез келгеніміздің өмірлік тәжірибеміз көрсеткендей, мәселе сіз қалай атасаңыз да, ол қалады. Ал енді, біз бұрын -соңды болмағандай, өмірдегі белсенді фигуралардан пассивті тұтынушыларға айналып бара жатырмыз, қаныққан ақпараттық ортаны телесериалдар, YouTube, Yandex, LiveJournal және т.
Біз үнемі бос емеспіз және сонымен бірге ең бастысын жасауға уақыт жоқ. Және ең қорлайтын нәрсе - бұл құбылысты жалқау деп те атауға болмайды, өйткені біз таңертеңнен кешке дейін жұмыс жасаймыз. Әлеуметтанушылар бүкіл әлемде ұлтына қарамастан халықтың 20% -ы жинақталған жұмыс проблемасынан зардап шегетінін анықтады ». кейінірек ».
Бұл адамдардың бәрі «кейінге қалдыру» салдарынан аулақ болуға үміттенеді және өзгергісі келмейді деп ойламаңыз, өйткені олар өмірдегі барлық нәрсеге риза. Одан алыс! Олардың әрқайсысы осы жағдайдан зардап шегеді, уайымдайды, бірақ ешнәрсеге жұмылдыра алмайды. Ал басқалардың оған шақырулары, «ақымақтықпен азапты тоқтат!» немесе «жұмыс істей бастаңыз!» нөлдік әсерге ие, мысалы, терең депрессияға ұшыраған адамға «күлімсіреп, көңіліңізді түсірмеңіз». Сарапшылар созылмалы созылуды алаңдаушылықпен күресу механизмі деп бекер айтпаған. Бұл жасырын психологиялық және физиологиялық аурудан туындайды.
Оның екі формасы бар: белсенді және пассивті. Белсенді түрі қажетті жұмысты орындауға деген ынтасы немесе шабыты бар соңғы сәтке дейін күтеді. Ол бастау үшін дұрыс идея немесе импульс жоқ деп ант бере алады. Пассивті тип өзінің тапсырманы орындамауын немесе маңызды емес орындалуын уақыттың аздығымен, мерзімдердің аяқталуымен дәлелдейді (бұл мерзімдерді кім кешіктіргені туралы үндемей), қайталап: «Егер олар бастапқыда берген болса маған көбірек уақыт, содан кейін мен … »…
Психологтар бұл мәселені ұзақ уақыт бойы зерттеп, кейінге қалдырудың дамуына қандай критерийлер себеп болатынын және онымен күресуге қалай көмектесуге болатынын білуге тырысты. Мысалы, Чикаго Университетінің зерттеушісі Джо Феррари қарапайым уақытты басқару кідірісті жеңуге көмектеспейтінін анықтады, өйткені ертеңге дейін уақытты кейінге қалдыру сіздің уақытыңызды басқара алмаудың арқасында емес, сонымен қатар оған бейімділіктің арқасында пайда болады. ұзақ мерзімді жобалардан аулақ болыңыз және … тапсырманы орындауды кейінге қалдырудың қарапайым әдеті.
Ол мәселенің бастапқы тамырларын субъектілердің балалық шағынан көрді. Олардың 80% -дан астамы қатал отбасында тәрбиеленді және ата -анасының алдында өз пікірін қорғауға мүмкіндігі болмады. Сондықтан, кейбір дербестікті және өз пікірін білдіру құқығын сақтау үшін олар ата -ананың талаптарын орындауды уақытында кейінге қалдыруға және олардың шамадан тыс қысымына пассивті түрде қарсы тұруға дағдыланған. Алайда, Мюнстер университетінің психологы Фред Рист, 10% жағдайда ғана отбасы кешіктірудің қалыптасуына әсер етеді деп санайды, ал 90% жағдайда міндеттер қоюда және сұрақтарға жауап беруде басымдықтарды белгілеу мәселесі. Мен үшін басқа нәрселер маңызды бола ма? Ол пациенттерге кешіктіруден арылуға көмектесетін толық бағдарлама жасады.
Бағдарлама өзіңізге қайтып келмейтін нақты нүктелерді құрудың қаншалықты маңызды екенін түсінуден басталады. әрекетке кірісу керек сәттен бастап. Ол үшін тапсырманы орындау уақытын нақты жоспарлауды үйрену қажет. Терапияның басында тәулігіне кем дегенде 20 минут жұмсалуы керек: сіз берілген уақытқа дейін және кейін тапсырманы орындай алмайсыз.
Егер адам күніне 20 минут уақытын басқаруды үйренсе, біртіндеп ол уақыт шекарасын күніне 6-8 сағатқа дейін кеңейте алады. Уақыт өте келе бақылауды орнату мүмкіндігіне осылайша қол жеткізіледі. Бұл бағдарламаның келесі қадамдары дағдылар болып табылады: - әрқашан орындалатын тапсырмалар тізімін жасау; - үлкен тапсырмаларды орындауға жеңіл және жеңіл болатын кіші тапсырмаларға бөлу; - кез келген тапсырманы орындау біз ойлағаннан әлдеқайда көп уақыт алатынын аксиома ретінде қабылдай отырып, маржамен орындау уақытын жоспарлау; - телефон қоңыраулары, хабарламалар, ауа райы болжамын қарау және т.б түрдегі кедергілерді жоя отырып, іс -әрекетті бастаудың нақты мерзімін белгілеу; - ешкімге кедергі болмайтын жұмыс орнын табыңыз.
