2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз үйге ренжіген немесе қайғырған күйде келдіңіз деп елестетіп көріңіз және жақын адамыңызға ішкі тәжірибеңіз туралы айтып беріңіз. Ал жауап ретінде сіз жағдайға өзіңіз кінәлі екеніңізді естисіз. Сіздің мінезіңіз қиын, сіз адамдармен қарым -қатынас жасауды білмейсіз, өмірден ләззат алуды білмейсіз, өзіңізде бар нәрсені бағаламайсыз және т.б.
Сіз бұған қалай қарайсыз?
Менің ойымша, бұл өте бақытты емес.
Көбінесе мұндай жағдайларда бізді не сынайды, не амортизацияның жолын табады, не қажетсіз кеңестер береді. Соңғысымен бұл - апат. «Келіс және өз жолыңмен жаса» әдісі мүлдем сәйкес келмейді, өйткені кеңесші қатты ренжіді және оны білдіреді.
Мысал: Әкем қызына университетте мұғаліммен қалай әрекет ету керектігі туралы кеңес берді. Кеңес оған сәйкес келмеді, өйткені қыздың мінезі әкесінен өзгеше. Оның әртүрлі өмірлік жағдайларды шешудің басқа әдістері бар. Әкесі қызының оның кеңесіне құлақ аспағанын ұнатпайды. Бір жағынан, ол оның тәуелсіз болғанын қалайды, ал екінші жағынан, ол санадан өз ұсыныстарын орындауды талап етеді. Сондықтан қыз мұндай сөйлемді жиі естиді. «Сіз ешқашан қалағаныңызға жете алмайсыз». «Сізді болашақта жұмыста құрметтемейді». «Сіз сияқты адамдар бағаланбайды, бірақ жер жыртады».
Әрине, әкесі мұны ең жақсы ниетпен айтады. Оның мақсаты - қызының жетістігі. Ол ашуланады, бұл сын түрінде көрінеді. Өйткені, оның кеңесі қызына көмектесе алады! Ол оның қабілеттері ондай емес екенін түсінбейді. Оның нұсқауларын қолдана отырып, ол мүмкіндігінше әрекет еткеннен гөрі әлсірейді. Бұл оның нашар әрекет ететінін білдірмейді, оның әдістері әр түрлі. Бұл жағдайда әкесі оның агрессивтілігі мен тітіркенуін мүлде білмеуі мүмкін, ал қызы үйге келгеннен де қатты күйзеліске түседі.
Бір қарағанда жағдай алмұрт снарядтары сияқты оңай. Әкесі баласын өзінің болмысына қарай қабылдап, оның мықты жақтарын ескеріп, оған мұндай жағдайларды жеңудің оңай екенін сұрауы керек. Алайда, шын мәнінде, біз адамды қалай болса солай қабылдаймыз деп айтатын болсақ, бірінші кезекте біз өзімізді алдаймыз. Біз қабылдаған кезде кеңес беру жағдайындағы сын мен ашулану жоғалады.
Біз саналы түрде адамның осылай болатынын түсінеміз, бірақ біздің санамыз оны түзеткісі келеді. Біз көмектескенде ашуланамыз, бірақ олар бізді тыңдамайды. Бірақ бұған басқа адам кінәлі ме? Ол біз айтқандай жасай алмайды. Оның «адамдық параметрлерінде» мұндай нәрсе жоқ. Ал бізде ондағы нәрсе жоқ. Және бұл керемет, өйткені біз бір -бірімізді толықтыруымыз керек. Дәл осы айырмашылық барлық адамдарды жетістікке жетелейді.
Біздің басты қателігіміз - біз қажетсіз кеңестер береміз және олардың сөзсіз орындалуын талап етеміз. Бізге жақындарымызға жақсылық алғымыз келетін сияқты. Бірақ бұл жақсылық олар үшін жамандыққа айналады. Біз олар үшін тырыспаймыз. Біз өзіміз үшін тырысамыз. Бізге оларға берілген кеңесті ұстану оңайырақ. Бізге жақындарымызға қажет болған жағдайда қолдау көрсетуді үйрену қиын. Сын - қолдану ең оңай. Сіздің кеңестеріңізді бермеу өте қиын, мен жай ғана «мен сенімен біргемін, саған сенемін, сен білемін, жағдайды жеңудің жолын табасың».
Қабылдауды үйрену.
Ұсынылған:
Өткендегі шешілмеген жағдайды аяқтауға арналған жаттығу
Барлығымызда өткеннің шрамы бар, әйтпесе біз қазіргі уақытта шешілмейтін жағдайларға тап болмас едік. Мен сіздің назарыңызға өте қарапайым жаттығуды ұсынамын. Ол шешілмеген қақтығыс жағдайына қайта оралу, оны қазіргіге көшіру және оны қазір тоқтату әдісіне негізделген.
Жағымсыз психикалық жағдайды зерттеу. Себептерден шығу
Жаңа клиент (және басылым оның рұқсатымен дайындалып жатыр) абдырап қолын созады: «Білесіз бе, алты айлық терапиядан кейін мен ұзақ уақыт бойы (4 айға жуық) тапқыр, көтеріңкі күйде болдым - бәрі ойдағыдай болды, жақсы өтті, мен өмір сүргім келді - мен ән айттым.
Жағдайды, жағдайды түсіндіруге және өзгертуге жаттығу
Мен сізге жаттығуды ұсынғым келеді, оның көмегімен сіз өзіңізге жағдайды түсіндіре аласыз, сұрақтарға жауап таба аласыз, сонымен қатар жағдайға өзгеріс енгізе аласыз. Мақалаға қысқаша нұсқаулық пен ескертулер өрісі бар форма қоса беріледі (оны басып шығаруға және қолдануға болады), мен мақалада жаттығуды толығырақ сипаттаймын.
Жылдар бойы азаптаған адамды немесе жағдайды қалай мәңгілікке жіберуге болады
Автор: Николай Линде Психотерапевт, эмоционалды-бейнелі терапия әдісінің авторы, ф.ғ.к. Мақала эмоционалды тәуелділік мәселесін шешудің жаңа тәсіліне арналған. Идея - эмоционалды тәуелділік тәуелділік объектісіне «салынған» субъектінің жеке басының сезімдерімен немесе бөліктерімен анықталады.
Егер өмірлік жағдайды шешуге күшіңіз жетпесе не істеу керек
СӘТТЕР БАР …. Сізге тоқтау керек болғанда. Айналаңызға қарап, таңдалған өмір картасы бізді қайда алып кеткенін анықтаңыз. Таза ауамен тыныс алу үшін тоқтап, ескі жолды жалғастыруды немесе басқа бағытты таңдауды шешіңіз. Сіз «жоспарлар құмға жазылған, тасқа қашалмаған» деген сөзді естідіңіз бе?