Сондай -ақ осындай тәсіл бар - (10 + 2) x5, мұнда идея: алдымен өзіңе міндет қою керек, мысалы, мәтіннің абзацын жазу. Содан кейін, шынымды айтсам, алаңдамай, мұны 10 минут жасаңыз (секундомерді қолдануға болады!), Содан кейін 2 минут ішінде кез келген нәрсені жасаңыз: шай ішіңіз, терезеден қараңыз, Марстағы ауа райы болжамын біліңіз; содан кейін бәрін қайтадан бастаңыз. Осылайша, сағаттың соңында күтпеген жерден бес абзац мәтіні пайда болады.
Нашар бастама емес !!! Күн сайын осындай кестеге көшу арқылы сіз ертеңге қалдырылған барлық тапсырмаларды үйлесімді түрде «сіңіретін» ырғақ енгізе аласыз.
Сонымен, адам біртіндеп үйренеді:
1. Алдын ала кесте құрыңыз.
2. Оны жиі баратын жерлерге іліп қойыңыз: дәретханада, тоңазытқышта немесе компьютерде.
3. Кестеге сәйкес келу - ең қиын міндет.
4. Оңай тапсырмаларды орындауға жақын адамдарды қосыңыз.
5. Алысқа бармай -ақ АРТЫҚШЫЛЫҚтарды бөлектеңіз.
6. «Ертең жасауға болатын нәрсені бүгін жасамау» мен «бүгін жасауға болатын нәрсені ертеңге қалдырма» арасындағы тепе -теңдікті сақтаңыз.
Біз асықпай асығуымыз керек, әйтпесе перфекционизм жанды жояды! Менің ойымша, егер Жердің барлық халқы кешіктіруді тоқтатса, әлемде не болатынын елестету қиын. Біз білетін әлем өмір сүруін тоқтатады.
Сонымен қатар, бастықтар кенеттен біздің барлық істі екі есе жылдам жасауға болатынын біледі. Әрі қарай не болады: ЖІӨ екі есеге артады ма, әлде әлемдік дағдарыс шешіледі ме?!
Әрине, ешкім білмейді және әркімнің өзінің кішкентай жаңалықтары бар. Жаңа өмірдің басталуын дүйсенбіге шегеру керек пе, әлде дәл қазір жасау керек пе - оны өзіңіз шешіңіз. Бірақ «ештеңе жасамау» біздің өмірімізден де орын алуы керек. Үзіліс үлкен әлемді естуге және мәңгілік қарбаластардан үзіліс алуға көмектеседі. Жалқаулық - бұл жамандық емес, тек проблемалардан аулақ болу әдісі.
Ұсынылған:
Өзін-өзі оқшаулау күйзелісі мен мазасыздық / Эпидемиядан қалай аман қалу керек / Өзін-өзі реттеу және өзін-өзі басқару
Жақында, кеше сияқты, менің ойымша, бұл тақырып денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдарға қатысты. Мен өз басым бұл әдістерді медициналық себептерге байланысты қарсы көрсететін клиенттерге қолдандым, сондықтан стресстік жағдайдың себептерін анықтауға тырысу негізгі аурудың қосымша өршуіне әкелуі мүмкін, ал бір ғана нәрсе қалды - өзін -өзі үйрету реттеу әдістері.
Слобтарға арналған уақытты басқару
Кіріспе - 5, 10 жылға жоспарларыңыз бар ма? Осы уақыт ішінде өзіңізді қайда көресіз? - Өз жоспарларыңызбен жүріңіз. Бұл мен үшін өмірдің барлық қуанышын бұзады.Бұл мәтін ұрандарға арналған … Өмірі үнемі өзгеріп отыратындар. Монотонды және қадамдық жұмыс жасай алмайтындар.
Ұйымдық дағдарысты қалай жеңуге болады / Персоналды басқару және басқару психологиясы / Персоналды басқару
Компания басшыларымен қосымша жұмыс қажет екенін көрсететін дабыл белгілері Алдымен, басқарушылық лауазымды атқаратын қызметкерде болуы мүмкін мәселелерді қарастырайық: - Менеджер өзінің мінез -құлқында және ойлауында өзіне тән стереотиптерді (әдеттерді), формализм мен дәстүрді көбірек қолданады.
Уақытты қалай тиімді ұйымдастыруға және тиімді жұмыс жасауға болады?
Өнімді еңбек - кез келген қызметте табысқа жетудің кепілі. Алайда, уақытты ұйымдастыру дағдысы болмағандықтан, көпшілігіне тиімді жұмыс жасау қиынға соғады. Көптеген адамдар тіпті келер демалыста не істейтіндерін де білмейді, бірақ олар асыға күтеді.
Неліктен уақытты басқару жұмыс істемейді?
Әрине, көптеген аналар тапсырмалар тізіміндегі элементтердің саны оларды орындауға болатын уақытқа сәйкес келмегенде, «ештеңе жасамау» сезімімен таныс. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл міндеттердің барлығын орындау мүмкін емес сияқты. Тапсырмалар соншалықты көп, олар неден бастау керектігін түсініксіз болып қалады және бір нәрсені қолға алған соң, басқасына ауыспау өте маңызды, маңыздылығы соншалықты маңызды.
